人修行时，心要学会放空，什么都不想。

晚上睡觉也是这样，孙悟空，之所以叫“悟空”，就是因为孙悟空代表着人心，也就是心猿。

只有心空下来，不存心事，才能减少能量的耗损。

比如晚上睡觉时，心里存事太多，到最后反而让自己睡一晚上，精力不足。只有把心空下来，睡眠质量，才能得到提升。

最近的一些事情，也让我有了一些新的感悟。其实人最重要的，就是健健康康开开心心的活着，人如果每天不高兴，压力大，就会让人身体产生各种问题。

所以，该吃饭吃饭，该运动运动，保持愉快的心情，心里少存一些事情，保持身体健康非常重要，人一旦透支自己的健康，可能想补救的时候，就来不及了。

来说说神意内敛的方法

大家可能听说过，眼神的这个说法，那什么是眼神呢？
一个是眼，一个是神，眼里藏神。

这么说不知道大家能否理解，不理解的话可以留言，然后我再说的详细一点。

其实呢，神，大家可以这样体会。当你看着手机，你的眼睛盯着手机，但你可以注意到你的脚底，那你想想，你是用什么注意你的脚底呢？这个就是【神】

神意应内敛，那如何内敛呢？可以把神放在脚底，一开始可能神意是内含的，但逐渐就如同电灯的灯丝一样，逐渐往外散发出来，但这种外放，是先内敛，再外放的，是养神的。

肾阴，是人的根源。修炼，也是要养人的根源的。如果你天生做一些伤阴的事情，那如何能养阴呢？

有几个事，大家最好自我检查一下，有没有这种坏习惯。
1.过度纵yu
2.熬夜，失眠
3.焦虑，生气，思虑过重

为什么有些女性朋友老得快呢？就是因为他们内在的肾阴伤了，比如长期操劳，压力大，长久这样，女性就成为了所谓的黄脸婆。

那有没有方法，可以改善这类问题呢？有些驻颜术，提倡静坐，静思，这是可以驻颜的，但一天就几十分钟的时间，所谓杯水车薪。

大家想一想，如果用睡眠时间，以睡，来行打坐的功夫，会如何呢？睡眠多少时间？打坐多少时间？

最近也在帮一些学员进行修行，其实修行一定要弄清楚目的。

人站无极桩，松松静静的养神，或者打太极拳，疏通气血。可为何我们是去求怎么呼吸？什么腹式呼吸，这样运气？那样运气？

你运到最后，你的身体是健康了吗？

还是练的胸闷气短？

记得前几年，遇到过一个学弟，就开始聊起来，他是练习过网上的一些功夫，貌似是练习意守眉心，结果练着练着就练出问题了，弄得自己 胸闷气短。后来找到了我，我让他学习师门的云手，尝试把气散掉，后来逐渐的也就改善了。

这里教给大家一个修炼的窍门，如果你在网上看到修炼方法，请你先自己理解了再练习，难受不要练习。如果你练着难受，比如胸闷啥的，有可能就出问题了，更何况没人指导，那风险是更大。

感谢大家来看我的帖子，来的朋友都是缘分，大家一起来修炼，让身体变得更好，生活变得更好，才是正道

楼上有朋友问驻颜法，那我就大致说一下驻颜法的思路，也为大家的驻颜，有一个理论依据。

人的皮肤，就好像一道城墙，是身体抵御各种伤害的第一道防线。平时，我们涂抹化妆品，防晒霜的主要作用，就好像给城墙涂抹保护层一样，防止外界的风吹，日晒，雨淋，对城墙造成伤害，如果脸上长痘痘，我们则要及时消炎，防止痘痘造成感染，同时加强休息，帮助皮肤的愈合。

那涂抹所谓的可以驻颜的营养液，有多大效果呢？可以说微乎其微，因为皮肤的作用，是用来防御的，大多数的营养液难以吸收，如果要养皮肤，那就要从内部入手。

例如，加强五脏运化，提升身体对皮肤的供养，功能，加强运动，保持营养等，不仅能养出好皮肤，更能养出好气色。

我现在31，但很多人看我只像20左右，我是如何驻颜呢？首先，我每天都会打太极拳，而且是以意气行拳那种，而且会有一定量的运动，这是提升身体的运化功能，疏通气血。其次，保证营养均衡非常重要，山药，枸杞，蔬菜，水果，芝麻酱，多喝水，对皮肤都有好处。

最重要的就是，我会辅助内功，来帮助皮肤的恢复，提升皮肤的气血。而且，这驻颜功夫，胜在日积月累，所以。我以内外两套功夫，结合太极拳，食疗来保证驻颜。

在内，我以先天睡功为根基，这套功夫的好处，就是以睡练功，以功夫助睡。在睡眠时，加强身体恢复，让五脏年轻，五脏年轻，饱含能量，则外在气色就好，身体生机充足，就不易产生皱纹。更何况，睡眠是对皮肤最有好处的事情。有这套功夫，基本可以延缓衰老，同时让精力旺盛，抵抗力提升。

