群里有朋友也在练习八部金刚功，张道长的东西，是很不错的，但就像太极拳，八段锦一样，凡是这类养生的功夫，需要配合神意气来练习。

有些人说，站桩应该追求出汗，追求瞪眼圆睁，但从养生的角度来看，人应神意内敛，应当微微出汗，应当追求放松，才是养生的道理。

师父今年六十六，当年因为拉练，脊椎断了，这在平常人身上，基本就废了。但因为修炼道家内功，现在行动如常，去医院查体，身体非常好，没有高血压一类的毛病，而且竟然也没吃过降压药，这在我看来十分的神奇，也让我明白了，真正的修行，是可以让人重新焕发生机的。

但他有一个朋友，和他差不多年龄，年轻时身体健壮，喜欢练刀枪剑戟，平时晨练，都背着一大包兵器。每次练完，必出一身大汗。但有一天早上，师父看那个人没来，就问道
“XX怎么了？”
“没了”
“他身体不是一直很好？”
“晨练完走回家，半路一头倒在路上，去医院前人就没了，医院说心脏病”

汗为心之液，神意内敛不能空耗，不是说谁家的风格方法不同，大家的身体都是一个身体，有些东西，途径不同，但最终达到的效果，应该是接近的。

我们每天会看到很多的养生的窍门，方法。比如吃什么补什么，或者这样运动那样运动。这样呼吸，那样呼吸，这个功那个功。但到底什么是养生？什么又可以延命呢？

想当年，师父如果不是军队拉练的时候，摔断了脊椎骨，可能就和这些修炼的方法失之交臂，也不会因祸得福，66岁还有一副好身体了。

关于师傅怎样受伤，我也只是听了一个大概。师傅是河北人，他们那里的村子尚武。下到三岁的孩童，上到80岁的老人，没有人不会一两套拳脚。师傅同样也是这样，虽然他现在只练太极拳，但是他年轻的时候，可是18门武艺样样精通。

听说年轻时有一次，一不小心让人锁在2楼的一个房子里了。结果是否二话不说，从2楼一下跃到1楼，啥事没有，可以说当年的体格是非常健壮的。

但后来就出了因为拉练，摔断脊椎的事。万幸就万幸在只是摔断了脊椎骨，伤了神经而没有断神经，否则再厉害的武学可能也救不回来。但这样已经让当时的他元气大伤。

虽然在做了几次手术以后，勉强扶着拐能走动路，但有些事情我们都明白的，我也见过很多中风或者有过事故受伤的人，就算可以救回来，不到50岁也就没了。三四十岁的师傅和这个情况差不多，那时候也是他的一个低谷期，睡觉失眠多梦，整天心慌气短出虚汗。据我们这里的一些人说，最早的时候，腰弓得像虾米一样，抬都抬不起来。记得原来，师父还给我们看过他的二级伤残证明。

后来机缘巧合，认识了一位站桩的老师，开始了他修行的道路。别看师傅现在只是每天打拳，晚上练睡功。但其实他访了不少的老师，里面有好有坏，有真有假。但幸运的是，他从中找到了一些真正的东西。

长期对太极拳的感悟，让他有了一身内功，他常常教导我们，要把自己练成水。因为道德经认为，至柔是生之道，至坚是死之道。人老了以后，身体如同木头一样，每天走不动路。而小婴儿，身体是非常柔软的。

最后的结果是什么呢？他现在快70岁，打拳的时候非常的轻灵，身体非常的柔软。日常的生活当中，每天早晨他就会下菜地去干干活，然后教我们打拳。有的时候，会上我们这里的人大政协，去交人大政协的朋友们练拳。

去医院检查身体，他一般不吃降压药，但也没有高血压高血脂一类的毛病。60岁之前他的头发是全黑的，过了60才开始微微发白。

他教导我们的东西，并不是像很多人想的，经脉这样走那样走。仅仅通过架子，以及如何放松，如何松沉。练习一段时间之后，我们就都会感觉到，手脚都会发胀发热。而且身上非常的轻松。

那如何养身体呢？总结来说，还是炼精化气，炼气化神。说白了，无论是桩功还是动功，通过不断的运化，将身体的气血以及能量不断的精炼，让能量去补充人的精神。最终达到精、气、神三者的共同提升。

