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锻炼日记人到中年 身体下行 高血压高血脂 吃药三年无用

楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
人道中年，年轻时的好身体，已被用。
20岁走进社会，加入上班族，二十年间，努力拼搏学习技术 在公司已能立足，期间娶妻生子各种家务，不胜劳烦 快乐有之 痛苦有之 。
光阴似箭 自家孩子个子已然快超过我，幸福生活呀。然 三年前 公司查体 被告知血压高 100-150 血脂超过标准2.5倍 。吃药 输液 3年一点用也没有 高的还是高 。
今年10月 孩子说中考又体育 该锻炼啦 ，思之 我和不一起锻炼呐 好 说炼就炼
本人亦是天涯友人 今日开贴记录每日锻炼内容心得 体会
欢迎各位同道之涯友共勉

楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
自家先顶一下
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
今 下夜 夜间没什么事 睡的不错 到家9点30 回家路上吃的早点 到家也不困 开电脑看会美剧 开练
孩子也去上补习班了
活动身体 热身 抻筋
1.俯卧撑 8组 每组25个 上星期做哑铃飞鸟时胸大肌受伤 以前要做28个
2.负重蹲起 8组21个 负重2公斤 重物就是孩子用的实心球
3.负重仰卧起坐 5组*20个 重物还是那个实心球 对于本人来说这是最痛苦的一项运动 肚子 和腰上全是肉
4 哑铃（10kg一个）飞鸟 8组*16个 胸大肌还疼 慢点做已经5天未做此动作 未上受伤前做8组*20个
5.哑铃（10kg yi个）弯举（锻炼肱二头肌）8组*11个
胳膊很痛
6.哑铃侧举前举 3kg一个 8组*12个 比较轻松
下周歇班 再去买一组哑铃
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
睡觉去 预祝今晚无事 一觉睡到下班
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
@小青青草儿 4楼 2015-12-20 03:54:00
先练减肥操，做有氧运动，再过度到力量训练比较好
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感谢 建议
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
一晚夜班 没什么事 洗澡下班 坐在班车上 看看新浪 关心一下国家大事 。
饿啦 赶快回家 吃早点
俩油酥烧饼 大糖果子 大碗老豆腐 快到家吧
饿死啦
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
吃完 到家 看看美剧
先睡觉 起来在锻炼
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
刚睡一会 快递来了
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
醒啦 开始锻炼
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
1.俯卧撑 8*26 比昨天每组加一个
2.负重蹲起 2kg 8*21个
3.负重仰卧起坐 2kg 5*20
4.哑铃弯举10kg*2 8*11
5.哑铃飞鸟 10kg*2 8*17 比昨天每组加一个
6.哑铃平举 侧举 3kg*2 8*12组
炼完
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
下楼 溜一圈 看看雾霾
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
大街上的雾霾很严重 坐在公交车上 100米外都很模糊
戴口罩的人很多
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
公交上老年人很多 大多是去超市 市场购物
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
公交司机说他的车是烧气的 无污染
我想说 变速箱是要加润滑油的吧
厂子里的减速机液压站都要用油
这种润滑油液压油怎么控制
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
石油人类的 朋友 敌人 魔鬼
石油不仅是工业产品 已经变成 生活 政治 宗教 制度
新能源 还是空谈 并未走进人们的的生活
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
锻炼啦
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
1.俯卧撑 8*27比昨天每组加一个

2.负重蹲起 2kg 8*21个

3.负重仰卧起坐 2kg 5*20

4.哑铃弯举10kg*2 8*11

5.哑铃飞鸟 10kg*2 8*20比昨天每组加一个 左胸大肌95%回复

6.哑铃平举 侧举 3kg*2 8*12
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
坚持 加油
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
雾霾相当严重
车间里新装的气体净化装置 花了3000万 可能排放是达标了 但车间里都隆了 相当刺鼻 每人发了一个口罩
楼主：1304792457  时间：2019-10-15 10:09:43
@黎秦院长 19楼 2015-12-21 21:52:00
坚持 加油（来自天涯社区微论客户端）
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第一个加油的

楼主：1304792457

字数：64109字

帖子分类：天涯杂谈

发表时间：2015-12-20 07:51:00

更新时间：2019-10-15 10:09:43

评论数：840条评论

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