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又一轮减肥记录

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D34: 昨晚零食有点多（瓜子花生+茶等）。

今早慢跑7公里，力量训练一组。

71.50kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D38(34+4): 出门几天，为了御寒，吃了不少。

72.20kg.

还有7天假期，过个素净的新年。降下体重<70.00kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D39: 昨天休息。

今早慢跑15公里，力量训练1组。

72.20kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D40: 昨晚简餐。

今早慢跑10公里。

71.40kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D41: 昨晚简餐。

今早膝盖不适，散步2公里。

71.50kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D42: 昨晚喝酒。

今早休息。

71.20kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D43, D44: 连续两晚喝酒，昨天白酒。

70.50kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D45: 昨天喝酒。

今早慢跑5公里。

69.80kg(和白酒脱水有关）。

1月来个小突击，加大运动量。

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D46: 昨天两顿火锅。

今早慢跑7公里，力量训练一组。

70.50kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D47: 昨晚简餐。

今早无氧为主，慢跑2公里热身，拉伸，开合跳X3, 4分钟燃脂X2,
腹肌，力量训练1组。

71.00kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D48: 昨天正常晚餐。

昨晚快走3公里，开合跳X4.

今早热身1公里，开合跳X4, 燃脂4分钟X1, 腹肌训练，力量训练一组。

71.50kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D49: 昨晚吃饭喝酒。

今早休息。

71.50kg

楼主：中年拒绝油腻时间：2021-01-11 11:30:30

D50: 昨晚正常吃饭。

今早慢跑7公里。

71.50kg

字数：2437字

帖子分类：天涯杂谈

发表时间：2020-11-18 19:21:26

更新时间：2021-01-11 11:30:30

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