我也不知道我为什么想写这些，可能是看到太多的人得病乱吃药，乱吃减肥食谱和减肥产品，以及盲目的乱吃一通感觉有点心疼他们了吧。我这边的知识很有限，可能会有人觉得我胡言乱语一通，也会有人说我痴人说梦话。但是信不信你可以自己通过实践来判断，因为我这个人呢并不喜欢给人用什么药。就算是给人推荐药，我也肯定是必须把自己弄病了然后自己把自己治好了才敢给药。防患于未然就好了，为什么偏要等到病入膏肓才知道问题从哪里来的呢？能有多少人看得到就多少人看得到吧。我不能帮助所有人，只能竭尽全力保护相信我的人。

还有，我这个人非常胆小也非常残忍。至于为什么，下面都会讲给你们的。

首先，我们要理解什么是主食。 主食就是餐桌上的主要食物。我们现代的含义是谷物，但是在更远古一点的时代，也就是火没有产生的时代，主食是肉类和水果。

这里扯一些没用的，就是人类发现了火这件事情。

在人类不懂得火的使用方法的时候，人类会打猎和吃植物维持生存。 那个时候的主食就是生肉、水果、和一些含有淀粉的根茎类食物。 至于火，那个时代的人和野兽一样害怕火焰。祖先们生存在那些黑暗潮湿的地方，因为他们害怕光，害怕火会伤害他们。 中国的祖先活动在河南区域，也就是说他们居住的地方有水。这都是因为他们知道有水的地方可以防止火伤害他们，同时水也是生存必不可少的重要条件。如何在那么潮湿的情况下发现火的作用呢？那个时代的火是怎么产生的？并不像现代，电的火花、烟头甚至是过度高温的玻璃和金属都可以引起燃烧的火焰。那个时代的火焰是自然产生的。 我们都知道万物都会有死掉的那一天，而且那个时代矿物和煤矿并没有被开采。 能够产生火这种现象的，也就只有雷电产生的森林大火和火山爆发而产生的火了。

火产生的条件是需要几种物品的： 可燃物， 足够高的温度，和氧气。 我们知道含有水分的木头并不容易燃烧，顶多能被烤焦。 只有那些水分含量非常少的情况下，才可能被点燃。 而且火这种东西是没有意识的，它会烧焦一切。我们也知道，烧焦的东西闻起来很苦，没办法吃。而且烧焦之后的产物，是碳化的物质，是没办法食用的。 但是火燃烧的过程中，也就是烧死动物的时候，的确会产生香气。 这种香气我们参考烧烤的气味，是非常吸引人的。 我们也知道，森林大火这种东西的温度没有办法把骨头都烧成骨灰。擅长打猎的原始人中的一小部分是足够聪明的，知道这些剩下的骨骼是自己打猎的动物剩下的。也能通过这些气味知道那些香气是从哪里产生的。 因为那个时候的谷物还没被人类培育，所以想象一下，小米都是狗尾巴草，乱七八糟的谷物也没办法吃。没有打猎来的那么快。所以那个时代人类大部分是吃肉维持生活的。 肉类这种东西油脂和蛋白质含量高，食草动物、食肉动物、和杂食性动物的肉的味道也是有区别的。 食草动物和杂食性动物的肉味道更好吃，因为他们吃的是谷物。 而食肉动物这些飞禽走兽的味道就非常的骚气，并不容易入口（至于这个……我举个例子。没什么人吃老虎肉狮子肉吧……因为食肉动物的肉比较酸和臭。因为蛋白质嘛，我们也知道我们吃肉吃多了这个P就是很臭的。这都是蛋白质和酮酸产生的。朝鲜族的朋友吃狗肉，狗肉的味道是很臭的。 这种味道一般人不是很喜欢，大多数人还是喜欢吃普通的肉的）

然后……

嗯…… 这些被美食诱惑的人类（来吧我们在这就说我们的祖先燧人氏）就想啊，这我们也不能天天等着雷电劈下来才有火能用啊，我们得自己创造火，才能随时吃烤肉啊……然后燧人氏就天天思考：“怎么样才能取得火呢？”

动物也有观察能力，有生存的本能，和学习能力。 人类当然也有啦。我们和动物的区别就是，动物都是被自然规律所控制的，生物链中的一环。 动物的改变和适应力的改变，基本上是为了适应环境而产生的。 不适应环境就会死掉，这是动物生存的道理。 人则是更为狡猾的动物，是集合了寄生、生产者、分解者为一体的动物。 我们就是“大型蟑螂”和“大型病毒”。逐渐变态，被欲望驱使着去进化，企图理解这个世界所有的规律，让自己更接近为“无敌”的状态。我们都知道天冷了我们会搓手，一搓就热了。 然后某个聪明的祖先从这个概念里提取规律和真理，终于在某种机遇下发现了钻（摩）木（擦）取（生）火（热）的原理。 然后我们就开始了我们的“烧烤时代”。

火是有攻击性的男性发明的，男性天生喜欢争斗也是因为这个。而女性则是非常擅长隐忍的，喜欢保护大家的。男性发现了火，而女性发明了农耕。这也是为什么女性更喜欢吃甜食(碳水化合物)，而男性更喜欢吃肉的原因。

人类是恐惧未知的生物。我们是很矛盾的生物，我们不像动物一样知难而退，而是非要逆天而为。 如果说世界是一个电脑系统，那么人类就是Ai人工智能，一部分人是会产生错误的bug或者电脑病毒，一部分人是会自我纠错进化的智能。至于这个目的，没人知道是谁这么设计的。不过这个设计很精密很有意思。或许说，设计者似乎有一个不可告人的目的，它似乎在等待一个和他相似的东西产生。那些有错误的不懂得纠错的东西就会被自然淘汰，因为我们都知道只执行一种代码的东西会被淘汰，因为只执行一种行为的东西是很危险很可怕的。 所以它选择了代码混乱就会自己消亡的机制。它会逐渐调节变量，让自己写的程序去慢慢适应变化。

它赋予人类的最特殊的能力，就是情感。这些东西促进人类进步和合作。它做了很多尝试，比如给某些动物一夫一妻制，给某些动物随便交配的制度。给一些动物社会化的尝试，给一部分动物会拼命照顾自己的幼崽的能力。也给了一部分动物寄生的能力，也给了一部分动物同理心。这些尝试都失败了。它自己都不知道是缺了什么东西。于是它混合了这些东西，让人类自己去选择。所以我们可以在人类身上看到各种特质，每个人还不一样。它安排一部分特殊的程序在最需要的时候去帮人类一把，这就是我们仅存的那一丁点希望。

强壮的生物可以去打猎，而生孩子的女性需要照顾下一代。女性和男性的不同就是她们天生拥有的“母性”。母性这种东西，让人和动物会对弱小产生同情心，让残忍的他们不去伤害别人。同时，也会让他们产生誓死也要保护下一代和弱者的行为。 这种东西，让天生对死亡恐惧的生物害怕。因为死亡是所有生物都害怕的特质。母性让这些人天生不能随意移动，因为他们要保护幼崽。雌性动物擅长隐藏和逃避。

