之所以写这个贴，是因为前一段时间，看到天涯上一篇写精分患者的帖子，主贴及跟帖充满了对患者的偏见，无知，冷漠甚至冷血。我想通过这个帖子，让普通人了解真实的精分患者的生活极其内心世界，让社会不再戴着歧视偏见的眼光看待我们，同时，通过我的康复经历，希望能帮助到更多的患者。

首先简单说说我的病史，我有十五年病史了，如今康复得很好，我的身心非常健康，甚至比许多正常人更健康，比自己病前也更好。现在的我做着自己喜欢的工作，完全不用依赖任何人。我的兴趣爱好非常多：运动健身，跳舞，听欧美古典音乐，练字，看书，和喜欢的朋友聊天，看喜欢的电视节目，有时间就出去旅游。每天的日子丰富多彩，我的生活风生水起。比许多人过得更好。很多时候，我会忘记我是一个病人的事实。

2、心态的调整。要康复得好，这一条起着重要的作用。发病前，我是一个非常内向孤僻爱较真的人，不爱交际，宅女一个，懒惰，喜欢钻牛角尖，是个多愁善感的“林妹妹”。出院后，我开始反思自己为什么会得这病？为什么会那个时候发作？答案出来了，我婚姻的不幸是根源，性格上的缺陷是催化剂。多年的压抑只要被某根导火索一点着，病就自然出来了。要想痊愈，就必须改变这种长期被负面情绪困扰的局面，也就是改变心态，改变性格上的弱点。那么怎样改变这些这一切呢？那时候，我看了《正能量》这本书，书上说，你要改变一种行为习惯之类的，最好的方法就是行动。最好的行动就是去运动健身跳舞什么的。于是我每天去跳广场舞健身操交谊舞什么的，喜欢什么运动就做什么运动。这样十几年坚持下来，我发现，运动不但磨炼了我的意志，还彻底改变了我的心态和性格。我变得积极乐观开朗，对生活充满了信心。以前纠结的不再纠结，执着的不再执着，以前想不开看不开的，看开了。大家都说我是凤凰涅槃，毛毛虫蜕变。现在，我有时都甚至怀疑以前的自己怎么那么愚蠢。运动彻底改变了我。我的心态变得平和乐观，充满了正能量，每天心情舒畅，觉得天是那样的蓝，水是那样的绿，感到无比幸福快乐。同时精力充沛，觉得有使不完的劲，变得非常勤快。我每天洗澡洗衣服，衣服基本上手洗。每周搞次大的卫生。每天上班顺路去菜场。每天自己做饭菜，基本上不去外面吃。而且我搞饭菜都很注意膳食均衡多样化，不因为一个人吃而随便对付。
生小孩以后一直很胖，长了几十斤肉，我以为会一直这么胖下去。加上吃这种药，大部分人都会发胖，很难瘦下去。我现在通过运动和合理的膳食，已瘦到了以前的样子，身材适中，而且已保持了十几年。由于坚持健康的生活方式，和同龄人相比，我还没出现皱纹，皮肤很好，由于跳舞的缘故，身材也很挺拔。

3、能做的事情尽量自己做，不依赖别人。我现在已经跟正常人完全一样，独立生活能力甚至比大部分人更强。孩子五岁起，我就带着她独立生活，各种事情都是自己做，虽然在生病期间我的亲人照顾了我一下。但初步康复后，我就自己照顾自己了。各种家务事，买菜，去超市等等我都是自己去做。做事让我康复得更迅速，更好。
4、积极融入社会。除了通过工作融入社会，锻炼自己的社会功能。我还积极参加各种社会活动。如参加退休办的交谊舞，跳广场舞。小区的公益活动以及群里组织的活动如康复演讲比赛，还为精协编的小册子投稿，接受精协家工委的采访。平时积极活跃在群里，和康复不够好的患者聊天，鼓励他们。

