【梦想班级】【原创】成长（FF，羽毛球，体育）

首发，没有经验，还请多多指教

这是一篇关于羽毛球的文章，记述一个女孩的成长故事，也是为了完成我的一个梦想，因为以前在省队呆过一段时间，不是羽毛球专业，后来放弃了，回到高考正轨。

最后说明一下，本篇属于虚构，与现实无关

【1】童心未泯
杨天曾经是个出色的田径运动员，有着女子200m国家纪录保持者的头衔，但中国的田径项目在世界上影响力不大，退役后不能像游泳体操那样拿世界名次的运动员一样进入国家体育总局，于是就回到了老家山东，在省体育局担了一官半职。
后来，结了婚生了孩子，虽然碍于领导的身份，省体育训练中心自己不常去，但女儿的假期却是丢在那儿了，每天窜于各个场地之间，看省队的哥哥姐姐们训练，篮球，网球，铅球，田径，不短的时间倒是把各个场地都转了个遍。
此时，杨子安正站在省体育训练中心的羽毛球馆里，盯着场地上两个姐姐的对战，大约十岁多的样子。但是这场对战并不精彩，因为双方的实力相差有些大，稍矮一些的女孩子总是输，额头上汗津津的，灯光打在上面，甚至有些反光。旁边站着一个干练的女人，看样子像是女孩们的教练，手里拿着纸笔飞快的写着什么，时不时地指导下技术动作的问题。
童心未泯，6岁大的孩子心中一直住着一个superman，看到矮个子姐姐总是输，杨子安在比赛结束后突然冲到场地上大声对高个子的姐姐说了句，我要向你挑战。周围在场的人都有些吃惊，哪来的小孩子，竟敢向刚刚夺得省冠军的郑昕挑战。旁边的教练到觉得小孩挺有意思，朝郑昕说了声，“和小孩子交流一下？”郑昕活泼的性格没有拉半点冠军的架子就应了下来。
接过旁边递来的球拍就踏进了比赛区域，跃跃欲试，毕竟之前和爸爸打球总是能赢，虽然爸爸放水了许多，但子安由于继承了母亲运动员良好的基因，也算是在这个年龄中的佼佼者了。只是毕竟还没有专业训练过，什么发球，接球，扣杀，步伐都不会，或者说是及其不规范，在教练眼里就是业余三脚猫功夫。
刚开始，郑昕极力放水，到还是打出了些回合感，甚至有时候子安角度刁钻的球还接不到，过了一会儿，可能是觉得小孩还有些水平，渐渐发力，前后吊了几个球，几乎不超过三个回合，球就安详地躺在了杨子安的场地上。小孩也因为跑动呼吸急促起来，一局31分制的比赛已经接近尾声，十几分的差距基本上胜局已定，无力回天，可小孩并没有放弃，仍然一个一个球很认真地打，汗水迷糊了双眼，此时的他还不知道，一旁的教练嘴角已经微微上扬。

【2】我要赢回来
刚开始，郑昕极力放水，到还是打出了些回合感，甚至有时候子安角度刁钻的球还接不到，过了一会儿，可能是觉得小孩还有些水平，渐渐发力，前后吊了几个球，几乎不超过三个回合，球就安详地躺在了杨子安的场地上。小孩也因为跑动呼吸急促起来，一局31分制的比赛已经接近尾声，十几分的差距基本上胜局已定，无力回天，可小孩并没有放弃，仍然一个一个球很认真地打，汗水迷糊了双眼，此时的他还不知道，一旁的教练嘴角已经微微上扬
最终这局比赛以31:8告终，杨子安虽输了，但心里满是不服气，等我长大了一定赢回来！紧接着队内的每周比赛就结束了，黄教练招呼队员们集合，进行每周的放松跑。
所谓放松跑，其实就是周日下午的体能训练，下午两点多开始，不记时间的5公里长跑，围着400米的操场12.5圈，结束后自由活动，没有晚训和晚自修。教练黄晗本以为小孩已经离开了，却没想到竟然悄悄站在了队伍后面，小小的人被姐姐们掩护得一丝不漏。终于在起跑时被黄教练发现了，一把揪住了杨子安的领子，“干嘛去？”
小孩就是小孩，脑中充满了天真的想法。“我要和姐姐一起训练，我要打败他。”
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
因为排版原因这章字数有点少，emm.....，望谅解，下次会补偿多更一点哒。存稿不多，但第一周应该会日更。
刚开文，虽然文笔不好，但还是非常感谢留言和点赞的小伙伴们。😊

