插句嘴，发不出来是真的烦人

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严教练道：“这种训练方法叫做推腰训练法，不要也是适用于腰部柔韧性较好的人，该方法的优点是，能够锻炼脊椎骨每一节的柔韧性，打破了普通柔术训练者腰臀软点和胸腰软点，你们看，潇教练腰部每处都很柔韧，这样的腰看上去更均匀更美观。”
欧阳教练打趣道：“难道这样就可以算是普通训练了吗，普通训练可是要有明显的疼痛感的，你看潇教练，现在一脸的轻松呢？学员们都看着呢，严教练可不能放水啊！”
“欧阳教练你先别急，我现在正在进一步帮助潇教练热身，仅仅甩腰，热身并不是很充分，学员们你们可要记住了，没有热身充分是很容易受伤的。”严教练一边说着一边加大了推拉的力度，同时减慢了推拉的速度，现在，潇教练的神情并不是那么轻松了，脸上的微笑，尽管没有消失，但也渐渐凝固了。
欧阳教练说：“现在这样才差不多嘛。”
“差的远呢，如果这样就是基础训练的话，那么把腰练软，不知道要练到何年马月呢？柔术这种东西，不压不软，越重越软的。”严教练回答道。
紧接着，严教练的手法又有所变化。每向后拉一节脊椎骨，严教练都会停顿下来，然后再把潇颖的手臂往下压一下，每次压两到三秒钟，每压一次，潇颖都会把眼睛闭上一次，看样子是很疼痛。秦雨看懵了，这才第二种训练吧，第二种训练就这么疼痛，那么后面的，秦雨简直无法想象。
严教练继续说：“你们别看潇教练现在疼痛，其实这也就是司空见惯的罢了，柔术哪有不疼就软的，现在这样的疼痛其实还在潇教练的可承受范围之内，这样的折叠也远远没到潇教练的极限呢。严教练边说边压，力道也是越来越大。”
又像这样推压了几分钟，欧阳教练问道：“我们是不是可以进入到第三种训练方法了？”
“差不多可以了，”严教练回答道。
欧阳教练说：“第三种训练方法是极限训练法，极限训练法指的是通过被动的方法逼近柔术训练者的极限。这边的极限指柔术训练者身体柔韧性的极限同时也指柔术训练者能够承受疼痛的极限。大家想不想知道我们第一美腰的极限在哪边呢？”

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大家虽然都表现得很绅士，并没有发出呼喊，但是那希翼的目光出卖了自己。
“看来大家都挺想看的，那么严教练，你帮潇教练拉一拉极限吧。”欧阳教练都已经不过问潇教练了，似乎潇教练就是一块任人摆弄的鱼肉。
“好嘞。”严教练回答道。
潇颖背部朝上，平躺在桌子上，面无表情。
严教练抬起了潇教练的双腿，往前压去，潇教练的腰在腰臀部位直接折叠，双脚踩在了腋下的桌子上。
严教练说道：“在极限训练的过程中，我们需要对潇教练的腰部进行最大限度的拉伸，所以疼痛是难以避免的，潇教练你忍忍。”说着，严教练把潇颖的双腿继续向前拉去，知道潇颖的腰在胸腰处折叠，隐sibu位抵住了自己的后颈。然后严教练狠狠地往下压了几下，似乎是想要极限压榨潇颖后腰和背部之间的空间。秦雨观察到，潇颖此时用双手捂住了自己的眼睛，不想让别人看到她的表情，这种行为一般只有在十分疼痛、无法控制自己表情的时候才会出现。
然后，严教练抓住潇颖的双脚往后拉去，并没有任何拖泥带水的过程，直接把潇颖的身体拉成一个节，潇颖的上半身扭成一团，两条纤细的长腿向后拉出大腿和小腿几乎被拉成了一条直线。这个动作秦雨见过，就是上次百度潇颖的时候那张照片，只不过现在拉伸的更极端，腰部之间的空隙更小，当然更痛苦。
“潇教练，注意脚背，大家看着呢，你可不能偷懒。”被严教练这么一说，潇颖勾紧了原来有点松弛的脚背，心想，严教练你可真狠，但是说的也没错，总之，潇颖有种力不从心无法反抗的感觉。
“这个动作叫做腰节，”严教练解说道，“顾名思义，就是身体在腰部打了一个结，这动作可以训练整条脊柱的柔韧性，但是训练过程比较痛苦，刚刚接触这个动作的训练者有可能会出现呼吸不畅的情况。当然，现在这个动作对我们潇教练来说还是小菜一碟，潇教练你说是不是？”严教练转过头问潇颖。
“哪有？”潇颖发出了细如蚊声的声音，显然由于过度拉伸，发声已经不容易了。
秦雨心想，这还小菜一碟？你们是想整死人吗？