5、亲人的关心也很重要。记得住院期间，我非常想念我的女儿，每次见到她，都觉得非常亲切。我的亲人们都非常关心我，他们都轮流去看我。我妹妹家离医院近，他们就每周接我去他们家吃饭，还把我女儿带过来和我见面。尤其是第三次发作，在她家住了一个月，给他们造成了很大的麻烦。女儿没人照顾，侄女来家照顾了一个月。回家后，二姐还陪我住了相当长一段时间。我的女儿是一个非常阳光健康开朗乐观的女孩，也是一个心地善良孝顺的好女儿，她除了言语鼓励我，关心我，开导我之外，还常常为我分忧，家里的水电什么的坏了，都是她操心，她还很勤快，经常帮我搞卫生，把家里收拾得干干净净。哪里需要操心，她都帮我去办了。所以我也省了好多心。除了亲情，我的同事领导朋友们对我也很关心。这些我都一一记在心里。并常怀感恩之心。我想，我现在恢复得这么好，除了自身的努力，与亲朋好友们无微不至的关心和帮助也是分不开的。

明天讲讲我是怎样减肥的。

从160斤到102斤：无心插柳柳成荫——我的快乐减肥经历
记得那年一个电视台请了一个嘉宾，此人谈到，现代人吃得太精细、太油腻，吃肉太多，又缺乏运动，所以健康状况每况愈下。他说，精米精面是最没营养的，号召大家多吃粗粮豆类，吃植物油，油至少少放一半，盐也要少放。听他娓娓道来，似乎很有道理。那时候的我，体检时查出有轻度脂肪肝，胆结石，血脂有点偏高，体重一百三四，标准的土肥圆。健康状况不容乐观，急待改变。我想，好吧，既然只要对饮食略作改动，对健康就有这么多好处，何不试试呢？
第二天，我就跑去超市买了玉米、高粱、小米、燕麦、黑米各种豆子什么的一大堆。晚上，将它们拿出来，每样抓一点，泡了一个晚上（这一点没听张悟本的，他说不要泡，营养会流失）。第二天早上起来，将它们放到高压锅里，放半锅水，熬了一个小时，分三餐吃。炒菜时，我有意识地将油少放了一半，盐也少放了一些。这么着吃了一段时间，大约一个月吧，一天，碰到一个熟人，她说你怎么瘦了。我说不会吧我可没减肥。不过裤子的确是松了一些。我有点高兴了。
后来，又看了一期这个节目，这期给我印象最深的是那个嘉宾的饮食顺序法。他说，饮食除了吃什么，吃的顺序也很重要。吃饭前，应当先喝水，半小时后再吃水果，再过半小时后再吃蔬菜，然后再吃鱼虾肉类，最后吃主食（大意如此）。我心想，妈呀，这一顿饭不要吃一天！不过，他的吃饭顺序法到是可以试试，不吃那么久就是。第二天，我就将他的方法活学活用了：先吃水果，然后蔬菜，再荤菜，最后主食。结合张悟本的粗粮少油少盐饮食法，又这么着吃了大约一个月，同事说，你瘦了好多。我说，是吗怪不得裤子松了好多。心里更加高兴了。
我想，既然这么轻轻松松不知不觉就减了肥，何不趁热打铁，加上些运动，让效果更显著一些呢？我以前最喜欢的运动就是跳交谊舞，跳舞跳了好多年。学会了许多花样和舞步。起初只有在快三的旋转中才能体会地面飞翔，双人飞翔。后来学会了四步的快速旋转，原来四步的旋转更令人陶醉。还有吉特巴，那么潇洒，貌似随意，却有板有眼。一场舞，打发半天时间，一身爽快的汗水。还有数不清的新朋友，让人想念，却再也遇不见。一起跳舞，自生孩子后，再难如愿。现在，何不将之重新捡起来？对，这个星期就开始。于是，周末，我去了退休办。真悲哀，现在的年轻人除了上网打游戏K歌什么的，都不跳舞了。记得八十年代的年轻人跳得多疯多快乐呀。学校里坚持跳舞的也就那帮子老头老太太了，估计整个社会都差不多。
当熟悉的《蓝色多瑙河》的旋律响起，我不由自主地跟着旋转起来，要知道，以前快三可是我的最爱呀，可以连转好几个曲子。我惊喜地发现，转一曲下来，居然不头晕不气喘，看来功夫还没丢。于是，再接再厉，连着跳了探戈伦巴什么的。有几个老头老太花样真多，尤其是一个七十多岁的有些秃顶的瘦小老头，什么恰恰三步踩拉丁伦巴探戈平四金牌银牌铜牌样样都会。于是，我虚心拜他为师，在后来的一段时间里，我陆续把他的花样都学会了。我发现，我是那么喜欢交谊舞。于是，每个周末我都去跳，成了那里的常客，也是那里年龄最小的（也有四十多岁了）。
但我不能天天去跳舞呀，一来要上班，二来那里每周只跳三次，还都是白天，因此，我只能周末去一次。那还有那么多个晚上怎么打发呢？好吧，那就散步吧。于是，每天晚上去散步，风雨无阻。我发现了散步的很多乐趣。散步时，可以边走，边漫无边际地胡思乱想，走累了，可以躺在柔软的草地上，看美丽的星空，皎洁的皓月，微风轻拂如母亲温暖的手，这时，一些柔软温暖的感情就会从心灵深处缓缓的涌出。有时可能会下起绵绵细雨，同样喜欢这种润物细无声的感觉。而在滂沱夏雨后，天空会有美丽的彩虹。如果是傍晚，还可以欣赏到美丽的落日，而在秋天铺满落叶的小径上，会有无边落木萧萧下的感叹，在冬日的雪地上漫步，则会留下深深浅浅的脚印，如同岁月留下的足迹。
