巴马候鸟人的养生状况介绍——深圳电视台老有才俱乐部巴马探索之旅论坛
五月初接到深圳电视台邀请，他们与深圳老有才俱乐部来巴马助学访问，巴马合作单位是健翔集团，希望我能对巴马候鸟人养生情况做一介绍。
因为时间比较紧张，先是说半小时，后来又改为十分钟，所以内容有较大缩减，很多朋友说没有听完全，要我提供文字稿，因为当时时间缩短，所以只能选取原发言稿一部分，实际讲话文稿真没有，这是原稿全稿，发言时全是概括性的，想不起来，所以只能全文发上来，我觉得，对中老年人健康养生有一定帮助，所以将其发出来，不一定正确，请大家指正。
原始大纲（实际有改变）：
一，巴马概况
二，我为什么来巴马
三，候鸟人在巴马生活概况，介绍一种全新的积极的生活方式——居家式养生旅游
四，养生先养心——如何更好的养生
五，巴马国际候鸟人协会与我们的一些公益活动。
六，欢迎各位来巴马，让自己的人生更精彩。

深圳老有才俱乐部的朋友们，你们好：

首先自我介绍一下，我叫黄伟宏，自由撰稿人，科幻小说作者，中国最早的股评家之一，目前股票发行方法——市值配售的发明者，无纸化发行股票每年为社会节省数百亿资金，还是最早的天河方案（藏水北调）的提出者。
来广西十一年，在巴马七年。本着生命价值最大化理念，历年来带领来巴马候鸟人徒步，为瑶寨贫苦村民募捐，做各种公益活动，积极参与巴马经济建设、社会发展历史进程，推动农民发展居家式养生旅游，脱贫致富，积极向政府献计献策，2015年被评为巴马优秀候鸟人，并担任巴马国际候鸟人协会副会长，分管公益、运动分会。
在这里写了大量关于巴马养生的文章，因为为候鸟人服务，写了一本《巴马候鸟人养生居住宝典》，这本书详细介绍了来巴马养生的衣食住行医疗卫生等二十一个方面，是来巴马养生能用到的很好的工具书，大家需要可以向我购买。 很高兴今天能为大家来做一个关于巴马养生情况的汇报。

一，巴马以及候鸟人常住地坡月村概况：
来之前，大家可能对巴马都有一定了解，因为时间关系，这里就不详细介绍了。

桂西（包括百色市、河池市两个地级市）是一片十分神奇的土地，这里长寿之乡云集，大批拥有长寿之乡称号的县（凤山、东兰、天峨、乐业、凌云、天等、大化、扶绥、大新等），众星捧月地把巴马护在中央，可谓是得天独厚。
世界长寿之乡巴马，环境优美，风光秀丽，每年吸引三百多万游客来探索长寿奥秘，居住一个月以上的候鸟人十多万人次，其中，常年居住（每年住八个月以上）中国候鸟人之乡、长寿核心区巴马坡月村候鸟人数千人，这个数据还在快速增长，爱爸妈，就送他们去巴马已经成为潮流。

按照巴马统计局截止2015年9月底的统计，巴马常住人口28万（不含常住候鸟人），其中100岁以上有93人，超过国际公认的长寿之乡标准（十万分之七）数倍，比例位居世界前列，是世界上五大长寿乡中百岁老人比例最高的地区。
来巴马主要交通方式：大巴、飞机、火车，自驾，其中火车包括动车最近的火车站是百色，下车后高速一个多小时可到巴马，南宁机场与客运站均有直达坡月村的大巴，另外，高铁已经规划，即将动工。
巴马甲篆镇坡月村是中国候鸟人之乡，目前来巴马养生的候鸟人百分之八十住在这里。
坡月村交通发达，每天有数十班大巴发往南宁以及广西、广东各地，也有到深圳的大巴，另外还开通了公交，可以说坡月是世界上交通最发达的村庄了。
另外一个是快递，坡月村已经有数十家，密度远远超过市县。
坡月村（对于村来说）商业较发达，超市、银行、医疗急救站都有，过去是三天一个集，有大量外地蔬菜进入，现在不是集的日子，买菜也很方便。
村里住着数千到两万左右候鸟人，因为基本都是退休者，收入稳定，所以很少发生刑事案件，十分安全，我们巴马国际候鸟人协会与候鸟人自发的活动很多，候鸟人也很好打交道，只要来到巴马，轻易就能融入群体。

