【养生•锻炼六】
2021年1月21日 星期四

昨夜七分钟擵腹，
体受已经很弱了，
包括腿足的胀麻感。

冬日阳光令人愉悦。
午间行步梯，
一练之后感觉颇好，
于是一练加一练，
最终做了四练，
都是一步一呼吸。

立动桩一练，
稳定在两动半一呼吸。

行功时和收功后，
后腰两肾温热。

两肾温热是昨天开始出现的现象，
这是重要的消息，
上篇日记中漏记了此事，
特此说明。

两肾温热显然是重要消息，
可能是立动桩阶段的消息，
因为现在行步梯和立动桩同修，
不能最终确定。

这个消息是昨天出现的，
昨日阴今日晴，
可以排除天气的因素。

昨天还有一处大的变化，
是行功时纠正了过去的错误，
而两肾温热也恰好在昨天出现，
且行步梯和立动桩行功皆有此消息，
二者间应该存在关联，
甚至是决定性的关联。

由此引发了擵腹是否坚持的问题，
从养生的角度，
呼吸强命法是系统功法，
而擵腹只是单一方法，
二者不可同日而语。

这次恢复养生锻炼，
呼吸强命法是关键的缘法，
中途懈怠时，
擵腹起了不小的作用，
最终又回到了呼吸强命法，
不宜过河舍舟。

擵腹坚持下去，
多法同修，
不能确认各法的影响以及影响的大小，
事实上已经对深修细品呼吸强命法形成障碍；
况且初衷是收缩肚腩，
现在未见显效，
似乎没有必要再坚持。

写到这里，
忽然意识到这些都是心里活动，
心里活动本来就是上一下二的对比，
判断依据的，
是个人当下的智慧水平，
其结论未必正确，
也就没有必要纠结于做出选择，
只要现在具备同时锻炼的条件，
继续就是了。
待内外缘具足时，
选择会自然而然的发生。

此问题打住，
随缘便是。

【房事•接房风波五】
2021年1月21日 星期四

中午律师同学来电，
告知开发商律师与他联系了。

他们本就认识，
沟通起来比较容易。

开发商律师表示，
律师函所提交房要求，
以及接房前物管费问题，
他们全部解决，
但希望我明确放弃违约金主张。

律师同学征求我的意见，
是不放弃还是部分放弃或者全部放弃？

我答应全部放弃，
律师同学便着手安排接房事宜。

【养生•锻炼七】
2021年1月21日 星期四

下午行步梯和立动桩各一练，
行步梯一步一呼吸，
立动桩两动半一呼吸，
双肾温热依旧。

夜间七分钟擵腹，
行功无感，
收功后床上躺卧，
腿足有微微胀感。

今夜继续听无为老师数年前的讲课录音。

【养生•锻炼八】
2021年1月22日 星期五

今天晴。
轮到我值班，
换了个工作场所，
中午锻炼时，
没有找到隐蔽的地方。

行步梯四练，
一步一呼吸，
立动桩一练。
两动半一呼吸，
两肾发热依旧。

昨夜听无为老师的《道德经》讲座，
发现曾经听过好多遍的录音，
居然很多内容似乎是刚刚听到，
过去的理解显然偏差很大。

还有一个现象，
自从听无为老师录音以来，
这几天老是犯困。
之前学习的时候，
还有听录音的时候，
也有这种现象。

似乎这些知识过于高深，
而我的深层意识又高度认同，
精气神都被调动，
导致消耗大增，
因而精神倦怠。

出现这种情况，
应该暂停学习一段时间，
慢慢消化最近学的内容。

【养生•锻炼九】
2021年1月22日 星期五

说到暂停重温录音，
心里有些纠结。

昨天夜里发现下腹部有疹子，
有些痒。
本来有好几天了，
只是一直想当然的认为，
是被子里温度高的缘故，
未仔细探查，
显然是耽搁了。

记得最近听的录音中，
似乎在开示鼓动双肾功法时，
提到过起疹子的情况，
可惜录音质量较差，
老师也是随口提及，
只言片语一带而过，
我的记忆中，
老师只是说这是鼓动双肾的正常现象，
没有讲是否需要对治。