来了来了

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但是这样愉快的时间不长，无法忍受的痛苦立刻传来了。严教练直接抓住潇颖的双臂，往后搬去，直接掰到与地面垂直。她的腰部背部和大腿直接贴合在一起，若不是她的肋骨太过突出，简直是腰腿不分。于此同时，随着手臂向后拉起，她的脸也离开了软垫。她的脸庞极度扭曲，红润的脸色突然如同洪水猛shou一样血色尽退，苍白的像白纸一般。她的眼睛紧闭，似乎这样可以缓解一部分疼痛。眉毛皱在一起，扭曲的不成形。额头不停的冒着汗，湿润了她的长发。嘴唇也有正常红色，变成了不太正常的白色，双chun不停的颤抖，似乎想要说些什么。一抽一抽的面部肌肉正显示着它的主人有多么的痛苦。
“潇教练今天的极限来的有点早呢，是不是这几天没有认真训练，开始回功了，忍疼能力也不太行哦。”欧阳教练打趣道，并没有流露出一丝一毫的同情，似乎确凿这样的场面，已经司空见惯了。
而下面观看的学员表情就五花八门了。有的人捂住了眼睛，不忍心去看那样残忍的画面。有的人挣大了，眼睛似乎觉得这样的场面很兴奋，ci激了自己的yuwang。有的人露出了痛苦的神情，似乎在思考接下来的几天，自己是不是也会被这样对待？有的人若有所思，也不知道在想些啥。当然也有的人面无表情。
“是呀，今天潇教练的极限来的确实比较早，看来我得加把力了！小伙子，你按的实一点，别让她的胸抬离地面，否则容易受伤，力量我会掌控的，你只要按住就行。”严教练一边说着，一边前后振压着潇颖的双臂。你往后压一次时候，潇颖颈部和太阳穴的青筋就会爆出一次，不受控制的去咬一次牙齿。
“潇教练，注意自己的动作，别咬牙齿，除非你脸想变大，还有，别皱眉，除非你想长皱纹。那么多人看着，别丢脸，忍着点就好。”严教练说。
潇颖开始面无表情。
我要加力了，你忍住。严教练一边说着，一边把潇颖的手臂往上提，潇颖的胸口一下子离开了地面。那一刻，潇颖的泪水夺眶而出，泪水流过她的面颊，越来越亮，越来越清，渐渐地如同水晶一样，闪着金光。她的双手双脚不自然地抽搐着。呼吸也不流畅了，一口有，一口无的。
但是严教练毫不领情，似乎什么也没有看到，看着前面那个男子，皱了皱眉头，“你就这么点力气？连个女人都压不住。”
“可是。。”

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“没什么可是的，把她压到垫子上。她的极限在哪里我很清楚，你只管往下压就行了。我说你这个男的怎么这么婆婆妈妈？看不惯疼痛就别来这儿。”
秦雨心中暗骂，这个严教练也太狠了，这样压真的不会出事情吗？
那个英俊男子表现出一副很无奈的神情，加大了力气，把潇颖压到了软垫上。潇颖的腰又被拉出一小截。不过几秒钟，潇颖的脸就憋的通红，泪水止不住的往下流，全身开始忍不住的扭动，想要从这种痛苦中摆脱出去，虽然这毫无作用。
这个渣男，真的是奥斯卡影帝，虚伪的要死，脸上表现出很同情的样子，手上的力气却不断地在加大，这个施nue狂，这个bt。秦雨想法一切可以用来骂男人的词语都用在那个人身上。
此时，欧阳教练开口道，“极限训练差不多就是这个样子，训练者往往会承受难以承受的痛苦，如果状态好的话，训练者也能感受到那超越极限的快乐与自由。”
“他说的不会是那种情况吧。”秦雨想。
欧阳教练继续说，“你们肯定会觉得这种训练方法十分的残忍，这种方法确实非常的残忍。这种方法十分的有效，能够同时锻炼训练者的rou体和心灵，痛苦让训练者的rou体变得无比的柔软，也让训练者的心灵变得无比的坚韧。当然也有不少人无法承受这种痛苦，所以练柔术能坚持到最后的凤毛麟角，柔术是一个勇士的艺术。”
“欧阳教练，潇教练快要不行了，能不能放过她？”那位男子觉得像严教练求救已经没有丝毫的作用，只好像看似比较温柔的欧阳教练求救。
算他还有点同情心，秦雨想到。
“帅哥，你别担心。潇教练现在呼吸平稳，四肢也没有乱动，说明还在自己意志可以控制的范围内，还是很安全的。对于我们柔术训练者来说，这种强度的训练只能算是家常便饭罢了。我们不是还有第四种训练方法吗？”

