现代生活的方式会让人比较在意失眠。

学生需要解微分方程，员工需要做财务报表，老板要见一个重要的客户等。这些行为都是非常精细化的，对精力要求非常高。

失眠了就会容易精力不足，然后出错，所以这么多人讨厌失眠。

而原来的农耕社会，生活和工作方式比较粗糙，就算晚上失眠也不会造成太大的影响。农耕社会，即使失眠了，也不太会影响第二天种地。

很多人，想用意识控制自己失眠，但却失败了

为什么？因为睡眠这东西，你越刻意让自己睡，你越无法入睡，反而让你陷入一种烦躁的状态。

可以想一下，为什么我们晚上躺着，怎么睡都睡不着，但白天，在公交车上，一会就睡着了？或者听课，听着听着就睡着了？

一个关键原因，就是你越不注意它，或者你去找一些事情，分散自己的注意力，反而会睡着。

这就好像，很多人晚上会听歌，听着听着，就睡着了。

但也有些人睡不着，因为有些歌曲，反而让人变得兴奋。

这里有一个比较好的推荐，可以下一个小睡眠的a-p-p，里面有流水的声音

潺潺流水，可润心神

听着流水的声音，可以滋润自己的心神。

通常，一些实在无法正常入睡的，我会推荐他们练习我的先天睡功

因为，这个在前一阶段，即使睡不着，也类似打坐入定，只是人是躺着的

在不断入静的过程中，可以进入先天似睡非睡，似醒非醒的境界。

这个境界是不是很熟悉，很类似失眠睡不深的感觉？

但这却是婴儿在母体中的状态，可以养神，因为此时，人的思维，是宁定的，专一的。

同时也是让身体自主进入心肾相交的状态

静，可养神，心肾相交，可养心，养神，补充精力。因此白天起来，精力会更加旺盛。

失眠通常有这几种原因，大家可以对号入座，如果不是的话，也可以给我留言。

1、长期焦虑，多思，晚上心事重，杂念多

2、有肝病，或各类疾病，导致晚上不能安眠

3、饮食多有辛辣的食物，比如酒，羊肉等热性食物，导致晚上无法安睡

4、其他原因，晚上就是怎样都睡不着

大家可以看看自己是哪一种，可以留言

有时，睡眠不好，如果症状比较轻的话，可能一句话点拨一下，就可以让人豁然开朗，得到改善。

举个例子，之前见过一个学员，属于失眠比较轻的那种，我询问他的情况，问他是不是平时多思多虑，正是因为这句话，点在他的病根上，过了几天，他回信息和我说，老师，我现在睡眠改善了，以前睡不着，就是因为我想的太多了，谢谢您。

当然，一些人症状轻，知道了原理，就可以马上改善。

也有明明知道原理，改善不了的，那这种，就需要进行调理了。

同样，另一个学员，也是晚上睡不着觉，也是想法太多，自己也没法控制。

那我就推荐他练习先天睡功，因为这种方法，是可以让自己自主进入睡眠状态的，而且练习过程中，杂念会越来越少，可能也是因为属于道家内功，有入静的成分吧，之后差不多一个月左右，我记得是一个月左右，他的睡眠就渐渐变好了。的确很神奇，在练习十几天左右，他就和我反馈说，睡眠已经可以睡得着了，因为之前他是睡得很浅的，现在已经开始改善。过了差不多一个月，他的睡眠情况就变得越来越好。