三个半月的运动，轻度高血压、轻度脂肪肝、中度肩周炎基本都好了，鼠标手还是存在只是好了些许，晃动右手的手腕能感受到手掌内经脉的不畅，运动这事，在于每日坚持，在于坚持不懈的贯穿在生活之中，让身体的血管不断的洗刷废弃物，身体畅通了，身体慢慢也就好转了。
原来的我除了每天走一万多步，没什么运动量，现在每天不运动就有罪恶感，欠账太多太多，现在想尽办法弥补。

引体向上、俯卧撑是我能找到的最好加深呼吸的办法，让自己不断喘气不断深呼吸，让术后几个月的肺部得到新鲜空气的清洗，让肺部得到充分的锻炼，让被切除部分的肺部得到最佳的滋养，还有什么是比大量适度的新鲜空气、白开水、杂粮、蔬菜、水果及少量瘦肉、蛋、奶更好的滋养品！我咨询中医是否需要针灸、艾灸、推拿，中医回答我：万不得已才需要这些，能自己运动才是最好，除非身体几乎丧失了运动能力才用这些替代！

2018年9月16日上午11时25分，因台风“山竹”来袭，深圳大梅沙京基喜来登酒店观景餐厅大门被倒灌的海水冲垮，现场一片狼藉。

生活中，那些强者，不是没有眼泪，而是含着泪前行。越是有故事的人越是安静、简单，当我们背负着超越了生命的重负前行之时，我们发现自己也变得简洁而温和，竭尽全力以后，虽然不知道未来会怎样，至少努力过，不后悔，人生无悔才是最大的努力结果。
傍晚好，深圳台风，无法出行运动，在家动一动，借机也休息休息，手臂肌肉发胀，身体偶尔修整一下，愿看到这些文字的你，有一个健康的身体并明白健康的重要性，生死之外，其它都不重要。

肺癌术后恢复要有信心！

1.心态：经过外科手术等治疗措施，肺癌是有可能治好的，因此您对自己的病情和治疗期间的副反应要有正确的认识，务必保持乐观开朗的情绪，坚信自己一定能够战胜疾病。只有调整心态，树立信心，积极配合治疗，才能调动身体内部的抗病机制，消极悲观对恢复是非常不利的。
2.饮食：维持正常饮食，不要忌口，各种食物只要是清淡、新鲜、富于营养、易于消化的都可以吃，但是不吃或少吃辛辣刺激的食物。
3.保养：您要重视唿吸道的保养，注意气候冷暖变化，尽量避免感冒，如果发生上唿吸道感染，应及时就医用药治疗，以免发生肺炎。不要在空气污浊的场所停留，避免吸入二手烟。
4.不适：如果您还有一些刺激性咳嗽，您不必紧张，因为肺切除后，支气管残端在愈合过程中可能会引起咳嗽，您要注意有痰一定要及时咳出来。如果痰较为粘稠，您可以服用一些祛痰药物如沐舒坦等；如果咳嗽较为严重影响您休息，您可以服用一些镇咳药物如复方甘草合剂等。如果您感觉手术伤口有针刺样疼痛和麻木感，与手术时切断了胸壁的神经有关，您要耐心，数月后，这种不适感才会慢慢消退。
5.化疗：如果您需要接受术后化疗，一般于术后3～4周开始。化疗副反应因人而异，并不如您想象中那么可怕，您不必过分担心。化疗前半小时可注射止吐药物如欧贝等减少胃肠道反应。化疗一般3周一次，共4-6次。每次化疗前应验血查白细胞和肝、肾功能，若白细胞<；3500或肝肾功能异常，则应暂时中止化疗。
6.放疗：如果医生告诉您需要接受放疗，您应听从放疗科医生的安排，每日坚持放疗，一般于术后3～4周开始，疗程大约需要2-6周时间。
7.随访：您应坚持长期定期随访，这是非常重要的。术后两年内每三月复查一次，之后每半年复查一次，至第五年后可延长至每年复查一次。医生会给您复查胸片、胸部CT、腹部B超等，根据需要还可能行全身骨扫描、颅脑磁共振等其它检查。

