6月11日，在深圳参加了为期7天的辟谷禅修活动，这次总共70个人参加，现在辟谷在国内好像很流行，今天是7天辟谷结束后的第一天，7天没吃东西，没被饿死，反而身体和内心更好了。昨天开始吃东西，第一餐是米汤和3根白菜。白菜水煮，暂时不能放油盐。7天没吃饭，当自己喝下第一口米汤的时候，真觉得是传说中的神仙汤，当自己吃第一口青菜的时候，没有盐，没有油，也感觉是人间美味。

我通过7天辟谷自己大概获得的变化：

1减重了12.5斤，意外获得减肥冠军，同时身体感觉轻盈很多。2.皮肤变细腻光滑了很多，估计是体内的毒素排除了的缘故，胸肌和肱二头肌变小了不少，特别是胸肌，以前还有乳沟，现在比飞机场还平点。3.晚上睡眠变好。之前上网对着电脑太多，晚上睡不好，经常失眠，辟谷后睡眠变好很多。4.感觉思考问题思维变敏捷了。5.更重要的内心更为平静，让心回归当下。辟谷的过程中，要练习静坐禅修，通过静坐和禅修让心安静下来。6.训练自己对食物的控制，吃是一种习惯和念头，学会去控制这些念头和想法。7.感恩和珍惜当下。食物来自不易，学会珍惜和感恩。8.更好的合理的健康的吃，享受吃的乐趣！


在辟谷的过程中，每天也有写辟谷日志，记录一些感受，今天突然有种冲动，想把这些辟谷日志和自己的一些感受整理好，发布出来，让更多人知道，也就有了这个帖子。

具体为什么要花时间整理写这个帖子？还有下面的原因：
1.在辟谷发微信朋友圈的过程中，7天不吃饭对很多人来说觉得不可能，很神奇，而且有的不明白原理的人甚至认为自己居然在练习“法轮功”，走火入魔了，所以想通过自己的分享，让大家扭转这个错误的观念。
2.对于辟谷这个非常健康历史悠久的道家养生排毒方法。很多人还不是很懂，也不知道如何正确的辟谷，想通过我的亲身经，让更多人了解其中的原理，让更多人通过这个方法受益，同时也算为自己累积功德！。
3.总结一下自己7天的感受和心得，给自己留下一段永远值得珍藏的记忆。


我想通过整理这个日志帖子告诉大家什么：

1.理解究竟什么是辟谷？
2.辟谷的历史？
3.理解辟谷对大家有什么好处？为什么最近受到很多人的欢迎？
4.辟谷中需要注意什么？如何服气？如何练习静坐？辟谷期间如何练习拉筋，放松身体？
5.辟谷结束后回谷的注意事项？
6.如何安全有效的辟谷？

（内容中部分观点来自一些资料，仅做借鉴和参考！）

6月11日 辟谷第一天：

今天是辟谷的第一天，早上吃了个包子，中午没吃东西，也算是完成一天了，在深圳参加这次辟谷活动，共有70个人，大多数身材都是宽宽的，大家来自全国各地。今天大家都穿上禅修服装，距离瞬间拉近了，感觉和一家人一样，很温暖。今天主要做了2件事。

1.大家自我介绍，互相认识，晚上每个人都做了自我介绍，同时表达一下自己来参加这次辟谷的感受。每个人来参加辟谷活动都有不同的期望，大概分3种。1.想排毒，美容养颜，减肥，让自己身体更健康。2.想戒烟、降低高血压，糖尿病降低血糖。3.平时压力大，想来好好放松。

从大家的自我介绍当中，可以感受到，最近几年人们的生活水平好了，但是身体健康问题的确是相当的严重，肥胖，亚健康等。同时最近很多人生活工作压力非常大，失眠，焦虑等非常常见。而很多人通过辟谷得到身体和心灵的良性改变，这应该也是辟谷养生在最近受到很多人追捧的原因。
而咱参加此次辟谷的原因比较特殊，因为我看到身边的朋友每个人都辟谷过，见证了很多人由宽变窄、由黑变白、由没自信突然变得有自信、由美女变成了女神。所以咱也是抱着试一试的心态，就是想体验一下这里的辟谷，挑战一下自己！

2.老师教我们服气的方法。在之后的6天当中，空气就是我们的“饭”，早中晚我们都要吃空气，才不会觉得肚子饿，每次要吃九口。还真神，晚上的时候肚子还很饿，按照老师教的方法吃了空气后，就不那么饿了。

