【经验分享】低碳OR生酮减肥的个人心得
楼主：我有23
时间：2020-09-12 00:00:23
如果有人想减肥更快怎么办？我们下次讲生低碳的极端版——生酮饮食吧
楼主：我有23
时间：2020-09-12 00:00:23
补充一点：不能吃啥
事实上——没有绝对不能吃的东西，但是要注意量~但是，有些东西是尽量不吃不吃~
第一梯队——酒（各种酒）
第二梯队——糖油混合物（油条别碰！蛋糕，甜甜圈，炸面包等远离）
第三梯队——高gi食物
第四梯队——碳水和添加糖特别多的东西
Ps：如果忍不住吃甜食，请服用生酮甜品或代糖饮料（无糖可乐，元气森林等等）
事实上——没有绝对不能吃的东西，但是要注意量~但是，有些东西是尽量不吃不吃~
第一梯队——酒（各种酒）
第二梯队——糖油混合物（油条别碰！蛋糕，甜甜圈，炸面包等远离）
第三梯队——高gi食物
第四梯队——碳水和添加糖特别多的东西
Ps：如果忍不住吃甜食，请服用生酮甜品或代糖饮料（无糖可乐，元气森林等等）
楼主：我有23
时间：2020-09-12 00:00:23
吼 五一过去了 各位集美是不是胖了呢？接下来更生酮饮食，可以作为突击使用。但有些一系列的注意事项哦~简单来说四个字：不吃碳水（碳水控制在每日30g以下）
楼主：我有23
时间：2020-09-12 00:00:23
好 我们今天更新生酮饮食。但在更新前，有几点强烈建议一定要看~
第一：这招是用来短期突破的，不建议长期使用；
第二：如果你一定要长期使用，请去正规医院体检并咨询医生；
第三：如果使用途中感到不适，请立即停止！
第一：这招是用来短期突破的，不建议长期使用；
第二：如果你一定要长期使用，请去正规医院体检并咨询医生；
第三：如果使用途中感到不适，请立即停止！
楼主：我有23
时间：2020-09-12 00:00:23
什么是生酮饮食？简单来讲，就是三大营养素比例完全翻转——脂肪成为供能大户，蛋白质适量，碳水非常少~
少多少呢？严格生酮意味着小于20g，温和则是小于50g。
这就意味着，你要告别所有主食和淀粉类食物，水果和调味料也得小心翼翼挥手~
相应的，你可以放心去吃各种肉蛋油。生酮饮食是不限制热量摄入的（因为油脂的饱腹感太强+其转化为糖类很困难）
具体怎么生酮？去查网上的食谱，避开碳水就OK~
这招掉秤很快，但是我说过，不见碳水会产生一系列问题（所以建议用低碳而非生酮，我们低碳甚至一天的碳水可可以在180g左右）。
所以，请谨慎谨慎再谨慎~每次使用建议不超过半个月
少多少呢？严格生酮意味着小于20g，温和则是小于50g。
这就意味着，你要告别所有主食和淀粉类食物，水果和调味料也得小心翼翼挥手~
相应的，你可以放心去吃各种肉蛋油。生酮饮食是不限制热量摄入的（因为油脂的饱腹感太强+其转化为糖类很困难）
具体怎么生酮？去查网上的食谱，避开碳水就OK~
这招掉秤很快，但是我说过，不见碳水会产生一系列问题（所以建议用低碳而非生酮，我们低碳甚至一天的碳水可可以在180g左右）。
所以，请谨慎谨慎再谨慎~每次使用建议不超过半个月
楼主：我有23
时间：2020-09-12 00:00:23
切记：减肥是为了健康！如果你没有了健康，那么一切都是0！
不要被各种审美绑架（当然不是说越胖越好），而是一切要适度适量。
不要被各种审美绑架（当然不是说越胖越好），而是一切要适度适量。
楼主：我有23
字数：5369字
帖子分类：肩上的脚丫
发表时间：2020-04-23 05:46:00
更新时间：2020-09-12 00:00:23
评论数：195条评论
帖子来源：百度贴吧 访问原帖
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