后来，学校工会组织学习广场舞，我也参加了，至今共举办了六期培训，我期期不落。每当到了晚上和周末，做完家务，和着欢快的节奏跳几曲广场舞我觉得又是另外一种美的享受。
就这样饮食结合运动又过了大约一个月，这一日，不止一个人，几乎所有见到我的人都发出惊呼：你怎么瘦了这么多！是不是吃减肥药了？是不是饿的呀？我说没有呀。不过心里的确是欣喜若狂。既然大家都说我瘦了，我就称称试试看。以前胖的时候最怕称体重了，这一称不打紧，指针居然指向102斤。要知道，我曾经最胖达160斤，不到半年的时间，我竟然减了几十斤。
晚上，我拿出以前旅游时买的游泳衣，发现居然套上去了，对镜一照，还真不错。于是，又拿出女儿放在家里的衣服试了一遍，发现也能穿了（我女儿1米63, 九十多斤），把我高兴得呀，整整臭美了一个晚上。那个夏天，我兴奋得一口气买了好几条连衣裙。当我穿上新裙子，在舞厅里随着优美的音乐翩翩起舞时，我的快乐充满了整个心房。从此，我再也不用穿着那些肥肥的中老年衣服了。如今，我除了自己买的衣服，大部分都是穿的我女儿的衣服。大家都说我年轻了好多。
更可喜的是，体检时，我的脂肪肝没有了，血脂也恢复了正常。
这就是我的快乐减肥经历。
以前，很胖的时候，也试过减肥：什么过午不食、过早不食、单一饮食法之类，虽然也会掉几斤，但恢复正常饮食立马反弹。我想，我已经胖了十几年了，大概一辈子会这么胖下去了。就在我打算认命的时候，没想到对饮食做出的一些小小的改变调整，让自己动一动，原本只想让自己的生活方式更健康一点，却意外地获得了减肥的成果（虽然减肥与健康并不矛盾，甚至可以说是相辅相成的）。这真是：有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。
为什么说是快乐减肥呢？首先，我没让自己饿着，当然也没撑着。鸡鸭鱼肉照样吃，只不过是在量上有所控制。不象什么21天减肥法，苹果减肥法甚至极端的绝食减肥之类，把自己饿个半死，结果，将自己的新陈代谢弄得很低，一旦恢复饮食，反弹效果可怕。有的还折腾出一身病。以前，我也试过节食，无一例外是失败。现在，我只不过是将饮食做了一些小小的改变和调整，加上我本来就很少吃垃圾食品，喝饮料，结果自然是立竿见影。其次，我坚持快乐运动。我选择的运动都是我喜欢的。这一点很重要。我上学的时候就不喜欢体育课。一直觉得跑步仰卧起坐什么的又苦又累，枯燥乏味。但我很喜欢跳舞。随着优美的音乐翩翩起舞，我感觉如此的快乐，几个小时不知不觉就过去了。喜欢的运动能让自己一直坚持下去。
至今。我保持这样的生活习惯已经有好几年了。体重没有反弹。我想，我会一直坚持这种健康的生活方式：多吃粗粮，少油少盐少糖，不吃垃圾食品，多喝水，多吃蔬果，早睡早起。只要能动，我会一直舞下去，舞出我的健康快乐美好的人生。
减肥过程，就是一个凤凰涅磐、毛毛虫蜕变为蝴蝶的过程，为了实现蜕变，你必须改变自己。改变一些你在生活中真正想改变的东西（譬如肥胖）永远不会太晚，不管你有多大岁数（我减肥时已经有四十几岁了）。如果不进行彻底改变，那你悲哀的过去就会是你未来的翻版。从那小小的改变与成功中，你将会收获自信，还可以基于此做更多事情或者计划一个更大的改变。其实，有时，小小的改变，就能使我们产生正能量。我的减肥过程就是一个彻底改变自己的过程。减肥带给我健康、快乐、自信、毅力、意志力等，整个过程及结果带来的是满满的正能量。这些正能量深刻地改变了我的工作学习生活。也传递给了周围的人。如今，我的很多同事亲朋好友象我一样坚持合理的饮食，每天参加适量的运动。相信，他们由此带来的正能量将改变他们自己的人生，并将这种正能量传递给更多的人。
最后，谨以理查德怀斯曼在《正能量》一书中的一段话作为结尾：
请尽情地微笑，让脚步轻快起来，高昂起头，快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱，做任何你喜欢的事情。这样，正能量才能被驱动起来。将所有好的情境、人和事件带入你的生活中。如果你想要变得快乐，那就先感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。