二，我为什么来巴马：
来广西之前我的身体状况表面上一切正常，却突然昏倒一次，去检查发现脑里有个血块，血脂7点九，西药到五点几降不下去，中药降到四点几也不行了，后来几年病情不断发展，头痛、心痛、头发根与脚底刺痛，眼血管爆裂，脸麻、走路摇晃、气急，甚至走十多步路心跳的不行，就要坐在那里歇息，因为浙江冬天冷，血脂高有风险，所以到百色去爬山锻炼，结果走了十三个县市，所有的病症都奇迹般消失，回去后半年又发了，网上查到巴马可以住下来，生活费用低廉，所以才来的巴马，在此之前，我对巴马一无所知，也不会相信有关巴马的神奇传说。
目前我的情况是这样：在巴马，一切正常，回去就头痛心痛走路摇晃，无一例外，有一年回去五天跑了四天医院，很多人都这样，一到家就犯病，赶紧一张机票过来，一到就什么事情都没

有了，很多候鸟人都有这种情况，所以我将其命名为“巴马依赖症”，非常的神奇。不来巴马，我与很多候鸟人早已经不在这个世界。

关于巴马的康健机理争论较多，很多人根本不相信，以为这里的十万候鸟人都是集体癔症。
但实际上，很多候鸟人都是到巴马后恢复了健康，你在发达地区，每天呼吸新鲜雾霾，喝着含有害物质的水，吃着有害食品，身体不好是正常的，而来巴马后，每天呼吸的空气、喝的水是干净的，能大量排出、冲淡体内有害物质，身体好转是正常的，不好转才是不正常的，不科学的。
我的观点：不管它怎么样，但只要我们在这里生活正常就行，能健康生活一天都是赚的。
下面就对此具体展开做一分析：