师傅经常说平常功，坐卧走行，都可以是功夫。就好比我们正常人，白天要干活，晚上要睡觉，平时的一日三餐不可少。身体就是这样，该动的时候要动，该静的时候要静。

不浪费身体的能量，学会补充身体的能量，同时可以加强身体能量的运化和流转。让身体保持在一种更加高级的状态，这其实就是养生延命的道理。

我虽然在前文里一直在强调先天的作用，但其实先天之气和后天之气，二者相辅相成，互不可缺。先天元气决定着人的生命，而后天之气就像人吃饭一样，每天必不可少。只是世上的人大多知道如何增长后天的东西，比如如何补，如何运动，如何呼吸吐纳。

但学会增长先天之气的功夫却是寥寥无几

说一说师父的习惯吧，对各位朋友应该有帮助。

首先，师父坚持早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃少的习惯。每天早晨一般五六点钟就起床，然后去菜地，再教我们打拳。中午有时候回家，有时候去政协教拳。回家的时候，中午会练习一阵睡功。

平时师父喜欢喝茶，晚上因为睡功的原因，也不怕睡不着，基本晚上都会练睡功。

睡功，练拳，采气，是师父每天必有的几门功课

现在很流行的一个名词，就是“社畜”，把自己累死累活的工作，戏称为动物一样，反正不是人。

要是不累，怎么会有这个词？过度劳累，不是底层职员的专利，一些中层领导，甚至高层，也是整天各种劳累。

失眠，疲劳，焦虑，是现在很多朋友的通病。

有些朋友，安眠药整天的吃，最后吃成偏头痛，神经衰弱。其实，安眠药这玩意，原理上只是让自己的神经抑制，为啥白天起来精力还是差？就是因为，这东西只能让人睡觉，但提升不了深度睡眠时间。

古人把失眠，称为心肾不交，就是说人的心跳，好比一只小猴子，上窜下跳，叫做“心猿”，和意马是一对。西游记里，白龙马就是“意马”，孙悟空就是“心猿”。

这小猴子，在睡觉的时候，要往肾水里跑，人的下半身，有一部分区域，称为“海底”，这小猴子就要去海底。所以说，为什么孙悟空老是往龙宫跑？也是有深意的。

睡觉其实是人一生当中非常重要的，并且少有的几种补充身体能量的方法。你就算吃得再好，人参鹿茸，或者整天运动，白天修这个功修那个功，只要你晚上这一觉睡不好的话，你的身体就好不了。中医理论认为，睡眠可以让你的阳气，进入身体里面去休息，从而提升你的阳气。而科学认为，长期睡眠不足会降低身体的抵抗力，从而提高患癌症的风险。

记得前一段时间，有一个男明星高以翔，一米八几的大高个，整天健身运动，结果因为录一档节目，在跑步的过程当中猝死。还引发了一阵时间的轰动，说节目组多么多么不人性化等等。其实从他的一些情况看来，过于剧烈的运动只是他猝死的一个诱因。一般心脏有问题，就是因为长期的疲劳睡不好，导致身体本身就出现了问题。一旦出现一些特殊情况，比如高强度的运动。就会让心跳突然停止，就好像钟摆突然停摆一样。你再忙，这件事再紧急，能急得过你的身体吗？

记得遇到过一个40岁左右的大哥，在公司里是一个中层的领导，但平时一个是酒肉过度，另一个就是晚上容易失眠睡不好。关键这位大哥还要经常出去出差，一出差就要喝酒。到最后弄得自己身体非常非常差，精力严重不足，走几步路就会心慌得像要跳出来一样。我跟他说，你这样就是你的身体在给你发出信号了。尤其这位大哥晚上睡觉的时候，心脏还会扑通扑通的跳，晚上还非常的亢奋，睡不着。这就是因为长期的劳累，让身体反而变得亢奋，长期这样就会让身体越来越差，能量越来越少。

那我就让他练习先天睡功，因为先天睡功是可以主动的把心火降到肾水里。我就跟他说，你就算晚上睡不着的时候，你也照着睡功的心法去入境，这样也可以养你的神，而且只要养一段时间，你的水火能量平衡以后你就会睡眠改善。基本一个月的时间，他的睡眠就变好了，精力也比前强很多。

