我是81年的，从大二开始脱发，当时还不以为意，就是感觉每次洗头就不停的掉头发。工作了就老是被人开玩笑。（我相信脱发的人都是秒懂的）脱了10来年，慢慢的自己以前还留长一些，逐渐就转变为寸头甚至光头的形象了。人又有点胖。那时候的想法就是如果变成斯坦森或者强森那样的也行。胸肌很容易，腹肌太难了。慢慢的就自暴自弃的，但是不经意就能受到别人无心的10000点伤害。
然后开始尝试各种方法，芝麻糊 米诺第二，生姜水（一点用都没有） 章光101，霸王防脱
我听说植发好几年了，当时认为很贵而且不靠谱，岳云鹏的春晚小品里不也提到种头发没成功的嘛。当时呢就一直在建设自己强大的内心（我也是被逼的）后来通过油土鳖开始了解到了植发的概念（建议不要用百度，你起码用必应吧）有条件的可以上网搜索hair loss， hair transplant。
我是17年12月3日从浦东飞土耳其做手术的，浦东-莫斯科-伊斯坦布尔。下面我先上几张我植发前和植发后的照片。后面的更新分两部分。首先补充写完去土耳其植发的手术以及这两个月的情况。后面继续更新我的头发变化。
因为目前我处于狂脱期（并不是头发全都掉光，只是新的毛囊在植根，不断生长，然后顶掉旧的发根的过程）最近的照片就是这样，其实还可以，比光头的时候好多了。
脱发的原因就是雄性秃头，简称雄秃。并不是什么毛囊堵塞，所谓生发根本不可能的事情。还是建议大家利用翻译软件看看wiki上的关于hair loss 以及hair transplant。
简单的说，如果你有雄秃，什么养发育发都是扯淡的。植发的原理就是后枕部以及两边的毛囊是对DHT免疫的，将这一部分毛囊移植到脱发区域。达到头皮大幅度覆盖，改善视觉效果的一个手术。
不手术保守的方法也有，就是使用米诺地尔涂抹或者非那雄胺口服。这个影响性功能。
我选择的是植发。大家可以从照片看到我可以利用的资源特别少，属于6级脱发了。7级就不建议植发了。这里一个原因，我之所以选择去土耳其。就是土耳其除了后枕部以及两边的毛囊。还可以用胡须、胸毛、肚子、背上的毛囊。如果你看了我的视频就会看到我的下巴已经取过毛囊了。

植发三天时间，12月3日中午从浦东开始飞，到伊斯坦布尔已经是当地夜里了，哪里时间比我们早5个小时。我全程戴的bose的降噪耳机QC35 长途飞机神器啊。
到了机场一个帅小伙Johnny接我。然后第二天就安排做手术了。然后5号休息一天。6号去洗头并复检。

大家可以从照片看到我可以利用的资源特别少，属于6级脱发了。7级就不建议植发了。这里一个原因，我之所以选择去土耳其。就是土耳其除了后枕部以及两边的毛囊。还可以用胡须、胸毛、肚子、背上的毛囊。我的下巴是取毛囊的。
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植发准备：
将自己脱发照片发给医生，确认可以植发。我需要做两期手术。医生报了3000单位。实际植了3200个单位
护照：早就在户口所在地办理了
签证：土耳其签证是电子签，记得是60美元，直接发到邮箱。打印好随身带就可以了。在伊斯坦布尔出关的时候出示了一次。
费用：提前换好的欧元。tips：我当时用的500元的欧元。真的不建议，面额太大，在当地换里拉的时候很不方便。好在医院的johnny协助我。据说500元面额的验钞机没法验出来，需要发传真到总行才能验证。所以酒店什么的都不会接受。信用卡当然也是好用的。不过现金比较方便。
机票：我是提前了1个月定的，12月初的，往返3720元
到了机场，直接微信和医院的Johnny联系，他当时候就在出口，有司机直接送去合约的酒店，酒店算五星，很不错，里面有两个餐厅，还有一个酒吧。早餐也很不错。

当时我去的时候直接就安排手术了，本来打算玩一玩再去的。

到了医院和lenvent acar医生交流了一下Johnny全程翻译。医生给设计了发际线和植发区域，取发区域。值得一提的是，因为我资源特别少，cosmedica的技术可以取胡须，胸毛，背毛，肚子上的毛。所以大家在视频里可以看到我下巴也是划线的就是这个原因。

照片是我和Johnny 以及lenvent医生

4号当天从上午7点开始去医院，大概到下午四点才结束。中途吃了个便当。
手术的感觉，几乎所有时间都躺在哪里，自己是看不到的，只能靠感觉
，两位医生在做取发和植发，中途levent医生打孔的时候聊了几句，主要是问问手术的感觉什么的，医生在看完后说perfect。过程中是要打麻药的，是局部麻醉，刚下针的时候比较疼。偶尔在麻药没生效的区域取发，觉得疼的时候，医生会问你pain？我说yes她就会再打一针。