未完待续

三，巴马各种因素的养生康健机制

巴马的神奇令人震惊，但其原理机制是什么，则是众说纷纭，卖水的说水好，卖门票的说洞里负氧离子高，还有地磁说，阳光说，微量元素说，空气说，饮食与生活习惯说等等，不一而足，当然，大部分人都相信是各方面综合因素的结果。
但是，一个现象能长久的流传下去并越演越烈，绝不可能是集体癔病，肯定是有道理的，巴马的神奇，媒体只是起到一点催化作用，真正吸引人来此的，还是靠广大候鸟人的口口相传。
拿笔者的体验来讲，桂西南的大多数地区都有这种神奇效果，并非巴马独有，我开始到的地方也不是巴马，而是百色地区，三十九天走了十三个县市，病的症状也神奇消失，而离开桂西南就不行，14年我在巴马，血脂降到2点零，接近正常，但去湛江生活了三个月，回家一检查，血脂居然升到了九点几，比我原先的最高数据还高！但是，湛江的空气也很好啊，尤其我是住在海岛上，当然，这与吃海鲜较多可能也有关系，但我总的来说饮食还是有节制的，从来没有大吃大喝。
同理，我在北京住了不到一个月，心绞痛频频发作，然后就去了长白山，北极村等一个多月，那里的空气，应该说比巴马还好吧，负氧离子含量也不低，但心痛虽有好转，却时而依然隐隐作痛，但一回到巴马，症状就神奇消失，再也没有发作过，可见不能完全归纳于空气；你说水吧，岩溶地形弱碱性水全国到处都有分布，尤其云贵与广西，基本上都是喀斯特地形，为什么唯有巴马与桂西南有这种效果呢？再说地磁异常，地磁高的地区也绝不止桂西南一处，其它含有有益微量元素的地区肯定也不可能只有巴马，15年我从南到北再到南走了一圈，也没有听说什么地方有像巴马一样养生，招致那么多回头客的，所以，从这些现象看，我觉得，应该还是综合因素，或者有我们不知道的因素在里面。
具体的话，我觉得，巴马的空气有害物质少，空气的维生素——负氧离子高，对呼吸道疾病应该是有特效的，2013年我回家就感冒，转为哮喘，三个多月吃药都没好，赶紧回巴马，一到哮喘症状就消失了，所以，原因只有两个，一个是浙江的雾霾严重，刺激呼吸道，哮喘无法痊愈，这是病因，第二个就是巴马的空气好，而高浓度负氧离子，可能对哮喘的炎症有缓解、治愈作用。同理，这里的清新空气与发达地区雾霾相对应，对鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道疾病也有特效。
而瘫痪病人呢，那么多医院看不好的瘫痪者，来到巴马，躺着进来，站着出去，我觉得应该主要是空气、水与地磁、阳光作用，巴马水含钙量高，对骨折、骨质疏松都有奇效，加上高地磁与阳光，促进人体新陈代谢，骨细胞分裂加快，骨伤好起来就快。说到阳光，也不是说越强越好，不然，西藏不是更好？我觉得可能是巴马大部分地区地处海拔数百米，这样的海拔，阳光中的远红外恰到好处，而紫外线虽然强烈很多，但毕竟比高海拔要低不少，又被强磁场拦阻一部分，所以副作用不明显，最多就是来巴马后人容易晒黑而已。还有空气，负氧离子号称空气维生素，对人的身体极为有益，对呼吸道疾病的作用更是直接明显。
至于抗癌机理，一个可能是地磁与阳光共同作用，促进人新陈代谢旺盛，免疫力增强，人体对抗癌症能力提升，一个是弱碱性水改变人体的酸碱度，碱性体质不易得癌症，而癌细胞害怕碱性环境，当然这是一家之说，不一定正确，另外，泉水的活性大，含氧量高，能与负氧离子一样，清除或者稀释身体内的有害物质，还有一个，是土壤中含硒量较高，而有理论认为，含硒量高的食物有利于抗癌，当然，还有一方面，是巴马极少发达地区的污染，癌症主要是环境因素造成的，环境改变了，诱导癌症形成恶化的因素消失了，癌症自然就会向好的方面发展，另外，巴马的生活习惯比其他地区健康也是一个因素。
特别值得指出的是，巴马癌症康复的，只是极少数，大多人只是寿命得到延长，减少痛苦，目前民间的宣传，都有点太走极端。
那巴马对三高、糖尿病与动脉硬化有特效又是何因呢？
事实上，现在对三高形成的理论也是相互矛盾，难以自圆其说，过去人很少得三高，一般认为主要是是饮食习惯，以及劳作、运动较多，改革开放以来，我国的饮食习惯变化较大，主要是由素食为主逐渐向肉食为主转变，三高也随之增加，可深山里的和尚尼姑很多不吃肉，但高血脂比例也很高，环境因素吧，深山里环境也要比外面好很多，笔者从小就不吃肥肉，平时也不暴饮暴食，但是照样高血脂。也有人认为是转基因食品造成的，毕竟转基因的传播与癌症、三高等疾病剧增正相关，但也没有临床数据。
搞不清楚就不管了，我们还是来研究巴马为何对三高疾病有特效。
