刚刚看到天涯论坛，觉得这个版块很有意思。因为我本身，是练习杨式老六路太极拳的，自从大学拜师后，到现在已经有八年的时间。而我的师父，也算是一位奇人了，今后也会为大家分享他的故事。

我之所以叫守一，是出自道家的“抱圆守一”，守一，即守住精气神不漏，精气神化合而为一，身与神合一，这是上古修炼的方法。 而后面的“出阳神”的功夫，则是身与神分离，走的已经是其它道路了。

何为长生术？秦朝之前，人们求的是长生，秦始皇，求的是“长生不老药”，而不是“成仙药”，西王母手里的，是“不死药”，而不是“仙丹”。先秦时期，人们之求“长生”，而非“成仙”，即使是秦始皇，也只是称自己为“真人”，也就是长生之人，而非仙人。到了汉武帝，则是开始求仙的那一套。

道家理论的起点，是老子，而道德经里，其实很多言论，都是如何让身体健康的方法，其实这种书，真的是“天书”，不同人，可以在里面看到不同的东西。所谓“道，可道，非常道”，没有所谓的标准，人心里认为对的，就是各自人心中的道，不必强求。

先秦，求长生，而汉之后，则是求仙。话说，汉朝因为想求仙，吃丹药吃死的王爷，真是有不少，汉武帝本身，就是丹药中毒而死，淮南王刘安，痴迷炼丹，据说豆腐就是他炼丹的副产品，他死的时候，最经典的故事就是“鸡犬升天”的故事，说他吃了仙药成仙而去，他家的鸡和狗，吃了剩下的丹药，也升天而去，因此虽然只是记载他是自杀，也不排除他是丹药中毒而死。

因此，在这里，把老子抱元守一，恬淡虚无，深根固柢的修炼方法，称为“长生术”。而把秦之后，心神分离，出阳神，成仙的方法，叫做“成仙术”。（来自天涯社区客户端）

一开始，老子清净无为，恬淡虚无，求的是“长生久视”，益寿延年。到了后期，人们就开始求仙了，因为外丹，也就是药石丹药，吃死了不少帝王，后来，人又研究“内丹”之法。

其实所谓内丹，并不是肚子里有一颗球，现在的很多气聚丹田，其实也是谬误，以讹传讹的产物。肚子好好的，非要憋一团气，弄得像孕妇一样，想着结成什么丹，就算成了，也是结石吧。所谓内丹，只是能量的聚集体。不同的法门，有不同的存储方法，把这股能量，存储在人体的某些部位，缓慢释放，达到延长寿命的效果。

我的师父，在我们眼里，是一个传奇人物。师父自幼习武，因为他是河北人，那里的村子尚武，村里面的很多人，都是会一些功夫的。师父，从小练习的，是外家拳的功夫。但他现在，却是内家拳的高手，在他看来，外家拳转内家拳，会有一个“换劲”的过程，把肌肉力气的劲，变成神意气化合的内劲。在他看来，学过其它拳的，只是架子周正一些，进度反而没有初学者的进程快，初学者就是一张白纸，只要一板一眼跟着练习，功夫反而精纯。

他成年以后，去部队当兵，在部队里成为了教员。在七十年代初的一次集训时，他的脊椎严重受伤，接近瘫痪的状态。

而且因为这样，也产生了很多并发症，身体一度很糟糕，可以说疾病，伤痛缠身。后来他说，如果当时一直那样，他可能活不过四十岁。他开始接触太极拳，是因为战友的推荐。

后来，他的一个要好的战友，看到他疾病缠身，也替师父着急，那个战友，也是练习太极拳的，所以，就介绍了战友的太极拳老师，也就是我的师爷之一，给师父认识。当时，师父当时，并没有接触过太极拳，不过本着“死马当活马医”的心情，去尝试一下。也算是排解心中的烦闷。

当时，白天要上班，只有晚上九点以后的时间是自己的。据他讲，第一次练拳的经历，记忆犹新。

“记得那晚九点多，老师把我带进了一个离他单位不远的一片树林里，夜晚的树林一片寂静，繁星点点、皎月高挂，冷银色的月光洒在树冠上，光与树形成的影子在地上斑驳可见。神秘的夜空给人无限的遐想，附近有蛐蛐的鸣叫声，不远处一个个坟冢清晰可见，一个坟冢葬着一个故事，只是里面的人无法再言说。假如灵魂真的存在，那他们的故事将如蒲松龄笔下那般继续，这里的故事该是何种光怪陆离、惊心动魄。