防癌食品 绿茶：茶叶含茶多酚，有抗氧化功效。茶多酚的抗癌作用，在于它能在癌细胞形成初期遏止其分裂，减慢其扩散速度。研究发现，每日饮绿茶10杯以上的人，癌症病发的平均年龄比一般人晚9年。常饮绿茶，抗氧化效果比维生素E强20倍。
胡萝卜：富含维生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、钙、铁、磷等微量元素，尤其是吸烟的人摄入较多的维生素A，可减少患肺癌的机率，是抗癌的理想食品。维生素A缺乏者，癌症的发生率是正常人的两倍多。
豆类和豆制品：黄豆营养丰富，含异黄碱素，能防止癌细胞侵害邻近的健康细胞，避免肿瘤形成。其中的植物雌激素可抑制乳腺癌和前列腺癌。经常食用黄豆汤、豆浆、豆腐、豆腐干，能防癌抗癌。其他豆类，如黑豆、红小豆、绿豆等，都能帮助保持肠胃畅通，排除体内毒素，达到防癌作用。
大蒜：富含蒜素和硒等微量元素，经常食用有防癌、抗癌、杀菌、抗菌作用。
薏仁：含蛋白质、脂肪、维生素B1、碳水化合物、氨基酸等多种营养物质，具有抗肿瘤、利尿、消肿、抗炎、降血糖、增强肌体免疫力的作用，能抑制癌细胞繁殖。
香菇、冬菇和猴头菇：真菌类食品，利五脏、助消化，常食能增强肌体免疫力、延缓衰老。从中提取的多肽类物质，对消化系统的癌肿有抑制作用。
苹果、柑桔、草莓、葡萄、樱桃：富含排毒物质，有利于抑制和消灭血液中加速癌变的物质。
玉米、荞麦、燕麦：含人体所需维生素、纤维素、微量元素，易被人体吸收，并含有抑癌增殖成分，多食可加速肠部蠕动，排除大肠癌因子降低胆固醇吸收。一碗麦片粥可提供12克纤维素，常食麦片等高纤维膳食可预防便秘，防止结肠癌的发生。
芦笋：含丰富组蛋白、叶酸、核酸、多种氨基酸和微量元素，可增强机体免疫功能，对胃癌、肝癌等有一定的预防作用。
番茄：所含番茄红素能减低恶性肿瘤产生的机率，对胃癌、肺癌和睾丸癌尤有对抗功效。吃生番茄，有助人体吸收维生素C；吸收番茄红素，熟食效果更佳。因为生番茄不容易释放出脂溶性的番茄红素，经过煮熟的番茄，更易被人体吸收。
菠菜：含大量维生素A和C，具抗氧化功效，能强化健康细胞，抵御癌细胞的侵袭。

作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。 其它养肺的方法 1、绕开肺癌首要条件是戒烟 吸烟对肺损害很大，会将唿吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是唿吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 2、多做深唿吸 每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、唿出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；唿气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。唿吸要深长而缓慢，用鼻唿吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢唿气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。 3、定期沐浴可护肺 在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。 4、健身能养肺 一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。 吃什么食物能润肺？ 1、石榴 石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。 2、百合 有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。 3、甘蔗 甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，对于一些有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人可以食用甘蔗。 4、萝卜 秋冬季节润肺还可以吃萝卜，萝卜可以清热化痰、消食，对于热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有很好的治疗效果。 5、荸荠 荸荠有着凉血解毒、化湿祛痰、清热的作用，对于热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症的治疗调理功效佳，荸荠可以和莲藕一起榨汁喝。 6、柿子 柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。 7、葡萄 葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。 8、柑桔 秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。