整个手术过程只有麻药扎针的时候疼一下，其他就没什么感觉，护士美女都很漂亮，不过我穿着手术服不敢乱动就没好拍照。
手术做完后，因为天气不太好，第二天就待在酒店里。于是约了Johnny来聊天。饭也都是在酒店吃的。好吃不贵，只要简单的英文就可以，和johnny的时候，可以请他点一些当地的菜。都很不错，很适合我。

酒店里可以看到的都是戴着头带的发友。和Johnny也了解到这里每天的手术都是排满的，尤其ilhan医生的手术都排到明年的八月了。土耳其作为世界植发之都名不虚传，完全发展成为一个产业。真正是全世界的选择，我的选择也是与世界接轨的。

一个人待在酒店的时候就在大堂玩玩电脑，品尝turkey tea

土耳其的BRT很厉害，完全的独立车道，速度起码在100以上

第一晚睡觉的时候不太好睡，医院送了个U型枕套在脖子上，这样睡觉的时候后脑勺就不会碰到枕头，避免被压迫。因为后脑勺被纱布包裹着。不过我完全没有医生所说的头疼的情况，复诊的时候我也问过了，这是因人而异的。图片中的黑人，在吃早餐的时候跟我说他can't sleep all night.看来我运气还不错。

在土耳其的日子真的很感谢Johnny，我们也是江苏老乡，担心我一个人无聊，一有时间就过来陪我逛商场，聊天。带我吃了不少当地特色。特别周到。在这里感谢下Johnny。
然后就是长途飞机啦。这次经过莫斯科买了不少伏特加。免税店价格不错。






俄罗斯航空的洗手间是有烟灰缸的，不过回来的时候真有人在里面抽烟被抓了。真丢人。俄罗斯航空飞的非常非常稳，都是帅哥美女，回来的一个东方脸的空姐还会讲中文。很贴心。

照片里的是手卷烟。都是好货啊，可是我戒烟了。以前gv很难买到的，莫斯科货很足。

我头发的照片就是回到上海的时候当天晚上拍的

植发后的七天内都要用医院给的泡沫自己洗头，泡沫涂在植发区域，等40分钟然后用温水冲掉。然后用纸巾吸干净水。其它就没什么要注意的，注意！！！！！！没有任何药物、生发液，还有其它任何的东西。因为国外医生非常规范，他们只给你需要的东西。给我配的药都是小瓶装的，只够吃7天的。止疼药叫painkiller，护士给药的时候非常认真的再三强调，不疼就不要吃。

15天，以及后面的每个月都要把自己的照片给医生看。这是医生的回复。

这段时间就是头发结痂脱落的过程。基本用手一摸就会掉好多。都掉了之后就很清爽了。然后25天进去狂脱期，这时候头发长的慢。因为移植的毛囊正在植根，同期将植入的头发往外顶。所以植发区域头发看起来就没长，而且在掉。但是其他区域的头发不停的长，所以这时候我第一次理发，理发六个月内只能用剪刀剪，记得跟理发师说，不要用推剪。因为你的头皮神经还没恢复。
到现在差不多两个月，已经理了两次发了。

植发后最明显的变化，是心魔没有了，不夸张的。自信了，不怕别人看我头顶了，虽然才做一期。也喜欢照镜子了。这就是我的感受

我的资源不多，从我后脑勺的头发就可以看出来了。虽然你看我头顶稀。以前可都是光的。植发手术就是这样，不可能凭空变出毛囊来，只能大幅度地改善形象。当然我还有些胸毛和肚子上的毛以及后背，胡须。做第二期的时候可以植密一些。

所以人比人气死人。跟自己比。
等我头发长长了，可以通过发型去改善。实现头皮全遮盖。
万事万物都有规矩。我是没希望变成金城武的。不过毛囊资源多的人是可以基本还原年轻的模样的。

植发医生要求三天不能吸烟的，其实我早就戒烟了。也跟大家推荐下戒烟神书，身体好了，什么都好了。

关于洗头，医生对洗头的要求是，水不能过冷过热。温水。不能用压力很大的莲蓬头冲。我自己的方法是，前30天我用水盆调好水温，温水就行。然后用杯子舀水慢慢地冲。自己就可以操作了。30天以后就没那么娇气了。用手遮住植发区域，莲蓬头侧过来冲一下就好。但是都是用纸巾吸干水。用厨房纸巾一张就够。
因为不麻烦，我到现在还是这样，打算坚持几个月。

还有个问题，当时我没在意。就是脸肿。看别人以及自己问医生才知道，是用了麻药。大家可以看我跟医生的照片脸胖一些。大约两三天后好了。我还以为在土耳其肉吃太多了??麻药是利多卡因，有兴趣的可以搜索下。
开始打针的时候那一下是真的疼，两三秒一股清凉的感觉，然后那一块头皮就没痛觉了。
后来据说有无痛的，要加钱，男人嘛忍忍就好了??
其实我还是觉得Johnny给我拍的时候手机变形了。没这么胖的，前两张是12月6号拍的，最后一张是今天的

植发45天后可以力量训练。所以我开始了恢复训练。??

