@鲁凡孟 2019-10-24 22:53:26
楼主，意守丹田怎么样才能坚持到半小时？不到5分钟就开始心猿意马了。
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我在下面专门写一段有关意守的内容，请关注。

@1234567D7Z 2019-10-25 05:53:58
我练了三天站桩了，坚持不了太久，前两天每天15分钟，昨天20分钟，还要看着电视，否则坚持不下来。想找个师傅教，却找不到，哈尔滨没有。感谢楼主分享，楼主文字功底深厚，看得出是一位有学识的人。
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有关站桩，我个人认为是一个渐进的过程。不用勉强一味的坚持，原因是站桩一方面是体力的问题，这个通过长期的锻炼时间自然会变长。另一方面也是气血通达的问题，我个人是在大周天通了以后，发现站桩变得不难受了，而且站的时候有一种非常舒服的感觉，有时是双腿有股热乎乎的气在动，有时还会出现一股凉丝丝的气很快的流淌下去，整个站桩过程中不会再有酸痛感了。站的时间也完全由自己说了算。可以采用站立和站桩相结合的方法。站久了，就改成站桩，站桩站久了，又可以改回站立。一般练功一个多小时。我会一半站立一半站桩。

意守，主要是用在气功习练的初期阶段，在大周天通后，意守会慢慢转变成内视，内视要比意守守护的面积大的多，是可以将整个体腔甚至全身都关注到的。在气功习练的初期，意守千万不要是死守，上面有个朋友说，只能坚持几分钟的意守就会心猿意马，其实这就是有点死守的意思了。这里说的意守，一定是轻轻的意守，似守非守。只需要留一部分意念在下丹田那片区域，如果你在习练时那片区域有温热感，你就感知那个温热的感觉就行，如果没有，就用一部分意念感知那片区域，如果说区域也搞不懂，那就想着你的肚脐那里就行。不用去找下丹田的具体位置，一开始根本找不准的，后来那里开始有温热感了。你就知道下丹田大概在哪里了。不死守下丹田的原因我上面有说到。目的是我们在习练的过程中，不但要汇集体内的精，同时也要兼顾到身体周围空间，因为万事万物都有气场都有能量场。是相互影响相互交融的。这在刚开始习练时，对这方面的感知感悟不会太多，也发觉不到，但是随着习练的深入，特别是大周天打通后，会越来越明显的感知到这些。所以从一开始习练就需要养成一个好的方式方法，轻轻的，是有非有的去意守下丹田，人就不会感觉到难守，也不会感觉到疲惫了。在这个过程中，出现想法出现念头，都是正常的，该思考的时候你就去思考一下。只要知道自己还是在练功，保持好练功的姿势状态就行了。随着习练的深入，一天天的进步，慢慢的心就开始静下来了。很多杂念也就不进来了。这是需要一个过程的，我遇到甚至有习练气功，站几分钟就发困想睡觉的人呢。都需要一个过程，急不得。这就好比一个小孩，刚刚学习站起来走路，他肯定是走的歪歪斜斜，步子不稳的，但没关系啊，只要他开始走了，就是成功，胜利的一小步才会有后面成功的一大步。其实很多很多人都对气功有兴趣，也想着没事自己能练一练。但是又都困惑于怎么开这个头，如何走出第一步来。怕是不是一不小心就适得其反，反而对自身有害。我这篇文章的目的就是想打消大家的这个疑惑，说通俗点，初级气功的习练，就跟咱们平时的跑步打球，去健身房锻炼是一样的，属于一种锻炼身体的方法，只是它注重内在的修炼。方法不难，是一个循序渐进的过程，没那么神秘，感兴趣的可以试试，也许就打开了一扇你喜欢又适合的大门呢，对吧。

@独孤求败AH 2019-10-25 10:34:50
感觉楼主的心好平静哦
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谢谢，也是慢慢开始有这种心理变化，原来是一个急脾气，有时还爱发火。现在好多了。开始心平静和了。这也是习练气功带来的好处。

@乖一点 2019-10-25 10:32:50
哪里会那么容易哦，气感出来时，先寻着十二经运转，十二经气满了，才会溢往奇经八脉，这时候才能称小周天，筑基开始。
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气功的习练方式方法有很多，我所了解的是，有的不采用意守，甚至不要你动任何意念，但要求姿势动作正确，其实那种方法是一种意守全身的方法。因为姿势动作正确到位，就是一种意守全身。如果是那样，气是会先去沿着十二经脉运行。然后再汇集到下丹田开始小周天的运行。