很多来巴马的高血压患者，住几个月，血压都会正常，但一回到家就会升高，这与其它一些疾病一样，我将其命名为巴马依赖症，我觉得，是不是与在巴马生活，环境好压力减小有特殊关系？我认识一位大姐，人家高血压到了巴马都会降低，她反而升高，一问，股票套牢了，压力山大，而且，不喜欢巴马，觉得人太多，烦，所以我觉得这个很有可能，当然，也有别的因素在里面。
至于高血糖、糖尿病与高血脂，主要是体内代谢机制有问题，到了巴马，上面提到的多种因素让身体各种机制趋向正常，指标也就好转，另外，巴马的水经过较高磁场切割，巴马人主要喝山泉水，这种水是典型的小分子团水，具有活性大，含氧量高等因素，更有活力，对疾病也可能有效果，还有一个，就是到了这里的人，基本上运动都会有一定程度增加，自然也有一定效果。
至于长寿机制，当然也是多方面因素共同造成的。首先是影响寿命的负面因素少，环境啊，水与空气啊，不良生活习惯啊，而正面因素，首先是负氧离子，因为负氧离子有空气维生素之说，它能清除人体内的有害自由基，自由基是造成人体衰老的重要因素，自由基清除干净，人体就有活力衰老就慢。
其次是饮食，相对健康的饮食习惯，以及一些诸如山茶油、火麻仁之类的健康食品，使得这里的人几乎没听说过三高（还是有），而三高及其带来的中风心梗等一系列疾病，目前死因在我国排在首位，消除了这个因素，平均寿命自然提升一大截。至于是否与人种基因有关，这个值得商榷，因为据笔者了解，巴马人到了外面，尤其是做老板的，三高患者也不少。一味强调巴马人种基因特殊，对巴马宣传不利，也不一定符合事实。
再一个是饮水，与宣传报道的五进五出什么的正好相反，巴马人几乎从来不喝盘阳河的河水，而是以山上常年流淌的山泉水、溪水为主，地下水为辅，当然，泉水一定程度上也是地下水，这水基本没有污染，而且富氧，活性大，加上可以喝生水，相对来说，除去卫生因素，生水里面的有害物质要比处理过又烧开的水少得多，另一个未经证实的说法是生水活力大，对人体有益，不管怎么说，只要没有病菌，生水肯定要比烧开自来水对人体有益。
这里的水还有另一个好处，那就是岩溶地形的岩石主要成分是碳酸钙，碳酸钙微溶于水，形成碳酸氢钙溶液，这种水是碱性或者弱碱性水，常喝弱碱性水可以调节人体的酸碱度，中和一些现代高油高糖高脂肪食品所产生的对人体有害的酸性物质，这样，使得人们得癌症机率与其它一些疾病概率大大降低，这一样提高了人们的预期寿命。
另外，喝弱碱性水不太容易过敏，因为里面的钙成分可以减少毛细血管通透性。笔者的体质属于容易过敏的，尤其是对油漆等化合物，以及山上的某些植物，大量食用鱼虾等，但到巴马后，几年都没有遇到一次过敏。
接下来还有容易被人忽视的土壤，以及大气与水对农作物的影响，巴马的土壤与大气几乎没被污染，水也没被污染，所以，种出来的农作物内部有害物质相应就少，相反，由于巴马土壤富含硒、镁、锌、铁等对人体的有益的微量元素，有的元素还能抑制癌细胞，这些都提升了巴马食物的营养，身体健康了，疾病少了，自然就长寿了。
另一个重要因素是运动，生命在于运动，这个是人们熟知的，当然巴马人的运动不是表现在跑步机上、健身房内的挥汗如雨，而在于他们活到老干到老，没有退休的概念，一百多岁的人，照样下地上山干活，加上他们的平和心态，也是长寿的重要因素。心态平和，自然寿命就长，
值得说明的是，这里的地磁场与阳光，巴马以及整个桂西的地磁场，要高于其它地区的平均水平，海拔较高，也使得阳光更强烈，这些，都有益于人体的新陈代谢，增强活力，有益于改善人的生活质量，但是，事实上我们知道，旺盛的新陈代谢，其实是以缩短生物寿命为代价的，因为生物细胞的代谢次数是有限的，人体一般为五十次左右，代谢次数用完了，细胞就崩溃了，从这方面讲，新陈代谢旺盛并不能增加寿命反而有缩短寿命的弊病，蜂鸟新陈代谢快，寿命就短，乌龟代谢慢，寿命就长，热带人新陈代谢快，发育生长期与平均寿命就短，寒带人代谢缓慢，相应的生长发育期与平均寿命就长……所以，在一定意义上来讲，新陈代谢旺盛不一定能增加寿命，这反面证明了巴马其它长寿因素的力量强大。
但是，从另一个方面讲，新陈代谢旺盛也能增加人体寿命，因为，一方面看，人很少能活到五十次细胞分裂全部用完的，这样的话，虽然代谢次数越多，细胞活力越低，但影响并不致命；而新陈代谢旺盛，人体活力就强，免疫力就强大，不易得病，生活质量就高，从而延长了生命。而病人到了这里，因为地磁与阳光的刺激，使得其新陈代谢旺盛，免疫力增强，而清洁的空气与水又带走体内垃圾，疾病自然也就好转或者缓解恶化的趋势。
最后还有一个很重要因素，就是候鸟人来巴马后的生活方式——居家式养生旅游，比一般旅游与生活方式更健康，更放松，包括来巴马后，家里的烦心事眼不见为净了，压力大大减轻，身体也就更健康了。