我们经常说一个词，性命。而且我们知道这个词代表我们的生命。

那对我们来说什么是生命？什么是性命？我这里不去说书本上的条条框框。

我举个例子，比如你一晚上熬夜，第二天是不是感觉精力严重不足，感觉身体浑身没劲？这个时候是不是就感觉有什么东西从你身上抽空了一样？

或者说如果我们整天发火发习惯了，我们会发现自己会老的非常快。

这就是因为你生命的本源被消耗了。

我在读研的时候理解了几个词，叫做元精，元气，元神。而且在前面要加上先天两个字，先天元精，先天元气，先天元神。

人们都说这是代表生命的本源，就拿元神来说吧。我们整天都说孩子不够聪明，那什么叫做聪明呢？

如果一个人整天费心思动脑筋，他的知识是会越来越多的，但一般如果到了二三十岁思虑太多的话，就会让精神下降。反而影响自己整体的思路。

就好像电脑的硬盘，如果我们装的软件太多，让电脑运转太快的话，最后反而会伤硬盘。所以这个就是先天元神和后天识神的区别，硬盘就好像先天的元神，各种软件就好像后天的识神。

然而先天元神，先天元气却不是很好补充的。

基本上像吃饭运动只能增加后天的东西，却不能增加先天的东西。

记得当时练了一年的打坐，但是却收效甚微。基本没有感觉身体有什么变化。

练习无极桩，倒是可以让自己感觉精神稍微复原。但这个，也是稍微复原，而且需要站一段时间，进入状态。

每天也只能练习二三十分钟而已。对神的恢复，可以说是杯水车薪。

我一直在追寻，究竟如何，可以让精力，元神得到良好的恢复呢？

人什么时候生机最旺盛呢？那就是胎儿在母体中的时候。

道家讲求，要让人成为婴儿。因为婴儿的时候，生机最旺盛。

此时，胎儿筋骨最柔软，精力最旺盛，身体的运行生机，最贴近饱满的时候。

长大后的人，从生到死，精力越来越差，经常睡不醒，身体一会浑身发冷，一会夏天出虚汗，各种各样的烦恼。

之所以追求变回婴儿的状态，就是为了让人恢复身体的生机。

因此，代入了先天的概念

我们很多时候，是被自己的欲望所驱使。其实人有七情六欲，这是正常的现象。我们的身体，为了生存，进化，繁衍。所以有了各种欲望。

我们看到好吃的东西，会感到垂涎欲滴。我们看到好看的东西，会目不转睛。我们听到美丽的音乐，会如痴如醉。这都是自我的一部分。

但人更重要的是，在这些欲望上面还有一个真正的自己。

当世，为了驱使人们，所以做出了各种刺激人产生乐趣的音乐，故事，影像。人的欲望逐渐增加，逐渐欲求不满。逐渐的，人被欲望驱使着走，而失去了真正的自己。

回归本真，并不是要把这些欲望给磨掉。而是让真正的自我，可以管控好自己的这些欲望。让这些欲望可以共同存在。

否则，如果我们一直被欲望驱使着走，就会逐渐的耗费我们自己的能量。

静观七情六欲，我不是我，又在我之上，如梦中醒，却能体察梦境。

为何80年代会出现如此多的气功热？会出现如此多的方法，教人如何呼吸，如何导引，如何用意。练练正途没有效果，反而一些呼吸，练出一些热气来，就感觉有进境，或者以为看到一些幻象，就认为入了境界，殊不知离正道越来越远。

张至顺道长说得好，你修炼练身体都修炼坏了，修出一身毛病，那你修炼图个啥？

就好像练太极，把膝盖给练坏了，做手术换半月板，整天震脚，每天猛的上下，不顾身体自身的规律，硬掰硬转，当然会坏掉了。

师父平时每天打四五遍拳，包括我们练拳，都是一步一步，遵循身体规律，比如提膝，转腰，开胯，节节贯穿，从来没怎么感觉身体劳累，反而感觉身体轻松，这就是老拳，里面的东西都有，所以不会出问题。练太极拳这种内家拳，不能只练一个架子，最终一定是要依靠拳，来找到里面的内劲，用内劲带动身体运行，就好比师祖说过一句话，内劲是神意气的化合，而不是神意气的集中。化合，集中二字，看来差不多，但除非有一定境界，不能明了。