所以人类一开始是吃肉为主食的，那个时代的人很瘦，死亡率高。但是动物到了冬天都会隐藏起来，冬天人类就会面临大批量的同伴死亡的现象。一部分内心悲伤的人类就在想，有什么办法能够冬天也有食物，让自己在乎的人不死掉呢？ 然后人类想起来了自己一直吃的根茎类食物可以储存，水分大的就容易腐烂，而水分干的就不会腐烂可以储存。需要的时候加点水就可以吃，自己就不会饿死。 于是女性发现了谷物这种东西，我们就进入了农耕时代。因为谷物这种东西可以保证他们在冬天还可以活下去。

一开始的谷物我们并没有能力去剥掉壳，所以我们吃的是粗粮。消化也就更慢，利用率也就更低。所以女性就把母性也给予了粮食，去培育更能被利用的品种。

这里扯一些关于崇拜和宗教的内容，因为某种意义上可以看得到人类的进化过程，可以看到一部分记录。崇拜是一种很奇怪的行为。因为我们崇拜是因为我们很希望理解这种东西，并且加以利用。因为崇拜所以我们会去去经常观察它，理解它。 原始崇拜，某种意义上来讲是一部分人试图去理解自然的行为。这也就可以解释我们主食结构变化的原因。

要知道，宗教里邪恶的东西都是那种摸不见看不着，甚至有些恐怖的东西。 最原始的记载，是生殖器崇拜和自然崇拜。人类是很矛盾的生物，害怕未知又想去理解未知。所以一开始我们会看到壁画上画的都是些血腥恐怖色情的东西。

任何生物生存下来的最基本的需要的物质就是空气和淡水。淡水又来源于河流小溪。但是湍急的河流会让人死于非命。于是，母系社会的人就画了一些蛇形状的女神，也就是女娲和“女神盖亚”的产生。水孕育万物，但是不注意也会让人死于非命。所以创世神在远古的时代，是以女性的蛇为代表的。 那个时代，男性没有武器。所以他们的作用就像蜜蜂社会里的雄蜂一样，就是用来交配产生后代的。交配这种行为，是原始的征服欲望。大部分雄性生物永远是有强烈攻击性的。后来男人有了武器，本能的征服欲望让历史有了改写。他们开始说伏羲才是世界的真理，男性的蛇发现了一切的规律，帮助人类进化生活的更好。雄性轻易不会把地位让给别人，所以这也是为什么父系社会能如此稳固的原因。

宗教这里我就从中国神话和圣经这两个最古老的东西来说明。中国神话里，女娲和伏羲这两个“神”，根据现有的记载，我们可以发现女娲的某些迹象被莫名其妙的消灭了。古老的山海经里也没有记载女娲的故事。只是侧面记载了什么。 我们可以感觉得到，雄性不知道为什么莫名其妙有些害怕雌性。

比如：圣经里有亚当和夏娃。夏娃被说是“被蛇诱惑的罪人” ，然后夏娃连累了亚当。所以夏娃要忍受生育之苦。女性就被蒙上了一层可怕的阴影。然后后面的该隐与亚伯的故事，侧面说明了“上帝”这个偏向于男性的神，更喜欢吃肉而不是植物。而该隐也就是Cain这个人处于嫉妒杀死了亚伯。 该隐这个人的名字，和Gain有相似之处。gain的意思是收获，也就是女性做的收取植物的行为。 男性如此的恐惧女性，把这些和女性相关的东西冠以罪名。亚伯做的是畜牧业，也是男性更喜欢的事情。男性知道女性不可缺少，因为没了女性就没有了后代。所以他们试图把女性当成自己的附属品，只让女性做有限的事情。

于是这就是畜牧业和农耕产业的结合。人类的饮食开始变得多样化。

在这里，我要讲述一些基因和人种的问题。 人类一开始并不是一个杂合体，人类一开始并没有很严格的生殖隔离。

按照现在的人种分类，人类分为白种人，黄种人，黑人，和棕色人种。

白种人大部分特征是金发碧眼，他们来自于欧罗巴地理人种。这种人的特质是酗酒，攻击性强，和抗压能力弱。他们必须保证自己是食物链顶端才安心。 他们更喜欢肉食和奶制品，而不能消化大量谷物和麦麸。所以有一部分白人基因的人，很难忍受高压力和困境。白种人饮食单一，所以不耐受其他食物的现象比较高。经常有什么乱七八糟的过敏症(后面我会讲一个我很残忍的故事嘿嘿嘿)。容易有精神疾病的产生。

黑人来自于非洲的尼格罗地理人种，他们擅长体力劳动。原始时代的大部分人还是原始的喜欢狩猎和收集果实维持生存。原始的欲望也会产生一部分问题：病毒和细菌能轻易入侵。在这里，我要说一些很恶心的原始行为---性行为。我们知道，灵长类有一些动物是非常有侵略欲望的。会一年四季随时随地交配。那么我们无法知道那些丛林里发生了什么（我实在不想详细描述，大家自己脑补。。。），然后就导致了一部分人类被那个啥了，至于为什么就从了，估计是原始的欲望吧。然后病毒怕高温呀，但是一有体液传播就很顺利的从一个个体转移到另一个个体了。 所以有黑人基因的人，真的特别有欲望。欲望是一种让人智力会在发情期下降的东西，因为满脑子都是那个啥就不会思考了。但是对于给自己利益的人是绝对忠诚的。

然后我要讲棕色人种。这种人来源于大西洋南岸的澳洲本土人。他们的特点是男性容易秃顶，体毛少，和身体非常强壮秃顶还比较容易在男性身上有表现，而且有一种（没错。。。秃顶的人啊，你们明白了吗。。。。是基因决定了你们秃顶的。。。你强了但是你也秃了）他们狩猎为生，脾气暴躁难以控制。血型属于n型，b型血少。而且纯种人基本不存在了。

最后就是黄种人，也就是黑头发黄皮肤的。因为我们的杂食性（我们啥都吃。对不起这没办法解决），所以我们排泄物中氨基丁的量很大（这就是因为我们啥都吃，那些混乱的基因在我们体内产生了氨基丁然后我们排泄物中因为基因量大加上酸碱反应产生了氨基丁排泄）。这个也间接说明了为啥黄种人容易肾虚哈哈哈哈哈，因为吃多了吃杂了肾受不了了，就容易得病哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这也是为啥我们以为黄种人的size小的原因哈哈哈哈哈哈哈哈因为肾虚哈哈哈哈哈哈肾虚的种族哈哈哈哈哈哈哈。 哈哈哈哈哈哈哈！！！

对不起。玩笑开过了。

黄种人因为肾脏需要排泄过滤大量物质，所以这种现象是很正常的。作为黄种人，我奉劝大家多喝水有助于健康。也有助于不得痛风这些疾病。我们祖先因为为了生存所以啥都吃，这也就是为啥中餐这么博大精深的道理。


综上所述，你约了解你自己基因的组成成分，线索越多，你就越能去调整自己，让自己本来应该“顺应天意”
得的病消失掉。当然这个很痛苦，因为人真的很不喜欢吃自己不喜欢吃的东西。所以除非你基因里有一点自虐倾向，否则是永远不会改变哒。