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英俊男子露出了不可思议的神色，似乎在想，每天这样进行训练，难道精神不会出问题吗？
欧阳教练继续说，“不过这位帅哥既然求情了，那我们就一起数十个数，把潇教练解放了吧。10，9，8。”
秦雨实在看不下去了，有意把数字数的很快。
“3，2。”
“等一下。”突然艾琪教练开口了，“我不说停不准放开。这就是你们所谓的极限训练？是不是我平时太好说话了？极限训练要求训练者在极限附近撕拉或者保持5到10分钟时间，你们不会不知道吧？现在到是好，当着那么多新来的学员的面，只训练两分钟，就是你们教练做的榜样？简直就是败坏我们柔术训练中心的风气，再给我压十分钟，当做对你们的惩罚。艾琪教练掏出了一个表，把时间定到了十分钟。”
“你们也看好，这个就是不认真对待训练的结果。”艾琪继续指了指来训练的人，看来是要立规矩了。
潇颖的表情从痛苦变成了恐惧，然后又变成了深深的绝望，今天这十分钟恐怕是逃不走了。
“怎么？害怕了？”艾琪教练似乎是在嘲讽她，“潇颖，别以为你长的好看了一点，就可以不认真练功，就压了个极限两三分钟，表情好像谁欠你钱一样。”
“没，没有。”潇颖挤出了几个字。
“我知道你忍痛能力差，你以前在中华柔舞学院的时候就这样，若不是你天赋很好，哪来的你现在的软度？但是我没想到，你的忍痛能力居然有这么差，看来是我对你太不严格了。你好日子到头咯！”艾琪教练走了过去，摸了摸潇颖的头。“这样好的一块软苗子，怎么能浪费呢？看来我还是要多亲自训练训练你才行。”
“小伙子，”艾琪教练直直的盯着他的眼睛，不过他也是毫不避让，“你看她痛苦为她求情，也很正常，不过你以后就不用担心，也不用再求情了。你应该知道，我们这边的教练都是十分优秀的，不会干出人shou不如的傻事，一切都以不受伤为底线，这个你放心好了。你回去吧，我来压她就好。”
“好，”英俊男子嘴角动了动，似乎又想为潇颖求情，但是想起了刚才艾琪教练说的话，就没有开口。英俊男子向严教练使了个眼色，就下去了。这一幕很细微，但是却被秦雨清楚的看在眼里。

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艾琪教练可不像那个男子一样温柔，双手按在潇颖的肋骨上，直接把她的腰压下去了一大截。潇颖吃痛，痛呼一声，泪水像断了线的风筝一样直流而下。
“潇颖，控制自己的呼吸，不用我教你了吧？我数一，你吸气。我数二，你呼气。一。”
潇颖猛地吸了一口气，小腹似乎鼓起了一点。
“很好，二。”
潇颖把刚才吸进去的气全部吐了出来，腹部变的更加扁平，隐隐约约的肋骨猛地突了出来。
英俊男子下去之后，当然是回到了自己原来的位置，旁边站着和他一起来的那个女人。但是秦雨看到了更吃惊的一幕，她简直不敢相信自己的眼睛。男子走下去之后，并没有和她女朋友解释什么，女子面如白纸，似乎有什么话想和男子说，但是没有开口，只是向男子伸出了手，想去抓男子的手，但是被男子躲开了。秦雨想，要是我是那个女的，我绝对一巴掌抽在那个渣男脸上。
“很好，就是这样。严教练，你也准备好。每次我喊一的时候，你把她的手往前送一点，我喊二的时候，你把他的手往后压，控制好自己的力度，不要太轻，也不要太重。”
“好，”严教练应道。
“一。”严教练把她的手往前送了一小点，艾琪教练也把自己的手上的力放小了一点，潇颖的腰部也随之稍有拱起，脸上的神色也好看了不少。
大约过了三秒钟，艾琪教练继续喊，“二。”潇颖吐出一口气，严教练把他的手往后压，艾琪教练也把自己的手往下压。潇颖的腰部一下子贴紧，随之而来的就是一声撕心裂肺的痛呼。
“潇颖，别出声，屏住，越喊越痛。”
“一。”
“二。”“呜。”声音小了很多，显然是被憋回去了。
“就是这样，五十次。”
“一二一二。”就这样机械地重复着动作，但是在做的人并没有觉得枯燥，他们对柔术训练都有了更深刻的理解。
潇颖一次一次的被压着，泪水止不住的流淌，呜咽的声音不绝于耳。到了后来，潇颖似乎已经习惯了那样的痛苦，也许并没有，但是哭泣的声音和痛呼的声音小了不少。