【3】倔强的孩子
小孩就是小孩，脑中充满了天真的想法。“我要和姐姐一起训练，我要打败他。”
“你知道她们要跑多少吗？5公里，你坚持不下来的。”到不是藐视小孩的能力，只是担心体力不支跌倒受伤，或是晕在跑道上，这个责任身为刚进省队的年轻教练来说可担待不起 ，能达到让孩子望而却步的目的就可以了。
可谁知，杨子安的倔劲上来了，不服输地一定要跟上，趁着黄晗一个不留神，一下子就冲上去，黄晗无奈，只好等杨子安跑完一圈又叫住了他，此时像是冲刺了400m的小孩呼吸有些急促，没什么力气挣脱了。
其实说实话，自己是喜欢这个孩子的，觉得他很有运动天赋，只不过年龄还小，细胳膊细腿的，要是像锻炼少年队一般要求她，不得把她揉碎了。“不许跑了，你要是想和姐姐一起训练，可以以后在旁边看。”
“不行，不行，我就要跑。”子安现在就像一头倔强的小牛，在教练怀里扭动，把脸上的头发上的汗水都蹭在了黄晗的衣服上。当然，子安是黄晗见过最有天赋的小孩之一，也是最闹的之一，竟是怎么讲道理也不听。少年队的小队员们都对黄晗马首是瞻，其中一个很大的原因就是被打怕了，或是罚怕了，但是对于眼前的这个孩子，真的是束手无策。
“好，让你跑，还有十一圈半，每圈限时两分半，没在规定时间内回来就不算数，开始吧。”黄晗不再像之前那般温和，此时严肃得一丝不苟。有了限时，自然压力就变大了，两分半算是很慢的速度，但是距离长了之后，没练过长跑的人就会呼吸节奏混乱，速度几何倍数地减少，那时候不断加圈数更让人绝望。眼看着敬酒不吃的孩子只好请她吃罚酒了。
黄晗望着子安飞速远去的背影叹了口气，真的是拿冲刺的力气跑，到后面可要难熬了。果然又一圈结束后，速度明显有所下降，每一次的蹬地都像是踩在海绵上，空消耗着体力，却提供不了足够的动力。可是徘徊在耳边的却是一句冷酷无情的话语，快一点，这个速度两分半想完成就是做梦。步幅迈大，调整呼吸。教练的声音越来越远，又是新的一圈。已经800m了，对于一些体能不好的初中生都未必能完成，这样要求还没上小学的孩子，真的是苛刻了，可这些对于体育生来说，算的了什么呢？