肺癌晚期怎么治疗最好
1、肺癌晚期的靶向药物治疗
现时肺癌患者可选择的治疗方法包括化疗、靶向药物和免疫治疗等，美国癌症研究协会曾指出，在这些方法中，靶向药物的精准度相对较强。以肺癌并脑转移患者为例，他们多伴有ALK基因，确诊后生存期短。
然而，一线靶向药物并不适合部分ALK基因突变肺癌患者长期使用，因为抗药性让肺癌患者不得不中断这一疗程。但令人欣喜的是，精准医学因天生自带新兴产业基因，当其进入大步向前的发展阶段，总能产出新一代的靶向药物，让病人看到希望。
2、肺癌晚期的化疗治疗
放化疗是这个时期主要的治疗方法，但是放化疗副作用很大，需要联合中医治疗，如益肺清化颗粒、健脾益肾颗粒等，起到增效减毒的作用，保证肺癌晚期治疗的顺利进行。建议患者到了晚期，不要纠结于肺癌晚期能活多久等问题，积极的联合中医治疗，是控制病情和延长生命的关键。
3、肺癌晚期的中药治疗
肺癌晚期中医中药治疗常采用姑息治疗方法，以达到改善病人生存质量，延长生存期的目的。中医中药治疗晚期肺癌从整体上调理机体，提高患者免疫力，在扶正的基础上祛邪，抑制癌细胞，使治疗顺利进行。
肺癌晚期中医中药治疗具有全面抑制癌肿，减少转移，提高患者免疫功能，且痛苦小的优势。中医治疗肺癌晚期既能抑制癌肿，而且能改善患者恶病质，改善症状，改善患者生活质量。而且肺癌晚期中医中药治疗易于被患者接受，不论是体质差的患者，老年患者抑或是有严重病史的患者，均可采用。
肺癌晚期吃什么水果好？
1、肺癌患者可多吃梨
梨能生津、润燥、清热、化痰，并且含有丰富的维生素B2、胡萝卜素、维生素C等，具有一定的防癌抗癌作用。
2、肺癌患者可多吃葡萄
葡萄中含有的白藜芦醇可防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞的扩散。中医认为葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄对接受了放疗及手术后的癌症患者较为适宜。需要注意的是，由于葡萄皮和葡萄籽中也含有丰富的抗氧化物质，因此建议连皮带籽一起吃。
3、肺癌患者可多吃草莓
新鲜草莓中含有一种鞣酸物质，能保护机体免受致癌物的伤害，尚有一定抗癌作用。另外，草莓有生津止渴、利咽润肺之功用，对缓解肺癌病人放疗反应、减轻症状有益。
肺癌怎么预防？
1、控制和禁止吸烟。吸烟致肺癌的机理现在已经研究比较清楚，流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的头号杀手。无论是我们自身还是社会都应该行动起来。国家应制定强有力的法律，宣传烟草含有致肺癌的致癌物质，针对我们自己应该养成良好的生活习惯，尽量不吸烟以及减少被动吸烟的机会。
2、预防肺癌重要的一点就是改善工作场所的通风环境，减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。
3、预防肺癌在饮食方面也有一定的禁忌，增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的发病率。

在临床上，肺癌骨转移是很常见的，特别是对于小细胞肺癌和分化差的非小细胞肺癌，发生率在30%左右，多发生嵴椎骨、肋骨和骨盆骨，四肢较为少见。患者确定肺癌出现骨转移后先不要慌张，首先先弄清楚骨转移的症状有哪些，然后一一对症护理。再就是密切观察其他部位的情况，做到防患于未然，最坏也应该做到早发现早治疗。早期症状
骨转移早期一般无任何症状，骨同位素扫描可发现有病变的骨骼。骨转移症状与肿瘤转移的部位、数量有关，如肺癌肋骨转移引起的胸痛，多表现为胸壁部位局限的、有明确压痛点的疼痛。嵴髓转移引起后背部正中或病变部位疼痛，而四肢或躯干的骨转移引起该部位的局限性疼痛。骨转移并非威胁患者生命的直接原因，但如肿瘤转移到机体承重骨如颈椎、胸椎、腰椎等部位则可造成瘫痪的严重后果，因此如果肺癌患者出现了骨转移一定要及时治疗。晚期症状
晚期肺癌骨转移的症状比较突出。从产生骨转移到出现临床疼痛，大约需要1年的时间。如果肺癌出现了骨转移，应该及时采取有效地措施进行治疗。一般来说与哦，肺癌骨转移晚期以放疗的效果为最佳。

