本帖子，是专门探讨失眠，长期疲劳等问题的调理方法。

失眠包括，晚上睡不着，兴奋，或者半夜醒来难以入睡，心脏嘭嘭跳等现象。

现在很多的人，都有长期疲劳问题。我所说的长期疲劳，不是说你干了一天的重活，感觉很累，晚上洗洗澡，吃吃饭，睡一觉，第二天精气充沛，一天不累。这是人正常的状态。

长期疲劳，是指睡觉起来，头脑依旧昏昏沉沉，上班头脑转不动，或者下班回家感觉非常劳累，明明没有太多体力劳动，却感觉心力交瘁。有时工作一周，到周末休息不回来，周一又重新投入恶性循环中。

一些男士，过了30岁，夫妻生活上开始力不从心，醒来依旧有疲劳感。工作上感觉繁重，压力大，一听到工作就有疲劳感，厌恶工作，长期下来，恶性循环，影响自身工作发展。

女士的问题，则是工作上心力交瘁，感觉烦躁易怒，面容开始衰老。晚上睡眠受到影响，同时经常感觉心慌气短，这些都是身体疲劳所产生的一些现象。

造成长期疲劳的原因有很多，根据我的经验，很多男士是因为熬夜，工作繁重，房事过于频繁，年龄增长恢复力下降导致。

女士，除了年龄增长外，每个月耗损经血，爱操心，这样会耗损心血，心血不足，心火燥热，导致心肾不交，所以很多女性，都会有睡眠问题，例如晚上醒来睡不着，感觉兴奋，心脏砰砰跳。睡眠不好，恢复不足，心火更燥，产生心慌气短的问题。同时肾气不足，表现就是影响子宫，卵巢，产生各类妇科问题。精力不足，人变得容易焦虑易怒，或者感觉身体无力。

根据相应的情况，对症调理，就可以得到改善。肾气充足，精力旺盛，容颜变得年轻，也不容易发胖。身体的修复力增强，皮肤变得饱满有光泽。男性性能力提升，女性则是容光焕发。

首先讲讲大多数女子的失眠原因吧。我在其它的帖子里，也讲述过案例，根据我的大多数学员的经验，女子失眠，多数伴随着心脏的问题，或者心慌气短，或者劳心耗神，或者晚上心脏嘭嘭跳，或者晚上兴奋睡不着，或者思考过多，有怒气，影响睡眠。

女子因为生理特点，每月耗血。同时又喜欢操心，劳心耗神，耗损心血，一般到了40左右，就容易焦虑，这也就是所谓的更年期。这样，就会耗损心液，心液不足，无法滋润心火，心火就旺。或者生气，肝火旺。一般认为，睡眠是心肾相交，心火沉到肾水里，心火养肾水，肾水养心火。同时，魂入肝。所以心肾不交，或者魂不入肝，就会影响睡眠。一晚上没有好的睡眠，肾水就受损，肾水，是指人体的体液循环系统。决定人的面容，所以长期失眠，影响人体的循环系统，容貌就容易枯萎。就好像花朵失水一样，造成问题的主要原因，就是能量不足，营养了身体正常的循环和能量补给。因此，仅仅做做面膜，抹化妆品，或者多喝水，效果会打折扣。就好像花的根枯萎了，不是在花朵上涂涂东西，就能让花朵重新娇艳的。

想要改善睡眠，就要心肾相交，对症解决。所以很多治疗失眠的方子，或者安神，或者增加肾水（很多中药方，都可以看见牡蛎，山药，这都是增加肾水的）心火旺，那就加肾水滋养心火。肝火旺，就宣发肝火。不过这样的缺点，就是心火和肾水，不是那么容易平衡的，有时候，心火多了，有时候，肾水少了，所以中医会按时根据病人的情况，调调方子。

我之前，在其它的帖子里，也写过，有女学员，参加印度的瑜伽班，然后吃素，晚上睡觉心跳改善的。这个的原理，就好像心火旺，我从心火里抽出柴，减弱心火。这心火，肾水，是相互促进，相互壮大的。如果都减弱，五脏没有能量支持，长期就会造成五脏萎缩，所以这个女学员，有贫血的毛病，气色也是蜡黄。

感兴趣的朋友，可以看我的这篇文章

守一谈长生术
http://bbs.tianya.cn/post-105-566780-1.shtml

生理产生的失眠，有很多种，这个在中医里，称为“心肾不交”，因为中医里认为，人在睡眠时，心火下沉，去温养人的肾水。而肾水经过心火的蒸腾，肾气上升，滋养人的大脑。现代的医学有过研究，人在睡眠时，脑脊液会浸润大脑，把大脑中的“毒素”排除，同时修复大脑的细胞和神经。因此，我们在起床后，会感觉大脑比较清凉。