我们整天说，养阴，养阳，那什么是阴，什么是阳呢？

举个例子，一块土地种庄稼。

为了让庄稼长得更好，我们增加庄稼的光照，或者给庄稼生长激素，促进庄稼发育。这是养阳。

我们给土地施肥，让土地更加的肥沃，让植物扎根更深，来增加根基，这是养阴。

试问，如果没有肥沃的土地，只是一味的催发，最后会如何？我们经常会看到一些麦子，玉米，外表看起来有麦穗，但脱粒以后才知道，里面是瘪的。

为什么，有些朋友，明明身体很虚弱了，整天熬夜，但精力还是很亢奋？这就是阴不足，而阳亢奋。

阳为生发，阴为补充。

无阴不生阳，养阴即是养阳。

很多朋友，不明白如何分辨网上的各种修炼方法。

其实就算我跟随师父修炼很久，也不是可以完全分辨网上的各种修炼方法。

可能是我资质平平，但更有可能是两方面，一方面你的境界没有达到那个程度，所以对一些东西看不懂。另一方面，网上的东西真真假假。有些是一些营销号，拿来吸引眼球的东西，他们可能也不清楚这东西是真是假。

修行界有一句话，不遇明师莫强猜，网上有很多东西晦涩难懂，这时候如果看不懂，切忌自作聪明，盲猜瞎练，只有你境界到了，看到一些东西，才能脑中灵光一现，豁然开朗，这才是你自己的东西。而如果你一开始初学，看到一些东西云里雾里，千万不要跟着瞎练，我现在已经遇到很多人，练习腹式呼吸，结果弄得肚子鼓胀，修炼一定是舒服，放松的。对的，修炼是一种舒服，放松的事情，当然其中也会有打坐去除杂念的枯燥时候。但一些东西的道理是要通的，尤其现在科学发达，医学发达，其实修炼到最后，是要明白其中的道理的，而科学，医学是让我们更清晰的看懂一些道理，所以科学，医学，道家养生，完全是可以共存的。其关键，就是明白其中道理，也就是悟道。

最近有一个朋友问我，说守一哥你修道修了这么长时间，你见没见过什么神通？

我就反问他什么是真正的神通？我见过一些前辈，过修行让身体变得更好了，就比如我师父，通过长年的修行，原本因为脊椎挫伤而导致难以行走，但现在快70的人却比大部分40的人身体都要健康，每天上午教完我们练拳，下午又要给小朋友们教拳，有时候也会在自己的那块小菜地里种地翻地。

身体变好了，人更加健康，这不就是神通吗？

其实我看得出来，他心里要得不是这个答案。他想要的，是类似出阳神这类神乎其神的东西。

我也不能保证，说世上一定就有这些东西，或者世间就一定没有这些东西。毕竟我没有真的见过。但有些事情，真的是要去看机缘。

就好像我遇到我的师父，跟着师父练拳练了快十年，就是因为大学时期，在家的时候饭后散步，就这么碰上了，然后就跟着师父修炼了十年时间。

在这期间，也见过很多跟着师父练拳的人离开，也有新的人进来，也有些人很伤师父的心。

其实师父和我都明白，明师难求，好徒弟也是难求，有时候一个人，悟性很高，但却心性不定，因为一些事情，他没有经历过，所以他不知道其中真正的感受。我们修心，是要去不断经历，让心得到不断的磨练，才能让我们的心智越来越成熟。

这不仅是修道，也是为人处事。世上既然有人，就会有快乐与纷争，有各种好与坏。即使是在寺院深山当中，也会有这样的情况。除非真的去终南山，真正的去做一个隐士。但去深山归隐，能悟到真正的道吗？

修炼并不一定，要去深山老林。

之前看过一篇文章，如果你可以把你的生活打理好，你在红尘当中，也可以有成就。而如果你要逃避生活，即使你躲进深山老林，你依然要面临各种困难险阻。

在生活中修行，用平常生活练功，师父经常和我们说。例如，在晚上吃饭的时候，站站桩，放松身体。在睡觉时，练练睡功，促进睡眠。在日常生活中，保持神意内敛，去磨练自己的心性，让自己的内心越来越坚强，或者通过采气，采集好的能量，去排出让我们不舒服的能量，这都是修炼。

