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“也对，”秦雨心想，像这样nue心的挑战，明面上没人说，实际上肯定有很多人会去看的。
小姐姐继续说道：“第三个挑战项目，你看这台阶，快有50厘米高，又穿着八厘米厚的高跟鞋，靠自己的腿部力量，肯定是无法完成的，所以我就想到了一个办法。先跨出一条腿，搭在前面的台阶上，然后用双手撑住那条腿的膝盖，然后再向上跨自己的另一条腿，这种方法真的很有效，缺点就是比较耗时间，所以当我完成的时候，已经快28分钟了，总算挑战还是让我完成了。”
“第四个项目，穿着高跟鞋走很窄的石板，我本来就没打算完成过，何况自己完成了前三个项目的挑战，前脚掌已经多处起泡，疼痛难忍，连站着都感觉是对自己的折磨，更别说去走那个石板了，我当然是选择直接放弃，何必自己折腾自己呢？”
“所以你挑战的奖金是15000元？”
“没错没错，幸好我当时没有完成挑战，否则那就真的惨咯？”
“为什么？”秦雨一脸的疑惑。
“因为完成挑战的人要被采访，我当时坐在旁边，看着那几个完成挑战的柔术教练，还是那站着进行采访的，连鞋都没得脱啊，太可怜了。大多数柔术教练还穿了反脚背高跟鞋。”
“哈哈哈，那可以给她们节约训练时间。”
“你有没有人性啊。虽然那些教练嘴上不说，腿都在颤抖，别提有多疼了。采访完了以后，又是一个颁奖典礼，少说那些完成挑战的柔术教练又站了半个小时。她们也是真的坚强，最后合影的时候还能保持微笑，要是再让我站半小时，我直播死给他们看。”
“你累不累？咱们走了那么久了。秦雨自己都感觉累了，要不我们旁边休息一会儿，你再给我讲点故事。”
“好呀，人家早就累了，就等你这句话了么。”
于是秦雨和陪同小姐姐就在操场边上的座椅上坐下来一边休息一边聊天。
秦雨继续问道，“那个俞教练那天这样练习真的没事吗？”
“说真的完全一点事情都没有，倒是也是夸大事实，余教练胯部韧带肯定有一点拉伤，在那天过后的好几天里面，她走路的样子特别的别扭，走的慢慢的，小心翼翼的，好像很疼痛的样子。但还好，过了几天就正常了。”
“这个训练方法是真的残忍。”秦雨说道。
“是呀，这个训练方法叫做过点后撕，意思是过了兴奋点，状态开始下降之后继续保持极限训练，确实是比较残忍，但是深得教练和训练者的喜爱。”
“啊啊啊？教练喜欢可以理解，这个训练者怎么会喜欢的呢？”说完秦雨似乎就有点明白了，可能是训练者不是正常人。
“好处咱不是刚才说过了吗？效果好，不容易受伤，能够锻炼忍痛能力，所以被叫做三大极限残忍柔术训练法之首。”
“还有两种？”