@心云88 2017-10-26 16:30:24
我是一个性格懦弱的人 要抑郁了 总是觉得自己很失败 我要不要去看看医生
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如果还没到抑郁症的程度，可以通过积极参加运动，社交等活动进行调节，不用看医生。如果比较严重，那还是去看一下医生吧。

明天谈谈这些年通过减肥和保持不反弹总结出来的一些经验和技巧。

减肥与保持多年不反弹跟一个人的自律能力有很大的关系。多年来，我一直保持不吃垃圾食品，早睡早起，每天坚持运动的习惯。

你可能觉得，这种严格自律的生活会非常痛苦，一点也不自由。子非鱼，焉知鱼之乐。事实上，我的感觉是，自律给了我极大的自由，自律的生活让我更快乐，更幸福。

自律的人生更快乐
当我坐在泰国最高的大楼顶层悠闲地吃着自助餐，品味着各种丰盛的美食带来的舌尖上的享受时，我却有意识地不选甜食，也没有随性大快朵颐，而是样样浅尝即止。这对于一个吃货来说，也许会非常遗憾。但我却体会到了发自内心的快乐。当我每天5点半准时醒来，日复一日，雷打不动地坚持运动，我的内心同样感觉到的是快乐。你可能会发出疑问，人生在世，吃喝玩乐，随性而为，你却像个强迫症患者，事事克制，处处为难自己，这该是多痛苦啊，怎么还认为会快乐呢？那么，让我对比一下病友的处境：有病友天天躺在床上，什么都不做，有的就打打游戏，聊聊天，或者抽抽烟，打打牌什么的，按理这该多快乐，多舒服啊，那可真是想怎么过就怎么过。然而他们感觉到的却是痛苦，无聊，甚至生不如死。为什么会这样？其实答案很简单：自律的人生更快乐。
当你面对美食，抵挡不住诱惑，大快朵颐时，其后果是肥胖，三高，各种疾病，付出的是健康的代价，你会快乐还是痛苦？而我克制自己，坚持健康饮食理念，带来的是健康的身体，苗条的身材，美丽的外貌。牺牲一时的口腹之欲得到了长久的健康美丽，你认为哪个更划算？哪个更让人快乐？
同样，你随着性子熬夜，睡懒觉，当时是觉得舒服了。天长日久，同样对健康有害。而我早睡早起，每天坚持锻炼，可能没你睡懒觉舒服，但换来的同样是健康。这种帐相信是个人都会算。其它如打游戏抽烟喝酒打牌等等莫不如此。
所以，自律其实就是牺牲眼前短暂的快感换取长久的快乐。
培养自律能力最好的方法就是运动。选择自己喜欢的运动长期坚持下去，养成习惯后就不觉得痛苦了，甚至会感觉到很快乐。我的自律能力就是这么培养起来的。