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秦雨惊奇的发现，每一次一二，潇颖的腰都会被拉出那么丝毫，几十次下来，和原来相比还是有一点明显的差异，这种训练方法效果确实明显，配合自己的呼吸训练，我也要试一试。秦雨渐渐习惯这只是平常的训练罢了，并不存在虐待这种说法。
“五十次到了，”艾琪教练看也不看表就说，“还有四分钟。”秦雨望了一眼，四分02秒，好准，她渐渐开始佩服艾琪教练了，训练柔术果然是有一套。
接下来，加快速度，一秒一个口令，潇颖你呼吸不要乱。
一二一二一二。加速之后明显比加速之前更难忍受，潇颖的脸上汗水和泪水已经混在了一起，傻傻分不清楚。虽然五月的北京温度并不高，甚至还有点凉爽，潇颖的汗水简直遍布自己的整个身体，在灯光照耀下，晶莹剔透的。渐渐的，潇颖连抵抗的力量也没有了，唯一能做的就是默默的忍受痛苦。
“50次完成，换超慢速，十秒一个口令，潇颖，深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。还有两分钟。”
“一。”潇颖吸了一口气，氧气滋润的她身体的一个部分，终于可以缓一口气了。
“二。”好快，为什么？潇颖吃惊，为什么10秒这么快？还没等她反应过来，她的手臂就被向后折去，她的腰就被压紧。五秒钟之后，潇颖就用自己仅剩的力气挣扎起来，但是毫无疑问，丝毫没有作用。严教练和艾琪教练就像两做无情的机器，任凭潇颖怎么挣扎，都不为所动。还没结束？潇颖又流露出了绝望的神情，潇颖很怀疑艾琪教练给她多压了几秒钟，事实上，她的怀疑一点没错，她被压了15秒钟。
“一次，继续。一。”
十秒钟之后。“二。”
十五秒以后。“一。”
最后一分钟，不用松开了，直接压完。听了这话，潇颖感觉自己似乎坠入无尽冰冷的深渊，似乎来到了风雨交加雷电鸣的夜晚，又似乎好像被挂在十字架上等待受刑。
严教练和艾琪教练同时把她压到了极限。

来了来了，晚了，抱歉

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严教练和艾琪教练同时把她压到了极限。
艾琪教练说道:“你们很可能对我的做法表示不解，你们肯定会觉得我太狠心，太残忍。对吧？”
许多在场的学员都点了点头。
“但是你们想过没有，如果我不把她往极限里压，那么她就永远不可能突破极限，它的柔韧性就会停滞不前，她永远也不可能成为一届柔术大师。就是一次又一次的在忍耐服从的过程中突破极限，练软身体，修炼内心，这或许才是柔术训练的真谛。”
“还有三十秒，潇颖，不准憋气，你是想憋死你自己吗？有节奏的呼吸。”潇颖的脸已经憋的通红。
潇颖并不是不想呼吸，更不是想死，只是在极限拉伸的情况下，她做不到罢了。她鼓起腮帮子猛的吸了一口，吸进去的空气微呼其微，扁平的腹部似乎在容不下更多的一点点空气了。
很好，就是这样，吐气，再吸气。
潇颖一动不动，不想再做深呼吸了。
“现在只是一分钟，如果是十分钟呢，你也憋着吗？”
潇颖象征性的呼吸了一下，谁知道她到底有没有吸进去。然后她又闭上了眼睛，就好像装死一样。
“五，四，三，二，一。”艾琪的声音在潇颖脑中无限延长，似乎每一秒都像一个世纪一样漫长。
“时间到。”艾琪教练松开了压住潇颖腹部的手，与此同时，严教练也把潇颖的手臂慢慢地放在了软垫上。潇颖保持着腰节姿势，一动不动的躺在那里。
诶，艾琪教练叹了一声，摸了摸潇颖的头，“你这个家伙，平时的时候生龙活虎，蹦蹦跳跳，一到训练，要么大喊大叫，要么拼命乱动，要么就给我装死。”
“嗯。”潇颖嗯了一声。
“你还嗯，你以为我在表扬你吗？严教练，你慢慢帮她复原，然后再做极限前折拉伸训练，不然的话，她的脊椎骨很容易出现损伤。”
“好，”严教练应道。说完，严教练就慢慢的提起了潇颖的腰。
“欧阳教练。”
“我在。”