接下来，我要讲的是主食形式的改变。

古代的时候，人们吃的东西都是很粗糙的。渐渐的，人类生活稳定了。人们就开始想如何让食物能够更可口更好吃。于是那些有分析天赋的人就开始天天想怎么把吃的用的变得更好，还有什么东西是能吃的什么东西是不能吃的。

于是，我们的神农大大就开始了吃货之旅---- 让我们为最早的贝爷致敬。 然后我们的彭祖大大就开始了烹饪。嗯。。。。中国文化里对于吃的记载是真的很多。山海经就是一部“吃什么补什么”的菜谱。 我有种黄种人想啃地球的既视感。。。。光是吃一种东西不够。我们要混着吃，换着吃，包着吃，烤着吃。然后我们黄种人很擅长使用自然的力量来治病。无论是针灸，还是中药，还是什么广东人的汤。这些东西其实是我们这个规则制定者神给我们留下的最完美的东西。中药是植物中的化学成分对人体起的作用。而西医是提纯化学物质产生的药品。其实病呢，都是早治疗更好的。早期治疗真的是可以用食物和草药就一下子治好了。西药效果更适合病入膏肓的人用。说这么西药不治本是因为西药没解决病产生的原因。而中药是通过食物改变你自己的身体内环境而治疗改变生病的原因。 这里我就不扯什么黄帝内经了因为你就把身体想象成地球，你得有个生态平衡才不会有灾难吧？ 病毒就像入侵物种，然后生病就是生态系统失衡。不平衡自己的身体就像火山爆发和什么沙漠化一样，不就产生永久问题了吗?

咳咳，不扯淡了。

人都知道这个植物为了保护自己都有一层外皮。人也不喜欢吃那种粗糙的口感，于是我们就走上了加精加工的不归路。在这里再扯淡一下，我们都知道物极必反。比如：这个糖浓缩了，就有点苦（焦糖和碳化。。。），这个屎吧它稀释几万倍就可以产生茉莉花香（好一朵美丽的茉莉花是不是无法直视了？）所以我们提纯加工太多了，我们食品安全就有问题了。

现代人的饮食过于精细化，我们的热量摄取太大了。我们还没进化成能高效利用能量的生物，我们创造的东西比我们都更有生存的价值了。 于是，饮食更加完美的人类就开始研究那些乱七八糟的其他东西了。但是却忽略了粮食对于人类的重要性。我们吃的东西逐渐变得怪异了，但是很多人却没有反应。 这里也要讲一下人体的差异性。

下面的内容过于真实，可能会引起不适。因为这一个个的例子都是我以身试毒试出来的。我不能给你们看我的身体有多惨，不过我现在通过自己的试验一步步的在向你们验证一个个的道理。有一些乱七八糟的胡言乱语就当作参考吧。因为这些规律没有古书可以验证，我只能说这是我这个神经病自己看出来总结出来的。对不对也要大家自己对照实践才能明白啊。 当然，药物药品我会用另一个帖子说明。这里我只讲一部分关于主食的知识。

我们人生存就需要能量。能量的来源是食物回事水的摄入，和阳光的照射（没多……多晒太阳的确有点好处）。能量在我们身体有几种形式：血糖、糖原、脂肪、血脂、和肌肉。 我们通过食物摄入，然后吸收能量，新陈代谢后，废料就会通过肾和大肠排出。其他的由汗液和呼吸排出。在这之间，我们的肝脏、胰脏、还有大脑控制的各个“激素器官”都是代谢的“开关”。水是新陈代谢重要物质。我接触太多人认为喝水不好，喝多水不好。实际上，水是能够帮你清洗身体废料的最佳饮品。喝够2000ml-3000ml水，有助于健康人更健康。当然如果肾脏不好，则需要遵从医嘱。这里是有关于水和新陈代谢的论文



我们想想： 你一只盘子洗一遍，和洗两遍是有很大区别的。 洗两遍的干净，残留油脂和洗洁精少。 但是任何东西要适度。如果你洗了二十遍，那么盘子恐怕是会有磨损的。



除此之外，我们用什么当作“能量”呢？

答案是： 葡萄糖、脂肪、肌肉（蛋白质！）。



这三者的关系，是人体先使用葡萄糖作为主要供能物质。葡萄糖耗尽后，人体会使用糖原（来源于肝脏）。多余的糖分会储存为糖原，然后糖原过多便会形成脂肪。糖原耗尽后，我们就会使用脂肪来作为能源原料。脂肪消耗过度，人会为了保护人体正常机制，开始消耗肌肉。



这个原理，和糖尿病是一样的。

糖尿病人无法直接利用血糖，所以尿糖高。取而代之的，是脂肪和肌肉的消耗。这也就是消渴症状态。 过量的消耗，让身体产生大量酮酸，因为脂肪的代谢产物就是酮酸。然后严重的糖尿病会产生酮酸中毒，瘫痪，肌肉萎缩等严重后遗症。胰岛素可以救人，但是如果你瘦下来，或许你的胰腺就会变好。但是过量胰岛素也会让人产生不良反应然后死掉。如果你过度饥饿，血糖太低，那么身体就会开始消耗糖原。糖原没了，就开始消耗脂肪。 判断你身体在消耗什么的最佳方式，是看你尿里的酮酸。但是，这种代谢会导致新陈代谢减肥，然后你随便一吃马上复胖。身体循环需要能量、激素、还有各种微量元素。这些都是必不可少的。所以节食减肥会导致代谢降低，是因为摄取的营养不够完成新陈代谢，导致身体停滞代谢。

首先，我科普几个关于饮食的基本知识 —— 脂肪：

脂肪是我们人体中很重要的物质。我们储存在我们的肝脏内，皮下，还有游离的血脂。脂肪不能多（多了就胖了，然后各种其它疾病产生），但是也不能太少。 脂肪对于合成我们的细胞很重要。因为我们的细胞膜就是脂质。而且脂肪和细胞识别，种特异性和组织免疫等有密切关系。脂肪对合成性激素（没错就是你色欲的来源）很重要。这里为什么肌肉男不一定那个啥欲都强呢？这个和体脂率相关。 体脂率过低，这激素也就没办法合成了对吧……当然脂肪过多也会引起紊乱，也就没有欲望了。这个很不幸啊……我们的脂肪也是遵循了物极必反的定律哈哈哈哈哈。 当然，脂肪也是帮助我们调节代谢、保暖和缓冲有着重要作用的物质。 说什么供能，其实油脂的供能要结合碳水化合物才有用。没有糖类，只是吃脂肪就可以供能这种说法是不对的。而且大口大口吃脂肪只会引起腹泻……
肝、脂肪组织、小肠是合成脂肪的重要场所，其中肝的合成脂肪能力最强，肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪。合成后要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。若肝合成的甘油三酯不能及时转运，会形成脂肪肝。脂肪细胞是机体合成及储存脂肪的仓库。合成脂肪（甘油三酯最多）所需的甘油及脂肪酸主要由葡萄糖代谢提供。其中甘油由糖酵解生成的磷酸二羟丙酮转化而成，脂肪酸由糖氧化分解生成的乙酰CoA合成。（这段摘自我们靠谱的百度词条和维基百科，常识啦）也就是说，糖和油一起吃，是非常容易变胖的！油炸食品就是这种东西的结晶！脂肪分解产生的物质可以被利用，但是分解脂肪细胞很麻烦，所以很低效。脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。 脂类的吸收有两种：中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。何况人类不喜欢大量吃油大的食物，会产生恶心反胃的效果。