综上所述，巴马的各方面因素，或者直接提高人的体质，延长寿命，或者通过增强人体新陈代谢、免疫力来提高抵抗力，少得疾病，从而提升寿命，或者通过减轻生活压力来提升身体健康状况。巴马的长寿现象，应该是诸因素共同作用的结果。而病人病情的缓解，则应该主要归功于能促进新陈代谢的地磁与阳光，以及洁净的水与空气、压力的疏解。
另外还有一个奇怪的现象，就是你对巴马的喜欢程度与信念，如果你喜欢这里，相信这里能治病，那就有效，反之自然效果就差，我的建议是，每个人适应的环境都不一样，如果你感到喜欢这里，住了几天感觉很好，那就呆着，如果不喜欢，那就不要强求，全国养生候选地很多，比如版纳、宜春、恩施双河等，肯定有更适合你的地方。

四，候鸟人在巴马生活概况，介绍一种全新的积极生活方式——居家式养生旅游

大家知道，所谓候鸟人，就是与候鸟一样，冬天飞到南方来，夏天回北方，因为巴马靠近热带，夏天比较潮湿闷热，因此，东北与北方的候鸟人都是秋天来，春天走，所以夏天巴马人较少，大概只剩几千人，冬天有两万左右。

这些候鸟人来到巴马，干什么？这就要介绍一种比较新颖的生活方式——居家式养生旅游了。

它的特点是，虽然离开了自己的家，却依然与家里一样生活，在环境好的地方落户，养生，并在合适的时候周边深入旅游。

这个优点就比较明显，大家知道，传统旅游很累，天天赶时间，花费大，玩不尽兴，其实这不是一种健康的养生方式，短期可以，长期以往，必定对身体有较大影响，我母亲六十八岁那年，刚旅游回家，就因为劳累造成隐藏在身体内的肝炎病毒爆发，医治无效去世。

跟团累，自助游好一点，但花费太大，目前中国人的收入难以为继，也不会太舒适。

另外一种方式就是旅居，这个现在很时髦，但是，旅居，并不限定地区与方式，比如，你可以去雾霾深重的北京旅居，可以住旅馆，可以包吃包住，这种旅居，不是养生，因为包吃包住表面上很舒适，但并不对我们每个人的胃口，基本上，上了年纪，都有这样那样的毛病，需要根据每个人自己的情况安排饮食，包吃包住即便符合营养学，也不一定符合每个人的实际情况与口味，最后一个，包吃住往往导致一个结果，那就是无意识地多吃，影响身体，更不用说包吃住的在用油、食材方面没有自己买的放心。