有人吗，楼主不喜欢潜水的读者哦！你们的评论是楼主更文的动力！

【4】可以教我羽毛球吗
虽然已经有些累了，但杨子安还是竭尽全力去追赶前面的姐姐们。第三圈，总算是卡着时间完成了。体能已经到达极限，跑道上的小人与其说是跑步不如说是太空漫步，没有了跑步的速度，却也和走路不同，毕竟重心还在前倾，双脚还有腾空。
就这样无力的轧着跑道，时间在不知不觉中流逝，断断续续的连跑带走着，一圈接着一圈，但是每次回到起点时听到的数字却都超过了两分半，虽然只差了七八秒，却昭示着这一圈的作废。
说实话，黄晗心里是没想过让小孩按照自己的要求跑完五千的，表面上没给她算作数，但在心里，每跑一圈她都清楚地记在心里。
大概是度过了体能极限，自然觉得反而没有刚开始那么累了。此时的双腿早已没有知觉，仅仅靠着惯性向前冲，倒是加了些速度，不到三千米的时候重新回到起点，“两分二十四秒”，这声音如同天籁一般，让子安感到惊讶，更多的是注入的动力，不觉间又加快了脚步。同时惊讶的还有拿着计时器的黄晗，真没想到小孩在过了极限后竟然还有力气加速。可是毕竟体力总是有限的，并没有持续多久，疲惫感就再一次涌了上来，子安双腿一软，跌在跑道上。
夏天的衣服裸露，子安当然也是短袖短裤的简单装束。膝盖毫无意外地与塑胶跑道擦碰，细嫩的皮肤上几乎是瞬间就殷出了血，手掌本能地向前撑地，也擦在了塑胶粒上，破了皮。
黄晗知道长跑体力不支容易受伤，这也是她最担心的，因此省队队员的训练，她也从不缺席，带着医药箱，以备这种突发状况的发生。所以见到小孩摔在跑道上，她几乎没有任何思考就去了过去，先检查了骨头，还好没有受伤，就是手掌和膝盖擦破点皮。于是拿出双氧水消毒。“疼”子安呼痛，带着哭腔的声音还夹杂些因为长跑嗓子干燥所导致的沙哑。
“没什么大事，坚强点儿行吗？”消完毒，黄晗从医药箱里拿出了一副护膝，对子安说：“还剩6圈，能坚持吗？”
杨子安几乎是不带思考地点了点布满汗水的头，她不想认输，想要赢回来。从小妈妈就给她灌输不服输的精神，所以现在即使腿沉重的像是灌了铅，身体也使不上力气，刚处理好的伤口还在隐隐作痛，心里唯一的念头就是坚持下去。
终于，接近一个小时后，经过几次加圈的小孩结束了噩梦般的跑步，又被强制走了一圈放松，现在站在教练面前。
黄晗带着小孩回到自己的办公室，给子安递去一杯蜂蜜水。一股暖流从捧着水杯的孩子心里流过，战战兢兢地问：“教练，您可以教我打羽毛球吗？”

【4】 天真的决定 （1）
黄晗带着小孩回到自己的办公室，给子安递去一杯蜂蜜水。一股暖流从捧着水杯的孩子心里流过，战战兢兢地问：“教练，您可以教我打羽毛球吗？”
刚好今天杨天的事情比较少，三点不到就结束了，一天的工作结束赶忙来省体育训练中心接女儿回家，要是有时间的话，还可以陪她打球，游泳。已经好久都没有拥有和女儿共处的时光了，今天也想借这个机会看看女儿长大了些，是否长了些个子，肌肉，在体育方面又显露了些天赋呢？
虽然杨天一直知道子安是个练体育的苗子，但是常年的训练在她心中打下的烙印却让她一生难忘，在心里，她是不想让女儿走这条路的，因为体育这条路上，必须经历惨无人道的训练，这期间痛苦，漫长，伤病太多，最终领奖台上的总是凤毛麟角。
此时坐在办公室里的杨子安渐渐回复了些体力，呼吸心跳也基本恢复平稳，平静之后，膝盖上的伤口又开始疼。这时，一直戴在左手手腕上的电话手表亮起来，传来一阵美妙的旋律，子安接起电话。“宝贝，你在哪儿呢？妈妈在训练中心门口等你。”不一会儿，教练拉着子安的手走到了门口，小孩看到妈妈就扑了上去。
身为体育局局长，像黄晗这样的年轻教练自然见到的次数不多，因此黄晗见到杨天只觉得面熟，却一直也没想起来对方是谁，只好打声招呼，“您好”。杨天看到对方似乎不认识自己，心中悬的一颗心也放下了，她不想给教练压力，也不想让女儿被特殊照顾。
于是回答，“您好教练，我是子安的妈妈，这小子淘气的很，今天真是给您添麻烦了。”黄晗之前一直好奇，到底是哪个不负责任的领导把孩子丢在省体育训练中心，但是看了杨天的身材，分明像是个刚退役的运动员，但从内心来讲，她还是十分想让子安留下来学羽毛球的。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
回复不是很积极啊，潜水党们粗来冒个泡呗，为了鼓励你们多多回复评论，就先放半章吧。如果你们让楼主开心的话，今晚会有二更哦！

