本来今晚打算更新跪睡的，但因为考虑到跪睡对身体的要求更高，同时跪睡主要解决的是五脏气血运转的，而如果身体四肢的气血还未运转顺畅，那么跪睡就会有不适，所以在过段时间发帖。

既然打算今晚更贴，不发跪睡的姿势了。那局说一下酸梅汤的做法和喝酸梅汤的效果和原理吧。

酸梅汤，其实应该叫做乌梅汤，《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。它能除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾，神话小说《白蛇传》就写了乌梅辟疫的故事。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。



而实际上乌梅汤的做法最简单的就是乌梅加白糖。就可以了。一般的配比比列是5粒乌梅加一两白糖。熬制30分钟，冷且就可以了。以前有水井，放井里冰镇最好。

而夏天有些人说喝姜枣茶是不对的，应该是喝酸梅汤。夏至前后，丙丁火到了临界状态，马上要达到顶点，即将转化，这时如果收不回来就会出现皇帝内经里面的“死".这时来一点酸收，不至于出现状况。让人体自动的为进入秋收做准备。而酸梅汤就有这个功能。关键就是收到达顶点的火。

@甜点乖乖 2016-06-24 23:49:00
楼主请不要误导大家，我是三甲公立医院膝关节科医生，中医医院，本人是西医出身。跪、上下楼梯、爬山这些动作均对膝关节有百害而无一益，因为人在做这些动作时膝关节的压力是正常走平路的数倍，会对关节表面上薄薄的一层软骨起到破坏作用，而这层软骨非常宝贵，人一生只有这一层，不论是外力作用后变薄或剥脱或掉落后，都不再长出，当然软骨受损时是不会有什么感觉，因为软骨上没有神经感觉不到，但当这层像几毫米厚的软骨受......
----------------------------是你再误导广大病人。谢谢你的提醒，锻炼过的涯友的心得就是最好的例证。

前面说了跪膝盖和跪行的标准方法，大家的兴致也都很高，而且实践后反馈效果也很好。这样我更贴的热情就会更高涨，其实这个东西真的很简单，不花一分钱，不占用大家宝贵的时间，只要有空，随时随地都可以锻炼。

至于想那些西医说的误导之类，会让部分人的膝关节造成更大的损伤，那是因为只要这个锻炼方法普及了，那么在西医层面的一个退行性关节炎这个治疗项目就会在西医那里退出历史舞台，从而让西医失去一个最主要最轻松的赚钱项目。所以会有人跳出来说不好。但这个没问题，这是人家的权利。

只因为考虑到会有这样的人跳出来，所以我一开始就建议希望大家把自己锻炼后的心得发出来，以方便大家对照和验证跪的好处。希望大家继续把跪的心得发出来吧。

下面就开始介绍跪睡的最基本，最方便的动作，还是我老婆示范。说明一下：如果因为这个帖子的反响热烈，从而继续引起部分利益集团的难受，甚至出来骂街，侮辱我老婆的示范姿势进而侮辱我老婆的人格，那样的话我将保留起诉的权力，会根据情况聘请律师，向有关部门举报和起诉。正常的讨论或者争执不在这个范畴内。请部分来这里的人自己衡量一下。

跪，只要跪过的，都已经尝到了跪所带来的一系列效果和好处。而跪睡的效果会比跪更好，跪睡有很多动作，因为个人身体素质的不同，动作的难度也各不相同，所以要求也不一样，我们都是普通人，那就用最普通的动作，二哥说，人身最自然的状态就是婴儿状态。而这个跪睡就是从婴儿在母体里面的状态稍微变化了一下出来的，有些出生没多久的婴儿也会这样谁，那种样子很可爱。

跪睡，一般放在晚上临睡前，双膝跪在床上，然后俯下上身，直到额头碰到床面，两手交叉放在额头下让额头有一个支撑，手心按在床面上，额头就垫在手背上，可以侧着头，左右交替，让呼吸顺畅就可以。然后静下心来倾听自己的呼吸，能跪睡多久算多久，如果你一不小心睡着了，甚至无意之中侧倒了就睡着了，那么，你的境界就出来了，效果会很好。至于原理这个姿势锻炼的是人体五脏的气血运转。所以对身体的要求会有点高。记住，以自己身体感到舒服为度。凡一有人这样跪着趴下后，感到头晕脑胀的，就要放弃。还是老老实实地去跪。不要强求。

