知天命之年，今天开始记录生活那点事，说些家长里短，以待迟暮赏玩脱水阅读

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯一】
2021年2月8日星期一
呼吸强命法坚持第二十二天

昨夜听无为老师讲课录音，
重点是呼吸强命法的部分，
与之前一样，
这些听过多次的录音，
在坚持锻炼一段时间后，
再认真听仔细品，
才发现自己很多理解不到位。

当然，
尽管无为老师一再强调，
呼吸强命法只是基础功法，
但对我而言，
确是博大精深的系统功法，
因为机缘不够，
当年没有参与面授，
听录音看录像，
学起来事倍功半。

对照自身锻炼的状况，
可以基本确定，
我的行步梯大体上还是正确的，
迈步时脚落地的位置，
还有舌头的变化，
都符合无为老师讲的验证，
或许是机缘巧合吧。

决定进一步夯实行步梯，
并加上一字步和丁字步，
作为日常功课，
朝元桩和凝神及安坐，
则在条件许可时，
间或练习，
等搬新房了，
再列入日常功课。

擵腹象征性保留，
毕竟对这次坚持起到了一定的作用，
时间改为每天30秒。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯二】
2021年2月8日星期一
呼吸强命法坚持第二十二天

早上起床后，
一字步十四动。

十点过忙完了手头工作，
在办公区新发现的楼梯练习。

这处楼梯连接一楼和负一楼，
是一处常闭消防楼梯，
平时几乎没有人通过，
而且光照极好，
离办公室很近，
算是比较理想的场所。

搬来这边办公有8个月了，
这楼梯我也知道，
只是之前几次寻找锻炼场所，
看到此处，
都没有产生确认一下是否适合锻炼的念头，
现在应当是机缘到了吧。

一共锻炼了十分钟左右，
因为行步梯的步数不一致，
也就没有计数。

先确定了吸气的次数，
发现一个奇怪的现象。

12吸以上时，
上的台阶可达7级以上，
但呼气后会有眩晕感，
还比较强烈，
第一次差点摔倒，
还好我及时蹲下，
以手撑地，
才缓过来。

无为老师强调，
锻炼不可勉强，
一切自然最好。

于是调整吸气次数，
暂时确定在9吸1呼，
这样最符合我目前的身心水平，
行功比较自然。

按9吸1呼操持，
上楼梯的步数变化较大，
第一次5步，
接着3步，
最后是1步半到2步半。

大概行功十几次，
中间插练一字步七动，
还有丁字步左右各20秒左右。

腰部温热，
丁字步时，
会阴与百会有贯通感，
一字步时，
因为行功比较生疏，
注意力在调整身体平衡，
百会略有感。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯三】
2021年2月8日星期一
呼吸强命法坚持第二十二天

下午四点左右，
锻炼了几分钟行步梯，
可能是一步一呼吸习惯了，
第一次又成了一步一呼吸，
第二次刻意坚持，
四步一呼吸，
有些发晕，
调整状态后，
恢复到1步半到2步半一呼吸。

腰部温热明显。

晚上正确擵腹30秒，
还可以坚持，
但没有必要，
便收功。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯四】
2021年2月8日星期二
呼吸强命法坚持第二十三天

上午多云，
阳光可以透出，
在新发现的楼梯处锻炼约13分钟。

一字步21动，
需要时不时分神，
以维持身体平衡，
头部感觉不明显。

丁字步左右各一，
会阴至百会贯通感明显，
和一字步共用时约4分钟。

行步梯约9分钟，
一步一呼吸，
和一步半一呼吸，
大约各占一半，
一步一呼吸稍多。

腰部温热感明显，
温热感从后腰起，
从两边向前延展，
止于两侧前后交会处。

步行回办公室时，
尝试用呼吸强命法的呼吸方式，
大体可行，
动静不是太大，
舌部的反应相同，
看来提神已经形成习惯，
不过呼吸很生疏。

回到办公室，
也尝试了一下，
呼吸方法可以用，
提神也行，
但呼气时始终动静较大，
四个人的办公室，
不太方便，
慢慢琢磨。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯五】
2021年2月8日星期二
呼吸强命法坚持第二十三天
下午上班进入值班模式，
我是当班人员，
正好可以锻炼。