【5】天真的决定（2）
于是回答，“您好教练，我是子安的妈妈，这小子淘气的很，今天真是给您添麻烦了。”黄晗之前一直好奇，到底是哪个不负责任的领导把孩子丢在省体育训练中心，但是看了杨天的身材，分明像是个刚退役的运动员，但从内心来讲，她还是十分想让子安留下来学羽毛球的。
“不麻烦，我是羽毛球少年队的主管教练黄晗，今天子安打球输给了队里一个十三岁的孩子，后来我们出来体能，她就非得跟着，跑得有点脱力，摔了一下，我已经给她处理过了。我看她挺有天赋的，体能和灵活性都不错，可以试着练一下。”子安紧接着说：“妈妈，我想和她们一起训练。”
杨天一向是宠着子安的，但这件事非同寻常。小孩只是天真地认为打羽毛球很开心，却不知专业训练和业余玩玩的区别，有些事情必须说在前面。她把女儿拉到一边，蹲下来和她平视，语气严肃郑重，“如果在这里训练，不像你之前小打小闹了，每天会像今天一样，会很累，这样疼痛都是家常便饭”说着点了点孩子的伤口边缘，“并且，如果你选择训练就不可以半途放弃。”
“那。。如果我坚持的话，能像妈妈一样有奖杯吗？”
“可能会有，但前提是你比别人更努力，我希望你考虑清楚之后回答我是否还愿意。”
杨子安沉默了一会儿，“我喜欢羽毛球，在家里看到妈妈以前的照片我就梦想成为像你一样的冠军，站在领讲台上为国争光，我想我能坚持，能忍住这些苦。我愿意在这里训练。”
日后，真的站上省运会，全运会，世锦赛，甚至奥运的领奖台时，子安才真正体会到妈妈口中苦，是真的，荣誉，也是真的。
当初怎么也没有想到，自己为了好玩，为了打球时的酣畅淋漓而做出的决定，伴随着的竟是生不如死的痛与累。

突然觉得剧情进展太慢了，下一章大概会有拍的前奏吧。。。

【6】第一天就迟到
暑假很快就结束了，子安也即将成为一名一年级的小学生，为了方便训练，在训练中心旁边的山师附小上学。平时都住在运动员宿舍，本该只有半天的文化课，子安因为年龄太小，只是放学之后才来一起训练。
八月三十一日，今天是小孩住进省队的第一天，因为从明天开始，就是全新的生活了。这里的住宿条件很好，四个人一个房间，下面是书桌，上面是床，还有独立的卫生间和浴室。因为子安年龄小，黄晗特意安排了她和稍微大一些的孩子一起住，其中就有之前打球输了的郑昕姐姐。“嗨，小朋友，好久不见，你也来这里训练啦，我是郑昕，你以后可以叫我姐姐，你叫什么名字啊？”
“我叫杨子安。”
……
训练完的郑昕又冲了个澡，回到宿舍已经九点半多了。聊天的时间很短暂，十点准时熄灯，子安已经困的不行了。
第二天早上五点，熟睡的小孩就被姐姐们摇醒，起床了，我们早上要晨练的。可是，才六岁的孩子，哪里有过五点就起床的经历，以前被妈妈带着晨练也最多是早上跑步到幼儿园，现在小孩耍起起床气，真是弄得几个姐姐们束手无策。眼看着就要迟到了，她们清楚地了解若是晨练迟到会有什么惩罚，也心疼小孩，连拉带拽地把她从被窝里揪出来，套上衣服，又抱着小孩跑到操场。可是天不遂人愿，还是晚了六分钟，教练已经在操场上负手而立，队员也都跑完了三圈，去做各种训练去了。
黄晗看着她们出来这样子，心下已了然发生了什么事情，不禁眉头一皱。“迟到六分钟，先把她放下来，你们老规矩，六倍的量完成之后来体育馆小教室。”黄晗严肃的毋庸置疑，子安被这么一吓，马上立正站好。“你先正常跑三圈吧。”1200米，绝对不是个小数字，确是每天这些孩子们的第一课。那天子安跟着一起练体能的时候，黄晗就发现她的体能不错，这点量不算很累，应该还有力气撑得住后面的挨打。想着小孩第一天，也没有给她五分钟的限时，当然就算给了，以子安现在的能力也完成不了。
一天的开始总是体力充沛的，不一会儿就跑完了，黄晗二话不说就朝体育馆走去，示意小孩跟上。羽毛球馆角落有两间连通的小教室，一间被用来放健身器材，一间的空着，被黄晗用来惩罚孩子们，挨打或是高强度的素质训练，是少年队小队员们的噩梦。

