晚餐吃半饱或不吃，人更清醒，起床更利索，真能帮助戒邪淫！
摘录自匡教寺公众号指月台有增加


以前就听闻过，寺院一般只在早上、中午用斋，所以称为二时饭食（过午不食）。这样对修行持戒很有帮助，而且福报很大（修包含过午不食的八关斋戒）。自己那时不懂，觉得这是古代的规矩，可能不适合现代。


再说，出家人严格律己是一回事，在家人是否适合呢？

在家人的理由可以举出很多，比如现代人睡觉比较晚，生活和工作更复杂，需要更多的时间与能量去处理等等。

后来看了一些经书和开示，原来过午不食有大利益而且无害。佛菩萨大慈大悲，不好的东西也不会推荐给修行人。自己也开始尝试减少晚餐的份量，没想到效果令人意外！


一、就是早上醒来时人很清醒，头脑和没睡时一样灵活。以前不是，早上醒来时总是觉得头脑混沌，昏昏沉沉，提不起正念。


二、身体更轻便，起床非常利索。以前不是，早上醒来时总是觉得浑身疲倦，想睡又睡不着，想起又起不了床，纠结很久。


三、以上两点引来了这个重点，有力帮助戒除手淫。正因为起床纠结，头脑又混沌，饱暖之时赖在床上就容易手淫。所以晚餐节食能帮助早起，就能帮助戒除手淫。(若是每天坚持运动半个小时以上更好）

有经书为证


《旧杂譬喻经》云:“一日持斋，有六十万岁粮。复有五福:一曰少病，二曰身安隐，三曰少淫意，四曰少睡卧，五曰得生天上常识宿命所行也。”


《大毗婆沙论》也以为︰过午不食则少昏睡，无宿食患，心易得定，有如是益故，故令中食。


《毗罗三昧经》云：早起诸天食，日中三世诸佛食，日西畜生食，日暮鬼神食。如来欲断六趣因令入道中，故制令同三世佛食。


在寺院住着的也要和师父们一样过午不食，二时斋饭要干净如法，不能丰盛（舍贪），寺院饮食不能不干净。

另外，中医研究表明


1、过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清，心清才有利于修行。


2、吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通。经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞；心地闭塞，则道业荒废。


3、下午5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲；


4、下午7-9点吃，使心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制；


5、下午 9-11点吃，三焦百脉不通；


6、晚上11-凌晨3吃，点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

可见，所谓营养不足只是凡夫的痴心妄想，晚餐吃下去的不是营养而是累赘。


现在笔者还只是晚餐吃半饱，未有条件过午不吃，因家里人反对得厉害。但即使是晚餐少吃，清净心地的功效已经很显著了：帮助戒淫，体力不减，精力还充沛了。亲身体会，经书所言真实不虚，以前只看不修，如人说食不饱，皆是业障阻碍而已。



——总结：

晚餐少吃，或者过午不食，能保持头脑清醒，身轻体健，是戒除邪淫的得力措施。持之以恒可以增益精气神，达到清心寡欲、身心愉快、健康长寿......特别是过午不食，是八关斋戒的重要步骤之一，福报很大，不可轻视。



愿此文的功德，皆悉回向给所有众生永远戒除邪淫，清凉自在，离苦得乐，成就佛道...

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晚餐吃不对，惹来一身病，折损一日寿


有句话是这样说的：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。研究发现，很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。这话说得可能有点夸张，但说明了一个事实：晚饭吃不对惹出一身病。

先来看两句古代经典医术上的说法：

胃不和则卧不安。——《黄帝内经》
夜饭饱，损一日之寿。——《千金要方》。

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。

不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族，搏于工作，疲于奔命，早餐中餐，草草了事，只有晚上下班了，才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多，不醉不归，不饱不回，有些人还有常年吃夜宵的习惯。



年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些，所以对一时的饱食没什么感觉，但“千里之堤，溃于蚁穴”，时间一久，脾胃一伤，什么毛病都找上门了。

晚餐与疾病的关系

1、晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

2 、晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。


3、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

4 、晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

5、晚餐与高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

6 、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

8、 晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

9、晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。


10、晚餐与大脑痴呆

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

11、晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

现代人应如何吃晚饭

1、晚餐不超晚7:00

晚饭最迟也应在睡前三小时吃好晚餐。同时，也可以做一些促进代谢的舒缓运动来促进消化。

2、晚餐不超过5分饱

《黄帝内经》有云，饮食自倍，大饱伤脾。

中医的经络理论中，心与小肠相表里，小肠化食物的能量来源于心脏，
小肠脉不通，会加重心脏的负担，所以对于心的功能不够强大的人来说，
饮食非但不能大补特补，还要吃得少量，要注意节制，不能让小肠有壅滞阻塞。

只要管住嘴，保持半饱状态，使六腑保持空灵，五脏没有压力，身体也就舒服多了。

3、晚餐多吃粗粮

以清淡少盐为主，避免“厚、浊、重、多、杂”。

人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。

4、三餐以素食为主，全素更好

大量研究指出，素食者通常消耗较少的热量，因此他们比非素食者体重轻，体脂指数低。每天食用适量水果和蔬菜的人，心脏病发作和中风的风险可降低30%。吃素食可以减少肾脏的负担，肉类食品会增加肾脏负担。一些研究指出，吃素食可以减少患癌症的几率。素食者比非素食者更长命。

素食合乎生态原理，生产一磅牛肉所需的土地可以生产十磅植物性蛋白质。



少食、简食、素食对于我们这些四体不勤、运动不足，思虑、紧张已伤脾，担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说，是个比肉食更合适的选择。

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