有心这两天在录音中找寻，
奈何这几天得修养补足精神，
只得缓一缓了。

【养生•锻炼十】
2021年1月22日 星期五

晚间洗澡，
仔细检查了疹子的情况。

下腹部腰带位置，
正面的那半圈有疹子；
两小腿也有，
左小腿外侧较多，
最高处在膝盖，
右小腿明显少于左小腿。

疹子看起来是小红点，
有些怀疑是气血涌动，
冲击末端毛细血管，
导致其破裂所致。

毛细血管破裂，
或许将体内风寒湿邪带出一部分，
在表皮下随血液溢出，
然后排出体外，
有点类似拔火罐的效果。

浴后七分钟擵腹，
没有明显感受。

今天好好休息，
养精神。

【闲话•换浴霸灯】
2021年1月22日 星期五

浴霸四个灯泡，
很早之前坏了两个，
一直没换。

或许是今年冬天比较冷，
又或者是天然气热水器老化，
感觉洗浴时有些凉。
好在近期养生，
耐寒力有提升，
就没有处理此事。

上周妻子提醒，
便将主卧的两个浴霸灯泡换过来，
让客卫的浴霸恢复火力。
又调整了燃气热水器，
提升了水温。

今天试了试，
感觉暖和多了，
洗浴起来有愉悦感。
果然，
很多时候，
一些小小的改善，
就能给人带来快乐。
可惜，
类似的小小改善，
经常被忽略。

明天要下乡，
提议买一个北方那种柴火取暖桌，
给乡下的生活来点小小改善，
可惜被岳母在电话里拒绝了。

上辈人的节俭是刻在骨子里的，
乡下虽通天然气，
他们主要用来洗浴，
做饭用的都不多，
更不会接受天然气取暖；
烤杠碳基本是子女回家，
或者是客人上门；
即便是烤柴火，
只有二老的时候，
也不是天天烤。

前两次回去，
吃饭时没有火烤，
菜越吃越冷，
我十分不习惯，
都是狼吞虎咽几分钟吃完，
立即转去烤火。

买个柴火取暖桌，
干净温暖还省柴，
再烧壶茶，
可以给他们新的生活体验。

明天再提一次，
但愿能成功。

【养生•锻炼十一】
2021年1月23日 星期六

今天在乡下，
得闲时已经下午四点多钟，
抽空行步梯一练，
加上立动桩一练，
行功与之前一样。

晚上律师同学安排家庭聚会，
饮酒175毫升，
回家擵腹七分钟。

昨夜没听录音，
今天精神状态恢复得不错，
白天没有困倦感，
酒后归家，
睡意浓浓，
今夜继续恢复。

【闲话•烤火故事一】
2021年1月23日 星期六

今天陪妻子回娘家，
提出买柴火取暖桌，
岳父说镇上有卖的，
于是和岳父、儿子一起前往。

镇上无一米二直径的，
便转往县城。
在县城城口见到计划中的取暖桌，
柴火取暖桌670元，
加烟囱延长管30元，
另加送货60元，
总价760元。

电话中岳母极力反对，
我只当没有听见，
买好后才回去。

岳母看到取暖桌后，
并没有说什么。

和岳父、儿子一起安装好，
点燃柴火，
已经下午一点多，
大家围坐午饭，
取暖效果极佳，
一家人其乐融融。

计划中的柴火取暖桌计划实现了，
我固然高兴，
家人们商量安放位置，
还有烟囱的摆布等，
到也兴致勃勃。

岳母的反应是外冷内热，
其实她提出的烟囱穿墙方案，
是最和我心意的，
完全是与建筑融为一体的思路，
可惜她受教育有限，
要不然，
以她的玲珑心思，
肯定是有一番作为的。

看得出，
这个产品给她的冲击比较大，
烤火炉能弄成这样，
完全超出她的想象。
如果这件事能打开她的思路，
让她在生活创新中获得乐趣，
才是真的有意义。

【闲话•烤火故事二】
2021年1月24日 星期七

今天小雨，
上午出门买菜，
发现电表报警了。
当下明白是最近用电取暖，
用电量激增。
不由得怀念起昨天体验的柴火取暖桌。

省柴干净且不去说，
那深入肌肤的热，
就令人印象深刻，
即便是现在闲坐，
两腿内里似乎都还有热在流动。

热的本质，
是各种质点振动，
不同振动的质点发生干涉时，
振动会趋于平均化，
常观上表现为热的传递。

传导、对流和辐射，
是热传递的三种路径，
传导是接触状态的热传递，
辐射是非接触状态的热传递，
对流是有非固体参与的热传递。

传导和对流是表层热传递，
是接触式的由表及里；
辐射是由频率和距离决定的，
在一定的距离内，
热传递的多少与彼此的频率差负相关，
频率越接近，
传递速率越高，
应该和共振有关。