【7】烙印
等到小孩走进“小黑屋”，黄晗反手把门一锁，屋内的小孩刚起床，还没有清醒就被拉出来跑了一千多米，又累又困，不自觉地打了个哈欠，给本来就生气的黄教练火上浇油。
面前的小人见到教练严肃的样子心下一凛，“对不起，我今天没有按时起床，然后晨练迟到了，还。。还害着姐姐们也迟到了。”
“鉴于你迟到六分钟，还是第一次就打你6下，为了让你记住教训，以后不在犯这样的错误，现在去凳子上趴好。”黄晗说完就到房间后面的柜子里拿出了一根藤条。子安自知理亏，也不争辩，乖乖趴上了条凳。
啪，第一下没有任何预兆地落了下来，常年训练的教练手臂力量大的惊人，虽然只用了三分力道，子安仍然感觉臀部一阵麻，过了几秒便传来剧烈的疼痛，再坚强的孩子也立刻留下了眼泪。心里却想，教练明明看上去是个像姐姐一样的女孩子啊，哪来的这么大的力气，当然这个问题在日后的上肢力量训练时，杨子安就毫不费力得找到了答案，甚至发现，第一次黄晗还是保留了很多很多的。
几秒钟的时间，又是一下落下来，真的疼，子安下意识就伸手护住了自己的屁股，“黄教练。。求您轻点好不好，太疼了。”没有回答小孩，黄晗直接用左手把手反剪到身后，扣在腰际不让她再乱动分毫，随后右手丝毫不减减轻力道，连续三下直接打在了刚刚的伤痕之上。
“最后一下，你再敢挡，我就把你手绑住，然后重来。”藤条扬起又落下，子安硬是忍住了，只是不断的抽泣。“以后别让我听见你求饶，拿出点勇气来，错了就去面对，去承担责任，在这哭闹求饶算什么。”

【8】一根绳上的蚂蚱
“最后一下，你再敢挡，我就把你手绑住，然后重来。”藤条扬起又落下，子安硬是忍住了，只是不断的抽泣。“以后别让我听见你求饶，拿出点勇气来，错了就去面对，去承担责任，在这哭闹求饶算什么。”
虽说藤条韧性极足，但是打在身上只是表面肉疼，不会伤及筋骨，而且力气不大也没多少，最多也就是给小孩一个警示作用，不用上药，本来的目的就是让她疼两天记住教训。
挨打的疼痛远远比不上心里的难过，为什么，为什么教练对自己这么凶，和以前那个和蔼的，给自己喝蜂蜜水，说要带自己打羽毛球的姐姐完全不同。
打完之后，黄晗头也不回地走出了房间，估摸着时间，那几个大的差不多也跑完了。果不其然，三个女孩已经在房间门口站成一排，一个个低着头等待着暴风雨的来临。黄晗看着她们的样子有些想笑，自己真的积威这么深吗？
“行了，本不是你们的错，刚才罚也罚过了，让你们过来是想说下小孩的事。我们队里第一次招十岁以下的孩子，而且刚上小学，平时多多照顾她。还有郑昕，听好了，以后不许过于宠着她，她是个运动员，再怎么样也不能天天抱着出来晨练吧。”旁边的两个人听得忍不住笑出声来，“严肃点，以后要是她犯错，你们几个一起陪她受罚。”
得，还成了一根绳上的蚂蚱了。

