越快乐的东西，越要警惕

知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？

有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。

心理学家亚当·阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。

它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。
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这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。

而这些产品唯一的目的，就是赚钱。

就像阿成一样，他习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。

《美丽新世界》中，曾描述过这样一个未来：

为了能够安抚好公民，政府用一种叫“唆麻”的毒品，来让普通老百姓感到快乐。

如果有什么大规模的骚动，根本无需担心，只用把唆麻变成蒸汽吸剂，人们很快就变得飘飘欲仙起来，根本没有时间做别的。

“一克唆麻，忧郁不见！”

因为有了唆麻，所有人都懒得进步、懒得思考、懒得好好看看大自然的风景。

多么可怕，即使现在还没有什么唆麻，但一些视频、游戏等等娱乐方式，已经变得跟唆麻一样，你只需要打开手机，就能见缝插针地吸一吸，让自己爽一爽。

爽一爽没错，可是你不知道，这样爽下去的结果是什么。

它会让你快乐的阈值变高，你没法习惯长时间的付出，来换取一些快乐，除了这些让你爽爽的“电子毒品”，你实在无法再对其他东西感到快乐。

这就像那些靠吸毒来逃避生活的人，没有任何的区别。

03

寻求快乐的方式

正在拉开阶层的差距

快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。

社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。

越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。

这跟著名的“奶头乐理论”很相似。

1995年，这些精英们就提出了“奶头乐理论”。

就是批量生产出大量的娱乐产品，通过这些娱乐产品，让大众都能够沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取，这就像是给啼哭的孩子一个奶嘴。

这么做的原因很简单，因为世界上20%的人拥有世界上80%的财富，要想让精英们继续高枕无忧，让大众们不争夺、不反抗，那么就用各种肤浅的娱乐产品，哄得他们开心就好。

当人们越来越倾向于投入少、快感足的“奶头”时，看上去你是收获了快乐，实际上却是在加剧阶层的固化，加剧你这一代的固化，加剧下一代的固化。

在BBC纪录片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一个很残酷的结论——精英的孩子会成为精英，底层的孩子依旧在底层。

除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小都以读书、学习为快乐，而不是在不断吸允“奶头”中浪费时间和精力。

不管是抖音还是游戏，现在市场上各种充斥着，让你爽、让你快乐的娱乐方式，正在一步步加速阶层之间的固化。

你在嘻嘻哈哈中度过了一年又一年，精英们却又实现了突破，登上了人生巅峰，人与人之间的差距，就在此被拉开了。

中国人的不快乐

源于你在熬生活

为什么，抖音能在中国迅速火起来？

我很赞同，作家北野的说法，因为中国人太不快乐了。

强子是我见过，最有资格不快乐，最有资格靠刷抖音度日的人了。

强子是个汽车修理工，每天在车底下钻来钻去，全身上下弄得黑乎乎、油腻腻的。

本来靠着勤劳的双手，日子过得也还不错，买了车、买了房。

原本一切都在变好的时候，强子的女儿查出了白血病，为了治好女儿，强子的家底都掏空了，还欠了不少钱。

作为家里的顶梁柱，强子身上的重担真是大，如果他沉迷于抖音中、每天紧皱眉头，是没有人会责怪他的。

但是强子却不，每天都是乐呵呵的，时常还会说一些搞笑的段子。

别人问他：“怎么都这么辛苦了，还这么乐呵？”

强子笑着说：“快乐得自己找啊，越熬越心酸。”

《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。

正如白岩松所说，“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多；白领抱怨工作累；妇女抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家……”

确实，生活对谁都不仁慈，它总是想着法会刁难你。

如果，你在被刁难的时候，只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过这些艰难时刻，到最后你会发现，越熬越心酸。