第二个基本知识 —— 蛋白质：

蛋白质作为我们肌肉和皮肤的重要组成部分，就是让我们拥有形态的东西。我们崇拜的肌肉型帅哥美女都是相当能自虐的。 肌肉的增长的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后（也就是力量训练），超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉围度增加，也就是我们通常说的你的肱二头肌终于变粗了变大变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。所以健身后吃蛋白质就是为了补充氨基酸修复肌肉……（没错的，残忍吗…）我们能够通过吃豆制品和肉来补充蛋白质。蛋白质分解产生氨基酸，不是能量物质。


第三个 —— 碳水化合物（糖）：
我们吃的食物，就好比不同型号的燃料。比如糖，那就是非常容易燃烧和吸收的氢气，可以100%被吸收。

复合糖（淀粉）被水解后，也和糖一样。但是分解过程让糖变得更容易被吸收。

多糖（膳食纤维）一般存在于食物的外皮。现在太多的食物变成了精致碳水，比如大米外侧的膜被磨掉后变成了白米；甘蔗糖熬干后提纯变成了红糖；小麦被磨去了硬硬的小外壳，变成了精致白面……

我们人类仅存在短短不到一亿年，我们的食性还没有完全进化。我们的消化系统是非常容易吸收糖类的，蛋白质我们吸收后不会被作用为直接能源物质。 祖先们的食物比较粗糙（这才是真正含义的粗粮），没有把食物外壳磨掉。那么我们的胃需要强大的酸来融化外壳，汲取里面的碳水化合物。水果和坚果也是一样的道理，我们需要融化细胞壁，去吸收里面的营养。所以我们的胃对于消化现代食物而言，过于强大了。正因为过度精致的食物，我们的身体贪婪与吸收这些美味的精致碳水化合物食物，就产生了吸收过多的能量，并且促进了我们长胖。所以精致碳水容易让我们长胖，而我所说的真正意义上的粗粮不会。吃粗粮，必须要吃三倍的量才能吸收到细粮一倍能提供的能量。然而有太多的伪劣商家不懂科学就乱宣传粗粮。

判断是不是粗粮的最好标准，是看粮食的升糖指数，也就是GI指数。指数在45以下的，比较难以吸收利用。大家可以去悉尼大学的科研网站看。这还不算什么，糖仅仅是可怕的一部分。

我们的糖拥抱脂肪和反式脂肪酸后，会产生很难被代谢掉的物质。糖具有吸水性和携水性（你们想想～糖是不是吸了水，水就变的黏糊糊的～），所以这种物质经过胰岛素还有各种器官的压缩，就变成了脂肪，储存在我们的身体里。然后就长什么脂肪瘤啊痘痘啊。

我经常和我的学员开玩笑，说你们少吃点反式脂肪酸。要不然你们挤痘痘的情况就是在挤反式脂肪酸。你们可以回收利用一下做油炸食品。哇哦你们这辈子都不用买油了呢～

无糖食品的骗局 —— 无糖只是无蔗糖，你还是会胖的。


我们自从进入了科技时代，就开始宣传什么无糖食品好。治疗糖尿病之类的。但是无糖在商家那边就是偷换了概念——无糖只是无蔗糖，但是含有糖醇、果糖、或者果葡糖浆之类的东西。但是，糖醇真的低热量吗？ 就算糖醇低热量，为什么我们还是会长胖？糖醇的热量含量并不低。10g糖醇，就含有大约38.39123卡路里。人的一天基础代谢也不过1200 - 2000卡路里。再加上你吃无糖食品的量很大；你吃的无糖食品里还有精致碳水化合物；部分可能还有反式脂肪酸。所以无糖食品也不可以大量吃，疯狂吃。


你们可以看食品配料表。这里我举某种小熊饼干：

配料表显示饼干里面含有的热量并不低。每100g中，含有353kj的热量。其中67.5g是碳水化合物。 这些碳水化合物都是精致碳水化合物，再加上油脂的结合，大量吃就是会长胖的。


你或许不清楚我们为什么会长胖，在这里，我要引申一个概念，叫做基础碳水，和人体所需要的基础碳水量。基础碳水是指身体可以非常容易直接吸收的糖。比如葡萄糖，水解淀粉（就是白米饭、白面被水解）麦芽糖，果葡糖浆……等，都是很容易被吸收的碳水化合物。

碳水是怎么被我们人体吸收的呢？当你实用了碳水化合物以后，碳水化合物进入体内，被分解为最小单元葡萄糖。葡萄糖进入血液，血液中葡萄糖的含量就是血糖含量，也就是“血糖”。当碳水化合物不断的被人体分解、消化，分解的产物葡萄糖不断的被小肠大肠吸收进入血液，血糖含量不断的升高。这时，为了防止血糖过高产生的健康问题，身体将会分泌胰岛素（降低血糖含量的激素）。最后，血糖含量会逐渐变为进食前的水平。也就是吃饭后几小时后，血糖趋于平稳。

在此期间，葡萄糖也会通过3个方式被人体吸收利用：

1. 直接消耗给人体供能

2. 葡萄糖被肝脏转化为糖原（把糖原想象为汽车储油瓶，葡萄糖就是汽油。糖原就是乙醇汽油（因为它是葡萄糖的聚合物）。当你需要油，而无法通过吃饭而补充时，糖原就会分解为葡萄糖给人体供能

3. 多余的葡萄糖被转化为脂肪。也就是你吃糖吃多了就会长胖。



那么你可以理解为，你“吨吨吨”奶茶，和大口大口吃饼干汉堡的时候，你的消化就会涵盖1、2、3个步骤。但是你慢慢吃饭，可能就会只是1、2个步骤。所以间歇式碳水刺激代谢法对减肥是有奇效的（仅限健康人）。


每个都有不同的基础碳水需求量。

耐力运动员（就是跑马拉松、长跑）每天每公斤体重摄入8-10g碳水
力量运动员（或者做力量训练的）每天每公斤体重摄入5-6g碳水
减脂期，每天每公斤体重摄入3-4g碳水；女性稍减，大约2-3g；每2周提高一次碳水化合物摄入量是必要的！要不然代谢会降低。

不管是什么人群，每天至少摄入50-100g碳水防止酮病和酮酸中毒。不过一般人不会得病，有糖尿病的人和过度消瘦的人更容易得这种病。假设你50kg，你需要 5g基础碳水维持体重，那么你总共最多需要250g碳水。然而上面这包饼干，100g已经让你吃了60g碳水。如果你啃了上文中提到的饼干（大约182g），那么你就吃掉了大约两倍的碳水，也就是120g左右。你一天的一半碳水化合物量都足够了。你一次性吃的大量碳水，都会经过步骤3被转化成脂肪，所以你是吃的很开心、看起来热量不多。但是快速吃东西就是容易长胖的。