【9】第一天
不过有一点好处就是经过这么一闹，当天晨练的素质和柔韧都一并免去。无论怎样，带着伤总是行动不便的，吃早饭的时候也不敢坐下，站在食堂中间又丢人，于是调皮的孩子就盛了一碗牛奶，掺杂着一点麦圈，自己偷偷地到角落里花瓶后面站着吃。
为了保证一天的精神，晨练的运动量不算大，因此运动员食堂里充满了欢声笑语，无暇去东张西望，理会藏起来的小孩。哎，在省队的第一顿早饭，竟吃得这样狼狈，却又不失可爱。
到了去上学的时候，黄晗叫住了小孩，关心道：“能坐吗？”子安摇了摇头，“这个给你。”小孩惊讶的接过递来的一团，竟是柔软的卡通坐垫。看来不用担心到学校里坐硬板凳了。
山师附小是重点小学，经验丰富的老师们对于一年级的小朋友十分和善，课后作业也很少，对于勤快的孩子来说，在学校就能完成。所以下午放学后，杨子安回到宿舍放下书包，就跑到了体育馆，第一次正式训练不知道有多期待呢。
可是第一课却是无聊的很，有或者说开始的近半年都十分无趣，因为专业和业余的区别，要完成更高的技术需要有扎实漫长的基本功的阶段。先是做了近半个小时的准备活动，绕着一个球场跑了五圈，又从头到脚挨个儿活动了一遍，直到出了汗才算完成。面对小孩满是期待的眼神，黄晗给了她暴力的回击，“不用想了，接下来的几个月都不许上场打球，否则你知道不听话的后果。”
紧接着黄教练递给子安一筐球，美其名曰是让她培养和羽毛球之间的感情，但实际的任务是将球一个个放在球场的各个角落。具体点说，黄晗将筐摆在中间，从中拿出一个球，“仔细看！”说完以极敏捷的速度一步跨到左边线与发球线的交点，弓步俯身，将球倒扣在角落，又迅速回到场地中央。“来，你试着做一次。”子安也从筐里拿出一个球，不过拿球样子极其难看，“手指不要揪住羽毛，会把它的毛搓坏的。”学着教练的样子，子安往角落里跑去，只是腿太短，前后倒腾了三步才跑到角落弯腰放球。
“嗯，还不错，步子可以跨大一点，尽量两步完成，还有现在我没有速度要求，不过尽量要快。”

下周有期末考试，这个周末复习不更啦，
相信我，不会弃坑

回归啦！有人吗？

【10】紧张的生活
米字形跑场可以更好的熟悉场地，不过也是对体力和耐心的双重考验。刚开始满是新鲜奇妙的感觉，像是在和顽皮的羽毛球做游戏，把一个个球送到它们本应去的地方。可是，球太多了，一大个收纳箱几百个球，一层层的，一肉眼可见的速度下降着，但此时不仅是累，更多的是无聊。态度不对了，动作和速度自然也就松懈了。
这一点，身为专业教练的黄晗怎么可能意料不到，小孩子的耐心往往都是缺点，哪一个好动的孩子能耐得住这样的寂寞呢？就练自己也……还是要靠外力逼一把啊！于是乎，“把球都捡回来，重新开始。”一个声音传来。杨子安本就憋不住了，几乎是脱口而出的一句“为什么？”语气里满满的不服气。
黄晗此时不想和子安计较，小孩子耍小脾气可以，但不能耽误训练时间，算了，晚上一并算账吧。“因为你的态度不对，认真对待你面前的球，我不想看到你随便把它们丢在球场的一角。接下来的一个小时里，小家伙不断重复着这无聊的动作，慢慢的，一筐球逐渐减少，终于，只剩下最后薄薄的一层。
这时训练结束的铃声响起，正在自由训练的运动员们，都放下拍子奔向食堂。也许去晚一分钟，什么清炖排骨、蛋黄炸鸡翅就被抢光了。也许是小家伙还不知道这些，竟并没有被美味的饭菜诱惑，而是心里想着先把这些球打完。不知不觉间，等小孩的一大筐球打完，球场的人都离开了。从放学到现在，一个多小时的训练，不间断的跑跑停停，子安的腿累的发酸没什么力气跑去食堂，干脆一屁股坐在了地上。黄教练看到小孩儿竟还在这里，有些惊讶，训练量有些大了吗，竟累成这样。
教练的饭菜和运动员差不多，食堂也在一起，只不过中间用绿色植物隔开。见此状况，想着小孩儿即使去食堂也抢不到什么好的饭菜了，要是等下一波新上来，估计还要很久，就带着他一起吃饭吧。
去食堂的路上。黄晗和子安讲了晚上的安排。吃完晚饭后，不能剧烈运动，先在宿舍里写作业，当然，如果作业在学校里写完了，这段时间就自由安排。七点钟开始晚训，八点半结束，半小时队内总结，写训练日记，之后就是洗漱睡觉。小家伙听了不禁感叹，好紧张啊。
食堂里，看着子安盘子里量少得可怜的饭菜，黄晗警告道：“建议你多吃一点，晚上的训练可不好过。”