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“你可知道我想跟你说什么吗？”
“我同意提前结束潇颖的极限训练，我知错了，您罚我吧。”
“你这个人就是对自己狠心，对别人怎么就狠不下心呢？痛的又不是你。”
“但是潇颖妹妹看上去真的好疼啊。”
“嗯。”潇颖又是一声嗯。
艾琪白了一眼潇颖，“****嘴”。然后转头像欧阳教练，“就是因为她忍痛能力差，拉个极限就叫死叫活，别说突破极限了，所以更要多压。”
“我知道错了。”
“好的，知道错了那么就要接受惩罚，晚上安顿好学员后，带好全套装备，和徐教练一起来极限室找我。”徐教练大概就是欧阳教练的助教吧。
“明白，您和徐教练不用手下留情，错了就要接受惩罚。”
“嗯，严教练，问你件事。”
“您说。”
“你讲实话，你最近有没有认认真真，一丝不苟地给潇颖安排训练？”
严教练犹豫了一下，还是选择了说实话，“我最近比较忙，是我没训练好潇颖，不能怪她。我。”
“我不想听解释，就算一点都不能帮她训练，她不能一个人训练了吗？不用问我也知道，这一个多月来，她柔韧性不进反退。既然不认真训练那么是不是也要有一点惩罚呢？”
“教，教练，我知道错了。”潇颖哀求。此时她已经做了起来，脸色也恢复了正常，但是听艾琪教练这么一说，又紧张了起来。
“不用向我求情的，你应该知道这没有用。晚上你和严教练一起，也到极限室来接受惩罚，全套装备都带上。”

今天很顺利的更出来了

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“艾琪教练，”欧阳教练说，“您罚我两倍吧！别罚潇颖妹妹了，她今天已经很疼了。”
“很好嘛，我还以为你知道自己错了，原来只是嘴巴上说说。本来还想从轻处罚你，看来得让你好好长长记性才行。你们两个的事情，晚上我再处理。”艾琪教练继续说道，“现在我们言归正传，第四种训练方法叫做突破训练，这种方法自然就是突破极限。你们可能会感到不解，觉得突破极限是一件很轻松的事情，今天我能劈180度，明天我能劈185度。其实你们想错了，因为你在第一天的时候，180度就没有达到极限，你们的极限可能在190度或者更高，只不过你们由于无法适应剧烈的疼痛所以不能到达自己的极限罢了，这种情况对于初步开始柔术训练的人来说十分常见。但是对于天天进行极限训练的人来说，他们很清楚自己的极限到底在什么位置，因此，每一次突破极限都需要付出很大的努力，都需要承受巨大的痛苦。再承受一次又一次痛苦，突破一次又一次自己的极限，将自己身体柔韧性变得越来越好，并且获得无法言喻的‘快乐’。”
“这种训练方式离你们初学者还有很远的距离，我在这边解释一下就好了，就不拿潇颖来演示了。”艾琪教练说到。
潇颖暗自庆幸，要是她让我再做一次突破训练那就完了。
艾琪教练转身看向潇颖，说到：“你别开心的太早，知道为什么不让你做突破训练吗？不是不应该演示，只是因为你没有装备罢了，谁愿意听你大喊大叫？晚上有的你好受的。先做前腰恢复训练，别想办法逃脱了，不可能的。”
“哦。”潇颖摆出来一副死猪不怕开水烫的表情。
严教练给潇颖按摩了一会后，让潇颖背部着地躺在桌子上，然后抓住了潇颖的双腿往上身压去，没有贴住她的上身而是直接压在了桌子上。然后，严教练来到潇颖的身后，双手按住她的双腿，用自己的小腿向前顶潇颖的上半身，一直顶到潇颖的头和胯部的最前端处于同一个竖直平面。潇颖的面部表情又开始抽搐了。
“别看了，没什么好看的，前腰你们也要训练的，现在到了最ci激的发学员卡的环节，因为学员卡上写了教练的名字，接下来我会报学员和教练的名字，报到名字的学员和教练出列。俞子颖、俞子晴，你们的教练是潇颖教练和严渊助教。你们先到那边站好等一下你们的教练。”