而居家式养生旅游却是一种全新的生活方式，尤其适应中老年人与慢性病患者，你将自己的家搬到环境好，你喜欢的地区，自己做饭，不改变自己的生活习惯（科学研究表明，上了年纪后，改变生活习惯短寿，改变越多越频繁，减寿越厉害），你在家里喜欢唱歌跳舞，爬山打球，这里可以继续，喜欢看电视、上网、打麻将（当然打麻将不是一种健康生活方式），也可以照旧，在环境好的地方打麻将，也比在雾霾中打麻将好，当然最好是少打，但大家知道，习惯是很难改变的，抽烟有害健康，还不是那么多人在抽，所以，在无法改变自己坏习惯的情况下，那就改变你的生活环境。

居家式养生旅游，除了是一种时髦新颖的生活方式外，也是一种商业模式，它的特点是，提供一间类似于旅馆标间的房子，外加一个厨房间，让人完全与家里一样自由自在的生活，同时也为中西部贫困地区提供了稳定可靠的收入来源，它最早发源于中国候鸟人之乡——广西巴马坡月村，现在已经扩散到海南、广西北海以及巴马周边地区，西双版纳、湖北恩施、江西宜春等地，并且随着候鸟人的流动，迅速向全国扩散，因为其优越性，必将成为一种全新的生活模式。

当然，如果你对房东提供的生活设施不满意，也可以自己购置，巴马很多人都买了长租房，二三十年的长租房，大约十万十几万，你完全可以购买完善的的生活设施，提升生活质量。（最近不要买房，因可能拆迁）

现在全国退休人员已经超过七千万，还至少有三千万闲散人口，加起来就一个亿。每年还在继续增长，而这些人离开城市与沿海发达地区，去环境较好的中西部生活，客观上造成了人员、资金往中西部流动，拉动了当地经济，符合国家战略。以后，年轻人去城市、东部打拼，老年人去西部养生，社会问题、环境问题就会缓解很多。

来巴马居家式养生旅游的候鸟人每年已经达十多万人次，他们的日常生活与家里没有什么不同，要说不同的，是改掉了一些坏习惯，培养了一些好习惯，比如唱歌跳舞，学习各种乐器，打拳做操，徒步探险，上贫苦瑶寨募捐，替老乡种地等，这样活的更有意思，他们都觉得这种生活非常自由自在，没有家里的生活压力，身体状况也自然得到改善。

未完待续

居家式养生旅游这种生活方式虽然令人向往，但由于国情，还是有后顾之忧，大家比较担心的问题主要有：
一个，医疗问题。年纪大了，生病无法避免，无可讳言，中西部的医疗条件远远比不上东部沿海发达地区，这个是短期内无法改变的事情，当然，居家式养生旅游的候鸟人多了，也会倒逼当地改善医疗条件，比如巴马政府就在候鸟人常住的坡月村建立了医疗服务站，但不能解决根本问题。
这个问题本来就是难以两全的，但我可以从另外一个角度提供参考资料，就是，来巴马的候鸟人很少生病，一个，是他们很少进医院，甚至来了几年也不知道医院大门往哪边开，另一个，是即便医院判处死刑只有几个月好活的癌症患者，到这里好多年还照样活得好好的，还有一个，就是坡月住了那么多老人，甚至重病人，但是很少看到救护车开来开去，我们沿海一个小镇，才几万人口，老人病人比例低，救护车照样天天可以看到，这是鲜明对比。
所以说，任何情况都是有利有弊的，大家可以根据自己情况来选择。
说明：药还是要带的，有的糖尿病人，到巴马后可以减少或者不打胰岛素，有的不行，其他病也一样，所以大家要根据自己实际情况选择。
另一个，孩子怎么办？
我们这一代人，年轻时大多靠自己成长起来，而到了壮年，上有老，下有小，到了晚年，还有第三代问题，这个，中国的实际，完全不管不现实，我建议可以分担，孩子上面都有两家人——爷爷奶奶与外公外婆，是不是可以商量，轮流值班，比如一家管半年，另一家就可以出来居家式养生旅游。
至于病人、老人，包括我们自己老了怎么办，都是一个难题，虽然我们家里的老人都是我们照顾，但我们自己老了，想要孩子来照顾基本不可能，我建议还是叫保姆，虽然现在保姆都不尽人意，主要的矛盾，还是我们收入太低，候鸟人里面，一般三十年工龄的，大多只有两千多工资，所以，我们的钱更不能乱花，这样的话，想不花太多的钱，又能出来改善环境的，就只有居家式养生旅游了，一个月花几百块租房一般还是能承受的。未完待续






