蔡龙世界记忆大师畅谈记忆运动的奇妙故事
自2009年中国首次成为世界脑力锦标赛的主办国，世界记忆大师的席位上出现了越来越多的中国身影，记忆运动也随之在国内风靡开来。阳春白雪的记忆运动不再局限于专业人士，逐渐走入了大众视野，尤其受为背书所累的中小学生喜爱。记忆运动到底有何神奇？为此本报日前专访了去年底刚刚获得世界记忆大师头衔的蔡龙老师。
世界记忆大师　离你有多远？
训练要靠技巧和勤奋平和的心态和情绪有助益
世界脑力锦标赛由“世界记忆之父”托尼·博赞于1991年发起，有“脑力奥运”之称。回顾自己成为世界记忆大师的经历，蔡龙说：“算是圆了自己一个梦。”
就读师范专业的蔡龙，一直从事中小学生培训行业。那时，蔡龙师从亚洲最早获得“世界记忆大师”称号的叶瑞财博士，学习了实用记忆方法。“起初，我感觉很好，但渐渐地发现我的记忆方法尚不能根本解决学生的问题，他们不会自主运用。”蔡龙说，当时有个学生问他：“您自己不是世界记忆大师，又如何培养我们？”这句话点醒了蔡龙，于是他辞掉工作，每天专心10小时以上的记忆力训练，决心成为一名世界记忆大师。
功夫不负有心人，2017年12月，在深圳举行的第26届世界脑力锦标赛全球总决赛中，蔡龙通过考核，被组委会授予“世界记忆大师”证书。1小时记忆1604个随机产生的数字，1小时记忆17.3副随机打乱的扑克牌，曾最快28秒记忆一副随机打乱的扑克牌……这就是记者面前的蔡龙。
“我觉得记忆力训练就像练武术一样，它需要的是技巧和勤奋，和智商几乎没有什么关系，当然，平和的心态和情绪对记忆力提升仍有很大助益。”蔡龙老师这样总结自己的体会，“训练者需要在一定强度的学习中，摸索出自己能够最快记住并最快提取出的方法。”
记忆方法有何神奇？
图像转换记忆是关键　根据遗忘规律及时复习
记忆训练方法究竟神奇在哪里？蔡龙介绍，简单概括成一句，就是图像记忆能力的训练。“生硬的记忆不仅无趣，而且要重复很多遍才能记牢，如果把它们转化成对应的图像记忆，那么，很快就能记住，而且遗忘频率大大降低。”他说。蔡龙随机举了一些例子做解释。
比如，化学元素周期表前四位是“氢、氦、锂、铍”，根据谐音，把它们转化成“青蛙、海洋、梨、皮球”的图像，再用逻辑关系将它们串起来，青“蛙跳进海里，海洋里有很多梨，每个梨都像皮球一样大”，这样便可以将元素周期表按照顺序连续记忆起来。如果要将顺序和元素对应起来，也是类似的方法，“氢”对应“1”号元素，“1”的谐音是“衣服”，那就是“青蛙穿上衣服”。
又如作家和作品的对照记忆，莫言的名著有《辫子》《飞鸟》《三匹马》《马语》《酒国》，如何一下记住呢？可借助空间定位图像：头发上有“辫子”，眼睛看到“飞鸟”，鼻子上栓了“三匹马”，嘴里说着“马语”，喉咙里喝着“酒国”。这样想起自己的脸部，便可全部记起来了。
“记忆也是熟能生巧的功夫，练习多了，便能摸索出一套最适合自己的图像记忆法。”蔡龙分享说。记忆训练中，定时复习同样关键。根据艾宾浩斯遗忘曲线，在记忆内容大幅减退的时间点之前需要及时的复习巩固。蔡龙介绍，一般而言，记忆后10分钟开始第一次复习，当天晚上复习，一周后复习，半个月或一个月后复习。
学生实用记忆怎么学？
短期集训学方法 长期训练涨能力
如今记忆力培训的相关机构很多，尤其针对中小学生，如何选择合适的记忆训练方法呢？蔡龙给出了建议。
满足日常学习需要的属于实用记忆，学生可在暑假或者寒假的时候抽空集中学习一周左右，先将实用记忆的方法学会。然后配合着老师的辅导，在课本学习中熟悉已学记忆方法的运用，需要2至3个月时间。“这种‘短期集训学方法加一段时期长期训练涨能力’的策略效果最好，单纯的暑假集训或是一周上一次课的长期训练恐难快速取得成绩。”蔡龙说。在训练的过程中，如果家长能陪同就更好了，因为小孩子的自主性和自律性相对较弱，需要不时督促和激励。
“想成为世界记忆大师并非高不可攀的难事，只要能静下心来好好训练，准备到一定程度，人人有机会在世界脑力锦标赛的舞台上寻得一席之位。”他说。