柔术训练 （柔术虐文）
灵灵出生在一个贫穷的家庭，她家里有四个孩子，她是最小的，也是唯一的女孩，因此她父母非常讨厌她，于是，在她七岁时，被送到了一个柔术学校学习柔术。
经过学校的测试，校长觉得她非常有天赋，于是给她安排了一个教练，每天一对一辅导，且安排了单独的练功房。教练姓余，是一位年轻貌美的年轻女孩。见到了教练，灵灵却生生的问了好，经过了简单的交谈后，灵灵父母离开了，决定五年后接她回家。 “好了，我给你订好了计划，你看吧！”余教练严厉的对灵灵说，并且递给她一张爬满了文字的表格：
周一到周六：
6:30 起床，洗漱 7:00 操场，慢跑1000米 、50米冲刺跑四次 跳绳 800次 8:10 早饭 8:40 练功房开始训练 12:30 上午训练结束，午饭和午休 14:00 下午训练开始 17:30 下午训练结束 ，晚饭 . 18:10 文化课学习 22:00 睡觉.
周日
7:00 起床 ，早饭 7:30 体能测试 8:30 柔韧测试 10:00 体罚时间 （什么时候罚完取决于测试结果）剩下时间学习文化课
体罚内容：
测试时，1000米必须在七分钟内完成，五十米必须在14秒内完成 ，否则跑到合格为之，且超出一秒，藤条打屁股和双手各十下。柔韧度腿部必须比上次横叉和竖叉的开度大五度以上，否则耗腿三小时，藤条打500下。 平时训练不满意随时打罚。#柔术#