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这两个小姑娘明显面露喜色。
“接下来。。。”
“刘明宇，张雪迎，你们的教练是程学恺教练，蒋雨涵助教。”秦雨又吃了一惊，男生担任柔术教练，女生担任助教？秦雨简直不敢相信自己的耳朵，但这就是事实。教练中走出了一个精瘦的男性和一个肌肉发达的女性。这世道怎么了？男女都反着来了吗？刘明宇就是那个压过潇颖的渣男，张雪迎就是他女朋友。不过这两对奇葩男女组合在一起倒是挺合适。秦雨这样想。
“。。。”艾琪教练又报了好几个人的名字，但自己的名字始终没有被报道，她出现了不祥的预感，难道自己的教练是艾琪教练，不会吧，不要吧，别吧。自己身边的人越来越少，这种不详的预感越来越强烈。
不一会儿，秦雨感觉到了只自己的孤独，其他人都走完了，只剩下自己一个人站在原位，果然，艾琪教练说到：“秦雨，你的教练是我。”
秦雨虽然稍有预感，但是听艾琪教练亲口说出来，又有一种不一样的感觉，感觉自己的命运被摆布了，不是自己能够逃脱的。但是，听艾琪教练亲口说出之后，秦雨感觉到的并不是无法接受，并不是后悔来这儿。相反，还有一点淡淡的兴奋。
“接下来，教练将会带领学员们做一些身体方面的检查，以便更好的制定针对性计划，在加下去的一个月内，大家就按照自己教练制定的计划训练，你们一定能够获得丰硕的成果的。5月11日，5月21日，5月31日这三天我们将进行统一授课方式。其他的集体活动，我会另行通知，大家还有什么问题要问的吗？教练们有什么要补充的吗？”
大家沉默了半分钟。
“既然大家没什么要说的，我们今天就散了。散场。”艾琪教练说道。
“秦雨你过来。”艾琪想她挥了挥手，又恢复了严肃，“和我到训练室去，别问我干什么，跟着来就对了。”

嘿嘿，秦雨的噩梦即将开始！

还有一件事情和大家说明一下，楼主大约三周后就要开学了，开学以后很忙，学业压力很大，所以8月20日之后恢复周三周六更，每次两章，一般没有特殊情况不会断更的。还有，楼主并无柔术等相关的经历，写的文章不专业，有错误和相关不符合常理的请批评指正，（文章内人物的柔韧性比现实中的要好，这边使用了夸张手法，嘿嘿）谢谢大家！最后呢，楼主写这个文章的初衷是快乐，如果在自己快乐的同时也能给大家带来快乐，那就太棒啦！

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“秦雨你过来。”艾琪想她挥了挥手，又恢复了严肃，“和我到训练室去，别问我干什么，跟着来就对了。”
秦雨想，不是明天才开始正式训练吗，怎么今天就要去训练室了，当然脑子里这么想，脚还是跟上了。

“刚才没弄疼你吧，实在不好意思。”刘明宇问潇颖。
“没得，我”潇颖抬头看着刘明宇，有一种心跳加速的感觉，嘴上的话也停了下来，想要把视线移开，但是没有成功。
“那就好。”刘明宇心中想到，有戏。
“你以后能不能再帮我压一下。”潇颖也不知道自己为什么会说出这样的话，但是就是说出来了。潇颖当然不会没发现那个帅哥傍边跟着一个女人。
一切不能操之过急。刘明宇心想。“好的，找机会我们可以一起去健身房，我先和教练走了，他们在等我了。那就，改天见了。”刘明宇心中激动，但是没有表露出来。好久没有这样心动的感觉了，他说的果然没错，先这样吧，或许我们确实适合。刘明宇心中想到。
“嗯，再见。”潇颖呆呆地看着刘明宇离开的方向，摆了摆手。
“潇颖姐姐，原来你也会犯花痴。他可是有女朋友的人。”两姐妹说到。
“我，我哪有。”潇颖狡辩到。
严教练不懈地瞥了潇颖一眼，“女人大了，总会管不住的。”