在这个过程中，心火的能量散发到肾水中，提升肾水的能量（肾水，可以理解成人体的体液循环系统，既有各种组织液，同时也有能量，可以理解成“水中有火”），而肾水则滋养心火（心火，可以理解成身体的能量系统，心脏运送血液，同时心脏在不断的跳动，而且心脏与人的精神密不可分，所谓“心神”，以能量为主，但同时存在水分，可以理解成“火中有水”），这样心火和肾水，就可以相互滋养。

很多的调理失眠的方法，是被动的，为什么说是被动的呢？因为这些方法，不论是吃药，听音乐，都是让人放松，或者调理人身体的能量。但本质上，还是让人自然的去睡眠，如果人胡思乱想，还是会影响人的睡眠。但我的方法，则是通过让人主动放松，冥想，达到“心肾相交”的状态，进入【深度睡眠】的状态。

这个方法有几个好处，睡着与睡不着，都可以很好的补充人的精力。因为是在让人睡眠时采集能量，达到“忘我”的状态。如果人睡着了，那就会达到“睡境”，进入深度睡眠状态，同时人体在不断吸收能量，第二天会感觉头脑清明。而人的能量充足了，达到“神满不思睡”的境界，就会达到更高级的“先天境界”，也就是胎儿在母体中，似睡非睡，似醒非醒的境界。在这个境界里，人可以补充“先天元气”，养护“先天元神”，人在早上起来后，精力也会非常旺盛。

如果大家感兴趣，欢迎关注。

什么是先天元气？先天元气元神又有什么好处？人，从胎儿处出生，逐渐成长，生老病死，先天元气从胎里带来，随着成长一点点耗散，直至死亡。而先天元气的积累，只是在那十月怀胎之中。我们现在的研究，说基因控制着人的寿命，人的寿命120岁，差不多是一个上限，能活到200岁的，基本没有几个。熬夜，过度纵欲，辛劳，会加速基因的老化，而先天元气，则是让身体认为自己又回到了婴儿状态，从天地间重新吸收元气。

张至顺道长讲过，老子是让人回归婴儿的状态，婴儿是什么状态呢？心肾安稳，神满气足。心放空，放松，连一个线头都不放下。胎儿在母体里是什么状态呢？他既不呼吸，也不吐纳，仅仅是进入神满气足，似睡非睡，似醒非醒的状态。在这个状态，身体健康顺应自然的发展，身体的自动运行，就可以让先天元神掌握主动，让后天识神陷入睡眠中。补充先天元气。而睡觉的功夫，就可以让人达到这种状态。

关于睡觉功夫的讲述，就到此为止，所谓道不空传，道不轻传。太轻易获得的方法，没有了敬畏之心，或者得了几句法门，盲猜瞎练，最后没有进展事小，走偏事大，一旦走偏，神仙难治，我以前也遇到了一个学弟，因为练习从网上得来的方法，也没有老师指导，最后胸闷，胸口疼了好多年，后来帮他慢慢调理回来了。以后也会专门开一个帖子，分析走偏的现象，主要也是本门功夫，以送散透空，顺其自然为主，所以可以化解一部分走偏问题。不过这个应该也是因人而异，不是所有人都可以恢复回来的。

讲一讲睡觉过程中要注意的几件事吧，睡觉在中医里，是阳气深潜，补养元阴的时候。也就是要保持安静，放松，自然的状态。喝牛奶，放松，都是让人达到这种状态。不能吃太多东西，不能吃过于辛辣的食物，比如辣椒，姜等等，大家好奇的可以试一试，如果吃肉过多，或者吃姜睡觉，内火就被激发出来。让人变得兴奋，难以睡着。这样是耗损心火的，所以长期这样，人的心脏也会出现问题，比如冠心病、心梗等等。

睡眠，可以适当喝水，可以吃萝卜等顺气的食物，俗话说，上床萝卜下床姜。饮食用好了，也是可以调理人的身体的。

最近看了一些关于睡眠的科学报道，里面印象最深的一个，就是睡眠是可以清楚大脑毒素的。人在睡眠时，脊髓液浸润大脑，把大脑中的垃圾带走，而血液则离开大脑。所以说，有一个好的睡眠，是可以帮助大脑排毒的，而长期熬夜，会让大脑的修复变慢，影响大脑的发育。