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“没错，第二种叫骤冷后持，第三种是加氧后忍，我觉得后面两种简直就是。。”（楼主乱扯的，笑笑就好）
没等小姐姐说完，秦雨就插话了：“这个看上去好像很有趣诶。”
小姐姐露出了一个难以置信的表情：“没想到你真的和某些教练是同一类人啊！我觉得这两种训练方法就是为了虐而虐，一般在正常训练的时候都不怎么会用，除非是教练惩罚训练者，或者是某些教练自nue。”
“你赶快说来听听，这两种方法到底有多么残忍？”
“您可真是一个奇怪的人，您确实来对地方了，下一个月的魔鬼训练应该很适合您。”
秦雨笑而不语。
“骤冷后持的意思是，就是从热的地方到了的地方，然后继续保持同样的姿势。你知道，韧带在温度较高的时候，它的柔韧性比较好，所以训练者在高温的环境中被压到极限，然后再被转移到低温的环境中，韧带柔韧性就会下降，但是仍然保持刚才的动作，所以痛苦就会急剧上升。这种方法可以用来锻炼人的意志。但是人的身体在从热转移到冷的过程中可能会受到伤害，并且，韧带在被转移到冷的环境中之后柔韧性下降，所以这其实是有一定危险性的，很有可能导致韧带撕裂，这也就是不常用的原因。”
“加氧后忍其实应该算是这三种方法中最残忍的了。首先，训练者会被带上头套，头套中的氧气含量会低于空气中的氧气含量，训练者会出现耳鸣、头晕等不适症状，同时低氧环境会导致训练者对疼痛的min感程度下降。在这个条件下，训练者会被压到极限，然后教练将增加头套中的氧气含量或直接取下头套，随即训练者就会进入到清醒状态，疼痛也会几倍的增加。这种训练，不管是加氧前还是加氧后，训练者都会感觉很难受。”
“那如果两种或者三种一起用呢？”秦雨也不知道为何自己会有这样的想法。
“确实是有，一般来说，仅仅是一种方法都可以让训练者痛的死去活来，但是偏偏有一些人，觉得一种方法不够ci激，同时使用两种或者三种方法。”
“这不是纯粹在找nue？”
“找nue，或者在nue人，还真的有教练给学员都是使用两种方法。”
“谁？”秦雨背脊一凉，心想不知道这次她会不会给我们来培训，应该不会吧，她应该是专业的柔术教练。
“我们这边有个叫艾琪的教练，以前是中华柔舞学院软功柔术系的柔术老师，这个教练在中华柔舞学院任教的时候受到了很多学院的爱戴，因为这个教练特别严格，训练虽然苦，但是特别有效。但是，也是因为太严格了，采取了残忍的方法惩罚一些学生，被多名学员的举报，听说就是这样被中华柔术学院开除的。是不是被开除还是自己离开的我不太清楚，您别乱说。”秦雨似乎从这位小姐姐的话语终究听出了那个教练的可怕。

今天是对训练方法的铺垫，噗哈哈哈，楼主想象力丰富吧，明天就有一位重要人物要出场了

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“她是不是就是同时用两三个极限训练方法惩罚学员？”
“对啊，别说是学员，就连我们这边的教练都挺怕她的。”
“那为什么要让她这样的魔鬼进来呢？”
“这你就不对了，她离开中华柔舞学院后，多加健身机构，瑜伽馆花重金聘请她，当然也包括我们，她虽然训练方法残忍，但是在软功柔术这个领域颇有口碑。最终，她意在将柔术发扬光大，最终选择了我们这家。”
“你们还开设专业的柔术教学吗？”
“当然了，在艾琪教练来之前，我们就已经开展柔术教学了，在她来了以后，柔术的教学规模进一步扩大，并且我们还和中华柔舞学院签了合同，会推荐一些优秀的毕业生到我们这边任教，俞教练也好，潇教练也好，自虐二姐妹也好，都是中华柔舞教练毕业的学生。”
“那这么说，那个bt教练应该可以给你们柔术减重中心带来很多收益吧。这些教练都貌美如花的，肯定有很多男的喜欢。”
“哈哈哈，太真实了，但也不是，”小姐姐似乎在嘲笑秦雨肤浅，但是藏地很好，再加上天黑，不易察觉，“还是有很多人是冲着真的想要学好柔术来的。要知道现在国内外知名的柔术学院录取的门槛还是比较高的，我们也开设了专门的课程来满足一些学生的需求。当然，这部分学生的学费比你们的要低，意在宣扬柔术。”
随后秦雨向小姐姐询问了一下训练的相关事宜。秦雨吃惊的了解到训练期间的生活规律和自己原来的生活规律，有很大的区别。训练期间的活动时间为早上五点钟到晚上十点，一天有两顿饭，分别在早上九点和下午两点，秦雨想，看来自己确实要做出很大的变化，去适应即将到来的魔鬼生活。
她们又七嘴八舌的聊了一会儿，回到宾馆的时候已经大约十点钟了。回想起今天秦雨在柔术减重中心的经历，感觉收获还是蛮多的。对于明天即将开始的30天魔鬼训练有点害怕，但更多的是期待。
秦雨按了按自己胯部略有些酸痛的韧带，满足的进入了梦乡。
第二日早上，秦雨再次检查一下自己所有的物品，一切妥当。
大约在下午一点钟，秦雨再次走进了失重柔术减重中心的大门，略有点害怕，但又十分期待。她有一种这样的预感，面前的这座建筑就像一个吃人的大怪兽，走进去之后就是活活受罪，感觉自己要在里面被剥一层皮。但同样的，她又十分想要得到跟nue待后的结果，苗条的身材和柔软的身段，同时令她感到十分不解的是，她甚至期待自己被nue待的过程，期待肚子深夜饥肠辘辘的叫声，期待训练时韧带撕心裂肺的疼痛。也许是因为她觉得生活太不平淡，需要受到一些ci激才好。