理疗常用的周频仪，
还有洗浴用的浴霸灯，
都是利用了辐射共振原理，
所以人体感觉马上就暖和了。

人感觉最为舒适的温度约25℃，
这是人体生理活动产生的内热，
和体表散热处于平衡点的状态。

前些时候，
看新闻报道，
国外某科研团队，
提出最节能的空调构想，
就是充分利用热辐射。
制冷时，
人体是热辐射体，
平板吸热器接受人体的热辐射，
并与之共振，
提高人体散热速率，
给人清凉感；
制热时，
平板散热器是热辐射体，
人体接受热辐射并与之共振，
给人温暖感。

个人认为这不是新的空调结构，
而是非接触人体调温装置，
因为它不是传统的通过调节环境温度，
给人以适宜温度的方案，
而是直接针对人体的。

家庭中热辐射经常被阻断，
会造成人体与冷热源之间的高热阻，
不具备使用价值。
这种方案的应用场景，
应该是比较有限的。
健身房可能是适合的，
在里面安置水暖水冷装置，
人体与冷热源之间热阻小，
能够发挥装置的效能。

【养生•锻炼十二】
2021年1月24日 星期日

今天小雨，
行步梯不宜练习，
下午加班处理工作，
晚饭后回家，
立动桩一练，
两动半一呼吸，
随后擵腹七分钟。

【养生•锻炼十三】
2021年1月25日 星期一

今天多云，
上午利用短暂出现的阳光，
完成了呼吸强命法日课，
行步梯四练，
一步一呼吸；
立动桩二练，
两动多一点一呼吸。

今天特别注意两肾温热现象，
似乎和上次的功法改正关联很大，
回到有错误的方法后，
两肾的温热感不会出现，
改正后才有，
以后要特别留意，
多次验证。

还有一个明显的变化，
立动桩现在是第三动刚开始，
就会自然喷气，
估计再有些时间，
应该会进入两动一呼吸的程度。

【养生•锻炼十四】
2021年1月25日 星期一

晚间，
行擵腹七分钟，
收功后在沙发靠坐，
腿脚胀麻感不强烈。

今天立动桩两练，
膝盖略微有感觉，
说明运动量正好，
明天仍保持两练。

【养生•锻炼十五】
2021年1月26日 星期二

中午有阳光，
行步梯四练，
立动桩两练。

行步梯一步一呼吸，
立动桩两动多一点一呼吸。

今天注意了纠正错误，
两肾的温热感又变得明显，
看来必须坚持正确的方法。

仔细体会，
行步梯时，
两肾有温热的感觉，
立动桩时，
两肾似乎被牵动，
温热感最明显。

还注意到一个现象，
连续练习行步梯时，
喷气时有些子喷出，
在行步梯两练后，
改练立动桩一练，
随后二者同练，
再行步梯一练，
后面的两练行步梯，
便没有些子喷出现象。

明天继续二者同练，
或者交叉练习。

【养生•锻炼十六】
2021年1月26日 星期二

晚间擵腹七分钟，
行功无感，
收功后腿脚略微有胀麻感。

下蹲时，
膝盖略微有酸痛，
很微弱，
明天立动桩还是两练为宜，
不宜勉强。

找到了无为老师鼓动双肾纠偏录音，
这几天反复听。

【养生•锻炼十七】
2021年1月27日 星期三

今天阴，
中午时人的影子也极淡，
计划行步梯和立动桩各两练。

采用交叉行功法，
行步梯仍然一步一呼吸，
立动桩则发生了变化，
基本上是两动一呼吸。

原计划立动桩两练，
是考虑膝盖的运动强度，
现在每次少了一动，
按原来两练的计划，
对应的膝盖运动强度，
应该是三练。

于是行步梯和立动桩各加一练，
都达到了三练。
与昨日比较，
少了一练行步梯，
多了一练立动桩。