这里分享一点驻颜的诀窍，人的身体分为精、气、神，所谓精，就是人体的营养物质。气呢，不是空气，而是能量。精是能量的物质载体，气则是在能量层面。人体，可以把营养转化为能量。所以说，炼精化气，而精神，则是能量层面的东西，所以说练气化神。

人体自身，是可以把营养转化为能量的，比如人吃饭，饭变成能量，这个就是中医里说的谷水精微之气。人运动，就可以把物质转化为能量，例如肥胖的人，可以通过运动减肥，就是把脂肪转化为能量的过程。我们从很多地方都可以看到，经常运动，睡眠好的人，会显得年轻，就是因为他们的能量更加充足，能量在五脏储存，通过身体的血管，脉络，逐渐滋养全身。适当的运动，可以促进气血畅通，加强人体的能量供应和微循环，并让皮肤储存更多能量。但过多的运动，则是会消耗人体的能量，不为养，反为伤。

有的失眠的患者就找我，跟我说老师，我晚上躺在床上反反复复翻来覆去，怎么也睡不着，怎么想睡也睡不着。有的时候一晚上都没睡。其实我听他的家属说，他晚上有的时候会睡一会儿，甚至会打呼噜，但是他自己就感觉不到。这个就是典型的睡得浅。躺在床上睡不着，然后越着急越睡不着，到最后产生恶性循环。

其实只要心静下来，身体放松下来，就可以对睡着有帮助。我就把我睡觉的一些功夫以及一些诀窍交给他，让他晚上练习如果睡不着的话就去宁定，放松。

就这样过了几周，他一开始是睡不着的，但是白天的精力就逐渐的好了很多。后来随着身体越来越放松，因为我也教了他一些太极拳的方法，就逐渐的可以睡着了。然后有一次跟我说，哎，老师我晚上放松，照着你的方法去进行放松，然后松着松着，我还没做到最后一步就睡着了。这其实就是典型的从浅睡进入深睡的例子。

以后随着他的精神越来越充实，就可以达到神满不思睡的效果。然后可以进入定境，身体开始产生先天元气。对身体会有更多的好处。

老子说，抟气致柔，能婴儿乎。你只要能达到婴儿的状态，婴儿可是想睡就睡，不管他睡了多少。而且醒来的时候可以特别精神，看他的眼睛非常的明亮。这就是精神达到极度饱满的一种状态。

人的一生，有三分之一的时间，是用来睡眠的，睡眠，可以让人体得到比较好的恢复，一个好的睡眠，是可以让人第二天精力旺盛，身体充满活力的。

但事实上，很多人在经历失眠的困扰，有很多人，因为失眠，吃安眠药，导致神经衰弱，长期焦虑。

长期焦虑，耗伤元气，容貌衰老。睡眠不足，能量丢失，身体容易疲劳。

人的工作，学习，生活，是需要能量充足的，能量充足，做事有干劲，人显得年轻，也更加有效率。

缺乏能量，容易疲劳，则让人畏首畏尾，身上的气场不足，很多糟糕的事情也会找来。

过去说，一些人时运差，容易走背运，其实也是说这个人，因为身体气场不足，能量不够，所以遇到不好的事情，顶不住，不能妥善处理，同时个人心理比较悲观，所以感觉自己遇到很多不好的事情。

当一个人，睡眠充足，则精力旺盛，气场强大，遇事可以沉着冷静，临危不乱，自然可以应对许多突发的问题，自然可以逢凶化吉。

三分天注定，七分靠打拼。

介绍下自己，可以叫我守一，师承杨氏老六路太极拳，和一些道家内功，擅长用先天睡功，和一些道家方法，帮助人改善失眠，精力旺盛，驻颜年轻。

可以加我，如果对太极拳感兴趣，可以免费发你一些师门太极拳的视频，是古拳法，养生效果更好。

也可以系统教授：

1.先天睡功：利用睡眠时间练习，让人失眠改善，精力旺盛，头脑灵活，遇事冷静，注意力记忆力提升，提升学习、工作能力，有一定驻颜效果。

2.先天睡功驻颜法：利用平时洗脸，护肤，睡眠时练习，让容貌年轻，面容饱满，皮肤如玉，有延缓衰老的作用，但过于衰老，也不能恢复。例如，20岁开始练习，可以让容貌在30-40岁，保留在20岁状态，如果30岁练习，只能让容貌停留在30左右。