融入习惯当中，用平常的时间，习惯，来让自己修行，最终让修行，变成一种习惯，是一种生活方式，也是让生活变好的一种方法。

是什么时候，出现的出阳神呢？出阳神有没有呢？

先说上古老子的时代吧，老子的时代，看老子的道德经，有没有说过成仙成神？秦始皇求过成为神仙吗？

事实上，老子仅仅是追求，恬淡虚无，长生久视，成为所谓的“真人”，此为长生之道。其实放在当世来说，长生不老是做不到，但能延年益寿，是可以的。

而成仙的时代，则要到达汉朝，最典型的例子，就是淮南王，这个王族科学家的“一人得道，鸡犬升天”了。

所以，秦始皇时代，是求的“长生不老药”，老子修行的，是“长生术”，而不是成仙术。而到了汉朝，王族们求的是成仙的仙丹。

最后，外丹吃死了不少人，所以转求内丹。

关于睡功，要纠正一点，先天睡功是师门的中高级内功，需要系统的学习和训练，而并非路边的大白菜，或者网上的九阴真经，无法说轻易给你一份拿去修炼。如果真有调养身体，或者对道家真正感兴趣，欢迎与我交流讨论，凑热闹的朋友就不必来了。

修行和医药，是站在不同的角度对身体进行调理。修行是通过各种方法加强身体的自我调理，最终让身体达到一种平衡的状态。如果身体不容易失衡，就可以长期保持健康。而医药是通过各种辅助的手段，比如药物、手术、推拿、针灸等方法，促使身体回归平衡，比如手术，你身体哪里有病灶，我通过切割的方法把这块病灶给切除掉。从而使身体回归到一种平衡的状态。

修行和医药，二者本身并无冲突。体为君，药为臣，身体这个本元好了，用药就能事半功倍。同样，适当通过医药辅助，可以促进身体更快回归到平衡状态。

身体就像一个国度一样，有君有臣，医病如治国。有的时候是需要用舒缓的方法，修养生息，让国家这个根本得到恢复。有时候国家陷入覆灭危难之中，则可能要用重兵来迅速拨乱反正，然后再说修养生息。有时候身体过于依赖医药，如同君主过于依赖大臣，主次颠倒，反而会因为医药而伤害身体。需要身体慢慢调理恢复时，非要用猛药，就如同一个破败的国家，本来需要休养生息，反而穷兵黩武，最终只能加重身体的病情。

所谓对症下药，针对身体的不同状况，用药需要针对情况，用不同的方法调理，修行也是如此，需要针对具体的问题，进行具体的分析，具体的解决。

我们在修行过程中，总是去关注这个方法如何呼吸，那个方法如何导引，如何五行转换。

却不明白，能从后天归为先天，是道家修行的正路。

何为先天，我们可以理解成“天生的”，也就是说是人在自然孕育过程中所形成的。其中如果细分，可以把身体的先天本元分为“元气”“元精”“元神”，其中人体的本元能量是先天元气。

先天元气是人的生命本元，道家认为，人十月怀胎获取先天元气，这些先天元气决定着人一辈子的生命总量。决定着人的生长发育，随着年龄增大，先天元气消耗殆尽，人也逐渐走向死亡。

先天元气在古代被写作“炁”，上面一个无，下面四点水。这个字和“氣”分开，前面的炁代表先天之气，是要从无中求，后面的氣代表后天之气，是后天的食物、运动、采气等方式获得。

人的肾是先天之本，脾为后天之本。因为人的先天元气主要储存在人的肾中（这个肾，不是说肾脏，而是指从命门往下的整个生育系统。），而人的脾胃可以转化食物、药物成为后天之气。

脾为后天之本，是因为我们必须要吃饭才能生存，人吃下食物后，脾胃把吃下的食物转化为各种营养，进而被细胞所吸收利用，转化为能量，维持人体的生存。为什么繁体字“氣”下面会有一个米字，就是指后天我们吃下食物以后，被脾胃转化变成营养，营养进一步被身体细胞吸收利用，变成各种能量，维持身体的运转。这个过程可以称为谷水精微转化变成后天之气。

肾为先天之本，这个肾并不是说我们的肾脏，就好像我们说脾胃，并不是说胃这一个器官，而是说包含脾胃、肠道在内的各个器官所组成的消化系统。而肾，也可以说是肾水，可以理解为以肾脏、生殖系统为中枢的体液循环系统。