在外，辅助呼吸导引的方法，我是把这套方法，融入到日常洗脸，护肤当中，目的就是为了方便练习，这是最重要的，所有功夫，日积月累才有效果。通过这套外功，可以促进皮肤的保水，排毒，呼吸效果，同时能促进皮肤的气血供养，也有养睛明目的功效。

这些年，也算经历过很多的事情，每个人其实都有他自己的缘分。

这些年比较幸运的一件事，就是掌握了师门的太极拳，所以尽管坐了好几年办公室，但基本腰椎，脊椎没出过啥毛病。不要小看太极拳，那个就好像菜虫子一样，让人的脊柱骨在不断的一点点催动，同时这脊椎骨之间，又有意气盘旋，来养护骨骼，所以反而让身体非常轻松。

当年，我上大学的时候，也练习过大学的太极拳，后来拜了师父，练习师父的太极拳，说实话，两个就是天地之别，差着十万八千里。

在群里，我也分享了一些太极拳的动作，也是给大家用来熬炼筋骨的，记得有几个小伙子，因为出偏来找到我，然后练习了一个云手，后来多年的胸闷的问题也就缓解了。

人采气，首先要明白，何为气。就好像，小时候看到各种各样的道家典籍，说什么，把气团吞咽下去，说这样可以顶饿。

后来呢，看了南怀瑾老先生解道德经的一些东西，南怀瑾老先生说的很明白，所谓气，就是一种能量，比如，你看花的时候，可能有些人眼珠子都快掉出来了，那这样的话，他的神意，就看到花里去了。但假如，你能把花的生机，精神，看到你的眼神里，这就是对你有好处的。花朵，草木的生机，对他没用，但对你，反而是很有用的东西，有时候，甚至可以救命的。

师父说，五种树，对应人体的五脏，大体是啥，记不大清了，但隐约记得，梧桐树是对应心脏的，他还讲了一个故事，说有一个老人，有严重的心脏病，医生说他活不过一年，但是呢，那个老人后来不知道是不是有高人给他指点，反正后来就整天靠着一棵梧桐树睡觉，过了一年，老头啥事没有，反而身体越来越健康，去医院一检查，心脏病比原先好了很多，那棵梧桐树，却逐渐的死了。

这个故事呢，大家看的时候，可以结合一下上面的采气法来看。我想表达的意思有几个，一个是，该用药用药，该修炼修炼，二者不冲突，反而可以互相辅助。

另一个呢，就是在我们采气的时候，要明白，所谓的气，不是物质，不是空气，而应该理解成一种思想，精神，或者能量。之所以，我们听有些人说，一些人修炼之后，头脑不清楚，整天说有这个大仙，那个大仙上他的身了，其实这更多还是一种癔病，也就是想了太多不好的东西，被这些不好的能量，影响了心智造成的。

对于这一类问题，我建议，可以用采气的方法，想着正向能量，通过正向能量，取代负向能量。

我这里呢，所谓的想，不是空想，不是让你凭空想着一个什么东西，不是让你做电视机，而是让你变成一面镜子，什么意思呢？比如当你看一朵花，一株草木，你的心里起了这个心思“这株花草，真的生机勃勃啊”那当你用念头，把这个生机勃勃的感觉，釆到你的身体里来的话，你想想，是不是对你的身体有好处？

另外呢，就是采气法要不费劲。就好比，我为啥在上面的采气法上，要想着手延长，同时要想着山川草木或者日精月华呢？因为，这样可以更加具象你的思想，例如，如果我让你去空想什么天宫，美景，那你是不是想了一阵以后，脑袋疼？因为这东西，你潜意识里以为，这个不是真的，所以你需要花费很大的心思，来告诉自己，这个东西是真的，修炼一途，追求的是心越空，越不存事越好，心里思维越多，壮大的只是后天的识神，只有先天元神壮大，人的寿命才能得到延长，而我们思虑过重，只能让先天元神萎缩，后天识神壮大，这也是为什么，我不推崇大家，整天让自己这么转，那么转，因为心事是要越少越好的。

回归采气法，大家想想，我凭空想出来一个东西，是不是很费心思？但假如，我拿过来一个东西，这是不是就比较放松了？所以呢，咱们修炼，要从真实中求，也可以说介于实与虚之间。因为虽然这山川草木的生机，看不见，摸不着，但你能感受到，而且，你能通过手的感受，去让手延长，把这能量采过来，我们采气，切忌的就是，光用脑袋想。采气，应当是，结合身体，身体的感知，对一件事情的感悟，多管齐下去做。说的虽然复杂，但你想想，你拿一杯水来喝，费劲吗？找的，就是那一杯水来喝的这种安逸。

今天讲讲我比较擅长的睡眠问题吧，因为现在发现很多朋友，睡眠是有问题的。

上面我说到，师父那里的一个女学员，说她晚上睡不着，心脏砰砰跳，然后她去印度，认识了一个所谓的上师，然后跟着上师，不吃鱼，肉，蛋，只吃素，最后睡眠好了，但却贫血了。