【11】晚训
因为刚开始进行专业的训练，身体素质便是一切的基础，开始时，基本功一定要打扎实了，力量与体能的训练必不可少。因此，子安开始的这一阶段，除了下午安排了些许和羽毛球有关的训练之外，晚训都是身体素质的提高，也是最累最苦的一个阶段。
比如说今天的项目，俯卧撑，仰卧起坐，全蹲起跳10个一组，各十组。绝对不是一个六岁多的孩子能够轻松完成的量。当然，更重要的是集体练完之后，还要“单练”。
因为杨天是运动员，从子安四岁起就有意识的带着她锻炼，所以刚开始的俯卧撑姿势还算标准，但是渐渐地力气都被耗尽了，原本平板的身体塌了下去，肚子都快贴住了地面，黄晗见状，教鞭毫不留情地打在小家伙屁股上，当然相比较于早上惩罚的性质不同，力气小了很多，更多是警告的意味。“抬起来，一组就十个，还坚持不了吗？”“下去，再往下一点，不标准的不算。”“你再这样就倒着往回扣，我说话算话。”没做一个都被骂几句，小孩从来都没有这样委屈过，就连那天长跑都没抹眼泪的子安，此时竟是哭着完成了第一项俯卧撑。
黄晗要顾及全队，自然是不能一直看着小孩，便喊了助教来压着子安的腿做仰卧起坐，因为以小孩现在的腹肌力量，还不能无辅助地起来。哎这帮孩子真的不省心，自己一刻不在监督就散了架，现在就有三四个做完仰卧起坐倒在地上装作不省人事的，还有些认真的在做蹲起跳，不过动作软绵绵的，起跳高度就和跳绳差不多，当然这种环境下，身为队长的郑昕也不例外，正在做蹲起跳的她思想神游到了外太空，动作不堪入目。还没意识到怎么回事的她突然被小棍点了点，“挺悠闲呀，既然不想好好做就举着杠铃重新开始吧，顺便搬个垫子，别把你的膝盖蹦废了。”众人一看队长被杀鸡儆猴了，态度纷纷认真严肃起来。真是没有一个省心的家伙。
旁边的子安刚刚结束地狱般的俯卧撑，手臂早已累得没力气，刚好仰卧起坐练得是中段的核心力量也不影响。也是一样，最后几组腹肌撕裂的无力感，让人绝望，但这些训练都是黄晗精心安排的，都在可承受范围的边缘，在不受伤的情况下以最有效的方式提升身体素质。即使现在累的不行，但还并没有到被榨干的感觉，似乎总是在还有最后一点力气的时候完成。到了蹲起跳时，助教把她带到了训练场专门的区域，这个动作刚开始练容易受伤，哪个区域的地板是特制的，中空的双层隔板，落地有缓冲，同时起跳时也有一定的借力，通常都是为了专项训练时，量比较大怕受伤的时候才可以去哪里。现在小孩倒是享受了这个待遇。
大约八点二十，完成了所有训练的小家伙们坐在地上，叽叽喳喳地聊起天，动作稍慢些的还在进行最后的压柔韧项目，不过小孩刚开始训练，速度慢，项目也少，现在也完成了。八点半的铃声响起，大家赶快在训练馆中央站好队，等黄晗点评，所有人都期待着，也害怕着，因为终于一天的训练结束了，但是若表现不好，还会被拎出来算账，那样一来，练到几点就不一定了。
“今天是开学第一天，你们上午要上文化课，可能有些人还不适应，给你们时间尽快调整，明天还这样就不客气了。对了，暑假结束，我会根据大后天周末的队内赛成绩重新划AB组。好了，现在写训练日记，写完郑昕和杨子安留一下。”