“刘兄啊，我们程序还是要走一下，你此次来训练，是想把重点放在减重还是柔术上？”精瘦教练问道。
“帮别人进行柔术训练。”英俊男子回答。
“这个表格上填不来啊，你让我好为难。”精瘦教练走着走着就直接把表格扔进了垃圾桶里面。

“你们这两个小家伙怎么又来了。”潇颖，严教练，俞家两个小美女边说边走进了一个训练室里。
“我怕我们考不进中华柔舞学院，就算考的进，我们也怕自己受不了那里的训练，我们和潇颖姐姐你一样怕疼呢。潇颖姐姐，你千万不能手下留情，狠一点，越狠越好。”
“你们竟然嘲笑我，看我不折磨死你们。快点热身，今天把腰腿极限都好好撕一撕。”
“潇颖姐姐，你这是以公报私。”
“现在我是教练，你们别废话。把腿放杆上，压下去。”

62
秦雨和艾琪教练走进了训练室里。
首先，我要对你的身体进行一系列的检测。艾琪教练拿来一张表格，对秦雨身体的各项数据进行记录。上秤。艾琪教练的话总是那么简洁明了，不容置疑，就像是在命令别人。
又是称体重，我最讨厌了。但秦雨还是走了上去。
“脱鞋，要量身高。”艾琪教练的话总是每一个字多余。秦雨感觉到自己浑身不自在，似乎她旁边呆着一个随时会吃人的大怪兽，或者是一座即将喷涌的活火山。
“身高172.2，体重66.1。”艾琪教练在表格上记录。
还好自己轻了，秦雨松了一口气，太重的话，那个魔鬼艾琪教练肯定会用鄙视的眼神看着我的。
“跟我进来。”秦雨跟着艾琪教练走进了训练室里面的更衣室。
“脱guang，量三wei。”
秦雨犹犹豫豫不敢脱上衣，把上衣提到腰间就不敢再往上拉了。一是害羞，二是怕艾琪教练看到自己的肥肉。
没想到，艾琪教练一把拧住秦雨腰间的赘肉，秦雨吃痛。“如果你总是要躲躲藏藏，那么这些肉永远不可能消失。”
豁出去了。秦雨一口气把上衣和外裤脱了。
“听不懂人话，什么叫脱guang，我不想再说第三次。”
自从秦雨有意识开始，从来没有在别人面前脱guang衣服过，不管是男人面前还是女人面前，除了在自己亲娘面前。此时她害羞的要死，虽然她知道自己的身材一点都不迷人，别人根本不想看，更何况对面还是一个跟机器一样冰冷的女人。
秦雨一咬牙，还是把自己的nei衣和内ku脱了下来，她可不想过早的激怒艾琪教练，否则后果不堪设想，后面的30天日子无法过了。她还清楚地记得，学员是不能顶撞教练的。
艾琪教练拍了一下秦雨的肚子，“还嫌自己不够胖，抬头挺xiong收腹，要我教你？”
秦雨有点害怕，只能照做。
艾琪教练拿来一根皮尺，往秦雨的胸上扣，松紧程度恰到好处。
“xiong围94.8。”
“腰围85.2。”
“臀围107.7。”
“你体脂率的计算值在34.7左右。”秦雨很吃惊，这个艾琪教练是不是人，她不会真的是一架机器吗？这都能直接报出来。随后，秦雨才反应过来，34.7，好高啊！我整个人都是脂肪做的吗？完了完了。
“由于你骨架比较大，骨骼重量比较重，所以你真实的体脂率大约在30到32左右。能不能把体脂率减到20甚至15以左右，就要看你配不配合了。”
能减这么多，秦雨之前想都没有想过，她心中的干劲又被点燃了。“我一定尽我所能配合，”秦雨说道。
“不是竭尽所能，而是必须，如果你不想受惩罚，或者被直接开除的话。”