想到这里不禁打了个寒颤，不敢再深想，已经毛骨悚然了！站在一旁的老师用低沉又极具穿透力的声音说：静下心来，排除万念，我们开始练习吧！这是我学习太极拳的第一课——站桩。老师给我讲解完要领后又给我纠正了动作，做完示范后说了声：“二十分钟是个临界点，达不到无效，超过了出功！”自己在这儿站吧！说完后老师回到他单位的值班室。

老师是退休后被单位返聘的，他值班的地方离我们练功的地方只有几十米远，乖乖站桩的我影影绰绰的还能看到他值班室的灯光。”

这是师父，对他当时第一次练拳的描述，这么一练，就是半辈子。他当时，腰弓的像虾米。根本直不起腰，而现在，虽然还能看出当年脊椎受伤的影子，但腰背已经是直立的了，这个完全是功夫顶起来的，因为就算现在，医生恐怕对这些也是束手无策的。

六十多岁的人，打拳轻灵，走路也是飞快。尤其冬天，到了最冷的时候，他还是穿着那套冬天穿的太极服，里面连毛衣都没穿。我们这里是青岛，零下五六度，风夹着冷气，往人身体里钻，我这火力都顶不住，脚是热的，手却是冰凉，但师父的手，则一直是温暖的。

六十多岁的人，也没看他吃什么降压药，去医院检查，什么病也没有，血压三高都是正常的，这也让我们很惊奇。

这里，也谈一谈我对医药，和身体的看法。其实，我对于医药并不排斥，因为家里就是干医的，朋友也有很多人，是学医的。从小我就对医药非常感兴趣，不过后来可惜没有当成医生，所以只是能依靠一些副作用小的方法，调理病症。

我忘记，什么时候，开始考虑什么是药。为什么吃药可以治病，又偏偏有人说“是药三分毒”。为什么有西医中医之分。

后来我才想通，人体，其实就像一架天平，会产生各种失衡的现象。不论中医，西医，都是有各种方法，来让人体恢复到平衡状态。所谓法无定法，各有各的优势。

但同时，人体是君，医药是臣。医药需要为人体服务，例如人有了小病，如果我们用猛药，可能治好了病，但却伤了身体，反而不如一些比较缓和的方法。例如，一个人感冒，与其给他开一堆抗生素，倒不如给他一碗鸡汤面，多吃蔬菜水果，多运动要好。所有的方法，都是要让这架“天平”恢复正常。

但假如身体真的到了非常糟糕的时候，则是用药如用兵，兵贵神速，迅速把病灶清楚，也就像打仗，先把敌人完全消灭，再修养生息，拖太久，反而耽误病情。

所以行医用药，如同治理国家，不同的情况，有不同的调理方法。

感兴趣，可以加我，也可以系统的教授大家，如何增强自己的身体。特地开了几个课程，尤其推荐一种睡觉时练习的功夫，可以加强人体恢复。孩子可以促进长高，头脑变聪明。大人可以精力旺盛，记忆力提升，提升心脏，肾脏功能，预防失眠。这个是身体的自我调理，和用药不冲突，反而可以提升用药效果。

体为君，药为臣，如果本末导致，在国家，就是臣篡君位，祸乱国家。对人体，就是用药过当，伤及人体。所以，医药，可以用，但要对症下药，能用食疗，不用药石。人体本身免疫力高，很多疾病就不会找上门来。

与其病时吃药，不如未病时及时防治。另外，如果真要就医，最好找正规医院的医生，现在乱吃药，吃出尿毒症的案例有不少，所以需要谨慎对待。

既然谈的是“长生术”，那就是身体本身的各种道理，不谈神，不说鬼，不论佛，只说长生，只说道，也是把自己的所知所想所感说出来。东西相对会比较杂，会涉及到五脏五行，修炼筑基的要点窍门，基础常识。

作用上，预防颈椎病，失眠是没问题的，并且会让精力旺盛，变聪明，促进长高。也可以增加人体的抵抗力，很多方法，都是补养心肾的方法。

男人的很多问题，在肾元，肾元不足，很多问题就会产生。女子虽然生理构造与男人不同，但合理补养心肾，可以促进睡眠，产生驻颜效果，并且对子宫有养护作用，也可以预防一些妇科疾病。

所以，很多东西，是对男人女人都有效的。

所谓长生术，并非虚无缥缈的东西，只是像中国武术一样，没有那么神乎其神而已。

青年时，他可以让人身体长高，有利于骨骼发育，并且让头脑灵活变聪明，打开智慧。

壮年时，他可以让人保持旺盛的精力，同时定力提升，工作中临危不乱，遇事冷静，学东西比较快，注意力也集中。

老年时，可以让人五脏年轻，身轻体健，心脏肾脏不容易出毛病，保持一种健康的状态，达到延年益寿的效果，我们师门里的很多前辈，都可以活到九十岁，一百岁。

人身体的正常运转，是需要能量进行支撑的。所谓“精、气、神”