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秦雨在训练中心徘徊了两圈后，看了看手表，1点40分，差不多快到用餐时间了，于是她就走进了食堂。食堂不大，但给人的感觉是宽敞明亮干净。食堂里的人不多，除了工作人员以外，坐在餐桌上用餐的人还不太有，大概是因为还没有到饭点吧。
秦雨走到了取餐窗口，发现取餐窗口和自己想象的不太一样，饭菜并不是自己挑选的，而是一盒一盒的套餐，饭菜挺精致的，但分量普遍少的可怜。
“请问这边的饭菜怎么卖？”秦雨问了一下正在整理盒饭的工作人员。
工作人员回答道，“我们这边的饭菜是不对外出售的。”
秦雨说，“我报名参加了30天柔术减重训练，想事先体验一下你们的饭菜，可以吗？”
“这个倒是可以，以后您来吃饭的时候，只要刷一下您的学员卡，我们就会为你准备相应的套餐。”工作人员回答。
“饭菜不能自己挑选吗？”
“教练和参加柔术训练的学员是可以的，但是像你这样参加减重训练的不可以，你的教练会给你安排好每顿饭的份量，从而达到更好的训练效果。”工作人员顺势给她拿了一份套餐，上面写了减肥c，“您先体验一下这个吧，钱就不收您了。”
秦雨拿着套餐到就近的桌子就坐，这边写了减肥c，难道套餐还有编号？这真是挺有趣的。哇，好少！秦雨一边惊呼，一边打开盒子，只有一小碗沙拉，一小碗水煮蔬菜，一小块鱼肉，和很小一叠的米饭，似乎肉眼就可以数出米饭的颗数。要是每天都吃这个，我不是要饿死吗？
正当秦雨想要动筷子的时候，学员和教练们纷纷走进了食堂。不管是学员还是教练，都以女人居多，到时候会出现几个壮汉，大概就是一些健身教练和柔术助教吧。
“哇，那些人好瘦！”秦雨就像是一个犯花痴的女人，只不过她犯花痴的对象有点问题，不是英俊的男子，而是苗条的女子。秦雨两眼微眯，心跳加速，双手双脚不住的颤抖，很想多看几眼，又不好意思多看。
突然间，一个绝美的身影出现在秦雨的面前，身穿浅蓝色衣裙，外套一件洁白的轻纱，把优美的身段淋漓尽致的体现了出来。即腰的长发因被风吹的缘故漫天飞舞，几缕发丝调皮的飞在前面，皮肤白如雪，如天仙下凡般，手如柔荑、肤如凝脂,领如蝤蛴,齿如瓠犀,螓首蛾眉,巧笑倩兮,美目盼兮，眉如翠羽，齿如含贝，腰若束素，嫣然一笑，惑阳城，迷下蔡，一条天蓝手链随意的躺在腕上，更衬得肌肤白嫩有光泽。目光中纯洁似水，偶尔带着一些忧郁，给人可望不可即的感觉。红红的小嘴微微噘起，给人一种富有活力充满生气的感觉。
“潇颖？”

