思路对了，
胆小、紧张、怕累、气愤、忧郁等
内心困扰通通可以消除。
草根身心灵作家二十年修炼而成的宽心术。

我是身心灵畅销书《谁的内心不纠结》的作者杨子星，此帖内容全部选自我的新书，新书有一部分内容是从《谁的内心不纠结》一书中提炼出来的，但有很大的修改与提升，新书已有几家出版社有意向出版，但我希望能找到一家策划与发行能力较强的出版社。所以在我未与出版社正式签约前，还会考虑其他优秀出版社。我的新书书名暂未确定，新书全国发行时，大家可以在各大图书销售网上搜索我的名字（杨子星）便可找到我的新书。

以下部分内容的发布方式与原书中的排版不一样，主要是为了方便网友阅读，原书全部是一篇篇的短文。



生活困苦（一）：怕苦怕累心理。比如害怕寒冷与炎热，害怕辛苦的劳动等。

造成原因：
面对苦和累，之所以无法以轻松的心态去面对，那是因为我们贪图享受，不想吃苦，舍不得吃苦。当我们舍不得吃苦，生怕自己吃多了苦时，我们就会尽可能去逃避苦和累，逃避它们时，我们的意志往往会变得很脆弱，继而心理负担就会变得更大。

化解方式：
面对苦和累，我们想得最多的是如何才能让自己少吃苦，却忽视了人多吃些苦其实是没什么关系的。“多吃些苦有什么关系呢？”面对寒冷，当我如此反问自己时，我发现我的内心会瞬间变得轻松很多。为什么会这样呢？因为如此反问会让我明白，多吃些苦并没什么关系，人本来就具备强大的吃苦耐劳的能力。当我从怕吃苦变成了舍得吃苦的时候，我的内心当然就会变得更勇敢更轻松。
“多吃些苦有什么关系呢？”你只要在如此反问自己的基础上适当强迫自己，那么所有的苦和累你都可以更轻松地应对。

生活困苦（二）：工作压力。比如去做一个方案的时候，去谈一笔业务的时候由于压力大我们喜欢去拖延。

造成原因（1）：
以前我经营过一家娱乐城。在营业过程中，包厢内常常被人弄得乱七八糟，室内设备经常被人破坏，台球桌需要一次又一次地进行维护……想到这些没完没了的烦心事，想到整个场所维护起来真的很难，有时我真心希望自己能尽快找到一条更好的谋生之路，从而早日远离这些烦扰。
当我发自内心地去逃避眼前的工作时，我发现自己的工作信心似乎完全消失了，而剩下的就只有压力与痛苦。因为不热爱或者厌倦了眼前的工作，所以我们就去逃避，逃避是为了摆脱眼前的工作压力，只不过这样做不仅没有摆脱工作压力，反而会让工作压力变得更大。

化解方式：
逃避会让工作压力变得更大，那么我们又该如何去摆脱逃避心理呢？很简单，你只要问问自己“我逃避得了吗”也就行了。如此询问过后你肯定不会去逃避了，因为工作与劳动往往是逃避不了的，逃避只是我们的内心在做无谓的挣扎罢了。不逃避你自然就会积极地去行动、去工作，积极行动的时候压力就自然会减轻或消失。
当你因为逃避与反感眼前的工作与劳动，从而压力重重时，请你问问自己：我逃避得了吗？

工作压力造成原因（2）：
开娱乐城的那段时间，当我店里的台球桌被人弄坏后，由于修理的难度较大，特别是想将它修整得完好如初，那就更难了，我常常为此感到很烦恼、很压抑。工作越繁琐，难度越大，我们的压力往往就会越大，比如去做一个方案的时候，去谈一笔业务的时候。

化解方式：
因为并不是工作难度越大、要求越高我们的能力就会变得越强，所以无论工作有多复杂，难度有多大，也无论我们对工作的要求有多高，我们照样只能尽力而为。我们永远都只能在自己的能力范围之内去做一件事情。面对难度较大、要求较高的工作，当你发现自己无论如何都只能尽力而为时，你就不会再去强求完美的结果了，从而你内心的压力一定会大幅度减轻。当你将心情放松以后，说不定反而会发挥得更好，会将工作完成得更完美。
当你因为工作难度太大或要求太高从而压力较大时，请你告诉自己：无论难度有多大，要求有多高，我都只能尽力而为。

生活困苦（三）：亚健康状态。不太想运动，容易疲惫。

造成原因：
开娱乐城的时候，我的主要工作是收银与看管前台，那时我坐着的时间较多，而活动的时间较少。从理论上分析我应该是轻松的，但那段时间我经常感觉自己疲惫乏力，不想运动。此时我不去运动的理由是：现在我很疲惫我应该多休息，等到自己不疲惫了的时候再去运动吧！那时我并不知道自己其实是进入了一个恶性循环，也正因为这样，那几年我的身体一直处于亚健康状态。缺乏运动是形成亚健康的主要原因。