未完待续

五，如何养生：
其实，这个我真的不是专家，说到养生，可能在座的每个人都比我懂，所以，我这里只能提些建议，给大家一个参考。
1，养生先养心
人活着，是有各种需求的，有一种需求，可能大家平时都不注意，那就是被人需要的需求。如果一个人，活在世界上，没有人需要你，那你存在还有什么意义呢？我们不但是为自己活着，同时也是为别人活着。
被人需要是一种幸福……
人一辈子，都在被人需要之中，小时候的父母、老师、小伙伴，长大后的领导（没有一个领导不需要下属的）、同事、爱人……在家的时候，孩子、父母、亲戚朋友，左邻右舍，退休前还有同事……我们一生中，会有很多人需要我们，你在家里的时候，虽然很忙，但很充实，很多人一来到巴马，一下子，需要你的人都不在了，没人需要你了，这就会形成落差，让人怅然若失。
这个时候，我们就要多参加一些有益的社会活动，取代以前的需求，回报社会，比如我来到巴马的时候，因为没有收入，十分困难，但又想为大家做点事，就成立了中国第一个候鸟人义务服务站，带大家上瑶寨募捐（我们的募捐不是以捐款为主，而是陶冶大家的心灵，要求很低，十块二十块都行，实在没钱，捐一块钱也是捐，这样，一个做了贡献，一个做了好事，大家觉得很舒心）招聘志愿者为村里与协会各种活动服务，还发起了坡月村首届篝火晚会，给上千候鸟人与村民带来欢乐，创立了一个新民俗。
所以，多帮助别人，让自己生活有价值，有进有出，收支平衡，才能更好的养生。
未完待续

上图，访贫问苦，深山里自己做饭的小女孩。
2，积极的心态与生活态度，是健康养生的前提。

人的健康，是与心态分不开的，

现在关于养生的信息很多，但大多是偏于物质上的，精神层面的很少。

但事实上，养生首先是心态的树立，试想一下，一个成天哀怨、愤懑、悲观丧气的人，他能养好生吗？没有良好的心态，所谓养生，也就是一句空话。

我有一位熟人，好好的，一个月不见，突然听说他死了，简直难以置信，一问，才知道他被查出肝癌，精神崩溃，一个星期就去世了，所以说明心态非常重要。

我曾经给一位神医抓药，这是真正的神医，不是现在这种挂羊头卖狗肉的“神医”，他专门看华东六省一市大医院看不好的绝症病人，包括癌症之王肝癌，曾经有一次，有四个南京人同时来看病，他们都是被大医院判死刑的重度肝腹水肝硬化肝癌，最后，七八个月后吧，他们最后一次来抓药，告诉我他们的病全好了，注：这不是做广告，这位神医已经去世了，大家不用问我相关信息，我也不知道，只能告诉大家，他年轻时病人给他取的外号叫“张半仙”。

这位神医给人看病，那些绝症病人初来的时候都悲观失望，带有疑问，但是他却用十分肯定的的话道：没问题，这种小毛病，好治！还有很多以前看病的人也是现身说法，这些可不是托哦。然后在病人看完病走出去的时候，脸上都充满了希望。