嗯，我重新发一下sorry

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“潇颖？”秦雨心中除了这两个字，一片空白。她的大脑已经失去指挥自己行动的能力，如同木头一般坐在那边，认着两只眼睛发呆的看着前面飘过的那个人。
秦雨目送着她排完队拿完饭盒，她转过身来，环顾四周，看看那边还有空的座位，因为她到的比较晚，周围已经很少有空的桌子了。突然间，秦雨的目光和她在空中碰撞在一起，秦雨感觉到自己就像受到电击一般，精神处于半痴半呆的状态之中，想要躲闪，却又好像被定海神针定住，丝毫无法动弹。她微笑了，迷人黑色眼眸像是一团温柔的火焰，脸蛋上露出两个可爱的笑窝，头发也似乎在空中快乐地飘动起来。当然，她的脚步也没有停，像秦雨的方向走来，开口道，“我可以坐在这里吗？”
秦雨有些楞了，“啊，当然可以。”她有些支支吾吾的回答道。
她做在了秦雨旁边，一边慢条斯理的打开了手中的盒饭，一边向秦雨问道，“你是这刚来这边的学员吗？我以前好像没有见过你。”
“是啊，我来参加30天的柔术减重训练，”秦雨如实回答道。心里想，她好像不像外表一样生人勿进，还是挺健谈的嘛。
“真的吗？我恰好是这次训练的其中一个教练。”她说。
秦雨本来想问她能不能教教自己柔术，但是没好意思开口，毕竟有很大概率，她并不是自己的教练。秦雨想证实刚才自己的想法，就问道：“你是不是就是潇颖教练？”
“诶，你怎么知道，我那么有名的吗？”潇颖转头看了秦雨一眼，明珠生晕，美玉莹光，眉宇间隐然透露出一股出尘的仙气。
“我听说，你们这边有一位出了名的美女教练，她的名字叫潇颖，想必就是您了。今日看到，果然。。”
“见笑了，见笑了。我们这边好看的小姐姐可多了，我最多也只能算其中一个。”
秦雨想，再夸她漂亮也没有什么意思了？想必她已经都听腻了，于是她开始转换话题，“听说你们这边的教练特别严格？”
“哪有，您看我像是很凶的那种吗？”
秦雨摇了摇头。
“我们这边教练大多都挺好说话的，和自己的学员就像朋友一样，但是确实有几个教练比较严格。”
秦雨心中一惊。
譬如说艾琪教练，你应该没有听说过。
秦雨听说过，但装作漠不作声。
“艾琪教练一般负责训练我们教练，给我们这几个柔术教练柔韧性把关，许多教练对他都有心理yin影。潇颖小声说，她简直就是在摧can人的routi和心灵。不知道为什么，艾琪教练这次要亲自来训练这个三十天的柔术减重，谁要是抽中她那可就倒霉了。”

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“真的假的，那个艾琪教练那么凶吗？”
“她可凶了，以前我在中华柔舞学院的时候，她就是我的软功柔术教练，潇颖好像想起了当年不堪回首的往事，眼睛里明显流露出了恐惧的神情。”
“你柔韧性那么好，也怕那个艾琪教练？”秦雨问完就发现自己白问。
“那当然了，”潇颖咬了咬舌头，似乎并不想谈论那一段时光，潇颖的目光不自觉地一个方向瞥去，直接那边坐着一位中年女子，面色冷峻，空气中似乎都弥漫着沉重的气息，让人不想正视，四个人的座位只做了她一个人，就连旁边的人都有意疏散她，好像她天生带有强大的磁场，排斥着周边的人。毫无疑问，她就是那个艾琪教练。
秦雨心想，这个人真的好可怕，要是我的教练是她，那可就真完蛋了。
潇颖接着说：“虽然她很严格，但是她的魔鬼训练确实还是有效，在中华柔舞学院的时候，我们班的柔韧性就比其他班要好上不少，对于柔术训练，特别是软功柔术，她确实是有一套的。说实话，其实她现在还是我的教练呢，也经常指导我训练呢，只不过训练没有以前严格了。”
过了几分钟，秦雨就先走了，她感觉坐在潇颖旁边，有一种自行萎靡的感觉。