接受精协家工委关于减肥运动康复等问题的采访笔录
1,感觉你的恢复跟你坚持锻炼身体有很大的关系，你是怎样认识这个问题的？
确实，我的康复经历与运动有很大的关系。我是2002年病的，有十五年病史了。对于运动与康复关系的深刻认识要追溯到那次成功的减肥。如果说我们的康复象爬山，那么，我最初是在山谷徘徊，但我找到了运动这把梯子以后，我就迅速地从初级康复的山脚攀上了高级康复的山峰，从而得以一览众山小。
运动对康复的作用至少有如下几点：
一是改善健康，改善身材，改善外貌。对于我来说，运动让我摆脱了土肥圆的丑陋外表，让我变得健康年轻美丽苗条自信。
二是改善心态，让人更加积极乐观、阳光向上。
三是磨练了意志。培养了自律能力。
而以上这些，对康复都有非常大的帮助。这就是我对康复与运动关系的一点粗浅体会。

2，群友中肥胖的人很多，你能总结一下你锻炼身体，减肥的具体方法吗？
好的。许多患者由于吃药等各种原因，都发胖了，都在为减肥发愁。我曾写过一篇日志，详细记录了我减肥的整个过程。现在我总结一下，我的减肥就四个字：健康、快乐。首先是健康二字，那些吃减肥药的，死饿的，绝食的，单一食品减肥的，都是伤身的，还越减越肥。我的减肥方法注意营养均衡，品种多样，符合健康原则。快乐二字体现在饮食方面就是基本上样样都可以吃，只是一个适量的问题。谁说减肥一定要天天青菜萝卜，这也不能吃那也不能吃？体现在运动方面，就是做自己喜欢的运动。你不一定要不管严寒酷暑、每天天不亮就起来、挥汗如雨地去暴走多少里，你可以在温暖舒适的家里、一边听着优美的音乐、或看着喜欢的电视、一边跳着自己喜欢的舞蹈、或健身操。那样的运动就不是痛苦而是一种美的享受了。
总结起来就是：饮食方面：少油少盐无糖，多吃蔬菜，适量吃水果肉食和主食，主食以粗粮为主，肉食以鱼虾为主。晚餐吃得少而清淡，最好只吃蔬菜。不吃垃圾食品（包括各种甜食饮料等）。运动方面：每天至少坚持半小时以上的有氧运动。还有一点就是不要熬夜，按时作息，早睡早起。你能做到这几点，基本上没有什么减不下来的。

@我要的快乐35 2017-10-29 10:22:21
很高兴看到你的帖子，我想问问的是，你会不会怕别人说你得过这个病。我是个特别在意别人说法的人，我的问题也在这，曾经学生时代被同学排斥，说坏话，导致现在得了心病，甚至可以说精神压抑的出问题，现在特别不自信，生活中就是怕别人怎么想你，怎么说你，即使人家刚接触的人，在面对别人时，我就是心理很胆战，很紧张。
我的家庭生活现在还算挺好，本来一切都很好，儿子，老公，工作也是别人羡慕的那种工作，但现在就......
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我单位很多人都知道我的病，我也没有刻意隐瞒。不过，在外面，我还是尽量不告诉别人，毕竟社会还存在着歧视，即使我和大家一样，甚至比他们更健康。所以，你要做的就是，不必在意别人的看法，重要的是，我们自己怎样看待自己就够了。

俗话说，减肥容易，要不反弹，难于上青天。我减肥后，保持不反弹有十几年了，我是怎么做到的这一点的？就一句话：坚持健康的生活方式。我的诀窍有如下几个：
一：我很少去外面吃饭。外面的东西重口味，高热量。在家里，我可以根据营养健康的原则合理的搭配食物，做到少油少盐无糖，品种多样，营养均衡。早餐，我吃用十多种粗粮混合而成的杂粮粥，十来种坚果。上午，吃三四种水果，中午，一个鸡蛋，一份肉食，一个豆制品，各种蔬菜。晚上，蔬菜。你看我每天吃的并不少，多达几十种，但我却并没发胖。诀窍就在于一个量的控制。例如主食，我用一个小勺子每种一小勺，一次十来种，各种轮换着吃。肉食则是一份一坨，大约二两多一点，鱼一份是四五两的样子。坚果是每种几粒或十几粒。还有一个最关键的：控油。我将油每天控制在25克内。盐6克。技巧是买一个带刻度的小油壶，每次装满半壶，计算好这半壶能吃多少天。盐也是一样，看一袋盐是多少克，大约能吃多少天。算得几次后，你就能估出每次大概该放多少油盐了。控油的另一个诀窍是从烹饪方法入手，多蒸炖煮，少煎炸。另外，喝粥一定不要放糖。最初可能不习惯，但慢慢就适应了。还有一点是尽量少吃垃圾食品，包括各种甜食饮料快餐什么的。即使吃也是点到即止。

