腰椎间盘突出症通过锻炼自愈的经历脱水阅读

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

作者我曾是一位严重的腰椎间盘突出症患者，发病那一年是2014年，转眼间已经2020了，但这份痛苦的经历一直在脑海里记着，神经被压迫引起的症状十分让我痛苦，持续一年的盲目治疗让我身心俱疲，又恐惧手术所以一直坚持保守，还好，盲目治疗一年没有效果后，我走上了运动康复这条路，身体也开始慢慢好转，对此我深信，人体是有很强的自愈的能力，主动康复也比被动治疗更为重要。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

绝对不骗大家，下图就是我当时拍的腰突片子，虽然到处看不好，但陆续拍了好几次片子，拍得有些频繁了，过多的拍片反而让自己陷入了影像片子或者报告，想一想：我们看病是看人为主还是看片子为主，我觉得前者更为主要，后者辅助因素之一。当我们拍片确诊腰突之后，频繁的拍片其实结果都差不多，如果非要看突出的变化，我建议半年拍一次，过多的吸收辐射对身体也不好。像我那片子，有的大夫让我做手术，说突出这么多压迫神经了，如果不做后果神经压死又怎样怎样，有的大夫还建议我做开窗，当时把我吓的非常紧张，想着我才二十多岁，年纪轻轻怎么会这么惨。虽然建议手术，但始终没考虑，还是继续寻找保守治疗方法吧。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

从确诊腰椎间盘突出之后一年时间里我都在到处寻找各种各样的方法，包括找药物找大夫，比如贴膏药、按摩、正骨等等，但对我帮助都不大，当时神经压迫比较重拖延下去很不好，除了找方法，我也听从很多人的建议去锻炼，比如小燕飞、五点支撑，吊单杆，倒走，也练了相当长的时间，吊单杆吊的手脱皮一次又一次，小飞腰练了不但没有好转反而感觉腰变得更僵硬，至于原因后续的篇幅会分析。以前提到的一些只是我试过的所有方法中的一部分，当时因为自己什么都不懂，所以只能被动去听从别人的意见，也为此付出了很多的金钱和精力，后面的篇幅我会详细分析这些治疗方法的适用性，大家一定要明确一点，腰椎间盘突出是有不同的情况的，如果不适合你的只能是白费功夫。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

腰椎间盘突出症这个症才是我们关注的，有的人症状很轻对生活质量有轻微的影响，有的人症状很重对生活质量影响很大。我当时就是症状比较重，严重影响了基本生活，工作也辞了。我知道很多人其实还是在带病工作的，特别是三十多岁以上的人，上有老下有小压力非常大，不得不坚持上班，所以我也希望，在重视疾病的治疗同时也要重视身体的锻炼以及在生活工作中多了解如何保护腰椎，我深信，运动康复和疼痛管理的知识是可以帮到你的。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

关于我以前的症状，我是腰5骶1椎间盘突出压迫神经，压迫神经导致抬腿受限，就是直腿抬高试验阳性，下肢神经很痛，臀部也痛，很长一段时间都不敢坐，一坐神经压迫的更严重，到处治疗也治不好，拖延下去神经压迫的一侧下肢肌肉也萎缩了，别人告诉我肌肉萎缩的时候又把我吓了一跳。其实腰椎间盘突出症带给我们最难受的就是神经压迫，有的人酸、麻、痛，不同的人表现出不同的症状，除此之外，还要腰痛，弯腰受限等。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

要说明的是，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两回事，压迫神经和压迫神经产生症状也是两回事，前者应该有人听过，后者估计知道的人不多。进一步讨论，突出就一定会压迫神经吗？压迫神经就一定会引起症状吗？非也，现实中很多人去拍片都发现有突出，甚至有的突出很重也压迫神经了，可是没有症状。所以我们一定要仔细去评估影像片子和症状是否相符，片子扫出来的是平面图，而且是仰卧姿势下拍的那一瞬间的片子，但人是活的，神经也是有活动范围的，比如椎间盘突出的方向如果是不在神经线的路径，那么突出就不会引起症状，所以我们看病更要看人，一味地追求影像片子而忽略个体是不利于我们做出精准诊断的，也会白白浪费时间和精力，疗效自然得不到提升。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