大家在服气

6月12日 辟谷第二天

两天没吃东西，起床的时候浑身无力，脑袋发晕，毛孔全部打开了。下午坐在椅子上，昏昏欲睡，有点难受。谁要是把一头牛放到我面前，我相信自己都有可能把它给吃了。

然后我们开始打坐和朗诵心经，朗诵完成后，感觉不错，通过静坐，头脑发晕的状况奇迹般的好了，而通过大声的朗读经书，的确是把体内的废气排出去，精神也好了不少。接下来就是吃空气，练习早操，出了一身汗！

下午的时候感觉有点难受，趴在桌子上一不小心就睡着了。晚上的时候，指导老师给大家喝了酵素。喝完后突然像打鸡血一样，精神恢复了不少。酵素是一个好东西，我之前也有了解和用过，主要是帮助清理血液垃圾，排毒的。指导老师说在辟谷的时候喝酵素非常好，是平时的5到10倍，能把肠道和血液垃圾清理干净，把体内几十年的宿便清理干净，明天或者后天大家就会上厕所。感觉半信半疑，这应该要过几天才知道。

到吃饭时间，晚点再继续整理.......

@伊瑶瑶 2016-06-19 17:22:26
怎么吃空气？
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吃空气方法：张开嘴巴，呼出一口气，然后大口咬一口空气，不要让空气漏掉，随后让口中产生口水，随着口水和空气一起吞下肚子！每次连续吞九口空气。这样在不吃东西的情况下会保持胃部活动，就不会觉得很饿了哦

像这样，有的为了不防止空气漏掉，可以用双手捏住你的鼻子

由于每天辟谷后，感觉很疲惫，所以也会把一些心得记录下来发到了微信的朋友圈，码字太慢，为了更加的效率，就直接发朋友圈的截图了

6月13号 辟谷第三天

6月14号 辟谷第四天







关于辟谷期间为什么不能洗头、洗澡？

因为在辟谷的时候，身体的毛孔是全部打开的，全身在排毒，洗澡有可能会导致晕倒，所以在辟谷期间是不能洗澡的

@风流老司机 2016-06-19 19:42:52
又是轮子邪教
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最近时间比较忙，没有空更新，看到有网友留言又是啥子邪教？ 看到这样的评论，有点哭笑不得的感觉.....因为：1.我当初也是这么认为的，还认为有点法轮功的嫌疑，现在回想起来，其实觉得太可笑了，辟谷也不是什么新鲜的玩意，3千年前就有了，而且是有科学依据的，只是自己当时知识浅薄，不清楚而已。 2.从这个也可以看出很多人生活在习惯当中，已经被固有的习惯所控制，不管习惯是好还是坏？3.关于辟谷尽管有几千年历史了，但是在如今还是有很多人对其不了解。

@鱼丸粗面不要碗 2016-06-19 19:52:06
你益身心我没意见 但你教导群众七天不吃饭是什么意思？好好的身子都饿坏了。父母给你身子要珍惜自己。别瞎作
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你好，朋友 辟谷不是单纯的七天不吃饭，其中需要系统的方法，比如服气，比如禅坐等，从而达到气满不思食物，排除体外毒素。方便以后更好更健康的吃。而不是单纯的饿肚子，如果仅仅是不吃饭，饿肚子是不建议的，那叫挨饿，不叫辟谷

有网友对辟谷还不是很了解，下面说说有关辟谷的历史，辟谷养生其实不是什么新鲜的玩意，已经有几千年的历史，查资料就可以看到，辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。
集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”，是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。
1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去（却）谷者食石韦。……首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。
道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，……行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。
东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点（主张择仙术之善者而兼习之，尤其必修金丹），认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”并举出具体例子以证之：三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，“乃召取鏁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。”又“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陟登山，担一斛许重，终日不倦”。
《魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵大洞经。”陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。
《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”。其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”史籍、道书所载，不胜枚举。可知从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
记载辟谷之人如此之多，辟谷时间或几月、几年甚至几十年，其中难免有夸大不实之处，但恐非纯属子虚。1988年1月7日《人民日报》第三版以《麻城农家女十年粒米未进言行自如》为题，报道湖北省麻城市熊家铺区月形塘村二十五岁姑娘熊再定，十五岁时突染重病，生命垂危，脱险后即不复进食水，至今已十年粒米未进。令人惊异的是，她染病卧床八年后，竟能独立行走，谈笑自如，且能做些家务。很多人还以为这真是人间奇迹。