我们那里很多重病人都这么要求家人：让张医生给我看一次病，我就是死了也认了，可见其口碑。

而他在给肝硬化肝腹水肝癌肺癌等绝症病人开的药里面，一部分是抗癌的，一部分是扶正增强人体抵抗力免疫力的，但却还有归心经的药物，比如枣仁、何首乌、合欢皮等，这让我很奇怪。

有一次他说起原因，就说，看病，精神要占一半，病人越信任他，精神状态越好，看病的效果越好，如果病人本身绝望，这病也就不用看了。

我在这里说这么多，不是给大家介绍医生，也不是指导大家怎么看病吃药，而是为了说明，良好的心态对人很重要，乐于助人，充满阳光心态，积极向上的，就算遇到危难也会逢凶化吉。

3，多参加集体活动。
人是社会动物，多参加集体活动，多与别人交流，可以舒缓体内的各种压力，同时通过活动达到锻炼目的，这个因为时间关系就不多说了，来巴马怎么参加活动下面会讲到。

4，生活有规律，尤其不能暴饮暴食。
这个大家相信都清楚，不多说，这里仅举一个例子：有位候鸟人，患了绝症，来到巴马，一听说那么多重病人都好了，非常高兴，于是就买了一只鸡一口气吃完，结果毛病马上发作（鸡是发物），医治无效而去世。

3，多参加集体活动。
人是社会动物，多参加集体活动，多与别人交流，可以舒缓体内的各种压力，同时通过活动达到锻炼目的，这个因为时间关系就不多说了，来巴马怎么参加活动下面会讲到。

4，生活有规律，尤其不能暴饮暴食。
这个大家相信都清楚，不多说，这里仅举一个例子：有位候鸟人，患了绝症，来到巴马，一听说那么多重病人都好了，非常高兴，于是就买了一只鸡一口气吃完，结果毛病马上发作（鸡是发物），医治无效而去世。

3，多参加集体活动。
人是社会动物，多参加集体活动，多与别人交流，可以舒缓体内的各种压力，同时通过活动达到锻炼目的，这个因为时间关系就不多说了，来巴马怎么参加活动下面会讲到。

4，生活有规律，尤其不能暴饮暴食。
这个大家相信都清楚，不多说，这里仅举一个例子：有位候鸟人，患了绝症，来到巴马，一听说那么多重病人都好了，非常高兴，于是就买了一只鸡一口气吃完，结果毛病马上发作（鸡是发物），医治无效而去世。

5，我个人经验，仅对肥胖者、高血脂高血糖有效，那就是尽量少吃主食（比如炒马铃薯、煮芋头、红薯等，都可以代替主食，另外，吃鱼，甚至白菜炒千张都可以代替主食）。
中国人的主食的主要营养成分是淀粉，这在蔬菜里也有，就是少一点，淀粉最后都转化为血糖与血脂，少吃一点，就能减少很多麻烦。
6，还是那个，这是对所有人说的，少吃，按照某些宗教的说法，一个人，在世界上所能吃的食粮是有限的，你过早将其消耗完了，生命也就到头了，现代医学的饥饿疗法（举例小白鼠实验），也证明了这一点，因此，我们不光要少吃，平时在生活中也要多奉献，少索取，不要占便宜，占便宜不是福，这样才能更好的养生。

5，我个人经验，仅对肥胖者、高血脂高血糖有效，那就是尽量少吃主食（比如炒马铃薯、煮芋头、红薯等，都可以代替主食，另外，吃鱼，甚至白菜炒千张都可以代替主食）。
中国人的主食的主要营养成分是淀粉，这在蔬菜里也有，就是少一点，淀粉最后都转化为血糖与血脂，少吃一点，就能减少很多麻烦。
6，还是那个，这是对所有人说的，少吃，按照某些宗教的说法，一个人，在世界上所能吃的食粮是有限的，你过早将其消耗完了，生命也就到头了，现代医学的饥饿疗法（举例小白鼠实验），也证明了这一点，因此，我们不光要少吃，平时在生活中也要多奉献，少索取，不要占便宜，占便宜不是福，这样才能更好的养生。