有氧30天后就可以做了。

还差四天就术后两个月了，已经过了狂脱期了，用手可以感觉新长出来的小头发硬硬的出头了。加油

这是目前的状态，长的速度不一样的，询问过，因为我是12月做的手术，按照正常速度需要到四月初可以进入快速生长期。所以，有点耐心吧，一天天地在变好。

另外多吃点蛋白质哦。今晚要去健身。

刚刚又掉了几根，我原本以为我的狂脱期结束的比别人早，看来自己理想化了。隔了几天，今天又开始了。

很多事情其实用科学的眼光去看很重要。比如说健身的营养。我训练一般是每周的一、三、五做力量。A计划是深蹲、卧推、powerclan。B计划是深蹲、推举、硬拉。每次训练在上一次训练基础上至少加2.5KG。目前水平是深蹲190kg，卧推110kg，硬拉190kg。
每次的营养我是这样去安排：非训练日，碳水控制在200g以内，脂肪60g。总热量在1900.
训练日，碳水达到300g。但是蛋白质都是大约160g的样子。因为休息日（不做力量只做有氧）用不着那么多碳水。这样的好处就是把能量用到真正需要的地方。而且可以将身体代谢水平拉到比较高的水平。
具体的操作是：每天早上我自己会准备好大约500g鸡肉，3个鸡蛋，大约120g蛋白质。其他的可以在外面吃，也可以在家喝家人一起吃。不影响生活。鸡肉的烹饪方法也很重要。使用牛肉、猪肉、鱼肉都是一样的，我有段时间每天的早饭和午饭都是200g麦片加上牛奶、混合3大勺蛋白粉，然后在微波炉里热成蛋糕带到公司吃。
而不是网上所谓的一味压低热量、或者水煮、或者整盘的西蓝花。问题不是你吃西蓝花就瘦了，更不是你吃鸡肉就能练成肌肉男。吃猪肉就不行。猪肉的脂肪都是在接受范围内的。我认为弄清楚自己吃进肚子里的是什么，100g鸡肉和100g猪肉、牛肉、鱼肉的蛋白质都是差不多的。
包括植发这件事，我也是做功课的。

这两天和朋友在讨论健身补剂，他是个补剂达人。除了蛋白粉，他还用氮泵、维生素，肌酸，共轭，bcaa等等，而我只用蛋白粉。而且仅仅需要换口味或者没时间准备肉的时候才用。
我的观点是作为营养的金字塔，最重要的三大营养就是碳水、蛋白质、脂肪。其他的钙铁锌硒等都是微量元素。除了这三大营养，最应该考虑的是膳食纤维。而且维他命、矿物质等，在我们日常饮食中都有，并没有那么重要。就是95分到100分的区别。你要是非纠结这5分，而另外95分的部分只得到60分。你的总分不会高的。
很多商业运作就是这样，把一些效果夸大，炒作。其实没有想象的那么重要。吃好饭就行。那么为什么买蛋白粉，因为我们日常传统的饮食最不缺的就是碳水和脂肪，比如油条就是一个明显的例子。但是肉蛋鱼奶比较少，即使多了，都是伴随脂肪的，你想想串串、火锅羊肉脂肪都很多。
生活中这样夸大效果的例子比比皆是，比如有一款牛奶宣传蛋白质含量高，牛奶的蛋白质含量再高也就是2-3%，但是肉都是20-22%，30g的蛋白粉蛋白质达到24g。看看营养表吧。这才是最靠谱的。
如果有朋友看我啰里啰嗦的说这么多，请思考身边的信息你会不会不加甄别地全盘接受吗？

深蹲做完了，休息下，准备卧推。
我突然想说一个问题，我们选择是选择最贵的，或者多数人选择的，再或者你听说是最好的。我放几张照片是我刚刚拍的。
以深蹲的鞋举例，健身房里做这个动作的人很多，很多人听教练教的动作，或者是朋友教的，甚至看别人偷师的。那么对吗？教练的一定对吗哪怕500块一节课的就一定对吗？
就从很多人穿的鞋，Nike Adidas Asics什么都有，无一例外都是全能型的，跑鞋居多，价格起码一千，因为商店里这种鞋最好卖嘛。
我的鞋是阿迪的powerlift3系列的，海淘的，这个颜色最便宜，600多。摩擦力强，上面的带子给足弓加压。坡跟增加深蹲的稳定性，更加容易发力。国内很少。如果不用这鞋能不能深蹲？可以！光脚！就是不要穿跑步鞋之类的，站在海绵垫上做这个动作，你觉得靠谱嘛？
我是个平凡的人，但是我认为我们应该去认真思考甄别这个世界给我们的信息。对吗？为什么？

其实大家认为的雄性激素导致的脱发不是激素水平的高低。而是你的毛囊对dht的不耐受。真的从激素水平入手解决，那就……东方不败？
大家看我脱发已经达到六级了，剩下的这些都是免疫的了，所以不会脱的，即使我不做力量训练，我的头发也会掉成这样，刚脱发的时候还没有锻炼的习惯呢