@安琪VIVII小妖 2017-10-29 19:16:25
我有抑郁症，失眠很严重，有时候整晚都睡不着。老担心自己嫁不出去，做什么都没兴趣。觉得活着没意义。用有轻生的想法怎么办
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抑郁症除了吃药，就是要改变心态，多运动，多做事，让自己忙碌起来，多跟人交往，转移注意力等。如果很严重，一定要去看医生。

二：能动一定要动。并不是说每天一定要抽出多少个小时来专门做运动。只要有空，可以随时随地做你喜欢的各种运动，家里，办公室，甚至外面旅游时休息的旅馆里等都可以。不一定是跑步打球什么的。我一般在电脑前顶多坐一个小时就要起来走走，或做十几分钟健身操，或做几分钟八段锦五禽戏什么的。晚上，你则可以边看电视或边听音乐边跳舞，做健身操。事实上，做这些舒缓快乐的运动比那些枯燥乏味的剧烈运动对健康更有益。运动同样要适度，不能过量。你看那些运动员，退役后满身伤，有些发福了，身体也很差，这就是过度运动的结果。
三：杜绝各种恶习，培养有益的兴趣爱好。我很讨厌什么抽烟酗酒嚼槟榔打牌玩游戏等。我很喜欢运动健身，跳舞听音乐练字写日记，看喜欢的电视节目等。这些好的兴趣爱好让我的心身更加健康，性格更开朗活泼。
四：早睡早起。我每晚9点准时上床，5点半起床。规律的作息充足的睡眠让我每天精神饱满，神清气爽。
五：保持乐观积极平和淡然的心态。
这就是我减肥和保持不反弹的一点经验。

@苦瓜不苦2017 2017-11-01 09:07:35
我以前减肥晚上不吃饭，把我饿的难受就喝水，坚持一个月下来，是瘦了十来斤，可是得了胆囊炎，胆结石，不划算。楼主厉害，同事，家人给了你满满的爱
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谢谢，过午不食这种方法短期有效果，但过一段时间习惯了，就降不下去了，一旦正常吃回来，又会反弹，正如你所说，还伤身。所以，还是健康的减肥方法靠谱。

那么，怎样让患者动起来？患者适合做什么运动呢？
经常听病友说，吃了药后，很懒，不想动，有些还胃口很好，因此长胖了，为此很发愁。要解除这些烦恼，除了饮食方面的适当调控外，那么，就是尽量让患者动起来。怎样让患者动起来呢？我觉得，首先要有一个先易后难循序渐进的过程。其次，选择合适的运动很重要。所谓先易后难，就是从最简单的走路开始。患者家属应多多鼓励或陪伴患者每天出去散散步。最初哪怕只走个十几二十分钟也好，再逐渐延长时间，一点点加量。待患者适应了之后，再慢慢增加一些其它的运动。其次是选择合适的运动。只有选择了适合自己的运动，才能长期坚持下去。合适的运动必须符合三个原则：一是自己喜欢的，二是体力上吃得消的，三是时间和精力上能长期坚持的。由于许多患者比较胖，又比较懒，比较宅，因此，适合他们的最好是比较轻松的、不需消耗大量体力的运动。最适合他们的是散步，交谊舞，比较慢的广场舞，太极拳，气功等。最不适宜的是跑步，打球，爬山等剧烈运动。而对于体力比较好，体型比较适中的患者来说，选择面更广一些，象快走，健身操，交谊舞，广场舞，太极拳，气功，游泳，瑜伽等等都可以。同样不建议做剧烈运动，剧烈运动一来伤身，二来很难长期坚持。当你坚持到一定的时间，养成了运动习惯，你就会乐在其中了。就算哪天不运动，你也会不习惯的。再配合饮食，肥胖的烦恼自然就迎刃而解了。