离开食堂后，秦雨就到了报告大厅提前等候，除了迎宾小姐姐外，她是第一个到的。签完到之后，她就站在一边等待。
不一会儿，手拉手走进来两个小姑娘，两个人的打扮一模一样，白色的鸭舌帽把她那盘起的长发和半张脸都给遮住了，却也可以清楚的看见她两边脸颊连同后面修长白皙的脖颈，上身穿着一件可爱的卡通t恤，下身是雪白的七分裤，裤脚裁剪成今年最流行的玉米穗式样;脚上穿着运动型小白鞋，很显然是一堆双胞胎姐妹。这两个小姑娘眉目清秀，身材纤细，体态婀娜，哪有半点要来减肥的样子，也许她们就是纯粹来练柔术的吧，秦雨想。
紧接着，又走进来一男一女，只见那男子长得俊美绝伦，脸如雕刻般，五官分明，有棱有角。外表看起来好像放荡不羁，但眼里不经意流露出的精光让人不敢小觑。一头乌黑茂密的头发，一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，让人一不小心就沦陷进去。他的身高大约在185左右，身材坚朗，休闲衬衣下隐隐约约展现出他发达的肌肉，充满着男性的阳刚之气，简直就是行走的男性荷尔蒙。情侣吃惊的瞪大了眼睛，似乎看见了自己的梦中情人。旁边的女子似乎是他的情人，但从外貌和气质上来看，比男子还是差了一点，她长得甜甜的嫩嫩的，看上去像个邻家女孩，给人一种舒服、自然的感觉。

我在写语文作文，这都能吞

我回来啦！

朋友们，帮忙看一下，就这一张被吃掉了三次，度娘还是nb。大家看看有什么词是不能发的，我以后注意一下。

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“如果有做不到的，赶快提出来，立刻走人，我们偿还所有的学费，但是在训练期间，一旦发现有人违反了这几条规章制度，将会受到严厉的惩罚，或者直接被劝退，我们不赔偿任何的学费，听清楚了吗？”
没人回答，全场沉默，似乎是被她强大的气场压制住了。
“很好，沉默相当于同意。第一条，不准使用任何的电子设备，包括手机、电脑、MP3、耳机、手表等等，一旦发现直接没收，不归还。”
“可是我需要和家人联系。”三个男的中的其中一个说到，当然不是那个高大帅气的男子。
“你是要诉苦？想要发朋友圈抱怨？别人女的都不怕，你一个男的，好意思说这种话。没做好准备别来，你现在可以走人。”艾琪说完，那个男的就不发声了，秒怂。
“现在，给你们十分钟时间，向家人说明情况，如果有紧急事情，让他们打XXXXXXXX，我们会在第一时间通知你，纯粹问问你辛不辛苦的，要他们别打电话来了，肯定辛苦的，不用问了，十分钟之内，把你所有的电子设备都锁在箱子里”，艾琪指了指旁边的一排柜子，“密码不要忘记，10分钟计时开始。”艾琪教练摸出了一个计时器。
秦雨先向自己的父母说明了一下情况，她的父母让她好好休息，别太辛苦，然后她又向领导道了个歉，如果有即使让别人帮个忙。其他学员应该也是这样。
只听得有个女人小声地说：“那个女的是有毛病吧，还以为自己是谁？这他妈是什么狗屁训练营，我来报名真的是吃了屎了。”其他人也有抱怨。“其实也没有大家想象的那么恐怖了，除了那个艾琪教练外，其他教练还都蛮好说话的，”那两个双胞胎姐妹说，“其实，我们倒是很想让艾琪教练来训练柔术的，艾琪教练是被公认最好的柔术教练之一，不知道我们两个有没有这个福分，如果艾琪教练教导两个学员的话，我们肯定会主动提出要求的。”大家七嘴八舌地议论着，说话声音也越来越响。秦雨几乎可以断定艾琪教练已经听见了，只不过她还是面无表情地看着计时器。
“还有三分钟，没有放完的人抓紧时间，放完东西的人回来站好。”艾琪教练催到。
秦雨赶快把自己的手机、电脑、耳机、充电器等等都放进了箱子里，并锁好。