我发的图片怎么没有了

@ty_Hxwindy 2016-06-26 11:39:00
來拍磚頂帖 昨天叫同事和弟妹跪坐了 同事屬於心火旺 上面熱 中間肚子小腹都涼 只坐一分鐘左右 她上半身就在微抖 她自己說是抖得厲害 外人看抖動比較小 這是身體內調的表現 另外昨天還根據她自己情況大腸經刮痧 出痧很順暢 輕輕一刮 紅紅的痧就出來了 折騰了一番 她說肚子餓了又有點犯困 中午過來還没有食欲的 小睡過原頭腦清醒并心滿意足地吃一個套餐：） 另弟妹的情況 應屬偏寒性體質 又有虛熱 手腳肚子都涼 平時大便不暢 ......
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谢谢，这样的心得很好。

@士不伤 2016-06-26 19:30:00
今天看到帖子，立马尝试了下这个跪，可能未领会屁股下沉的要领，跪了10分钟，期间尾椎骨处略有不适，揉一会就好了。
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跪的标准姿势已经出来，可以慢慢体会。过几天就会有感觉，也希望把自己的任何感觉发出来，谢谢。

直播一下绍兴梅干菜肶猪肉的做法，带皮五花肉一斤，切成小块，开水里焯一下洗净，锅烧热下下肉块，不要加油，煸炒一会，加黄酒，老抽，生抽，蚝油，白糖各适量，继续煸炒，放入梅干菜，加一点开水润菜。然后小火炖干水分，盛到大碗里，肉块下面，上面盖上梅干菜，放入蒸锅里蒸到肉烂，大概一小时多就可以了。

@adowenru 2016-06-27 19:04:00
我从小就严重便秘，昨天晚上跪睡了10多分钟，当时只是放屁，今早就排便了，想问lz我儿子9岁，有点脾虚，可以做不？另外，90度跪和45度跪可以交替做不，45度跪太累，我挺不久，尤其腰部，可以用手扶腰不？
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90度45度刚开始是可以交叉轮换，也可以扶一下，但那效果就不一样了。

今天就按照涯友说的，把二哥教我的用脚后跟蹬自行车这个锻炼方法写出来以方便大家学习，如有不正之处，请二哥和大家指正。

蹬自行车这个动作其实可以分成真实的蹬自行车和虚拟的蹬自行车，那么这样一来就涉及到何种方法蹬自行车了，如果你是真实的蹬自行车，那就要用脚后跟来蹬自行车，也就是用涌泉穴开始向后直到脚后跟的后半部脚掌来用力，不要用前脚掌用力，这样第一能保护你的膝盖不受伤。其他的原理就在下面虚拟的蹬自行车这个动作里一并介绍。

虚拟的蹬自行车这个动作，其实是一种类似站桩一样的锻炼全身经络气血通畅的方法。大家可以先体会一下坐在自行车上，当你用力蹬自行车往上坡骑行时候的感觉，然后就按那种感觉的样子去做这个虚拟的动作。

人站立在地上，开始原地抬腿左右轮换往下蹬自行车这个动作，力量要从脚后跟出去。要领就是用腰胯部的力量，通过膝盖传送到脚跟，这样当力量下去的时候返回上来的力量会把腰拉的很直，使得这个从足底返上来的力量通过膝盖的传导向上继续传导过胯走要背从脊柱上传直达颠顶（百会）。另一方面当力量往下传导时，气又会往上顶，起到了导引气血流通的作用。

这是一种用力来引导气的方法，这个动作不是拉膀胱经的，是一个气的总体导引，因为这个动作牵涉到很多的经络。而滚脊背仅仅是牵涉到膀胱经的，是作用在背部睮穴，尤其是对足太阳膀胱经所受到的刺激最大。但感觉这个动作对一些身体不够灵活会有一点难度，尤其是一些容易头晕的会产生不适，所以需要注意自身的适应性。等适应了再做会更好一些。

