减肥过程中将近90%的人都会中途放弃，而这90%的人之中有一半坚持不到一个月。仅仅以毅力这个模糊的词来解释怕有些不妥，因为有些人其他事情都能坚持，唯独减肥坚持不了，那中途放弃的人都会有什么前兆，或者是那些原因导致他们放弃的呢？

在最近播出的变啦《重量级改变》节目中，就专门讲述了在减肥过程中经常被人忽视的一项非常重要的因素——心理减肥。这期节目将改变焦点对准选手的心灵，心理专家帮助胖胖们疏导心理状况，解开心理症结，完成心理减负，让胖胖们肉体减重的同时心理也要减肥。

为什么在减肥过程中心理因素会这么重要呢？很重要的原因就是心理状态能很大程度上干预人的行为。尤其在减肥这一问题上，随着时间变化和体重的下降，懈怠和懒惰等心理变化就会占据上风。而变啦《重量级改变》中的胖胖达人们在改变训练营中经过一个多月的减肥，也不出意外地出现了一些消极和懈怠的负面心理。



《重量级改变》心理专家金颖

心理专家金颖表示，当遭遇负面的情绪体验和人生挫败感时，许多人在负面情绪影响下会将摄入食物当作发泄，从而出现暴饮暴食的现象，导致体重在短时间内迅速增加，而主要原因就是心理方面存在着很多症结。

生活中，胖胖们可能会遭遇各种无助的情况，也可能会出现不同的心理状况，如自卑、孤独、抑郁等等，此时的他们就需要心理专家的帮助来化解心理问题。科学家做过研究，当人类面对压力时的进食状态，有大约40%的人会吃得更多胖起来，只有20%的人进食不受压力影响。



心理减重小游戏

因此，在减肥过程中进行心理减肥变得尤为重要。在本期节目中，为了给胖胖们心理减肥，金颖为胖胖们设计了“心理建设”、“心理剧场”、“舞林大会”、“放飞纸飞机”等几个几个心理小游戏，来帮助胖胖们实现心理上的减肥。

以心理剧场为例，金颖让胖胖们将成长过程中真实发生的与肥胖有关的故事作为主要内容，通过剧情演绎、角色扮演的方式予以舞台呈现。这让胖胖们透过剧场表演，重新回到过去，和过去对话，让过去没有释怀的情绪得以流露，把曾经丢失掉的力量一一找回来，从而达到心理疗愈的效果。