精，并不是说人的精子精液，这个仅仅是精的一种。而是说人身体的营养成分，或者说是能量的物质层面。

气，并不是说空气，而是说能量。能量有多种形式，例如，人从食物中获取能量，这种能量，称为“谷水精微之气”。人体对外界的抵抗，也是一种能量，有人也许会感觉到，在感冒快要生病之前，人体的体表外层会非常难受，其实，这也是病毒在透过体表入侵人体。而抵抗病毒的这种行为，则称为“营卫之气”

人体就好像一个复杂精细的反应炉，我们核能发电厂的反应堆，是通过核聚变，来产生能量。而人体，则比这种现象，精细百倍。人体如何吃下食物，如何消化食物获取营养，营养如何转化为能量，变成细胞的生物能。这些都是千万年人的进化演变，而拥有的功能。

人，只有吃饭，喝水才能存活，因为人要通过食物，来汲取能量，保持机体的正常运转。这就说明，人体必需依靠相应的能量，才能存活。

而能量，只有食物能源一种吗？当然不是，食物，不论动物，还是植物，都是从外界获取能量。植物从光能获取能量，变成自身的养分，动物，则是依靠食物链，层层获取能量。同样，大自然溢散的能量，多种多样。天上的闪电，是因为空气中散发着阴阳离子，磁力，是因为地球拥有磁场，太阳能，是因为太阳向地球散发光能热能。这都是能量的一种。

所以，山川草木，日月星辰，皆有能量，根据能量的不同形式，又分为“灵气”“生气”“日精月华”“病气”“煞气”等等。

古人从很早的时候，就在尝试吸收外界能量，补养自身。因为既然食物，可以获取能量，那从其他方式，自然有可能获取能量了。

宋代的铜镜上，就有记载，通过观星望月，获取日月精华。就是这面观星望月铜镜

想要长生，首先就要学会采集天地间的各种灵气。因为能量守恒，人没有能量，就不能存活，只有采集能量，利用能量，炼化能量，才能延长寿命。

食物，药石的能量不精纯，往往有着各种杂质，更好的方法，则是直接从外界采集各种能量。

这种采集灵气的方法，我们称为采气。古人认为，只要通过意念，就可以把灵气搬运过来，采集了日月精华，天地灵气，滋养五脏六腑，人就可以身轻体健。所谓“气满不思食”。

因此，也衍生了现代的一个非常时髦的修炼方法“辟谷”

现代人认为，辟谷是可以让人更加健康的。但其实，你必须学会采集能量，你才能去辟谷。辟谷不是饿肚子，而是用更加精纯的能量，替代食物的谷水精微之气。而现在，很多人，不能采集能量，就去辟谷不吃饭，或者不吃鱼肉蛋。

我们知道，人体有精、气、神，没有充足的营养，则人体的“精”就不够，不会采气，又不能通过食物获取能量，则人体的“气”就不够，精与气不足，无法润养五脏六腑，人的五脏六腑就会日渐萎缩。因为能量是守恒的，你如果想要有健康的身体，首先要做到的，就是五脏六腑能量充足。而且话说回来，即使古代的道士，也不是经常辟谷的，只有到了天灾人祸吃不上饭，或者在山上修行，蔬菜米粮难以运送的时候，才会通过辟谷来熬日子，正常的年月，道士也是要吃饭的。修行的基础，就是营养、能量充足，身体有足够的能量修复自身，修行才能精进。

我认识一个女学员，40多岁，去印度旅游，报团参加了一个瑜伽修行的班，讲课的是一个所谓的“上师”，提倡不吃鱼肉蛋，只吃素，来达到身体健康的目的。

那个女学员，之前晚上一直睡不好，有失眠的毛病。练习这个方法后，自己觉得心慌不是那么严重了，就觉得方法有效，上师神通广大。但在我和我师父眼里，这个女学员，面色蜡黄，说话有气无力，听她说，还有贫血的问题。

事实上，女子因为生理构造，每月月事，损耗经血。同时，女子天生喜欢操心，损耗心血。心血不足，不能滋润心火，则心火旺，不能下合肾水，心肾不交，所以产生失眠心慌的问题。很多妇女四五十岁，都会有这些问题。

那个所谓辟谷法，只是通过素食，减低了她的心火。就好比人体，水少火旺，你把火里的柴抽出来，让火减弱，看似心肾相交了，但整体的能量是减弱的。长期这样，能量不足，五脏势必是要萎缩的。