化解方式：
缺乏运动的时候，人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。只要经常用“越活动越轻松”这句话来激发自己，你一定会主动积极地去活动或运动，因为没有人不渴望轻松的生活，所以“越活动越轻松”给你带来了强大的活动欲。
为什么我讲的是“越活动越轻松”，而不是“越活动越健康”呢？任何人都明白健康的重要性，也无比渴望健康，但我们更渴望轻松。虽然越健康的人越轻松，但一般情况下我们没有将两者关联在一起，认为健康就是健康，轻松就是轻松。为了健康你不一定会乐观积极地去活动，但为了轻松你肯定会主动去活动，因为我们怕累，我们渴望轻松。所以“越活动越轻松”与“越活动越健康”看似差不多，可实际上差距是很大的，前者可以激发我们强大的活动欲，而后者则难以激发我们的活动欲。
自从我学会了用“越活动越轻松”这句话来激发自己，我总是尽可能为自己创造运动的机会，比如能走路的尽量不坐车、开车或乘电梯，没事的时候尽量不要长时间坐着，而是多走动走动。也正因为我明白了这个道理，所以活动时我的心态常常会很乐观，因为活动可以让我变得更轻松呀！谁不想活得轻松一点呢？

生活困苦（四）：无法坚持锻炼，难以用持之以恒的锻炼抵抗与预防各种疾病。

造成原因：
感觉锻炼是一种累，无法保持坚持下去的动力。

化解方式：
通过尝试我发现，锻炼时与锻炼后是有明显区别的：跑步、爬山、做仰卧起坐等锻炼过程中我常常会觉得有点累、有点辛苦，但锻炼过后我常常会觉得比较轻松比较舒服。
既然锻炼过后我常常会比较轻松比较舒服，那么在锻炼之前我为什么不去如此激励与提示自己呢？自从我学会了提前去想象锻炼过后的那种轻松与舒服之后，我一直在坚持一些体能锻炼，很少间断。在我没有发现这个方法之前，我虽然锻炼过很多次，但总坚持不了多久又放弃了。
因为怕累而不想锻炼时请你去想想锻炼过后的那种轻松与舒服。提前去想象锻炼过后的那种美好感受你就一定能克服怕累心理，从而你便能更主动更持久地坚持锻炼。

生活困苦（五）：就业难，不愿选择辛苦的工作。

造成原因：
选择职业时，我们之所以无比排斥那些辛苦的工作，是因为我们的心灵深处对这类工作产生了一道防线，总认为它会很累，自己没有能力胜任。

化解方式：
选择职业时，突破种种排斥心理的最好办法就是主动去尝试各种职业。是否长期做下去，首先不要下定决心，而是试几天或一段时间以后，根据自己的亲身体验再作定夺，这就叫尝试。许多原本不情愿、不敢做的工作，当你尝试以后，你可能就不会那么排斥与惧怕它了。
多尝试与体验各种职业往往可以给自己带来更多的就业机会。

大家都可谈谈心理方面的问题

累常常是一种表面现象

有些时候我感觉人生好累，读书的时候考试累，工作的时候加班累，生病也是一件很累的事情。读书时，面对一堆一堆的作业，面对每学期的期中与期末考试，有时我真的压力好大，特别是临近中考的那两个月，我的大脑神经真的绷得好紧。

人生真的很累吗？从表面上看，我们确实活得很累，但是当我静下心来细致分析时，我却发现，实际上生活并没有想象之中的那么累。

拿考试来说，考试的整个过程确实不会很轻松，但是当我胸有成竹的解答某些试题时，当我解答并检查完毕所有试题后，我的心情其实是无比轻松的。所以在整个考试的过程中，真正冥思苦想、压力巨大的时刻其实是较少的。

当我与他人商谈一笔重大业务时，整个过程看似有些紧张，看似很累，但实际上很紧张、很害怕、很费心的时刻其实是比较少的。

无论我们的工作与生活有多繁忙，多辛苦，但细细分析的话我们就会发现，繁忙的工作与生活中，照样会存在无数轻松而安逸的时光，所以活着其实并没那么累。

心灵箴言： 此时此刻，只要你不是很累、很操心，那么你就是轻松的。活着并没那么累，很多时候累其实只是一种表面现象。

人生无法很轻松

当我因为店子装修从而无比操劳时，当我发现抚养一个孩子需要花费无数心血时……我感觉人生真的很累。不过当我意识到劳累的其实不止我一个人时——比如帮我装修的工人不是一天到晚在杂乱无章、噪音刺耳的环境中劳碌吗？当我想到劳累也不只是生活中的某一天、某一年时——比如从我上学的那一天开始，我便一次又一次承受各种生活的压力，猛然间我想到了一句话：人生无法很轻松。

当我肯定了人生无法很轻松时，我便不去逃避眼前的苦和累了。不去逃避苦和累的时候，我发现自己的心情是最坚强与乐观的。

心灵箴言：请不要去抱怨辛苦的生活，因为这是一种现实，是每一个活着的人都无法改变的现实。

不去行动怎么能知晓结果

向他人借钱时，我们常常会因为担心对方会拒绝而不敢开口；跑业务时，我们常常会因为怕谈黄而失去信心；应聘时，我们常常会因为害怕失败而打退堂鼓；找女朋友时，我们常常会因为担心被拒绝而不敢去追求、去表白……

太在乎结果，这是导致我们不敢大胆地、放肆地去做业务、应聘、找对象等的主要原因。当我们过于去分析结果的成败时，我们的行为往往会变得束手束脚、犹豫不决。