“一直以来我都在自我伤害：在我感到别人中伤了我之前，我必然先无意识地进行了自责。我决定在我有限的生命里，成为自己的好朋友，也远离那些不友好的人；我会先从自身做起，不随便苛责自己。是时候开始接受一切自身的美好。”
——C. Joy Bell

有质量的亲密关系是彼此看见、回应、满足。

对照这份29个建议清单来爱自己，
学会为自己的心灵疗伤：
1.

先照顾好自己的感受，再照顾别人的感受。

你不是有意伤害别人，你只是在保护自己。

2.

有一种能力，它和生存技能一样重要，那就是自卫的能力。

3.

即使我们不浪费任何时间，

不犯任何错误，

在每件事上都取得成功，

实现每一个目标，

也不会让我们更爱这个世界。

因为你扼杀了自己的活力。活力是如此不现实，以至于它会犯错误。

4.

人类本能的杀伤力远远超出你的想象。

面对现实世界，

“弱肉强食”比许多原则更适用于我们的生活。


5.

如果你不怜悯自己，

你怎么能怜悯别人呢？

只有对得起自己的人才能真正宽容他人。

6.

你可能无法改变别人不恰当的对待，

即使你无法改变，

你仍然需要表达出来。

表达你的立场，表达你的情绪，让你的感觉充满自信。

7.

真诚的肯定能产生巨大的力量。

学会表扬自己，降低自我表扬的门槛。

如果你在自己身上找不到任何值得称赞的东西，说明你的门槛还是太高了。

8.

带着理解去倾听是最好的治疗方法。

那么，你今天理解和倾听心里的声音了吗？


9.

自由从来不意味着“做好事”，

而是指做你喜欢做的事，

做你想做的事，不管结果如何。

如果你从来不做你想做的事情，

如果你只能做对结果有益的事情，

那么你永远不会自由。

10.

你对今天什么都没做感到惊讶吗？

那就告诉你自己，

明天我也什么都不做。

生活是自己的，为什么我们就不能浪费一些时间呢？

11.

如果你只做正确的事情，

那么你就成了标准本身，

而当你做一些愚蠢的事情，

一些事情将要发生时，

你才是一个人。

你，就是你自己，不是任何事的标准答案。

12.

关键不在于如何成为一个更完美的你，

而在于你永远不可能成为一个完美的你。

你能接受这样一个不完美的自己吗？

这种接受就是对自己的爱。

13.

当你的精力耗尽，无法前进时，

你的第一个念头总是责怪自己。

这样不好，你应该允许自己表达你的疲劳。

你必须允许自己失败。

软弱不是羞耻，而是一种真理。


14.

生活得不快乐的人，

很难停止对自己的无止尽要求。

其他人也许活着就好。

但是你，无论如何，应该尽量让自己活的值得。

15.

如果在你的内心故事中，

你是一个深受别人恩惠的人，

而这份恩情如此之深，以至于你一辈子都无法报答，

那么这个故事一定是一个虚假的故事。

真实的故事，一定不是那样的。

16.

如果你能在期待幸福的时候接受不幸福，

如果你能在期待完美的时候接受不完美，

那么你就能接受消极的事情、消极的情绪和消极的表现。

只有这样，你才能拥抱整个自我，而不是总是拒绝消极的自我。

17.

你的价值体现在你的存在上，

而不是你做了什么。

你不需要用你所做的向别人证明你的价值。

18.

如果你想自由地生活，

你必须建立自己的规则，

不要被任何人的规则所绑架。

这是活出自我的关键。


19.

你总是有选择的权利。

你可以选择犯错、放弃或放弃。

如果你能做到这一点，你面前的路看起来会更宽广。

20.

如果我们想赢得正义，我们必须面对冲突。

只有接受别人的反对，你才能反击。

21.

如果你对整个世界都不满意，

那你实际上是对自己不满意。

事实上，你攻击这个世界并挑衅这个世界攻击你，

是为了用内心的冲突来惩罚你自己。

22.

内心有矛盾，想做好人又想做坏事是正常的状态。

不要为你的想法责备自己。

尊重你所有的想法和感受，观察你想法背后的原因。

这是找到自我的方法。


23.

你离你的感觉越近，

你能得到的能量就越多，

你的状态也会越好。

24.

潜意识里，我们都有去憎恨和攻击的欲望，即使面对最亲近的人。

只有纯粹的爱，没有任何仇恨，那是上帝。

允许自己，对自己所爱的人，有仇恨和攻击的想法。

25.

你需要的不是一种关系，

而是一种能让你表达和看到自己感受的关系。

如果这段关系中没有这种东西，

那么这段关系对你来说就是一种能量消耗。

26.

在这个世界上，我们每个人都是普通人。

我们为什么要对自己提出这么高的要求？

通过证明你绝对优秀和非凡，你能永生吗？


27.

善待自己不仅体现在为自己买昂贵的东西上，

还体现在容忍自己错误甚至重复错误的能力上。

28.

如果你想活得好，你需要学会接受损失。

而不是一直试图避免损失。

学会与损失共存。是人类生存的法则。

29.