生活不是用来熬的，生活是用来过的。

当你用熬来定义生活时，不好意思，你怎么可能过得快乐？

别靠惯性活着

前段时间，外卖小哥雷海为刷爆了朋友圈，在第三季《中国诗词大会》中，他击败了北大硕士夺得冠军。

对手评价说，他就像《天龙八部》中的扫地僧，只要一出手，就能震惊整个江湖。

在没有出名前，雷海为是一个外卖小哥，看上去跟平日里遇到的小哥没什么差别，都是骑个送餐车风里来、雨里去，在大城市里赚点辛苦钱。

跟其他外卖小哥不一样的地方，是雷海为喜欢古诗词，每天在等餐时、送餐路上、等红灯的时候，他都见缝插针地背诗。

下班后，其他同事都是躺着床上玩手机，只有雷海为一个人看书背诗，因为他觉得，这是无奈生活中的乐趣。

在没有成名前，有不少人觉得，雷海为就是瞎找不痛快，一个送外卖的，背那么多的古诗词有什么用？



其实，很多人都像极了雷海为身边的人，每天都是靠着惯性生活，吃差不多的饭菜、做差不多的工作、过差不多的生活，没有一点波澜不惊。

很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。

有心理学家研究发现，小孩子之所以能有更多的快乐，完全是因为他们每天的生活都不一样。

他们总是愿意去探索一些未知，在不断扩大舒适圈中寻找到快乐。

而大人则不一样，大人更习惯的是活在舒适圈里，能把一年过成一天。

如果一个成年人，要想跟小孩子一般，拥有更多的快乐，那么就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性活着的决心。

也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得时候，运动带给你的多巴胺远比游戏、抖音保持地更久；

也许，是逼着自己卸载直播、吃鸡，去啃一本大部头，但是当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感，是直播、吃鸡永远给不了的。

要想快乐

先会取悦自己

取悦自己，这是微信界最好用的说辞。

卖吃的人说，吃顿好吃的，就是在取悦自己；

卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服，就是在取悦自己；

卖化妆品的说，涂最新款色号的口红，就是取悦自己……

人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。

取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。

在我看来，一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少得依照这三种原则来执行。

原则一：尝试补充型趣味

趣味不分高低，但一定有补充和消耗两种方式。

补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次做它的时候，你的内心会越来越愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。

在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。

先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。

这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。

原则二：不要遵从本能

越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。

可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感，可能是重油重盐的垃圾食品，可能是裸露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。

遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。

当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。



原则三：别想一劳永逸

快乐=现实-期望值

现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。

就像买彩票抽奖的人，期待越高的人，中奖的兴奋程度就越低。

如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一种兴趣之上，那么你很容易会因为期望过高而失落。

所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的幻想太高。

时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。

当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚；

当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。

不要把快乐寄希望于别人，当你期待抖音给你快乐时，你离废掉就不远了。

01
子时之前一定要睡觉

在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”

其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。

许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。

这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来。

要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

02
睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。

这是禅医入睡时的理想精神状态。

很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。

若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

03
午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

一定要早起

真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。

对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

中医鬼才、治癌高手倪海厦认为：

便秘是很严重的问题，便秘是百病之源。便秘与癌症有着密切的关系，表现在便秘是癌症的温床，有便秘的人得癌的几率比没有便秘的人要高得多。另外，如果得了癌症，便秘会产生源源不断的营养去支持癌细胞的发展壮大。

所以倪海厦掏心窝子建议：

无论得什么病或者得什么癌当务之急就是要解决便秘的问题，斩断癌细胞的营养来源，保持大便的通畅，身体就不会积累过多的毒素去支持疾病或者癌细胞的生长。身体需要营养，癌细胞也需要营养，这是万事万物的规律。

可是，现在的老百姓对便秘太不重视了，因为是难言之隐，很多人都忍着。现在的医学对便秘也毫无办法，要么就是泻药，哗哗的飞流直下三千尺，要么就是鼓励大家多吃蔬菜水果。这些年，在所谓营养学家的号召下，中国女人吃的蔬菜和水果还少吗？然而，便秘的高发人群偏偏就是女人。

中医对便秘有很深的认识，道家流传一句话，要想长寿，肠中必清。中医更有一句经典之语：出入废，则神机幻灭。出入说的是什么？就是能吃能拉，出入废，就是出入这个功能丧失了，生命也就走到尽头了。

有一种便秘又干又硬，拉完后整个厕所臭气熏天的，菊花火烧火燎的，这叫热秘。

这种人喜好酒肉，身强体壮，面红耳赤，口舌生疮，浑身燥热，舌苔黄厚。热性便秘的人不多，通常也是短暂性的。喜欢大鱼大肉的容易发生热性便秘，比如为满足口腹之欲，一次性吃了很多羊肉，牛肉，就可能导致热秘。

热性便秘比较好调理，一味药大黄就可，或者用桃花用番泻叶泡茶喝，效果那是杠杠滴。小孩子呢，不要用这么猛的通利之物，可以用肥儿丸或者香蕉炖牛奶给孩子吃。平时小叔不建议喝牛奶，但是用来救急是可以的。牛奶可以解热毒，可以润肠通便，香蕉寒凉，同样可以清热解毒，通便。

