记得前面说过，中医的根基是人的感觉。如果你每天吃得香，睡得沉，关节肌肉筋腱没有哪里运动障碍或者长期不好的疼痛，正常的工作能够积极应对而且没有力不从心或者好几天不能缓解的疲劳感，那就是正常的健康的。这个时候其实唯一要关注的就是你的健康状态是不是假象。
假健康的情况大致有两种。一种是自我麻醉状态，即身体丧失了疼痛感等自我知觉和对非正常状态的警觉。第二种可能是恰到好处的某脏阴虚，表现出来的阳亢部分被当做工作热情生活态度和外向阳光的性格，阴虚部分可能表现为干渴，恰好被每天喝着的功夫茶给掩盖了。第一种的情况比较严重，很可能已经是脏腑严重病变而不知的。第二种则比较轻微，一般身体自己就会调节到正常状态。检测自己是否阴虚最简单的办法就是正餐饮食正常的情况下，忍住几个小时或半天不喝水，看嘴巴里还有没有足够的唾液。有的人出门散步都带着杯子，往往就是某脏阴虚的表现。最轻微的阴虚就是体液不足。

其实做自检的目的不是自己直接发现自己有什么问题，而是要找这么一个机会，重新建立起意识和身体之间的信息联系，让意识能够主动关注和感知自己的身体状态，身体能够及时准确向意识汇报自己的状态。在未来，对自己健康威胁最大的不是你现在有啥病，而是人对自己身体知觉的丧失。意识和身体呈互不关注的游离状态，意识每天在为身外之物虚耗，身体在胡吃海塞富贵温柔中折腾，意识忙得没机会关注自己的身体，身体让欲望牵着盲行盲动。那才是最危险的。
如果可能，也自己拷问拷问自己，这辈子还有哪些事情没有做但是必须去做，做完这些事情需要多少时间，需要什么样的身体状态去支持。这样呢，你的价值观也会慢慢的清晰起来，很多不必要的焦虑或者思虑可以放掉，减少虚耗。

其实我写到这里，如果你在认真的看，那么也应该明白，我其实已经给出了姜罗汉养生大法的第一层修炼法：通过自我检测自我审视，恢复丧失了、忽略了或者遗忘了的身体感知，重新建立意识与身体的联系。并且在这个过程中，梳理自己未来要完成的人生任务，建立清晰的价值观体系。
养生实操第一步，做到俩字儿：自知。

顶贴都顶不到第一页，难道这里面有猫腻？

东西方对身体要求的差别

现在的奥运会、亚运会以及各种名目的运会、单项的锦标赛、世界杯赛、职业化的商业性质的各种比赛，除了极少数极少数项目，绝大部分的玩法，其实都来自西方。其中绝大部分的项目，有一个共同的名字，叫做竞技体育。竞技体育，顾名思义，就是对身体的锻炼和养育的主要目的是竞技，用于赛场上与对手去比拼速度、耐力、爆发力、力量、技巧、协同、技战术、纪律、对身体的控制力、对运动物体判断的准确性等等等……不同项目的比赛，对人身体的要求会有所不同，不过大致是逃不出以上这些对身体和头脑的基本要求。
大家对普遍存在的社会事物太熟悉了，熟悉到根本不会专门去考虑一下这些习以为常的事物的背后，其实也隐藏着巨大的秘密。参透这些秘密，对于我们准确地认知自己，有着莫大的帮助。
现代奥运会，源头可以上溯到古代的雅典奥运会。
奥运会的起源与古希腊共和国的社会情况有着密切的关系。公元前9-8世纪，希腊共和国氏族社会逐步瓦解，城邦制的奴隶社会逐渐形成，建立了200多个城邦。城邦各自为政，无统一君主，城邦之间战争不断。为了应付战争，各城邦都积极训练士兵。斯巴达城邦儿童从7岁起就由国家抚养，并从事体育、军事训练，过着军事生活。战争需要士兵，士兵需要强壮身体，而体育是培养能征善战士兵的有力手段。战争促进了希腊共和国体育运动的开展，古奥运会的比赛项目也带有明显的军事烙印。连续不断的战事使人民感到厌恶，普遍渴望能有一个赖以休养生息的和平环境。后来斯巴达王和伊利斯王签订了“神圣休战月”条约。于是，为准备兵源的军事训练和体育竞技，逐渐变为和平与友谊的运动会。
也就是说，竞技体育的源头是军事体育。

