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八月处于长夏之末、夏秋更迭、阴阳交接的时段。立秋已至，此时仍气候炎热、雨水较多。在这个过渡时期，脾胃易受内外邪气侵扰，导致功能失调。因此，养生重在健脾益胃、除湿化湿，利于脾胃受纳饮食水谷、运化精微营养功能以及“土爰稼穑、兼养万物”以养脏腑、身形作用的发挥，可有效夯实后天之本，维护生命健康。




酒功过参半，烟有害无利


中医认为，酒“主行药势，杀百邪，去恶气，通血脉，厚肠胃，润肌肤，消忧愁”（元忽思慧《饮膳正要》），少饮有益。现代研究认为，酒有一定的延缓衰老、防治动脉硬化、治疗冠心病、防止血栓形成的作用，适量饮酒是一种保健方法。当身体健康时，可饮少量的酒。当患胃肠病时，由于酒精能刺激食管和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水肿，导致食管炎、胃炎、胃溃疡等，甚至引起胃出血，因此必须戒酒。



另外，过量饮酒也是导致消化系统癌变的影响因素之一，世界卫生组织曾明确指出食管癌和肝癌可由酒精引起；乙型肝炎患者如果饮酒或过量饮酒，则肝癌发生率将会增加。



吸烟可使幽门括约肌松弛、胆囊收缩，致使胆汁、肠液返流入胃，以致破坏胃黏膜；并且抑制保护胃黏膜的前列腺素合成，引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，从而致使胃黏膜的保护因素减弱，导致慢性胃炎、溃疡病等胃病。



吸烟是胃癌的重要危险因素之一。香烟中含有苯并芘、多环芳香烃等多种致癌物：酒精本身并不致癌，但是可损伤胃黏膜组织、增强细胞膜的通透性，因此喝酒又抽烟者，可增强香烟致癌物的吸收。



此外，“饭后吸烟，祸害无边”。饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还会直接损害胃及十二指肠，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹痛等症状。因此，一定要摒弃饭后吸烟的恶习。




脾胃有休，以保健康无忧


健康的饮食习惯，是一日早、中、晚三餐。许多亚健康人群虽保持着一日三餐，但却是漏了重要的早餐，补上的是油腻夜宵。不吃早饭、凑合中饭，营养缺乏会影响健康，引起贫血、慢性胃肠病等疾病。夜宵时大量油炸、肥腻食物的摄入，使脾胃不得不“熬夜加班”。脾胃无休，对人的睡眠也有影响，肥胖、慢性胃肠病、动脉硬化等疾病便逐渐产生了。



所以，要按照固定的时间有规律地进食。这样就可保证脾胃消化、吸收作用有节律地进行。而脾胃协调配合、有张有弛，饮食在体内才能有条不紊地被消化、吸收并输布于全身。



饮食不可过饥、不可过饱，这样就不至损伤脾胃。近则可保脾胃运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收，使精微、气血化生旺盛：远则无营养缺乏或过剩之忧，即使到了老年，也可减少肥胖乃至动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病等病的发生。



寒性腹痛，自制中药肚兜


长夏季节，天气仍然炎热，总有因吹冷气、饮冰水导致寒性腹痛的人群。在生活起居上需多注意，有畏寒怕冷、手脚冰凉，或食欲不振、胃凉腹痛、经常腹泻、脾胃功能虚弱的人，根据需要可佩带加有小茴香、白芷、丁香、肉桂等中药的肚兜或肚束。




秋季食疗保健
1.银耳大米粥:银耳5克，浸泡10分钟，加入大米100克同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。



2.莲藕大米粥:莲藕10克，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。



3.山药大米粥:山药100克，大米50克。山药切块与大米同煮。



4.大枣银耳羹:银耳适量，大枣10枚，加适量水煮一个小时，然后加入冰糖食用。



5.百合粥:百合30克，粳米50克，百合与米淘洗干净，加水500ml，用小火煨煮。百合与粳米煮到烂熟时，加糖适量后食用。




中医养生要

和于阴阳，调于四时，

使人体生理节律彼此协调，

并与四时变化的节律同步

顺应四时气候之变化，

调摄精神，

使人体适应自然界生长收藏规律，

就可以达到养生保健防病的目的了。



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从事中医临床工作38年有余，具有扎实的中医理论功底和丰富的临床实践经验。祛病除疾，活人无数。曾在国家级核心医学刊物上发表过专业论文数十篇。



全科医生，擅长治疗中医内科、中医妇科疑难杂症。尤其对治疗中医脾胃病、肝病、肾病、风湿病以及女性月经病、乳腺病、男女不孕不育症有独到之处，并能以中西医结合的方法对症下药，大幅提高临床疗效。



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