马云 王菲 等这些名人也会定期辟谷
。。。。。。。。。

这些其实都可以在史料上查证，辟谷也并没有那么高深，掌握好方法后，普通老百姓同样可以轻松做到。前提是掌握好系统方法，掌握好方法，重要的事情说三遍，如果就是不吃饭，那就是挨饿，对身体不仅没好处，还会有害健康，不是辟谷养生，所以不要把挨饿等同于辟谷养生

辟谷第四天 三

@u_113977175 2016-06-20 00:33:52
我也参加过两次14天辟谷，关于体重我想说的是，会减很快，但是之后不注意饮食反弹也很快。但辟谷最重要的不是减肥，而是清理身体垃圾，会让身体进行自我修复。其实辟谷最难的是头三天，后面就习惯了。
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厉害 我是菜鸟 才7天呢，的确最难过的是前面3天，后面就轻松了，深有体会

@伊瑶瑶 2016-06-22 07:17:44
辟谷的时候是不是不能上学上班，要专门修身养性的安静做这件事？
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可以，和正常生活一样，一般第一次辟谷最好找个老师指导，自己有经验方法后，第二次可以自己在家里自己辟谷

@静时养心动时用心 2016-06-22 09:34:17
楼主气量不凡。顶你。
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谢谢

@andrewwangfeng 2016-06-22 17:38:19
流行不起来的东西，怎么可能是真的。
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今天打开帖子开始直播，看到帖子里面居然有很多类似这样怀疑的回复，甚至还有些表示愤慨的回复。有的认为咱在写帖子又推广什么东西，经过之前有说明为何写这个帖子的原因，还是有很多人认为是广告。看到这些回复，有点出乎之前的意料：1.对于辟谷这个事情，尽管有几千年历史，看来在如今，居然还有那么多人是那么的无知。2.对于一些固有的习惯，尽管是不好的习惯，根深蒂固，一下子难以改变。3.有人认为是广告，可能是观念和习惯问题，也有可能是朋友圈截图提到到酵素，下面几天的分享还是不直接截图，继续码一下字。同时网络上一个默默无闻的草根，要分享一点观点，获取一丁点信任，原来是那么的脆弱。居然在没有任何了解，不知情的情况下，就一棒子否定。实在有点....

早之前我们伟大的领袖小平同志就教育我们：实践是检验真理的唯一标准。作为一个新世纪四有青年，如果你觉得不靠谱，完全有权利去提出你的质疑？比如：有人说辟谷可以调理亚健康？你不相信可以去质疑他，它的原理是什么？有人说可以14天不吃饭？没饿死，你可以去质疑他？他是怎么做到的？中间是否有喝水？喝其它东西？等
这应该才是新世纪理智好青年。自己没实践过，更啥都不懂，就上来凑热闹，这和传说中的耍流氓有啥区别呀

关于断食和辟谷这个事情对身体的一些情况影响是不是真的？原理是什么？名人是否有辟谷过？如果还有人还有这些个疑问，或者认为我花了那么多时间码的字是在瞎掰的人，你可以去看一下乐嘉写的一本书，叫《本色》，在书中有谈到过断食辟谷，而且通过断食辟谷走出死亡边缘，在百度也可以搜索到这个文章，百度输入：乐嘉：乐嘉从断食到素食，让我拒绝了死神的邀请函。就可以看到





辟谷不是咱这个屌丝的专利，很多大名人是默默的经常闭关辟谷，只是人家不会无缘无故的去分享出来而已，要不还会。。。。有句话怎么说来着，羊肉没吃到,反惹一身骚

关于辟谷的原理？辟谷的好处？ 因为很多人还不是很明白，下面的内容资料可以帮大家扫盲一下 ，稍后再发剩下几天的情况

辟谷不能治百病，而是人的自愈力治百病。辟谷，能有效地唤醒或激活人的本能自愈力， 具有如下养生效果：辟谷有什么好处:排毒、美容、调理亚健康、减肥等

1排毒

人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。
研究发现，发现右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。

二、减肥
辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。
所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。
辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

三、调理脾胃
脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。
辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。
辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。

四、自身溶解
激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。
这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。

