第十五天

问：
1.什么是分别心？分别心是可以不生起的吗？不带分别心的观看，是什么感受？

练习：
1.试着不带上任何念头观看一棵树，不往它身上挂标签，不进行判断，让它在你面前呈现出它本来的样子。
2.试着不带上任何情绪观看一棵树，不去判断它是丑是美，是令人喜欢还是令人生厌的。

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

第十六天

提问：
1.可以不带分别心地看，不带分别心的听，去单纯地闻一朵花的香，品尝一瓣桔子，触碰一只猫，感受一次喜悦，让它只在你面前呈现出它本来的样子吗？

练习：
1.试着观察一个你最讨厌的人，摘下你原来贴在那个人身上的标签，看看那个人本来的样子。
2.试着分别一件事，不带任何自我判断，看看这件事物的本来。

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

第十七天

提问：
1.内心可以不带任何条件去接受一切事物本来的样子吗？

练习：
1.试着客观地分析自己，能否不带任何条件地完全接受现在的自己，如果不满意，是否对自己有什么样的期待？
2.试着客观地观察一些令你生起烦恼的事物， 察看内心中是如何生起抗拒和烦恼的，然后试着描述这件事物的事实，所引发的你内心生起的观点，再挖掘出你对这件事物的真实期待 。（比如，事件：今天无意中看到室友在朋友圈秀恩爱;内心观点： MMP;真实期待：我也想要甜甜的恋爱）

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

第十八天

提问：
1.感受到自己的觉知力了吗？你现在的觉知力有所提高吗？

练习：
1.在熟悉的空间里，尝试闭上眼睛或者戴上眼罩， 象小时候捉迷藏一样，在室内行走，并纪录感受。小心不要碰伤自己哦~
2.寻找最信任的人一起到外面散步，在空旷平整的地方，闭上眼睛或者戴上眼罩，完全在他人的带领下，看看能行走多少步，并纪录感受；

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

第十九天

提问：
1.什么才是你平时最放松自己的方式？

练习：
1.尝试坐在那里，然后彻底放松自己，闭上眼睛，观想自己的身体慢慢变成星光飘散，在现在这个空间里已经消失不存在了。（持续几分钟，然后回到当下）
2. 静静地坐在那里，什么都不要想，把所有交给身体，不主动指挥，观察身体根据之后的需要，会不会去做哪些事？象大人看着小孩，看它会不会去喝水，上厕所，走路，甚至工作。

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

第二十天

提问：
1.预测一下，明天中餐吃的是什么？

练习：
1.回顾一下，自己的生命历程中，自己完全能做主的有哪些？哪些事是自己无法做主的。
2. 如果食堂里的菜不令人满意，你会将就在那些菜式里选相对喜欢的吃，还是不将就直接点外卖？

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

第二十一天

提问：
1.今天中餐吃的是什么？预测成功还是失败了？成功或失败的因素是什么？

练习：
1.回顾一下2020年初设定的新年目标，以及写下2021年的新年目标~
2. 自我对你来说重要吗？你认识和了解自我吗？自我是如何产生的？我的选择是我吗？我的思想是我吗？我的身体是我吗？它从哪里来？我们都执着的自我，你觉得它是个什么样的存在？

家庭作业：
1．用简洁的语言，写下今天发生的让你感受到喜悦的三件事情：快乐三件事；

毕业典礼

跟贴到今天的各位穿越者
大家都一起回答了很多问题，并做了非常多的练习
相信大家都获得了不同的收获
二十一天很快就过去了
现在，大家将可以在此接收到你们的毕业礼物

2020年是一个不平凡的一年
大家都辛苦了，在此分享一些放松和休息的方法
有兴趣的穿越者可以进行尝试

练习：
1.一分钟放松练习：可以在工作间隙，静坐，双目微垂，放松身体，告诉自己：此刻我没有什么想要的了，此刻我所有的需求都得到了满足。然后静坐一分钟，并觉知自己的感受。可以在工作或平时抽空练习。（如果想治疗干眼症可以舌抵上腭，放松5至10分钟）

2. 静坐练习：在安静的室内，单盘或者双盘，静坐，双目微垂，然后慢慢放松自己的身体，轻柔平稳地呼吸，什么都不要想。（每天可以用5－30分钟时间做这个练习，如果有念头生起，不要跟着走，回到当下就行。象大人看着小孩一样，看着念头来去，知道就行。）

3.第三眼练习：
1．安静地坐一会儿，闭上眼，想象用额间的“第三只眼”去看天边的夕阳；
2．静坐，闭目，尝试用“第三眼”看灯光；
3．晚上睡觉之前，关灯，闭目，在睡着之前，尝试用”第三眼“观看眼前，如果能看到光影或画面，请注意保持觉知（不必害怕或者恐慌，都是来自内心的幻像，像观看梦境一般就行），如果睡着了也没有关系，第二天早上醒来在睁开眼之前也可以练习一次。

你学会了吗？那么，大家就愉快地再见吧~

@侯志波 2021-02-03 00:53:52
前辈有逆天改命而行修真功法口诀嘛
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有啊有啊~
不过只怕告诉你了，你也不会相信啊 ~）~