现代奥运会最初在西方国家兴起，其实和西方国家的普遍价值观、时代背景和现实需要等有着非常紧密的因果关系。
价值观，胜而获。胜利者享受自由、财富、地位、荣誉和资源。由此延伸，强而获。强者获得荣誉以及财富、地位和资源的预期。他们对于胜者心悦诚服，对于强者崇拜尊敬。在现代奥运会开始的那个时期，刚好是西方世界的黄金时期，中国和其他的文明都被他们征服了，全世界都成为他们的殖民地，他们收获着来自全世界的财富，他们从此开始有了资本、时间和精力玩科学、玩艺术、玩文化。洗掉强盗的身份，摇身变为绅士，几乎是整个西方社会在当时的现实需求。奥运会的出现，就是满足了西方社会在当时背景下的三大需要。第一，强者崇拜价值观延续的需要。不能因为大家要装绅士，就把强者崇拜这个西方社会最基本的价值观丢掉；第二，文化寻根，自我拔高的需要。西方人也知道自己没文化，跟东方文化比起来，他们那些黑暗的历史哪能摆上台面？所以找个奥运会，寻寻文化的根，意思是说，咱们祖上也是有文化也是阔过的；第三，顺便摧残一下被压迫被殖民被劫掠的国家和民族的自尊心，你们那，都是一些可怜的病夫……当哪一天西方国家在奥运会一点也不占优势的时候，他们自己就不想玩了。
所以西方的价值观决定了他们对身体的要求是强壮、力量、速度优先，所以几乎整个西方的身体训练模式，基本围绕着肌肉展开。
所以奥运是精神讲究所谓的公平公正不错，但是奥运在追求更高更快更强的时候，已经不公平了。所以我们要尊重那些为国争光的运动员，他们牺牲了自己的健康，违背了自己人种特征去和人家比拼，不管成败，都是英雄，不管他们个人收获了啥，也还是英雄。多少运动员退役后一身病痛往往得伴随终生……
中国的价值观是劳而获。劳动者享受收获的幸福和喜悦，由此延伸，勤者得到荣誉和尊敬。所以中国人对身体的要求，首先是劳动的技能，劳动的耐受力，……说白了，就是耕地种田收割扬晒等等农活为主的劳动，不需要身体具有强壮、力量和速度，而是技能技巧、对环境的耐受性和长时间劳作的耐力。
对于农业生产来说，经验比身体素质更为重要，观天象，知气候，这个需要长年的经验积累。所以老人是宝，长寿是宝。中国人的敬老文化，不是天上掉下来的。
长寿善终无病无灾，对于传统的中国人而言，远比力量和速度重要的多。
现代中国人的身体基因，来自咱们种地种田的祖先。基因和文化记忆，决定了你的身体的本质和特点。自知，就是首先要知道你身体从哪儿来，你这个身体姓的是啥。

在文化自卑的前提下，身体条件的自卑很容易被忽略。不说深眼窝高鼻梁的立体脸被自动定义为帅，瓜子脸尖下巴自动被定义为美，白种人的高大和黑种人的矫健都成了要追赶的目标。殊不知仅仅四十年前，中国电影里的美女都还是“面如满月”大饼脸。
在黄种人中，日本人是身体自卑最厉害也最想彻底改造整个民族的身体状态的。因此才会有什么“一杯牛奶强壮一个民族”这样的口号和行动。日本整个民族几十年的牛奶喝下来之后，或许平均身高增长了不少，而现在其实也可以看到，日本人似乎更加阴气沉沉了。整体性的对邻居国家阴狠仇视，大动作不敢做，只肯躲在美国的阴影里做些阴毒的使绊子的小动作。现在更是发展成为了“佛系”社会，年轻一代丧失了一切兴趣，连日本人最热衷的XXOO都没兴趣了。
而中国，似乎也没比日本更乐观，年轻一代的生理性娘化或许已经是不可逆的趋势，而且中国也成功地成为了癌症大国。
为什么？整个民族的自我认知发生了偏差。为了追求所谓的强壮高大，追求其他人种的体型而提倡喝牛奶吃水果这些阴寒食物，忘记了回头审视一下本民族人种真正的健康是啥样的。
自知不是你一个人的事情，其实已经是整个民族所欠缺的基本认知。

没人看，弃楼吗？？