今天不更了，出去玩，没电脑，朋友们

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“很好，大家都很准时，希望训练的时候大家也能那么准时，别迟到，别早退。接下来，第二条，训练期间不允许吃任何零食和规定食物以外的任何食物，所以现在把你们随身携带的零食都扔进这个袋子里，我们将把这些零食捐给偏远山区的孩子们。”
秦雨很舍不得地把自己的几块巧克力扔进袋子里，许多人都这么做了，当然也有人没带零食，比如说那两个姐妹，似乎知道不能带零食。
“第三条，没有允许，不准外出。”
“第四条，不得顶撞教练。”
“第五条，不得迟到早退。”
“第六条，不得熬夜。”
“听清楚没有，现在你们还可以选择离开，要离开的赶快走人，我数十个数。”
“很好，没有一个人离开，那么欢迎大家成为我们柔术减重中心的一员。”艾琪笑了，简直比哭还难看，秦雨感觉，她最好看的表情就是没有表情。
“下面，有请我们专业的纤体教练陈教练给大家讲讲减重的有关知识，大家欢迎。”
陈教练走上前，开始讲：“减重的方法有很多，控制饮食，适当运动，使用药物，都可以起到减肥的效果。本次训练我们采用少食多动的方法，不采取任何药物辅助减肥，我们意在帮助大家养成好的生活习惯，防止体重反弹。控制饮食。。。”陈教练不紧不慢地讲了很久，从各种减肥餐，讲到各种训练，再讲到怎么样配合使用比较有效，讲的很齐全，如果认真听的话，应该会有不少收获，但事实上，大家都有点昏昏欲睡了。
“最后，希望大家在本次训练中都能控制饮食，大量运动，获得自己满意的身材。”讲了快一个小时，陈教练终于结束了。
“大家还有什么问题，赶快向陈教练提问。”艾琪教练说。
秦雨心想，这个减重不是教练全全安排好的吗？我只要当个懒人照做就好。事实上也是这样，大多熟人都选择了保持沉默。
突然一个微胖的年轻女子发声了：“我想请问一下陈教练，我有些怀疑你所说的减肥餐是否有效，我平常也这样吃，但是还是一点也瘦不下去。”
这个女人也太恐怖了，平时只吃这么一点，秦雨摸摸自己的肚子，还没两个小时，自己的肚子就有点饿了。这样还不有效，她是呼吸都会胖吗？