有些人很疑惑，为什么有些人狂吃糖不胖？那是因为运动量和先天基因的不同。健身运动员、健身爱好者必须吃碳水才能保持血糖平稳，和我们这些“蓝胖纸”不一样的！而且健身运动员能吃也是因为他们爱吃蛋白质，需要蛋白质去补充自己断裂的肌肉纤维。有些人则是基因能够转化这些食物为肌肉，但是这种人很少。基本上只有一部分黄种人有这种基因（请这种人站出来和我的基因结合一下产生优秀完美的后代好么哈哈哈哈）


不吃碳水化合物（我说粗粮）是会掉头发的。所有有些肌肉男强大了，他也秃了。有些女性减肥太快了，她也秃了。

还有碳水化合物也会隐藏自己的身份，往往他们隐藏在酸味食物里。柠檬很酸，但是其含糖量不低。这是因为酸味掩盖了甜味，酸能够促进食欲，于是酸就结合着这些万恶的东西引诱你吃的更多，最后成为胖子。

这里讲一下GI值（这里感谢一个叫麦吉的人。是他打开了我学习的大门）：

GI是升血糖指数，也就是值越高你吸收的糖越多，越容易导致血糖过高储存脂肪。越低，你越难吸收糖分。GI在30以下，是低GI食物，你基本无法吸收糖分（但是别吃撑好嘛……胃大了你也容易吃多吸收太多热量）30-55的食物是中GI食物，你可以适度吃，比较有饱腹感。55以上基本上是高GI食物，也就是说大量吃这些你很容易长胖的。所以…… 还吃什么“假粗粮……” 大部分人群认为的粗粮是可以帮助你便便的东西…和减肥没关系的…


这里会有人问我GL值是什么。 GL是指食物血糖负荷。 也就是你要吃多少才能吸收到一个特定的热量值。GL=食物GI×摄入该食物的实际可利用碳水化合物的含量（g）
GL分级和评价为：GL大于等于20为高GL食物；GL在11至19的为中GL食物；GL小于等于10的为低GL食物。

也就是利用率。 所以GI低的，GL可能也高。 如果GI低GL也低，那么这种食物基本上就是被测量错了或者研究者把这个东西剥了皮测量的（这帮人真的是很……傻逼了。不懂变量不能随便改么？？？？？？）

这边我想讲一些食品加工的黑幕。

我们真的是不知道自己一直都在把什么吃进肚子里。很多时候我们真的是一点都看不到这种食物到底是怎么生产的，还有哪些添加剂是对人体不好的。

我以身试毒了好多次，也终于总结出了一些规律。在这里奉献给大家。至于多少人看得到，我也不能保证。但是如果你看得到，那么请你自己也稍微注意一下吧。

川菜和火锅 ----- 碱和msg：


我们知道，辣这种味觉其实是痛觉。因为辣椒素给我们的舌头一个很刺激的痛觉，我们人类是如此的喜欢自虐的生物。 当辣椒混合了碱，那么辣味的程度就会提升好几个等级。但是相对的，你也会更容易拉肚子和肚子疼。 我们想一想，真正的辣椒油其实并没有那么特别辣，而是比较香的。而且黄油的味道也没有那么香。 大量的碱类摄入就会让你腹痛腹泻，然后长痔疮。 （虽然我知道怎么通过一种中药来治疗，但是避免有些人诬陷我，我就不说了。）痔疮这东西很致命的，你拉也不行不拉也不行，坐着都疼。

食品加工熬制的火锅底料闻起来真的是特别香，这是因为产品为了口感而添加了香精和味精。味精的存在基本上哪里都在，因为现代人太喜欢这种味道的诱惑了。也有些小馆子为了吸引人，自己添加某毒pin。吸引顾客再次光临。这种感觉，你吃了就会觉得晕晕的，然后会想把火锅汤都喝掉的感觉。

别小看味精，大量的msg会引起头疼和腹泻。对这些东西敏感的人（我）就经常出现这种现象。我的味精耐受度真的很低，所以我比较敏感。在这里我就不点名了，因为大多数店家都这么做。所以我真的很不喜欢在外面吃饭。 大量摄入味精也会让你的脑部产生问题，甚至产生味觉退化的现象。3g味精的摄入就可以产生问题。有的人会说：“火锅都是水，怎么可能吃那么多味精啊？” 你忘了你吃火锅粘的调料了么？ 还有为什么牛油火锅吃起来那么鲜嫩爽口？想问题不能只从一方面想。

这个海边的居民经常吃海鲜当做主食。但是吧，海鲜和刺身这种东西，也是很危险的。

首先我先讲一下我们最熟悉的三文鱼。

三文鱼这东西有个近亲叫虹鳟。虹鳟和三文鱼的颜色基本上没区别，但是虹鳟便宜太多了。所以很多商家（包括很多大型连锁超市和某些伪日料）就喜欢用假鱼牟取暴利。 虹鳟是淡水鱼，所以导致的是里面的寄生虫比较多（当然你熟吃就没事了，反正寄生虫也化作蛋白质了）。 这个的区别就是三文鱼的纹路比虹鳟要宽很多，而且虹鳟的肉更硬。或许有人会怼我，说这是小三文鱼！ 拜托您。。。。有点生活常识。。。。学会百度一下好嘛。。。。

或许有些人觉得是三文鱼就好了，然后就开始猛吃。但是吧，您需要思考一下这个鱼它放了多久了。 正常来说，刚杀的鱼空完血，有那么几小时是能吃的。放了太久肯定什么细菌病毒都来了。海鲜也是，刚捞上来吃可以，别吃那种腥味特别重和放了太久的。 这些东西吧吃完了基本上肠胃炎要犯了。。。。有的严重的可以导致过敏和休克。 万一有点寄生虫啊苍蝇卵啊啥的，那就腹泻寄生虫综合征，得不偿失。

这里我讲一点恶心的东西，就是关于尸体腐化的知识，也就能给你们解释为啥这东西放了几小时就不能生吃了： 我拿人做例子（对不起，真的很重口味。不过作为拥有一个很多法医朋友的女子我已经习惯了。），人是恒温动物，死后的3小时身体会开始僵硬。当然，鱼也是有这种情况的，不过一般他们冻起来了你感觉不到。不过你想想你家鱼缸里死的小金鱼，肚子飘起来了，身体肯定也硬邦邦的吧？12小时候后，身体开始腐化。因为体温降低了，而且血液不流动了各种细胞没有氧气可以活动了，身体就开始降解了。这个时候如果你在大自然里，那么苍蝇蟑螂和各种食腐动物就要来找你了。 在你身上边吃边产后代，然后一天内后代就破卵而出然后继续吃你的肉肉。这个时候你浑身也会冒绿水和尸油（所以鱼肉开始发干的时候也是一样的道理），然后一部分长霉，剩下的慢慢的就化成水了。 这个期间，有的是病毒盯上了你可口的肉体过来寄生，就惨不忍睹还难闻了。