其实吧，人体的五脏，各自有各自的作用，古人观察到这些现象，就用五行来形容五脏。其中，心脏不断跳动，古人把心脏跳动的能量，比作火焰，也就是心火。

这心火，代表人的生命能量，每天晚上睡觉的时候，古人认为，心火就像太阳一样，会沉到海里，心火呢，则是会沉到人的肾水里，与肾水交合。古人叫做心肾相交。过去认为，这心肾相交是可以养人的心脉的，心可以养肾，肾可以养心。这也是为什么很多睡不好的人心脏会出问题。那个女学员，因为女人本来就容易出现心肾不交的问题，或者因为多思多虑啦，或者因为缺血都会引起这种问题。

这心肾相交就好像架了一口锅，锅下添柴，锅里加水一样。所谓水火相济，就像火煮水，这两者可以得到一个平衡。你如果水不足了，这火就会烧干锅，所以人的心火一旦降不下去，这人就会引发睡眠问题。但这女学员是怎么做的呢？她就相当于把下面的柴火给抽走了，让火给减小了。你火小是小了，可是你把柴火给抽走了。这心火是生命之源头，你没有这把火，你身体哪有能量去滋润你的五脏六腑呢？

贫血只是初期的状况，后期没有能量滋养五脏，一定还会出现免疫力下降，五脏萎缩等一系列的状况。甚至增加患癌症的几率。

所以这里也是给大家提一个醒，辟谷不是万能的，有的时候你不会辟谷，反而会导致自己身体的抵抗力下降，对自己有伤害。古人讲究的是阴阳平衡，一切能量中正平和。

有些朋友，是用打坐来调理身体的，究竟打坐对身体好，还是站桩对身体好？其实在我看来，自己最适合什么，就练习什么。

我原先，每天也尝试打坐，但后来就发现，自己坚持不了打坐，坐了一阵时间，感觉腰酸背痛，反而我练习太极拳，或者站桩，别看我是站着，但身体却非常舒服，后来呢，打着打着，身体就感觉有暖流在流动，站桩则会感觉，我好像包含在气中。所谓，我在气中，气在我中。虽然我在不断的动，但却可以感觉到安静。

记得当初，师爷来青岛的时候，和我们讲了一句话，定静生慧，人处在及其安静的状态下，很多奇思妙想，就纷至沓来，修行也是这样，修到一定程度，静，空无到一定程度，气感自然就过来了。

感觉每个人都有每个人的缘分，就好像，我虽然打坐不行，但自从师父教我睡功以后，又借鉴了陈抟，张三丰等大能的心法，以及结合了医学的道理，完全理解了以后，第一次开始修行的时候，我就感觉，自己的呼吸，越来越缓慢，后来我才知道，这是跨过了一个境界。因为自从这个以后，我的督脉就自通了，精神好的很，头脑反应也很灵活。

有些朋友会问，打坐站桩，多长时间为好？

我的经验是，初期最好先以站桩，或者一些动功为主。练习时，应当去找舒服，放松的感觉。

比如，我平时站无极桩的时候，首先我的心里，应该放空下来，让自己少一些心事，然后开始让自己什么都没有，逐渐可以感受到，自己与天地万物融为一体。

在站桩的过程当中，会出现一些杂念，这个是很多初学者会出现的问题，其实这个是正常现象，就好像我们做饭淘米，如果我们不淘米，自然看不到沙子，只有开始淘米才能见到这些东西，而在不断淘洗的过程中，这些“沙子”被淘掉，米才能更加香醇。

修炼也是这个道理，当出现杂念的时候，要尝试去压制他们，这样就好像我们尝试用手去阻止水面波纹一样，只能适得其反。只要我们不去干涉，静静的看着他们，时间一久，这些杂念自然会逐渐消失，而我们的修行，也会达到更高的一个层次。

常言道，没气莫打坐，没有麦子空推磨。不是说打坐不好，而是不同的人，适合不同的修行方法。

大部分人，在网上搜索到一些修炼的方法，然后就开始盲目练习，到最后方法没找对，反而把身体越练越坏。我就听说好几个朋友，因为站桩，把膝盖给站伤了，主要还是方法没有找对的缘故。

打坐也是相同的道理，有些人终日久坐，本身脊柱骨就有问题，还要让他们继续去做，结果健康没修出来，修得腰肌劳损，得不偿失。

正确的修炼，还是要找放松，找舒服。如果只是求健康，喜欢站无极桩，就站一会无极桩。喜欢太极拳，就练一会太极拳。关键是要形成习惯。现在的人，整天上班上学，你让他打坐一两个小时，晚上吃完饭就坐着，不消化不说，反而可能坐出痔疮。

反而，如果去散散步，把身体放空，让身体什么都没有了，去感受一下自己与天地万物融为一体的感受，感受你是天地的一部分。这是可以养神养身的。不仅促进了消化，放松了心情，还能把天地之间好的能量，采到自己身上。