今天减肥的第四天，晨起空腹体重对比第一天开始时掉了五斤。
说下自己的身材吧！净身高153，初始体重111.8斤，当然这也是经过一个多月的努力从120斤下来的。2020年的春节之前，我的体重基本维持在106-108斤，想瘦很难，也会自我控制不要超过108的线。但是，一个疫情，全毁了，家里的体重秤电池没电了，一直就没秤，结果在三月份的某一天我换了电池以后。。。OH MY GOD，120斤，我到了崩溃的边缘。刚好也复工上班了，于是开始减肥，办法就是控制饮食，几乎是不怎么吃饭，断断续续的开始下降，最低到过110就在也下不去了，后来我老公经常拉着我，暴饮暴食就又到了113-114左右，又开始减肥，一天一顿饭，饭量也不大，这一次减肥开始时的111.8应该就是这段时间的最低值了吧！
前几天和好姐们聊天，说起来我去年的衣服都不能穿了，正准备买衣服，她说今年瘦了，问她怎么做到的，分享了一个好方法给我，我也开始执行，于是乎，衣服钱省下了，应酬钱也省了，每天严格按照食谱用餐，吃的好吃的饱也省钱，还蹭蹭蹭的瘦，简直不要太开心了。自己准备每天的食物也节省了很多的时间，当然吃的都比较健康，用餐时间也各种省时，真的是太爽了。

哇，天涯现在过帖好快！
今天是第四天啦，先补前三天的过程吧！


这是减肥开始第一天的用餐。
早上一杯喝咖啡，中午是两个鸡蛋，两个西红柿，水煮菠菜一大碗，晚上是150g牛排，水煮生菜一大碗。全天喝了至少三四声的柠檬绿茶水。
说一下关键吧！喝水量，全天至少2L以上，可以切一片鲜柠檬加新鲜绿茶，我嫌麻烦就鲜柠檬加立顿的绿茶包，我用的500ml的大水杯，大概泡三杯换一次绿茶包。还有水一定要是温水或者微热，不要喝凉的，据一些有经验的人说喝凉水效果不好，我本身就不喝凉水，所以到是不知道喝了凉水是怎么样。
虽然没有主食，但是第一天就有肉有蛋有菜，中午和晚餐都是很撑的，早上一杯黑咖啡一上午会饿，但是由于我一直就没什么吃早餐的习惯，倒也没觉得多难受。
白天由于上班没有什么运动，晚上和老公做了少儿不宜的活动，嘿嘿！
第一天就很简单的就过来了，除了一上午比较饥饿外，其他都还好，但是上午的饿会让人始终保持一个比较好的精力。
这就是我第一天的心得啦！

记录第二天。。。

第二天由于头一天晚上领宝宝和老公在新家住的，新房那边没有秤，早起没办法秤体重，上午回了婆婆家量了下，110斤，第一天成果就瘦了1.8斤，那种开心激动的心情，因为自从16年怀孕到现在，中间胖胖瘦瘦，但是从来没有一觉醒来能瘦这么多的时候。生了孩子以后新陈代谢慢到死，以前无论头一天晚上吃多少，睡一觉第二天总能掉下二斤秤，而现在。。。头一天吃多了第二天早上可能会长二斤。
第二日早餐：依然一杯黑咖啡。有些小伙伴可能觉得黑咖啡喝不下，我是十多年喝咖啡的习惯，所以黑咖啡对于我来说是很香醇的感觉的。丝毫不觉得难喝甚至是一种享受。
中餐是150克火腿，标准要求是180克，我嫌太多了， 一杯200克的脱脂无糖酸奶，我买不到脱脂的，只要买了简爱无糖的，娃喝了点，我大概喝了也就100克吧！下午在家自己做了些运动，就某宝上买的十几块钱的那种8字和脚蹬的拉力器，锻炼了有半个小时，这里说明一下，运动前我喝了一杯黑咖啡，因为据说健身房很多人练肌肉时都会提前喝一杯喝咖啡促进脂肪燃烧加速新陈代谢。晚餐是150克煎牛排，买了黑胡椒汁，沾着吃味道还不错，搭配的是水煮生菜。。。满满一大盘。。。全天依然是三四升的柠檬绿茶水。
补充一下，排便非常规律，没有任何便秘的现象。心中满满的期待啊！
我一天两杯喝咖啡没有失眠，晚上十点多就开始困得不行，要不是娃睡得晚，估计我九点多就能开始进入睡眠状态。

记录第三天
第三天的早餐是黑咖啡加一片全麦吐司，竟然第一次觉得全麦面包如此好吃，看来饿的不行真的吃啥都香。
午餐是160克火腿加两个水煮蛋和炒青菜。我老公一直担心我减肥减出毛病，当看到我的午餐饭量后嘲讽我，吃的比他还多。
晚餐是两个西红柿，小半个苹果，一份炒青菜。下午运动了大概45分钟，运动前照例是一杯黑咖，晚上老公拉着我和宝宝去散步了一个小时。
没想到不知不觉竟也坚持了三天，还以为自己会坚持不下去。哈哈！