好了，所以你明白为啥放了太久的鱼最好全熟吃了吗？

在这里我插播一个海鲜中毒和某雪糕中毒的小故事：

我呢，被朋友们叫做“人肉试毒机”。因为只要这个菜有一点点问题，我也肯定上吐下泻要么就发烧。 然后过不久这个馆子或者牌子就会被查爆新闻。 可能是我运气真的太tm差了。

海鲜这个，我上周在武汉某最大商场里吃了韩国烤肉，里面有两道菜是秋刀鱼，牛排。菜上来的时候，我明显看得到这个牛排变色了，秋刀鱼没烤熟里面粉嫩嫩的。我告诉服务员：“你能不能换个好一点的？这都坏了。” 服务员瞪了我一眼，说：“我们这都这么吃的。这是正常的。” 我二话没说，照了个相。然后这个服务员脑子有洞一样，还是给我们烤了。我把这些肉捡出来不让父母吃。 当然我这爸妈很任性的认为我想多了，认为这个很浪费。然后我这个老好人就没办法（他们俩真的很会吵架，我脑袋疼。但是我腹泻次数多了也就知道怎么治了，希望大家别效仿。因为我太tm作死了。。万一这东西真让我中毒了我就学着神农大哥死翘翘了）就自己吃了大部分这些菜。当然，为了防止太严重我灌了好多热水。 果不其然，吃完饭两小时不到，我的胃就开始翻江倒海疼得要死。回了家之后，我基本上快拉脱水了。。。 我父母问我怎么了，是不是吃坏了。这个时候我只能无奈的说，看到了吧，我就说这玩意不新鲜。 这回他们才信了。

当然他们以前也中毒过。我两岁的时候和父母去海边旅游。我很讨厌海鲜的腥味，所以就只能在桌子上喝点汤吃点水果。我的父母吃了不干净没煮熟的海螺和虾类，结果两个人半夜开始腹泻加上急性肠胃炎。他们俩简直就是虚弱到爆了，大半夜的好开始发烧了。 这里我说一下，海鲜上的病毒和那个大肠杆菌长的很像，带个小尾巴和壳。这病毒可以进入宿主身体然后让宿主生病。然后这小玩意摄入过多了还能让人发烧。 于是小小的我靠着天生的药神能力(作死能力)给我爸妈吃了感康。。。。。嗯。。。没错。。。这个被感康治好了。。。 他俩并不是腹泻非常严重，所以感康才能歪打正着治好他们。 详细参考另一个帖子。

（关于肠胃炎怎么治疗，这个就是别吃东西喝温水或者糖盐水，吃黄连素。怎么防范呢？吃的时候要包蔬菜吃，蔬菜这玩意能阻止吸收。当然最好是看到这东西有问题就别吃啦。。。）

在这之前，我的母亲吃那个某蛋黄雪糕和一些过期水果也得了急性肠胃炎， 还伴随着中暑症状。某蛋黄雪糕后来前几天上新闻了，因为什么什么菌超标。 这个水果是进口的，我也就不说这个进口水果的毛病了。不过大家还是小心，尤其是有虫子的那种。因为根据流行病学和疫情来看，有一种瘟病可以通过虫媒传播。你又不知道这水果到底有没有虫卵还是被虫子咬过了有病毒对吧？ 水果价格上涨倒是某种意义上限制了传播。请大家一定要养成查阅新闻的好习惯，避免被感染流行病。
当然，在这之后我也是很佩服我妈了，她真的是病急乱投医。。。明明中暑和肠炎综合症，腹泻拉的半死。但是却吃了加温体温的药把自己弄的半死。。。然后好不容易我用寒凉药把中暑治好了，又吃油腻配上寒凉药物，结果又是加重了腹泻。。。。 最后我给她灌了一种我调配的维生素和黄连素把她治好了。。。


这个女儿当的真tm累。

继续给大家讲我惨痛的食物中毒历史。


大家一定要小心水果，尤其是西瓜。水果发霉腐烂本身就不能吃，在外面放太久也是最好别吃。当然水果和生海鲜放在冰箱里的话，也最好别吃了。 至于为啥。。。我们真不能忽略病毒们靠空气传播的能力。

我7岁那年，我们家买了个西瓜。然后这个西瓜吧因为天热放在外面有一点点酸了。我妈还是我爸在我不知情的情况下，把这个东西塞到了冰箱里。这个一冰镇，酸味就减弱了。外加上冰箱里冰了一条生鱼，我取出来的时候明显闻得到腥味。 于是幼小的神农(呵呵)就拿起了勺子开始吃这个断肠草西瓜了。 吃了两口感觉味道不是很好吃，不太对劲就不吃了把西瓜丢掉了。 然后悲剧就来了。 大半夜的，我半夜突然感觉想吐。胃里好像有个什么东西在割我的肉一样。我疼得要死，胃一蠕动就好像要死了一样，然后我就开始不停的呕吐。喝水也会呕吐，就连刚刚吞下去的药品到了胃里我也能在五分钟内吐出来。 幼小的我年幼无知并不知道这些知识（我父母也不知道。呵，无知），然后我擅长下毒（乱用药导致更严重的问题）的母亲就给我塞各种胃药。现在想想真可怕。。。其实她的套路就是看看哪种药我吃了不吐。。。。。 先是什么胃乐宁，又是什么消化片。最后我上吐下泻严重脱水，都要疼死了，他们才带我去了医院。医生给我吃了吗叮咛和红霉素肠溶片，给我打上了输液。然后

故事没结束。


然后我又开始吐了。 原因是护士给我打的不是抗生素而是维生素溶液，她打错了（我命大不!）本来我的胃已经好多了，结果莫名其妙又开始继续呕吐。喝水刚喝下去也会吐出来。我的家长急坏了，问医生怎么办，医生说这很正常。我已经难受的要炸了，而且医院的椅子也不能躺着。我想来想去，原因只有这个吊瓶了。 我虚弱的说把针给我拔掉，但是没人动手。我自己用最后一点力气自己把针拔出来了（我也不知道咋办的，看起来真的很危险但是我还是想活命吧）。这样护士才来，她看我基本没反应了，就说缓缓再打。 后来停止打针后的十几分钟内我才缓过来。 医生自己也没想明白，还不知道为啥维生素会让人这样。然后他还莫名其妙给我写了个“维生素b过敏症”的病因（=_=。。。。。我也是服了。。。。）一个医生，连基本的药性都不懂还在三甲医院当医生也是牛逼。后来我被按在那边打抗生素，这次的经历也让我养成了医生的话我不完全信的毛病。

在这我给大家普及一下维生素的知识。 我当时是什么也没吃都吐出来了，按道理的确应该补充维生素。但是不能过量。而且正确来说应该是先输液补充葡萄糖，次日口服维生素即可。 我们输液微生物吸收是非常快的。 维生素b过量人就会产生恶心想吐，严重甚至会产生休克和腹水。 任何东西都不要过量因为这真的很危险。