而虚拟蹬自行车这个锻炼方法和那些在公园里面单纯的被动拉经相比那完全不是一个概念，蹬自行车这个动作和站桩类似，它锻炼的是全身的经络和气血的导引，而被动拉筋远不如主动通过动作来导引气机来的高妙。

早上锻炼的时候，可以用拳头打树叶，生在树上的树叶，用腰跨部的力量集合起来发挥出去，传导到手臂，再到达拳头击发出去。


到一定的时候，树叶不掉下来，但树叶会碎裂。二哥能打碎打裂树叶。

11楼 发表于: 2013-12-24 19:46:50 , 编辑
至于黄金，明年上半年，会在235--263元克或1180--1450美元盎司之间震荡，后面还将继续下跌。

房价基本见顶，很难再大幅上涨，不要立马大幅下跌已经是“婆婆万福”。去看看各镇街都在开发房产了，就知道鸡犬升天离死期也不远了。

实体经济还将继续恶化，转型不是那么容易的，所以阵痛是难免的也很难受的。而环境治理将在实体持续恶化的过程中才会有动力去推进。

来这里的，什么东西都会讲的只要我知道的，和我认为自己还算懂的，提出来的，又问必答，但对于一些不会的，不懂的，我也会明确回答不会。

如何找经脉？经脉在哪里？二哥打了个比方，两山夹住的地方叫山谷，山谷底部的溪流就是经脉，边上的山体，比作人的肌肉，那虽然离溪流不远，但不是经脉。从经脉起始点开始，越到上面，肌肉越多，经脉就越不明显，那么两块肌肉交界的地方就是经脉流进之地。
二哥还说什么叫得气？他从一卷卫生纸上撕下一截，对折迭起，夹在两指间，让小伙子扎下去，体会针的阻滞感，然后再迭，再扎再体会，再迭再扎再体会，再迭一次，再扎再体会，现在针扎下去就像有人把这个针紧紧握住的感觉了，二哥说，这就对了，就停止，让针留置2分钟，去拔一点出来，这时，会感觉针又可以轻轻的动了，就这样往上提一点，又会有这种紧握感，停止，等下一个2分钟，这样重复直到针拔出，这个过程就叫得气，通过这个过程，把里面的寒，湿气带出来了。

穴位，不一定是穴位这个完全正对的位置上，而是这个穴位附近的周边所哟区域，只要有压痛，有痛点，都属于这个穴位的范围。所以按摩也好，推拿也好，就是要把这个范围的痛点，或者节结，或者条束状的给它推散了，母的就达到了。

而要把上面的东西按摩散掉，那手法就很讲究，如果是死命的按压，掐之类的，那不是按摩。按摩就像批评一个人一样，用和风细雨的方法，人家才会接受你的批评，暴风骤雨那样的风格，被批评者是听不进去的，就算当面不吭声了，骨子里还是反感的，按摩也一样。那就自己体会吧。

@xiao十七 2016-06-30 06:27:00
哪位好心人，甩个二哥帖子的链接呗，感谢，感谢
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http://bbs.tianya.cn/post-105-529260-164.shtml#16335中医门诊直播间-----那些看病的事儿

@婚姻是种修炼 2016-06-30 01:14:00
我想问那些跪几分钟就不行的是多大年龄或者平时身体很不好吗？觉得跪着看一集电视很轻松啊。
下午想起来跪走，头回走，走几趟也觉得轻松。可是一会发现竟然两膝都破皮了，汗。
如果要跪走岂不是要弄个护膝
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你有没有直身跪下立即臀部往后沉下去一点，后上身保持挺直放松，但大腿绷的紧紧的？如果这样的姿势，你能保持一个电视剧的时间，那你的身体素质好的不得了的。

来我这里的，因为这些东西都不是我发现或者创造的，我的所有这些锻炼的方法都来自与中医二哥，所以这里不需要打赏，我也受不起这个打赏。只需要把锻炼后的心得发出来就可以了。以方便更多的人来这里学习，吧这些东西传播出去，做到真正的强身健体少吃药。二哥的目的也是这个。能锻炼恢复 的就不要吃药。能少吃药的就少吃药。