健康人运动能预防癌症，而癌症患者适当运动则能预防、缓解治疗不良反应，还能防止复发，提高生存率。果然是生命在于运动，这么多好处，您都了解吗？
1、运动的好处，半分钟全读懂
（1）癌肿患者坚持锻炼有诸多好处：缓解副作用、优化生活质量、增强自信心、强健身体迎接未来的治疗和未来的生活。
（2）适当强度的锻炼对患者利大于弊，比如缓慢的散步比长时间的卧床好。
（3）癌症患者应避免完全不运动，只要很久疾病种类和治疗过程选择适当的运动，患者在治疗的任何阶段都可获益。
（4）家属或看护人员的陪同对于患者坚持运动非常有帮助。
2、癌症患者应该运动锻炼
对于医护人员来说，告知患者要积极进行运动锻炼是非常有必要的。许多治疗手段（手术、化疗、放疗、内分泌治疗等）都会给患者留下各种急性、慢性、甚至伴随终生的后遗症。
适当的运动能够有效的缓解这些后遗症，从而提高患者的生活质量。对于大多数患者来说，治疗癌症是一个“杀敌一千，自损八百”的过程。恢复性运动训练相当有必要。运动能够预防和缓解多种不良反应如：疲劳、肌肉无力、心和全身功能下降、神经痛、身体成分变化和生活质量下降。
3、癌症患者应该怎么运动？
患者的运动计划应根据个体身体机能、以往的运动经验、虚弱程度和并发症的数量和种类来制定。例如，如果癌症患者因多种并发症而非常虚弱、体能受限，那么最适合的方案就是在护理师的陪同下进行适当的步行锻炼。
如果患者生活完全可以自理，也没有其他的严重并发症（淋巴水肿、外周神经病变、疼痛、肌无力）则可以在家中进行锻炼。
开始锻炼之前应进行适当的检查，确认是否适合该项运动。患者在了解运动带来的好处和目标的同时也要了解运动可能带来的损伤，才能防患于未然。运动中最好有人陪伴。手术后注意创口和瘢痕保护，放疗后注意照射区皮肤保护，防晒。锻炼前后注意擦汗保暖，避免感冒。
运动分许多种：有氧运动、阻力训练、灵活性训练。癌症患者因为各自病情、治疗手段差异，并不适合所有运动；癌症患者进行训练的强度，渐进程度和注意事项也与健康人有区别。应听从医生和护理师的指挥，选择合适的运动进行恢复性锻炼。
4、最好的运动方式之一：散步
对于大部分肺癌患者来说，走路是最好的运动方式之一。多项国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
（1）什么时间走路最好？ 下午！
早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。如有慢性病（糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等），锻炼要考虑心脑血管的安全性问题。大量数据证明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心绞痛等）的发生率，要比一天中的其他时间段更高。有推测是跟此时间段的交感神经活性较高有关。因此，早晨和上午，有心血管疾病危险因素者不适合进行锻炼。
晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。人体的平衡、协调能力都是随着年龄的增加而逐渐减弱，所以年纪越大，人的平衡、协调、反应能力都是下降的。而且晚上光线变差，更容易出现跌倒等意外损伤。尤其老年人，很多都存在骨质疏松，一旦跌倒，后果比较严重。
下午最适合锻炼，尤其是老年人。除去上面两个时间段以外，那么适合锻炼的时间就只有下午了，比如下午4~5点的时间段就不错，在两顿饭之间。总的来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但一定要考虑到锻炼的安全性。
（2）去哪里走路最好？—— 草地、土地最好！
不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。
比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
（3）走路穿什么鞋子？—— 合脚、轻便、防滑的运动鞋！
走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。
（4）出现腿疼还走不走路？—— 一般需减少运动量！
很多人走路时，会有膝关节突然发软的经历，同时膝关节会疼痛。这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。建议及早就医、诊断治疗，同时要注意减少运动量，避免爬山爬楼梯，保暖。
如果走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，很可能是患了下肢周围血管病，以动脉硬化闭塞症居多。建议尽早到血管外科检查，别硬撑着锻炼。
5、家属看护的参与同样重要
大多数情况下，患者遭受着各种治疗副作用的困扰，往往难以在运动锻炼上迈开第一步，也难以保证锻炼持续。这时就需要家属和看护人员的鼓舞和陪伴。