五、美颜之道
为什么辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。
脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。

六、净化血液，软化血管
当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。
虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

七、增强免疫力
白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在辟谷期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。辟谷有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。

八、免疫调节
调理过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因，过敏等变态反应性疾病越来越普遍，“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多，自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题！危害巨大！
辟谷对免疫系统是双向调节，既可以提高免疫力，也可以把错位的免疫系统强力纠错，进而增强了免疫调节功能。

九、百病早愈
辟谷是“不食不饿，一键恢复，重装生命系统！”提高人体自愈力。不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。严格禁食辟谷造成危机假象，身体进入自救状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患疗愈。

十、内脏修养生息
常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。
同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。

十一、抗衰延年
综合以上功效如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，辟谷可以抗衰延年。美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。
观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。

十二、养心益智
辟谷期间脾胃气血的供给明显减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍。
许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。

十三、预防超级细菌病毒
现今世界超级细菌病毒层出不穷，药物的研发速度远远赶不上细菌病毒的耐药升级速度。靠药物对抗微生物永远是有限的，而人自身随着环境而进化增强的免疫系统自愈力，永远是最后的堡垒！
如人们能掌握辟谷技术后，人体免疫能力不断提高，就可以预防和饿死各种细菌病毒。可见辟谷在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。

十四、自然环保，提高生存能力
在大灾大难方面：如果发生地震，房屋或矿井倒塌，活埋在瓦砾下、废墟中的人，如果掌握辟谷之法，就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面（不论什么原因造成的），如果人们掌握辟谷方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒。

十五、增强意志力及正能量
可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。减少强迫性心瘾——辟谷期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，甚至乘机戒掉坏习惯。

十六、修行最佳入门
何为修行？7天辟谷下来，自然知道。食欲是人的第一欲望，比不吃饭更严重的就是死亡了。当人发现连饭都可以不吃的时候，还有什么不能放下呢？7天辟谷，自然进入修行之门！辟谷也是通往修炼更高层次的必经之路。

十七、增加幸福感
去染习，化秉性，归天性。随着生活越来越富裕了，人们的幸福感却越来越少了，半年辟谷7天，轻松找回久违的幸福感！疾病的根源就是染习秉性导致，积习难改，秉性难移！
简单的“管住嘴，迈开腿”的说教，是无法去染习化秉性的。而7天禁食辟谷，这种雷霆手段，挑战生命极限，对每个生命都会是强烈震撼！所以对每个人的染习秉性都会有强烈的干预。
当然既然是修行修炼，就往往不是一次就可以达到效果的，但不论是谁，只要你坚持半年7天辟谷，如果再不够力，那就每月辟谷7天，连续3-4月，一定可以被强烈干预！多严重的陋习、顽疾甚至劣性，都有可能被彻底改变！

辟谷第五天：
1.早上6点起来，打一座。打坐完成后，浑身冒汗，然后联系莲花生动功。
2.五天没吃饭了，走路健步如飞，感觉和平时差不多，照样上下班，真想不到比之前预期的要有精神。
3.继续上大号，把身体的宿便毒素排除体外。
4.回家的时候在路上路过餐饮店，看到里面的人大口大口的吃东西，居然能抵住诱惑，通过这次的辟谷，的确是这样：辟谷不仅仅是不吃东西，更重要的是通过辟谷能够让自己控制对食物的诱惑，掌控自己的意念。很多人其实心理面都知道，吃多了对身体没好处，能量用不完就只能囤积在体内，成为胖子，啤酒肚。身体很多毛病都是吃出来了，自己也想控制，但是一旦来到美食面前，这些啥毛病都tmd见鬼了，自己的抵抗力完全为零。不管健康与否，先下口为强！爽了在说！而通过短期的辟谷训练，感触最深的的确是，除了排毒，调理亚健康等，在吃上，更重要的是学会控制诱惑，也是之后更好，更健康吃的一个非常关键的因素。还有2天就可以吃东西了，耶

@潇愛辰 2016-06-23 01:49:37
不明白七天不吃饭怎么了？怎么就邪教了？！辟谷确实可以排毒。我一般三天，七天确实坚持不了，因为平时也忙。我一般一个月三天，不吃东西，喝琼浆。
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嗯 3天也可以，一般效果不是太明显，咱的体会是，上大号排毒一般都是在第4到第5天，最低七天效果会好很多