先练了3分钟丁字步，
再练5分钟行步梯。

丁字步感觉不明显；
行步梯或一步一呼吸，
或一步半一呼吸，
以一步一呼吸居多。

后在办公室正确擵腹30秒，
比较轻松，
没有坚持。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯六】
2021年2月10日星期三
呼吸强命法坚持第二十四天

春节将临，
园区企业大多放假，
极为清净。

仍旧是多云天气，
利用短时间的阳光，
完成了今天的功课。

早上起床一字步21动，
靠床练习，
没有了身体平衡的掣肘，
不过气感不明显。

上午行步梯和丁字步18分钟，
丁字步约3分多钟，
气感也不明显。

绝大多数时间，
行步梯一步一呼吸，
偶尔有一步半的，
其中一次强行两步，
头有点晕，
不敢再勉强了。

腰部温热感如常。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯七】
2021年2月10日星期三
呼吸强命法坚持第二十四天

回看之前的日记，
周一初行一字步和丁字步时，
均有无为老师开示的气机感应，
尽管不强烈，
感觉是如法的。

周二周三两天，
一字步和丁字步的感觉，
却不明显了。

分析原因，
还是自身气机薄弱。

初次恢复锻炼时，
多日来小有积累的气机，
被引导进入经脉，
平时气机微弱的经脉，
被这并不浑厚的气机一冲，
自然有些感觉。

后面再练时，
被引导进入经脉的气机，
较初次弱了许多，
感觉自然不明显。

如果这个分析成立，
倒是证明了一个问题：
年龄大了，
需要弥补的亏空太多，
行功的效用上，
体现不会明显。

吾当谨记，
半百之辈，
切莫求速求效，
缓则缓矣，
只要坚持不懈，
必然久久为功。

晚饭前，
正确擵腹30秒，
无压力。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯八】
2021年2月11日星期四
呼吸强命法坚持第二十五天

昨天回县城过年，
晚上弟弟弟媳安排团年，
饮酒较多，
人均0.55斤。

回家休息至上午九点，
中午要去妻子娘家团年，
便先完成今日功课。

行步梯一步一呼吸，
做了六练，
要有温热感，
略弱于平时，
是否因为酒的缘故？

一字步35动，
靠床练习，
头部气机不明显，
但后来发现，
现在意识，
也可能是神识，
会有意无意的，
注意到百会穴上的一团虚空，
不知是否与之有关。

丁字步和一字步，
一共练了5分钟多一点。

丁字步依然没有贯通感，
今天注意到，
气机在后腰脊柱处，
行丁字步时，
气机上下运动，
似乎是在冲击脊柱上的阻滞，
延脊柱向上，
与昨日比较，
略微上升了一点，
总体还是在后腰上部，
靠近后背的位置。

正确擵腹35秒，
没有勉强。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【牛年春节•年三十】
2021年2月11日星期四

昨天在县城参加弟弟和弟媳安排的团年，
今天是妻子娘家的团年。

一大早便来乡下，
儿子练车8.6公里，
累计练车78.6公里。

带的东西把车子塞满。

上次买的柴火取暖桌，
估计就买的那天烧了一下，
后面都没有用过，
烧燃后，
还有油漆味，
好在一楼没有装门，
通风良好，
半小时左右油漆味散尽。

烧水煮茶，
不料取暖桌的明火熄了，
又折腾了半天，
用纸引火，
水好长时间都没有开，
这桌子以取暖为主，
火头离水壶底比较远，
烧水要慢些。

今天阳光灿烂，
大家都在院子里活动，
只有我一个人享受柴火取暖桌。

烧了半壶开水，
不锈钢水壶底被燻黑，
被批评了。

天然气灶烧开水，
哪有柴火煮水的趣味？
看看水壶口的水蒸气，
和旅行茶具来个全家福……
是不是别有意趣？

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯九】
2021年2月11日星期四
呼吸强命法坚持第二十五天