虽然我们大家都知道肺癌严重的影响了我们的正常生活和工作。但是对于肺癌如果不予治疗，它可能转移为其他的疾病。那样的情况下，肺癌就会变得相当的严重。 肺癌容易转移到哪几个部位？ 1、肺癌脑转移 肺癌病员出现无原因的头疼、呕吐、视觉障碍以及性格、脾气改变可能为肺癌转移到脑部引起的颅内高压或脑神经受损所致。常见于小细胞肺癌、腺癌类型。头痛为最常见的症状，呕吐多出现在头痛激烈时，特点为喷射性呕吐；视力障碍则说明肿瘤已经影响压迫或侵犯到视神经，除上述常见症状之外，肺癌脑转移还可出现复视、阵发性黑蒙、猝倒、意识障碍、血压增高、脉搏减慢、严重者可因肿瘤压迫产生脑疝导致唿吸停止，危及病员的生命。 另外，近年来由于对肺癌病员脑CT检查的普遍应用，发现了许多无症状的脑转移患者，为治疗赢得了时间。因此对诊断为肺癌的病员脑CT应列为常规检查，以尽早发现脑转移。 2、肺癌肝转移 肝脏也是肺癌常见的转移部位，约有28-33%的肺癌出现肝转移。肝转移是原发性肺癌的癌细胞脱落后通过血液循环侵入肝脏并在肝脏种植生长，肝转移可以是单发或多个结节转移灶。最常见的症状为肝区疼痛。 3、肺癌骨转移 大约有50%肺癌病员最终会出现多个部位的骨转移。骨转移早期一般无任何症状，骨同位素扫描可发现有病变的骨骼。骨转移症状与肿瘤转移的部位、数量有关，如肺癌肋骨转移引起的胸痛，多表现为胸壁部位局限的、有明确压痛点的疼痛。 嵴髓转移引起后背部正中或病变部位疼痛，而四肢或躯干的骨转移引起该部位的局限性疼痛。骨转移并非威胁肺癌病员生命的直接原因，但如肿瘤转移到机体承重骨如颈椎、胸椎、腰椎等部位则可造成瘫痪的严重后果。因此对肺癌出现骨转移患者应及时治疗。 4、肺癌淋巴转移 肺癌转移至肺门淋巴结，可以压迫气道引起肺不张肺炎及胸闷气促；转移至纵膈淋巴结，可以压迫喉返神经引起声音嘶哑，压迫气管引起唿吸困难；转移至锁骨上或颈部淋巴结，可以在颈部皮下触及质硬、融合的肿块，常无疼痛。 以上，我们了解到了肺癌容易转移的一些地方。由此可见，肺癌几乎可以转移到我们身体的每一个部位引起相应的并发症状。因此患有肺癌我们一定要及时的治疗，不要等肺癌转移再治疗那时就会很难治愈。并且给身体做定期的健康体检，时刻关注身体的变化。