关于手术，从我自己得病到目前从事腰突康复训练指导工作这五六年以来，我接触过很多很多做了手术的朋友，有的效果还不错，有的效果一般，也有不少复发。我个人不反对手术，手术本身是一种很重要的治疗手段，特别是在出现马尾神经症状的时候通过手术快速解除对马尾神经的压迫，从而避免了马尾神经的损伤，这就是手术的巨大作用。但目前来看，我个人觉得手术有点过于使用了，很多人以为切除突出就可以切除疼痛，殊不知，过不了多久疼痛又回来了，这样的例子真的不少。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

当我确诊了腰突症之后，我经历了许多的治疗方法，从下一遍开始我会好好分析一下这些治疗方法的体会，之后再详细分享我是怎么锻炼的以及总结的一些运动康复的观点供大家参考。有关我使用过治疗方法比如常见的膏药，不管医院的还是所谓的祖传膏药我都用过很多，还有手法正骨，我相信目前还有很多人以为可以把突出的椎间盘给按回去，还有牵引、按摩、艾灸、喝中药等等。关于传统的锻炼方法，我练过的有小飞燕，这个很多人都在练，不知你觉得效果如何呢，有效果吗还是会加重呢？后面我会好好分析，除此之外，还有吊单杠，这个也很多人在吊，还有倒走、五点支撑等等，以上这些是很多人都在练的，我不知你们练了感觉怎样，反正我当时练了觉得会更加不舒服，好了，今天就写到这，下一段我们继续分享。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

其实我们选择的很多方法都希望神经压迫能够缓解，这也是我们治疗的一个大的方向。我们就详细来分析一下，可能性之一，如果突出的椎间盘能回纳或者吸收，这样神经压迫肯定能得到缓解，这也是理想状态下的恢复，但这种现象多吗？实际不多，如果多的话放射科大夫或脊柱大夫早就宣传了，就是因为案例比例太少，你可能看的别人宣传说可以回纳，实际也只是个别的案例，只不过商家夸大了效果。其实我也遇到好几例我自己客户成功的案例，如下图，但我认为是吸收而不是回纳，突出或者脱出后被人体当作异物所吸收了。我想告诉大家的是，在你选择治疗或者运动康复的时候不要总想着回纳和吸收，你只需创造腰椎恢复的条件，让身体保持最佳的状态，至于能不能吸收和回纳交给时间，这样才比较实际。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

接着上一段的分析：可能性之二，我们能理解神经从脊髓发出来之后传到我们的下肢，所以它是有一定的活动范围的，对于腰椎段的神经，从脊髓发出来后还要穿过椎管还要经过椎间孔才真正走出腰椎，特别是椎间孔的空间是比神经线要宽的多，如果椎间盘突出了那么会把一部分的空间给占了，但剩下的空间也是可以让神经能够生存活动的，也就是说，如果压迫神经了但神经如果能逃离压迫的位置，这样症状也会得到缓解，其实这种现象还是很多的。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

那问题来了，如果椎间盘突出之后回纳或者吸收我们很难去控制，但神经被压迫之后也很难逃逸，那怎么办呢？如果能把这个问题解决了那我们的腰椎间盘突出康复基本都能解决，如果你能想到这个说明你很用心看帖子了，更深层次的分析要考虑肌肉对椎间盘的影响和对神经的影响，这也是我们运动康复的一个重点，从肌肉下手来治疗腰突症。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

来写一下我试过的一些腰椎间盘突出的治疗方法，比如贴膏药，这种治疗方法估计绝大部分人都用过，像我以前不是用的一般多，而且我还是过敏体质，贴了过敏痒的超难受，但为了恢复还是坚持贴。不管正规途径还是民间的我都用过很多，包括网上那些微商的、所谓祖传的膏药，花了不少钱。对我而言，基本谈不上有效果。有的其他腰突的患者可能会有效果，但起作用的原理绝对不可能像他们卖药宣传那样神奇。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

那为什么有的人贴了膏药会缓解呢？我们都知道椎间盘突出会压迫神经，这种是机械压迫。但很多人可能不知道椎间盘的髓核化学物质也会刺激神经，引起神经根水肿产生症状，我们也常说有炎症，像这种情况做一些活血化淤的治疗就有利于让水肿加快吸收，膏药在这种情况之下就会有比较好的作用。很多人会存在两种情况：机械压迫和炎症刺激，经过治疗消除炎症后会变成机械压迫；也有的人一直都是以机械压迫为主，这种情况做很多活血化淤的治疗我觉得作用有限，在治疗过程中血液循环加快会觉得缓解，但过后又不行了。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