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“首先，潇教练将会为我们演示此次柔术训练普遍需要达到的最低标准，当然具体标准因人而异。没基础的男生，我们一般要求横竖叉180度，下腰，从后往前拉肩到水平位置，作为体前屈头触膝。”欧阳教练一边说，潇颖照着做，这些动作对她真的和走路没什么区别。这个标准好像不太高，秦雨送了一口气。“对于没基础的女生，要求比男生稍微高一点。竖劈叉，前腿脚下垫一块8厘米的瑜伽砖。”潇颖拿来了瑜伽砖照做。“横劈叉两脚下各垫一块，下腰的时候教练抬腰，坐位体前屈胸触膝，垫瑜伽垫绷脚背与地面平行等。当然有基础的学员的要求肯定要更严格。”
“在了解了柔术的基本动作之后，我来讲一讲柔术的四种训练方式，这四种训练方式对应了四楼训练强度以及训练者的感受。我们有请潇颖教练的助教严教练配合潇颖教练给我们展示一下这些训练方法。”
“还真来？”潇颖问道。
艾琪教练给了她一个白眼，好像在说需要你多嘴？
潇颖吐了吐舌头，无可奈何地耸了耸肩，诶，又是一次公开处刑，潇颖想。
“潇教练特别擅长腰功，而且有着我们这边第一美腰的称号，那我们就为潇颖教练训练一下后腰，让大家来体验一下这四种训练方法。大家一定会大饱眼福的。第一种是拉伸训练，顾名思义，这种训练疼痛感较小或者无疼痛感，有比较强的拉伸感，适合热身的时候使用。”
潇颖双脚笔直站立，后腰贴着严教练的手臂，然后她开始后仰，她的腰就像折断了一般向后倒入，每甩一次，她的背就会触碰一次她修长的腿，她的腹部也会bao露出来一次。严教练的手臂就像一根把杆一样，规定了潇颖腰部弯折的位置，同时又防止了潇颖摔倒。每次弯折的时候，潇颖的腰就好像只有一块瑜伽砖那么薄，真不知道她的内脏跑去哪里了，那bai嫩丝滑的肌肤，充满弹性的肌肉，突出的肋骨，隐约可见的人鱼线，极度扭曲的腰部曲线，都深深的ji激着秦雨的大脑皮层，人的腰部怎么可以这样美丽，这样柔软。
学员大多露出了惊讶的表情，尽管她们知道这边的教练柔韧性很好，但是亲眼看到就是另外一个故事了。

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严教练解释道：“这种方法叫作甩腰热身法，适合于柔韧性较好的人用于热身，优点是有效且不枯燥，缺点是并非十分安全。”严教练说，“一般来说，练柔术的人腰部有两个软点，分别是腰臀软点和胸腰软点，腰臀软点在腰椎末端和骶骨连接部位。”说话的同时，严教练的手臂向下滑去，滑到了潇颖腰臀的部位，潇颖继续甩着腰，由于折点向下移动，潇颖的背触碰的部位也向下移动，甩腰的过程中触碰到自己的小腿。接着，严教练继续说：“还有一个软点是胸腰软点，部位在肋骨的下端和腰椎的上端。”说话的同时，严教练的手臂向上移动。在甩腰的过程中，潇颖的肋骨像两根象牙一般几乎就要冲破自己的皮肤，小腹深陷，看上去竟有一些恐怖。柔术，究竟是一门高雅的艺术，还是残忍的nue术呢？秦雨心中自问，但是，为何自己又是那么渴望呢？自己渴望的到底是训练之后柔软的身体还是训练过程本身呢？或许，两者都是自己想要追求的吧。
潇颖甩腰了大约一百次以后，严教练就扶起了潇颖。
欧阳教练开口了：“第一种训练方法拉伸训练大概就是这样，热身完毕，我们就进入到第二种训练方法，第二种训练叫做基础训练，训练过程中，训练者往往会感受到韧带和肌肉的撕裂感，同时，伴随有比较强烈的疼痛感但在训练者可以忍受的范围之内，是一种较为有效的训练方式，接下来就有请潇颖教练严教练为我们演示一下基础训练。
说着，严教练一来一张带有体操软垫的桌子，潇颖很自然地背部朝上躺了上去。严教练站在潇颖的背后，向上拉起潇颖的手臂，带动腰肢往后拉去，一直拉倒潇颖的腰部在腰臀处对折，然后，严教练再把潇颖的手臂往前推，此时潇颖上半身的对折点在胸腰处。紧接着，严教练又把潇颖的手臂往后拉去，然后再向前拉，就这样重复着。秦雨惊奇的发现潇颖对折上半身并不需要全部的脊椎骨，只需要其中的几个骨节就可以做到，每次拉到腰臀部的地方，就会实现无缝折叠，只有到靠近xiong部的地方，腰和背之间才会出现明显的缝，这真是太不可思议了。秦雨似乎感觉到潇颖的脊椎骨正在一节一节的折断。更让人难以置信的是，潇颖的表情竟然一脸轻松，甚至还是十分享受。

把昨天的也补上了，爱不爱我