所以后来我大命不死，输完了抗生素回家了。 从此父母再也不让我吃冰箱里的东西了，说这样我才不会犯病（我信你个鬼。。明明是细菌。）

然后第二次中毒是羊肉中毒。

在那次经历过后，我的肠胃就留下了病根。因为病毒感染就算症状好了，病毒也是还在的。这种轮状病毒通常会让免疫缺陷的孩子的病。免疫缺陷可能是过于敏感和免疫过低两种。所以你得等你的小胃胃啥时候更新换代了，长出有抗体的新胃了才能好。我们的胃因为要容纳强酸，所以一直都是在不断更新的。所以你知道我们一小部分肥肉是怎么减掉了吗(哈哈哈思细极恐)第二次中毒是因为羊肉。这种病毒最喜欢的东西就是动物宿主了了。只要这东西感染了，你煮东西又没注意，那么携带病菌就会非常多。 当然我承认我有免疫异常的情况，要不然我也不能总是有过敏性鼻炎，对某些物质极其敏感和嗅觉过于灵敏的症状。

于是干掉一小块难吃羊肉的我又病了。

这次的我依然上吐下泻，但是我知道我需要吃吗叮咛和红霉素肠溶片！

啊哈哈，两天就好了。

当然，防不胜防，第三次第四次感染是因为毒豆角。这次是真食物中毒。众所周知，豆类没煮熟基本上就是下毒。我也真的是佩服我的家人，每次我都中招。

对不起这段记忆因为我晕过去了所以我没有了，我只记得我被半夜送到医院，然后等医生上班，早上5点挂水治好了。

在这之后，我基本上吃东西就非常小心翼翼了，而且控制的很严格。

因为我在国外生活过一段时间，我会给大家讲述一些食物和主食的改变对于我们体内微环境改变的例子。尤其是对于欧美国家的人，和留学生最为有用。 这里涉及到一些植物学和某些玄学知识（山海经）。

在这里我穿插一个关于我体质的问题，我还用科学的角度给它解释了一下（啊～万一是撞鬼了我不知道解释的还错我也没办法。）

首先，我是个女孩子。嗅觉触觉和味觉非常灵敏，基本上被称之为行走的狗鼻子。然后视觉一般，毕竟我近视有散光，但是我对捕捉动态和瞄准是很有天赋的。所以我这个人可以徒手抓苍蝇和蚊子（哈哈。。。。。不喜欢那手感。。。。。。）

然后我这个人吧，有几个地方不愿意去。
第一个是医院，科学的角度来讲我不喜欢里面的味道。怎么说呢，对我来讲医院就是充斥尿味汗臭味和各种消毒水碘伏的味道。我这个人对别人身上的味道是很清楚的。比如这个有心脏病或者身体血液循环不好，或者是这个老年人快死了新陈代谢过低，我就能闻得到他身上有一股莫名其妙的臭味。

这个人肾不好或者尿道、生殖器有问题，他身上就散发着一股尿味。或者他上完厕所的地方弥漫着一股很浓的骚味。这种骚味和尿不同，是人类体液和尿酸混合出来的味道。有点类似身体的脓和尿液混合的味道。

如果这个人肠胃不好或者过饥饿，那么就散发着那种牛肚的味道。

如果这个人吃多了或者血糖高、糖尿病，那么他出汗的味道就有点发酸。

如果一个人休息不好，他身上皮肤的味道就很重。

还有的人我无法形容，他身上一股青椒味。这样的人要么肝脏不好，要么就是脾气不好说话直男癌难听，还过于自私。什么错误都是别人的不对。

有的人身上是一股酸奶味，这样的人脾气一般比较自私，但是表面上看起来很温柔，一副你伤害了我的样子。

至于狐臭我就不想说了呵呵呵呵。

牙坏了一般是牙臭味混合血液和唾液味道。所以我。。。真的很不喜欢医院，味道太恶心了。而且阴森森的很害怕啊，总感觉有啥东西在飘来飘去。


第二个我不喜欢的地方，是西安的武则天陵墓。 我一进去就头疼。。。。。疼得要炸了的那种，出来就没事了。 科学来讲可能是一氧化碳超标呗。。。我也不知道。

第三个我不喜欢的地方是我之前的公司。一进去就恶心想吐什么都看不清开始昏厥，还经常腹泻。在公司上班半年我腰还坏了现在还疼。 我查了一下原因，大概是因为。。。这个破地方甲醛超标所以我经常恶心，外加上我的腰因为在风口下面所以风湿？？（妈的我也不知道，查了半天也没有原因。慢慢养着吧ciao）

第四个我不喜欢的地方是我住过的大多数房子。我不是过敏，就是经常生病。原因嘛，我住过的地方以前都是什么生化厂或者什么故居要么就是墓地改良的（开发商我想打你们），估计有啥化学元素超标呗。。

第五个就是某些酒店，香水味过浓。而且不仅仅这样，屋子里也是发霉的味道。


然后我这个人还是个狗鼻子。豪不吹嘘的说，我这个人品尝东西基本上可以复制菜谱。。。闻一下就知道这东西到底适不适合这个菜。基本煤气啊，烟味啊，还有臭味啊我都是第一个闻到的。 所以我真的很不喜欢人多的地方。。。全是各种人混合的味道好恶心哦。。我还不喜欢百合和玉兰的气味，以及劣质香精的味道。没错，这些味道闻起来很苦，还很呛鼻子。闻多了恶心。

气味其实也有冷暖的。最简单的，这东西闻起来像花香，或者带有这种性质的，基本上是冷的气味。 如果这种东西气味温和，基本上这个东西是温和的。 如果气味很浓烈，那么就是暖味的。 你做东西做菜都比较需要搭配。原则就是不是一个系列的气味别一起做了吃。温和的可以搭配冷或者暖的，但是。。。冷的配暖的基本上就是黑暗料理。

我给大家举个例子： 西瓜荔枝炒人参海鲜菇(某广告公司楼下的素食主义午饭供应)。我。。。。。 不想回忆这个味道。。。。。


我天生不喜欢吃葱姜蒜、韭菜、蒜苔、藕这些食物，也不喜欢羊肉和海鲜。最近更是不知道这么了（我变异了？），香菜闻起来和臭虫差不多。。。。还不喜欢肉桂和臭豆腐。没错。。。。臭的东西我真的是吃不下去。。。还不喜欢青椒。。。


外加上我这个人除了自己做饭吃和吃家里人做的饭，基本上出去吃饭就会难受。从我的反应来看，那些工厂加工的正规零食和正规方便面真的比餐馆饮食好多了。。。。起码我不会一吃就拉肚子

这里讲几个我在美国的故事，这里我向那两个人道歉。因为我的所作所为有违背我的良心。

我这个人好像背负着什么厄运一样，我一旦把这个当做是我的“下属”或者“比我低级的人”的时候，他就会出现厄运。包括宠物啊，我养的仓鼠都会莫名其妙的得肿瘤，我养的小鸡，小狗和猫性格很好，但是小鸡被人看上了偷走了吃掉了。小狗因为脑补疾病所以它不得不送回农村。我的小猫自从和我在一起就不断生病。 还有一个同学，她在我高中的时候本来是我的好朋友。但是后来她太过分了经常骗我的钱，我就不理她了。觉得她很下贱。我对她的不满一直持续到高中毕业。后来高考过后，她就得了乙型脑炎死掉了。至于为什么，我也不知道。所以从那以后为了避免厄运，我经常与别人保持距离，或者尊敬他们。