我要批评一些关于膏药的宣传方法，患者一般都是无知，无知就容易被字眼所吸引。有的人居然宣传椎间盘突出可以通过贴膏药还纳或者让突出的椎间盘失水萎缩，如果你是正规途径购买的膏药，它的说明书不可能是这样写的，好像都说是腰椎间盘突出的辅助治疗。只有你在非正规途径购买的膏药才会看到如此无道理的说明，换个角度想一想：如果膏药真的可以让萎缩那有没可能把本来健康的椎间盘也让一起萎缩了呢？这个问题看怎么回答，要是真的能萎缩或者还纳就不至于手术这么费劲了。我过去也使用了大量的膏药，还有一些草药，花费了太多的金钱和精力，在我走上康复训练这条路之后再也没有使用膏药了，我希望大家能正确看待膏药并合理使用膏药。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

写一下关于正骨治疗腰椎间盘突出，老外叫整脊，其实都是手法治疗方法，不同的门派有不同的手法，但原理我认为都是差不多的。马上切入正题，正骨能不能治疗腰突？能不能把突出椎间盘给按回去？

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

任何方法都有它的适用范围适用的，正骨也一样，我遇到不少人都有试过正骨，有的人说有效果，有的人说没效果，也有的人正了后加重。首先大家要理解一点是，我们的椎间盘是很难直接触摸到的，如果真的能按回去又何必动刀手术呢？但骨骼是可以触摸的，椎间盘上下都是一个个的椎体，椎体后面还有关节突，这些都可以触摸到。椎间盘是一个具有弹性的组织可以起到缓冲的作用，椎间盘之所以突出和压力也有很大关系，有的人椎间盘突出之外并伴随着椎体的偏歪，这种情况之下通过手法来纠正椎体位置也能够间接缓解椎间盘的压力，压力缓解了神经压迫也会得到缓解。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

还有一种说法就是我们可以通过外力来改变突出的方向或者让神经逃逸，前面的文章也提过，椎管和椎间孔都是有很大的空间的，椎间盘突出之后还是有剩余的空间，我们也许可以通过外力于椎体间接改变突出的方向或者让神经根更快地逃离压迫位置，这样也可以使得症状能得到缓解的。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

但要说的是，手法正骨属于一种外力手段，肉眼看不到里面突出情况，发力该出多少力等等，这就产生了一种不确定性，也可以说还是存在一定的盲目性，所以有时遇到一些正骨后加重的朋友。我觉得很多医院都不开设正骨科可能就是这个原因，但民间就很多，也很多做正骨培训班。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

开始写一下腰突症的运动康复吧，关于锻炼，很多人都在坚持，大夫们也一般叮嘱要锻炼，你在网上搜也有很多锻炼的视频，特别是短视频这么火的时代，如果不说有没有效，你真的能找到成千上万个腰突的锻炼动作，这在我发病那两年是没有的，2014和2015短视频还没兴起。我想问一下你们：你们模仿别人的锻炼动作效果如何？知不知道这些动作是否适合自身？是否能理解锻炼动作的设计原理和细节？如果这些问题你都没解决你很难坚持下去，可能今天练练这个明天练练哪个，缺乏规划，自然就达不到良好的效果。

楼主：迷茫小茶人时间：2020-03-05 11:29:48

很多人都在练小燕飞，是一个脊柱反向屈曲的动作，大家训练的目标是为了增强腰背部肌肉的力量，认为肌肉强壮了就可以保护腰椎，分担椎间盘的压力，这个没有错，但其实不够全面。但我们想一想，有的人存在骨盆前倾腰椎生理曲度过大，这种脊柱形态本身就给腰椎关节增加了过大的压力，如果还锻炼小燕飞无形之中会再次加重腰椎的压力。还有如果你的腰椎有扭伤、包括重度的腰椎间盘突出，再次练小燕飞同样也会给腰椎关节和腰椎局部软组织造成二次伤害的可能性。当然健康人去练小燕飞是没问题的，总而言之，小飞燕不是一个腰椎间盘突出症康复训练的好的选择。

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腰椎间盘突出症通过锻炼自愈的经历

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