午后休息了一阵，
下午四点多，
在乡下练行步梯。

感觉上，
吸气的量增加了不少，
一个呼吸的步数也大大增加。

刚开始可以10步以上，
最多达12步，
没有头晕的现象，
后来逐渐减少，
最后在2～4步间稳定下来。

腰间温热，
身体有些发热。

应该是环境改变的原因，
在这里不用担心其他人，
心态很放松，
于是吸气量增加，
导致步数增加。

今天住乡下，
明天再试试。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【牛年春节•年三十（1）】
2021年2月11日星期四

今年回乡过年的人不多，
我们一家，
省城的大舅子一家，
暂时只有大侄子回来，
重庆的小舅子一家，
因为算是外省，
来去都有隔离的顾虑，
便选择了在女方家过年。

现在春节的年味很淡，
酒菜也简单了许多，
与几年前相比，
只能算是日常状态。

最近气温回升很快，
白天基本都在10℃以上，
今天又是大太阳，
烤火便没了由头。

妻子张罗住宿，
重新布置了一间房子，
儿子和大侄子搭手，
搬床搬家具，
折腾了半下午。

两个小伙子干劲十足，
忙完又去镇上买烟花爆竹。

广播里宣传着防疫要求，
禁止秸秆焚烧，
禁止烟花爆竹，
似乎还禁止烤火？

应该是听错了，
虽然农村通了天然气，
但绝大多数还保留了柴灶，
炊烟和烤火的烟，
怕是难以分辨吧？

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【杂谈•我能的才是我的道（陪驾六）】
2021年2月11日星期四

下午五点多，
儿子练车。

去本地的风电场，
来回50公里，
累计128.6公里，
逐渐熟练中。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【牛年春节•年三十（2）
2021年2月10日星期三

下午关于年味的说法，
可能有点错误。

临近初一的时候，
周围到处都是烟花绚丽，
混合着鞭炮的喧嚣，
年味还是有的。

大侄子和儿子下午买了烟花爆竹，
也跟着张罗燃放。

大侄子今天告诉我，
他的酒量是一斤，
我有些意外，
便拿出一斤酒，
和他平分了。

年轻人果然有实力，
半斤酒下肚，
大侄子居然毫无酒意，
而我则刚刚好，
于是不再续杯，
见好就收。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯九】
2021年2月12日
正月初一
辛丑年[牛] 庚寅月辛卯日星期五
呼吸强命法坚持第二十六天

初一继续晴朗，
早上锻炼近14分钟。

一字步平衡能力提高，
不依靠外物，
21动基本没有问题。

丁字步时，
后腰脊柱气机上下，
力度不大，
应该是仍需酝酿。

行步梯最多3步，
基本在一步半一呼吸，
约三分之一是一步一呼吸。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•再行步梯九】
2021年2月12日
正月初一
辛丑年[牛] 庚寅月辛卯日星期五
呼吸强命法坚持第二十六天

初一继续晴朗，
早上锻炼近14分钟。

一字步平衡能力提高，
不依靠外物，
21动基本没有问题。

丁字步时，
后腰脊柱气机上下，
力度不大，
应该是仍需酝酿。

行步梯最多3步，
基本在一步半一呼吸，
约三分之一是一步一呼吸。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【杂谈•我能的才是我的道（陪驾七）】
2021年2月12日星期五

下午三点多，
陪儿子练车。

去本地鸭鹤岩河滩，
来回40公里，
乡镇道路加村道，
累计168.6公里，
逐渐熟练中。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

脱水读

知天命之年，今天开始记录生活那点事，说些家长里短，以待迟暮赏玩

推荐帖子

热门帖子

随机帖子