知天命之年，今天开始记录生活那点事，说些家长里短，以待迟暮赏玩脱水阅读

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼十八】
2021年1月27日星期三

今天立动桩进入两动一呼吸，
小结一下本次呼吸强命法的锻炼。

去年12月14日开始，
断续恢复呼吸强命法锻炼；

1月14日之前，
锻炼时断时续，
比较随意；

1月17日，
行步梯维持在一至二步一呼吸，
立动桩三动一呼吸；

1月18日开始持续性锻炼，
当天行步梯进入一步一呼吸，
并一直保持，
立动桩稳定在三动一呼吸。

1月20日，
根据录音开始纠偏；

1月21日，
出现行功前后双肾温热现象；

1月27日，
立动桩进入两动一呼吸阶段。

从本月18日持续锻炼至今，
刚好10天时间。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

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【养生•锻炼十八】
2021年1月27日星期三

今天立动桩进入两动一呼吸，
小结一下本次呼吸强命法的锻炼。

去年12月14日开始，
断续恢复呼吸强命法锻炼；

1月14日之前，
锻炼时断时续，
比较随意；

1月17日，
行步梯维持在一至二步一呼吸，
立动桩三动一呼吸；

1月18日开始持续性锻炼，
当天行步梯进入一步一呼吸，
并一直保持，
立动桩稳定在三动一呼吸。

1月20日，
根据录音开始纠偏，
出现行功前后双肾温热现象；

1月27日，
立动桩进入两动一呼吸阶段。

从本月18日持续锻炼至今，
刚好10天时间。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十】
2021年1月27日星期三

呼吸强命法坚持第十天

晚间擵腹七分钟，
行功无感，
收功后躺卧，
腿脚胀麻感不强烈。

看中午的小结，
基本可以确定，
两肾温热的主要原因，
是呼吸强命法功法的纠正。
20日纠偏，
当日即出现两肾温热现象。

立动桩从三动一呼吸，
进步到两动一呼吸，
仅用了十天时间，
进展有些超乎预料，
但须切记，
如法行功即可，
不可求快求效。

日记的确有助于精进，
一则有监督之效，
二则可以为鉴，
用于总结揣摩。

今年4月28日，
是持续锻炼的一百天，
估计届时能进入第三阶段。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十一】
2021年1月27日星期四

呼吸强命法坚持第十一天

今天预定工作较多，
晚间还有朋友聚会，
于是早做锻炼安排。

早间提前到公司，
天边朝阳映天，
交替行步梯和立动桩各一练，
行步梯一步一呼吸，
立动桩两动一呼吸，
双肾温热感有，
但较午间和午后锻炼弱。

中午阳光灿烂，
行步梯两练，
一步一呼吸，
立动桩两练，
两动一呼吸，
双肾温热。

昨天立动桩的两动一呼吸，
还要加上“基本”二字，
三练中各有一次，
出现第三动启动时完成呼吸；
今天则完全改观，
基本上是在第二动的前半段就完成呼吸，
进展实在有些快。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十二】
2021年1月27日星期四

呼吸强命法坚持第十一天

下午下班，
在弟弟家擵腹七分钟，
沙发上躺坐，
腿足部有胀麻感。

稍晚赴宴，
人极多，
酒店最大的桌坐满。

按礼数敬酒圆满，
还给主人掀起一个高潮，
然后散席，
回弟弟的房子歇息。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十三】
2021年1月28日星期五

呼吸强命法坚持第十二天

上午小雨，
半上午雨停，
午饭前地面基本干了，
饭后又是小雨。

寻了另一处半室内的楼梯，
计划行步梯一练，
再加立动桩三练。

昨天对行功的呼吸有微调，
今天一试，
效果极好，
吸气更加自然顺畅。

于是行步梯三练，
立动桩三练。

吸气微调后，
行步梯一步一呼吸，
基本上是刚一抬腿，
便要呼出；
立动桩一步多一点一呼吸。
或许要不了多久，
就该进入一动一呼吸的阶段。

不能刻意求快求速，
当然也不能刻意求慢求缓，
一切顺其自然吧。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十四】
2021年1月28日星期五

呼吸强命法坚持第十二天

中午呼吸强命法锻炼，
身体有些发热，
行步梯和立动桩各三练后，
额头微微出汗。

两肾温热明显，
连同腿脚和后背督脉，
一直都暖融融的，
十分舒坦。

分析和微调吸气有关，
以后继续验证。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十五】
2021年1月29日星期六

呼吸强命法坚持第十三天

昨日晚间擵腹七分钟，
腿脚胀麻感不强。

今天回乡祭祖，
回城时，
特意去了一趟乡下。

在岳父母家的楼梯上，
完成了锻炼。

行步梯四练，
一步一呼吸，
立动桩三练，
一动多一点一呼吸。

两肾温热感较昨日弱，
或许是不同地点的差异。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【闲事•图记一】
2021年1月29日星期六

今天回乡祭祖，
走在乡间的小路上。
随后发三张照片。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【闲事•图记二】
2021年1月29日星期六

今天回城时顺道去乡下，
发现楼顶成了水池，
还养了两只鸭。

川东南农村有楼顶养鱼的，
岳父在川北效仿，
采趣期间，
有意思。

随后发三张照片。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十六】
2021年1月29日星期六

晚间，
行擵腹七分钟，
腿脚胀麻感弱。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十七】
2021年1月30日星期日

呼吸强命法坚持第十四天

今天中午朋友聚餐，
早上便把今天的功课做了。

天边阳光穿透了云层，
在阳台上立动桩四练，
一动多一点一呼吸，
两肾温热。

利用室内错层的两步步梯，
行步梯两练，
一步一呼吸。
本欲多练，
妻抗议我锻炼的动静太大，
便作罢。

行擵腹七分钟，
或许是今天锻炼过于集中，
锻炼时小腿胀胀，
收功后沙发半躺，
腿脚胀麻感较昨日强，
其强度与刚开练那几天接近。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【养生•锻炼二十八】
2021年2月1日星期一
呼吸强命法坚持第十五天

昨日步行一万两千步，
今天要控制运动量。
朝阳下，
行步梯三练，
一步一呼吸；
立动桩三练，
一动多一点一呼吸。

两肾温热如昨日。
行功体验上，
立动桩与两肾温热关联更大，
此看法有待进一步观察验证。

楼主：多嘴童子时间：2021-03-02 01:34:29

【闲话•各行其是】
2021年2月1日星期一

昨日朋友组局，
几家人聚餐。

席间一老友分享养生经验，
核心是多走路和夜间节食，
言两个月减重15斤。

有了上次动员妻子锻炼不成的前车之鉴，
只是随喜赞叹，
既不评论老友的经验，
也不介绍自己的经验。

晚饭后，
老友坚持步行回家，
地图上的距离有八公里，
都劝他少走一些，
无奈老友态度坚决，
只得作罢，
各行其是，
各回各家。

与另一老友同行一段，
他认为步键老友运动量太过。

健步老友减重15斤，
算是有功效为凭，
但其他人的认可度仍旧不高，
可见人性本就是各行其是，
相互影响既客观存在，
也受各种条件的制约，
通常影响有限。

本人的健身才坚持了15天，
成效并不显著，
尽管个人感觉良好，
但在旁人眼里，
头发依旧白的厉害，
肚腩也未见明显减小，
的确是没有话语权。

还是自身德行不足，
当下唯精进而已。

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