还有一种便秘，非常急迫，叫做急性肠梗阻，这个时候非得用张仲景的大承气汤不可了。

大承气汤的方子很简单：大黄12克（酒洗）厚朴15克（去皮）枳实12克（炙）芒消9克

不过大承气汤是猛药，大家知道就可，不要随便用，只能用来救急。

有一种便秘肚子发凉，腹中冷痛，大便艰涩，这叫冷秘。

这样的人多为阳虚体质，非常怕冷，手足冰凉，喜欢喝热水，小便清长，舌苔白厚。这种人特别喜欢吃水果，她们企图通过水果来解决便秘，结果吃得越多便秘越严重。

为让小伙伴们更好理解冷秘这个概念，文小叔打个比方。一条河流要流动起来，是需要一定温度的，零度以下就结冰了。这冷秘就好比结了冰的河水。那咋整？温阳化水呗。所以，冷秘之人需要多吃温阳通便的食物，比如羊肉炖萝卜，当归炖乌鸡汤等。

有一味药叫肉苁蓉的，是专门治疗冷秘的，小伙伴们如果是冷秘可以试一下。

针对这种便秘，也有一个专门的方子叫做济川煎：当归9克 牛膝6克 肉苁蓉9克 泽泻5克 升麻3克 枳壳3克

这样的人平时就没有多少食欲，说话的声音很小，老喜欢躺着。仍以河流为例。河水要流动除了河床畅通无阻外，还需要一定的力量的。这力量就好比我们身体里的气，如果没有气的推动，大便怎么能下得来呢？

这样的人你吃多少蔬菜水果都没用，反而加重症状。

如何调理？益气通便才是王道。把你的气补足了就妥了。小米加入黄芪，等于中成药补中益气丸。这小米啊不仅便秘能够调理，腹泻也能够调理，大补气血，是个食疗的宝贝。

还有一个法子，如厕时，深呼吸一口气，可以帮助你推动大便下行，很有效哦，谁试谁知道。

有一种便秘肚子胀胀的，想排便，到了厕所吧又排不了多少，大便也比较臭，黏腻。这叫气滞便秘。

这种便秘是由肝气不舒导致的。这就好比河流硬生生地被一块石头堵住了，这块石头就是我们身体里横逆的肝气。这种情况还是多见滴，有的妹纸生了一场气就便秘了有木有。这样的人还有一个特点，喜欢打嗝，两胁胀痛，一会便秘一会腹泻。

这种便秘又怎么调理呢？疏肝理气，导滞通便。平时可以喝点佛手柑茶、玫瑰花茶，对喽，乌梅甘草汤最有效果。这个食疗方也是双向调节的，便秘腹泻都适合，尤其适合一会便秘一会腹泻的。

当然，调理这种便秘最好的方法不是药物而是情志，少生气，尤其是少生闷气。

针对这种气滞便秘，也有一个方子叫做六磨汤：大槟榔 、沉香、木香、 乌药 、大黄 、枳壳各6克

最后重点谈谈中老年人以及小孩子的习惯性便秘，这种便秘通常是阴虚所致，阴液不足，肠府津液匮乏，导致大便干结不出。

文小叔有一个朋友，五十岁上下，脾气不好，喜欢吃麻辣，天天为便秘烦恼不已，有时候一周才上一次厕所。根本没有便意。各种通便的药都吃了，开塞露也用上了，咖啡灌肠也用上了，益生菌也用过，症状依旧如初。

有一回朋友跟文小叔闲聊，向我描述她的具体症状，大便干硬像羊屎蛋一样，颜色黑不溜秋，使劲挣扎才拉出一颗。平时还有五心烦热、入睡困难、盗汗、口渴等症状，舌苔很薄，微微发黄。

文小叔听了后认为女邻居是阴虚便秘，于是给她开了一个方子，特别叮嘱她不要再贪吃麻辣了，也不能熬夜了。

朋友吃了七副药，症状改善了很多，便意开始增多了，要知道她以前根本没有便意，似乎肠子被板结了一样。文小叔又建议她平时多吃一些滋阴润燥之物如黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳等，坚持二十天后，大便开始正常了。

当时她兴高采烈地说，我真是太高兴了，太兴奋了，你根本想象不出一个长期大便不成形的人突然有一天大便成条了那种喜悦的心情！

用的是什么方子呢？方子是这样的：火麻仁、桑葚、枸杞、黄精、杏仁、紫苏子、陈皮、莱菔子、山药、荷叶、淡竹叶

关于这种阴虚导致的习惯性便秘，中医有一招叫做“增水行舟”。

什么叫“增水行舟”呢？打个比方，我们的肠道就好比一条河流，便便就好比一叶方舟，试想一下，如果河里没有水了，舟怎么可以行驶呢？河水干枯就好比肠道津液匮乏，长期吃辛辣、喝浓茶、熬夜、喝烈酒以及上了年纪都会导致肠府津液匮乏，所以中老年人最容易得习惯性便秘。