运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。科学研究发现运动有抗癌防癌之效，鼓励肿瘤患者进行一定的运动锻炼。但是，对于肿瘤患者来说，运动虽好，却还是有很多担忧，今天我们就来解答患者们关于运动方面的一些疑惑。
一、动还是不动，这是个问题
动与不动是困扰癌症患者的一个问题。很多患者担心运动会消耗体能，进而降低免疫功能，也有的人担心户外活动容易增加感冒的发生，还有的人担心运动会促进癌症转移等等。
误区1、运动消耗体能，降低免疫功能
解误：只要控制好运动强度和时间，运动不但不会消耗体能，而且有利于体能的恢复，同时可以提高机体免疫功能。
误区2、练功讲究时间，每天必须练够几小时
解误：练功过久也会消耗体能。运动的强度以休息后疲劳可缓解为度，过犹不及。练功也好还是其他运动也好，都应该根据身体的情况循序渐进，逐渐增加运动量与时间，灵活调整。
误区3、术后虚弱，只能静养不能运动
解误：术后适当运动可以降低血栓的发生风险（术后久卧不动，容易发生血栓）；可以促进胃肠功能，改善食欲；积极进行功能锻炼，可将手术造成的损伤降到最小；有利于排痰；适量运动可改善睡眠，恢复体力。等等。
误区4、放化疗期间身体虚弱，不能运动
解误：放化疗会造成一系列的副作用，包括恶心、呕吐、便秘、乏力、失眠，骨髓抑制导致白细胞减少，易合并感染等等。但即使在放化疗期间，适当的运动仍具有重要的意义。运动可以改善胃肠蠕动缓慢，缓解消化道症状；在天气许可的情况下，进行适量的户外运动，不仅不会增加感染的风险，还有助于增强身体抵抗能力。国外有一些研究还表明运动可提高化疗的完成率。此外，运动可以转移患者的注意力，调节情绪，缓解躯体不适。
一般认为适度运动可提高自然免疫力，增强的自然免疫力延缓了肿瘤的生长， 但是长时间大强度运动后，对被病毒感染的细胞和肿瘤靶细胞具有细胞毒作用的免疫细胞，其数目和功能均会被抑制。因此，耗竭性运动可能会增加患肿瘤的风险。
二、康复过程中运动，需要注意以下几点
1. 要根据肿瘤患者的病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间，尽量以缓和的运动为主。
2. 在运动过程中，要特别注意到对于患有不同肿瘤的病人，应充分考虑到疾病与治疗所造成的后果，而区别对待。例如：肺癌患者肺叶切除术后要加强胸部的运动锻炼来改善唿吸功能，乳腺癌根治术后要加强上肢的活动等。
3. 肿瘤患者的运动，要注意全身运动与局部运动相结合，这样才能发挥其康复医疗的最大作用。一般可以全身运动为主，对于局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。
4. 循序渐进，逐渐加大运动量。在运动锻炼开始时，运动量要小，随着病人机体功能的改善，运动量可逐渐加大。达到应有的强度后，就可以维持在此水平上坚持锻炼。应防止突然加大和无限加大运动量，以免发生副作用。特别是肿瘤病人长期卧床者，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当一段时间。
5. 持之以恒，长期坚持。运动对肿瘤的康复具有定效果，但亦并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。
6. 骨转移患者运动要注意骨折风险，建议在医生指导下进行适当运动。
三、怎样预防运动过量？
1. 了解自己的身体状况
一定要根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。了解我们身体所能承受的范围，控制好时间、强度、次数、运动量，要做到心里有数。
2. 注意运动时的主观感受
若出现胸闷气短的情况就说明运动负荷过大，应降低强度。现在的智能手环都很先进，可以随时记录并监控心率、唿吸、运动时间等数据，方便又省心。
3. 关注运动后的恢复情况
有氧的运动能让你唿吸更多的氧气，即使身体稍有累感，但整体还是放松舒畅的。如果发现第二天还不能恢复到运动前的状态，就说明运动过量了。
4. 拟定目标制定计划
要明确自己的目标，比如说针对的部位、运动的手段等，一定要走适合自己的康复之路，不盲从，不跟风。

深圳打台风，号称最强台风，吹倒了很多树和玻璃幕墙，地铁公交都停止运营，停业停学停市，没法出门运动，睡了。
晚安，这么多位！祝您好心情好睡眠好身体好运道！