其实，只要用心肾相交法，心肾互养，水火共济，心火的能量，可以补充肾水，肾水可以滋润心火，既可以平衡能量，又能互相壮大。就可以解决这个问题的。

很多时候，不是说花大价钱，找一个外国的大师就顶用的，老祖宗留下的道家养生术里，有很多实用的方法。可惜现代人，都认为外国的和尚好念经，而把老祖宗留下的遗产，当做垃圾丢掉。

其实不论任何方法，是修炼，还是食疗，药疗，都是要对症治疗，才会取得好的效果。如果说有一种药，或者一种功法，可以包治百病，那十有八九，是江湖郎中的狗皮膏药。

采气有多种方法，不过基本是依靠意念采过来。例如搬运法，举个例子，这两天月亮不错，看着月亮，感受月亮精华，然后想着把月亮的精华“拿”过来，身体透空，想着月华滋润五脏六腑，最后从脚底排出去就可以。

所谓，练气不存气，练意不存意。身体的五脏六腑，筋膜骨骼，各有特点。让有限的肚子，内脏，去存空气，首先就是违背五脏的生理特点的。但用能量，去滋润五脏六腑，水满自溢，则可以自然的吸收灵气。

因为我所说的，都是相对安全的方法，也相对比较浅，如果更深入一些的方法，可以找我系统的练习，不过还是注意我的几点。
1.练气不存气，练意不存意，身体透空，松静自然
2.用灵气，替代病气，用好的能量，替代不好的能量。能量的采集，是因为意念而动的。见怪不怪，其怪自败。

如果大家感兴趣，欢迎加我，可以通过训练，让人精力旺盛，头脑灵活，肾气提升。

尤其这套方法，是补充人体能量的，补充五脏能量，产生驻颜作用。

使五脏年轻，延缓衰老，提升精力，让面容年轻。

骨骼坚实，小孩促进长高，变聪明。老人，预防骨质疏松，增强心肾功能，延长寿命。

我的另一个帖子，关于预防失眠，提升精力的，感兴趣可以看

http://bbs.tianya.cn/post-105-566794-1.shtml

可能有人觉得，张老爷子没说什么真东西。但人家把大方向说出来了，你大方向都不对，路都走错了，岂不是越走越歪？

为什么说悟道？人在修炼过程中，会因为后天识神的引导，产生一系列的幻想，然后人家就觉得自己有神通了。但如果没悟道，没有正确的东西引导，随着识神去越走越偏，最后只会堕入魔障。

修炼，到高级的程度，就是要把自己修炼成婴儿一样，所谓“抟气致柔，能婴儿乎”，就是要修炼自己的先天元神，先天元气。

有一个帖子被删掉了，就说一说吧，是张至顺道长的访谈，张至顺道长是修炼界的奇才，年轻时3个月胜过别人30年的修行。问他，他也不知道为什么。他的几句话，我印象很深。
1.老子让人做什么？是让人回归婴儿状态，婴儿在母体里，都没成形，他能知道怎么用气，怎么聚气？
2.用心用力忘大功，不用心力道自成。

用意越重，呼吸吐纳，导引周天，毕竟练的是后天识神，后天之气。更高境界，是要心神稳定，深根固柢，所谓练虚合道，从后天返回先天。从有为，返回无为。

这里分享一点驻颜的诀窍，人的身体分为精、气、神，所谓精，就是人体的营养物质。气呢，不是空气，而是能量。精是能量的物质载体，气则是在能量层面。人体，可以把营养转化为能量。所以说，炼精化气，而精神，则是能量层面的东西，所以说练气化神。

人体自身，是可以把营养转化为能量的，比如人吃饭，饭变成能量，这个就是中医里说的谷水精微之气。人运动，就可以把物质转化为能量，例如肥胖的人，可以通过运动减肥，就是把脂肪转化为能量的过程。我们从很多地方都可以看到，经常运动，睡眠好的人，会显得年轻，就是因为他们的能量更加充足，能量在五脏储存，通过身体的血管，脉络，逐渐滋养全身。适当的运动，可以促进气血畅通，加强人体的能量供应和微循环，并让皮肤储存更多能量。但过多的运动，则是会消耗人体的能量，不为养，反为伤。

看到很多老年人，做一些非常剧烈的运动，弄得身体满身大汗。其实，在中医来说，汗为心之液，过于剧烈的运动，会使心脏负担增加，产生各种心血管疾病。其实，人体是一个综合的系统，你既不能让身体整天不运动，也不能过度运动。就好像饿了就吃饭，吃多了就不消化。渴了就喝水，喝多了就水中毒。任何的养生方法，都是要以身体的状况来定的，都要有一定的度。如果不遵循身体的规律，没有益处，反而会对身体造成伤害。