这里主要还是讲饮食，也是从这个例子里来告诉大家这个饮食对于人的影响有多大。

我前男友的血统是捷克人和北非白人的后代，也就是欧罗巴人种。他很聪明，但是高智商带来了ADD，也就是多动症注意力不集中。他还有哮喘，驼背。 他还葵花籽油过敏。 由于是白种人，所以他酗酒这个毛病改不掉。他还有烟瘾，一喝酒就会疯狂抽烟，然后人格分裂。人格分裂的那个人非常的厌世，攻击性强，而且会放很吵的音乐，严重的时候还会自残。他完全会记不得他喝酒后另一个人人格做的事情。

他的女儿因为混合了她妈妈的基因所以没有高智商，只是遗传了哮喘和过敏症。但是她的过敏症更复杂，属于猫毛和狗毛过敏。摸了一下浑身就会发红然后肿痛。

他们俩都有个特点，非常不喜欢吃蔬菜和维生素，摄入碳水化合物过多，和喜欢吵闹。我这个人对于声音非常敏感，可以听得见电流的声音和隔壁，甚至是楼上的脚步声。所以孩子的吵闹声和吵闹声，甚至是同事的说话声都可能成为我难受的因素。如果我无法忍受这种声音，我就会产生报复心理。

先说治病和饮食。 驼背这个我无法通过饮食和药物治疗，这更多是配合骨骼矫正。 但是他不愿意配合我就没做。 但是其他的病其实是可以通过饮食和药物调节的。 交往前期，他诬陷我进过监狱，再加上声音和环境的因素，我就用两年半的时间开始了我的“复仇”计划。

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一开始我知道他们所有的病症，而且这些病症都基本上是需要很长的巩固期的。要知道治疗最怕的就是反复，因为没有人能够经受得住反复折腾。 所以如果治疗期间，病情反复不止，基本上可以让一个慢性病继续恶化。 因为人体会逐渐适应药剂量，然后我们就得加大药剂强度。但是药剂强度的毒性点基本上是固定的。所以就会产生难以想象的后果。这里为了防止别人用这种方法折磨别人，我就不透露那么多了。毕竟这东西也没什么好的。


我先说怎么治病，而且很遗憾，治病这东西，和病人的意志有太大的关系了。所以我一直在质疑一个问题，究竟是我们的大脑救了我们还是药救了我们。

欧洲人无法适应多样化饮食，所以让他们摄入更多的蔬菜纤维素维生素的方法就是大杂烩。 比如鸡块里，你用蔬菜代替玉米增加维生素含量，可以加一些胡萝卜碎和一点点玉米增加口感，要知道糖基本上就是最合法的毒pin。有糖，人就能吃很多。 然后用麦麸皮代替面包糠，这样维生素b的含量也会增加。鸡肉选择鸡胸肉因为b族含量高。 也可以把维生素融化了加到原料里，因为维生素混在食物里吸收更快。 这些东西基本上对于治疗哮喘和过敏症很有效果。过敏的很大一个原因就是维生素c的缺乏。 欧洲人饮食太缺乏维生素c了，所以英国人爱喝茶，美国人爱橙汁。这些是很有限的维生素c摄入了。

这里提一句，这两个都很不喜欢吃西红柿和酸味食品，所以过敏严重也是很正常的。 过敏还有一个就是要隔离过敏原，所以生活在一个过敏原少的地方也是必要的。

关于哮喘，我们要明白哮喘产生的原因是什么。 感冒会加重哮喘，而且抽烟也会。所以这个的治疗方法就是饮食中加入尼古丁，比如尼古丁口香糖之类的。也有卖尼古丁贴片的，的确有效果。还有一个方法就是增加他呼吸的频率和新陈代谢。 这里我们要利用一种常见的蔬菜： 十字花科蔬菜。 十字花科的蔬菜有一种效果，就是促进代谢和抗癌。还有一个所用就是安抚作用。 我们知道萝卜也是十字花科，它顺气。 作用很小，但是配合一些薄荷茶，效果的确是很棒的。 敲背也有作用。 还有辅助呼吸的做法也很重要。 我的确想尝试给他开药，但是他不喜欢喝药，所以我也就没有办法用他的身体做实验研究治疗哮喘的方法。 不过哮喘和肺病都和胸椎形状有一部分关系。

下一个就是讲精神疾病，精神分裂症和注意力不集中。

我们要知道，高智商带来的痛苦就是这两个疾病。这往往是因为我们的情商和逆商没有匹配智商导致的。这种人格很危险，也很可悲。他们逃避一切攻击一切，非常能察觉情绪问题。 他发病的时候是非常害怕我的，他说我看起来像在看垃圾一样（哈哈哈）。 他服用药物辅助他注意力集中，但是带来的副作用就是酗酒。因为那种药会让他精神高度集中，结果就是压力太大需要放松。 所以这种恶性循环让他精神分裂症更严重。

酒精的作用就是让大脑完全放松，但是也会刺激大脑让负面情绪和本能全部展现出来。 所以酒精可以加剧精神分裂，也可以加剧犯罪行为。 我滴酒不沾，是因为我知道我喝酒之后展现的是我一直隐藏的性格。而这种放纵对我来说很致命。

至于治疗方法，很简单。首先患者要有绝对的意志力。那种药基本上是过于强效了，所以可以使用茶叶和咖啡代替。因为注意力不集中是因为大脑没有刺激。 这两种东西都可以刺激让他更集中。 至于精神分裂，就要杜绝这个人喝酒的念头。一般需要一个对他很重要的人陪伴他支持他，让他产生目标性和目的性以及使命感才可以。 要时常和他沟通，帮助他缓解压力。 在这里我向那些精神病医生致敬，也向爱着患者的亲人致敬。我研究过大脑学和生物混合科学，我知道这个有多难。因为患者都像个没长大的孩子一样，我们需要极度强大的耐心才可以治愈他们。很明显，我对与他的感情并没有多深厚，而且把病态的表达当成了他内心的真实想法，所以才酿成了悲剧。

这种人的弊端和弱点也很明显，就是无法受到打击。轻微的都能摧毁他的世界观。


所以我离开他之后，他就像消失了一样。后来他的母亲说，他儿子消失了。电话找不到他，社交媒体也不玩了。新女友好像是个用刀玩杂技的女人。找公寓也找不到，就像消失了一样。 他的朋友似乎遗忘了他一样。他的女儿也不再搭理他，前妻已经有了更好的人生也对他不管不顾。 他的购物账号和娱乐账号也是有很久没登录过了。我不知道他发生了什么，但是希望他下辈子能做个普通人好好活着吧。

精神疾病和精神障碍基本每个人都有一点。只要不影响正常生活即可。那些无依无靠的人，请记住： 依赖感是致命的。你依赖的东西或许有一天会消失，你把你自己都放在依赖物身上，那么依赖的东西消失的时候你将会体验致命的痛苦。

适可而止就好，要明白你自己的弱点，并且去改变它。这也是防止疾病的方法。既然病从口入，那么注意点的吃不就好了吗。