作为体育迷，你一定对3月31日在青岛举行的全国世锦赛，孙杨以14分55秒夺得冠军赛个人第四枚金牌激动不已吧！

这位90后的阳光大男孩，其游泳生涯已超过了20年。

孙杨是世界泳坛历史上唯一一位男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳的奥运会世锦赛大满贯冠军得主。也是唯一一位男子800米自由泳世锦赛三连冠，男子自由泳个人单项金牌数居世界第一。2015年，孙杨成为继菲尔普斯之后历史上第二位蝉联世锦赛MVP的男子游泳运动员，同时也是唯一一位连续在两届奥运会摘金的中国游泳运动员。
成功之路从来都不是一帆风顺的。起初开始练习游泳，孙杨在学习一段时间后由于太苦而选择放弃。但是转辗多次还是选择继续学习游泳，从此一坚持就是20多年。

我们不可能每个人都能做到孙杨那样，游泳带给他不仅仅有名利，还有其个人人生的圆满。但是我们可以经常游泳，因为游泳对于我们普通人来说，也是益处多多。

一、塑造肌肉线条，完美身体塑性

这个我们看看国家游泳运动员得身体曲线就能了解。游泳时，触动全身运动器官参与其中，因此全身肌肉都得到锻炼；游泳置身水中，由于水的压力阻力很大，运动时消耗体内大量脂肪和卡路里，很好的起到了减肥作用。

二、提高身体柔韧性

游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

三、强身健体，化解病痛

游泳对身体各个器官有很好的养护作用。游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关研究已经得出结论，对于一些有伤痛炎症的病人，可以帮助降低炎性风险，可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生。

泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气，因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果，因此游泳可以缓解哮喘症状，从根本上还可以提高肺部的健康状况。

四、缓解压力预防抑郁

内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，可以缓解人的情绪，而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人体身心，结合有规律的呼吸，还可以让人镇静下来变得更加专注。

夏天到了，我们不妨试试这项百利无一害的有氧运动-游泳！