只有让自己舒服，你才能让别人舒服。

如果你不成为自己的敌人，你就不会成为这个世界的敌人。

搞定事情前先搞定心情，有了好心情做什么事都顺利容易些。
饱饱睡一觉吧！吃点什么美味！买点喜欢的物品也好的！总之让自己小小享受满足下。
所有的不开心都是没有被满足的欲望导致，所以所以不要有预期、不要期待期待！！！
有没有一种可能，没有任何压力的生活和工作呢？人与人之间彼此轻松真诚友善相待！
要交流沟通感受哦！
感受感受！真的好重要！！！
这是情感流动流通的唯一法则！
人真正能够交流的是情感情感情感，只有彼此交流情感才能真正缓和增进关系！

表达感受，表示你尊重了自己，看到了承认了自己，只有你先尊重了自己，别人才会尊重你。

做真实自己重要性，可以和佩公那篇《言之凿凿》里说谎女孩的悲剧结局结合着看会领悟许多

“重要的是你如何表达你的真相。
当你怀着爱去表达你的真相，负面的和破坏性的结果很少会出现，就算出现了，通常也是因为别人选择了用负面的或者破坏性的方式来经验你的真相。
如果是这样的话，你再怎么做，也无法避免出现这种后果。
当然，不去表达你的真相也是不妥当的。
然而人们总是这么做。他们害怕可能会引起或者面对不愉快，所以彻底地隐瞒了他们的真相。
请你记住：
信息如何被接受，并没有它如何被发送重要。
未能表达（例如推出）各种负面的感受，并不会使它们消失，只会将它们禁锢。
被“禁锢”的负面情感会给身体造成伤害，给灵魂带来负担”。

你终生受到的教育是付出比索取要好。
然而你无法付出你并不拥有的东西。
所以自我满足才会如此重要——所以它受到鄙夷是十分不幸的事情。
显然，我们在这里讨论的并非损害他人利益的自我满足。
这并不是提倡你忽略他人的需求。
然而你在生活中也不该忽略你自己的需求。
给予你自己大量的欢乐，你将会有大量的欢乐可以给予别人。
我再告诉你这个大道理：给予你自己大量的欢乐，你将会有大量的欢乐可以给予别人。

“你们要本着爱去行动，哪怕会因此而犯错。
做出任何决定的核心问题是：“现在爱会怎么做？”
这里的爱是爱自己的爱，也是爱所有其他当事者和受影响者的爱。
如果你爱某个人，你将不会做任何你认为可能会伤害那个人的事情。
如果尚有疑虑，那么你将会耐心等待，直到你能够看清情况。。
如果你因为没有去做某件事而觉得难受呢？
那么你一定要向你所爱之人说出你的真相——说你因为没有去做某件事而感到伤心、沮丧、萎靡，说你想要去做这件事，说你希望你所爱之人同意你去做。
你一定要争取对方的同意。
争取各自让步，寻找一种让每个人都能获益的行动方案。
假如找不到这样的方案呢？ 那么我愿意重复我以前说过的话：
为了 不背叛别人 而背叛 自己， 其实 也是 背叛， 而且是 最高的背叛。”

回顾一下某些重要的原则性的章节，走出泥潭有指导意义。人是健忘的…
啊！我的记忆力啊，多么重要！请给我支持！哈哈

把目光收回自己内在来吧
多关注内在自我，
做好自己的事，
不要在乎别人怎么做怎么对待你，
那是别人的事，只是别人自我的一种投射，
和我无关。
依照本心对待别人是我自己个人的事与别人也无关啊！
我只需做好自己的事就行了。
有我就有中心在，
就像你处在暴风的中心，独自平静，
有自己的目标、目的地、自己的路。
这样你就知道什么是我该做的，什么是不该做的，
别人很难影响到你了。

“正是预期，这是人类痛苦的最大根源。正是它使人与神分离。
没有期待的生活，无需某些特定结果的生活，便是自由的生活。那就是神的境界。那就是我的生活。 ”
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不要期待，释放掉对结果的执着，也就释放掉恐惧和压力，做你真正想做的、或擅长的或兴趣的、充实的、愉快的事，做就好，过程本身就是享受，结果不执着不勉强，放松了心情精神，潜意识反而更容易创造出美好的结果，信任它允许它～生命自会寻找出路。

“时有风吹幡动。
一僧曰风动，
一僧曰幡动。
议论不已。
惠能进曰：
‘非风动，
非幡动，
仁者心动。”
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最近很喜欢的一个禅宗典故

最近常常作茧自缚、庸人自扰，其实当你不把问题当问题时，问题根本不存在，都是心妄动，烦恼自找的

那些过度思维的妄作，都是一个陷阱一个牢笼，是是非非的判断，设定自己为受害者悲剧的剧情戏码，直到有一天你累了厌了，跳出来，置身事外，保持距离，世界清静了！一切和我有什么关系呢？别人和我有什么关系呢？
我思故我在，如果完全摒弃思想妄念，小我便消失，“我”不在，我执、烦恼更不会存在，真我就是回归的时候。

过去一年面临考验不少，心境有些起伏跌宕，凭着接受和转换沉默的观察者视角才得以渡过。

思想和身体都是灵魂的牢笼。

心理和身体相互影响，还是要锻炼强大身体啊，站桩去年停了半年，今年得继续了，情绪低落时，站桩后明显会缓解、好很多。

运动会提升气、就是阳气、能量、频率，都是一个意思不同叫法而已，情绪低落甚至抑郁都是身体精神能量低，阳气不足。能量提升后，那些曾困扰你的都不是事儿啦！