如何增水呢？就是要滋阴就是要润肠，这个方子里面的火麻仁就是滋阴润肠的，再加上桑葚、枸杞、黄精来帮忙，共同完成增水这个任务。
增水后是不是任务就结束了呢？不是。你想想，河流有了水舟船可以开动了，但要想舟船开得快一些，是不是要刮一阵风呢？这叫扬帆起航。给舟船刮一阵风就好比给我们的肠道行气，降气。

胃肠之气往下降大便就通畅，降气用啥呢？用杏仁、紫苏子、莱菔子。杏仁不仅补肺气，还降气，肺与大肠相表里，肺气足，大便就通畅。紫苏子就是紫苏的种子，化痰降气，莱菔子，就是白萝卜的种子，化痰降气。痰湿也是一种阻碍便便顺利通行的因素，把痰湿化掉，大便就会干爽不黏腻。现在的女人痰多的很多啊。

行气用啥呢？就用陈皮。




就这样，增水行舟，风吹帆动，自然就一帆风顺，大便通畅了。

不过毕竟是润下通便之药，会耗一点正气，不怕，我们再加一点山药就补回来了。

最后加了一点荷叶、淡竹叶。为什么要加荷叶呢？因为荷叶可以清热可以祛湿，便秘的人或多或少都有一些热邪在里面的，所以用荷叶来清热，同时荷叶还有升清降浊的功效，把清阳升起，把浊物往下降，这个浊物就是湿气，湿气一去，大便自然清爽。

淡竹叶可以利水可以清心火，为什么要清心火呢？因为很多习惯性便秘的人心脏都有一些不适，为什么？就是因为便秘导致的下面的热出不去，只能往上走了，所以心肺会有一些热，小孩子尤其明显，经常晚上翻来覆去或者哭闹，这就是积食化热，热惊扰了心神。

这个方子，没有一味泻药，没有大黄没有番泻叶没有芦荟，却能够把习惯性便秘解决得妥妥的。而且这个方子一点不寒，里面还有很多温性的药材，比如紫苏子、陈皮等。这个方子也不耗气血，里面还有很多补益的药材，比如山药、枸杞、黄精、桑葚，这些都是《神农本草经》列为上品的养生佳品啊，长服可以轻身延年。

这个方子有升有降，有补有泄，最适合中老年人以及小孩子习惯性便秘的日常调理，那些含有泻药的通便药绝对不能长期吃的，最多只能救急，长期吃会形成依赖症，还伤脾胃，伤阳气。

把这个方子命名为玖秘康，专门为习惯性便秘的人研发，让他们摆脱泻药之苦。

说一个小插曲吧，这个方子是与中医朋友一起研发的，出来后送给云南一位很有威望的老中医指导。老中医很生气，不屑一顾，说治疗便秘的药怎么可能没有大黄这样的泻药？一口否定了这个方子。

但是，我们并没有气馁，因为我们知道长期服用泻药调理便秘后果很严重，坚决不加大黄之类的药。于是，我们把方子做成片剂，送给很多朋友，他们服用后都说效果很好，比那些通便药好多了。而且这个药的味道很好，长期服用，不会因为药苦坚持不下去。服用也很方便，放在嘴边里咀嚼就可。

如果小孩子要服用这个药，必须要在大人的监督下服用，建议四岁以上的孩子服用，如果吞咽功能不好的话，大人可以把药丸化成水给孩子喝。

服用多久呢？建议服用三盒就可。三盒一个疗程。如果觉得很对症，很适合自己，可以休息一个礼拜，再服用两个疗程。

如果你有阴虚导致的习惯性便秘，如果你相信小叔的话，可以长按下面的二维码，把玖秘康带回家，让它清理你的肠道，解决你的难言之隐。

「老师，孩子有点咳嗽，多让他喝点水。」
「老师，孩子嗓子红了，多让他喝点水。」
「老师，孩子这几天没大便，多让他喝点水。」
「老师，孩子有点不舒服，多让他喝点水。」

孩子生病期间，应不应该多喝水？幼儿园、小学的班级群里经常出现家长这样的叮嘱。一般情况下我们会认为，生病多喝水可以加快新陈代谢。但是实际上的情况是不是这样呢？

张仲景说过
很多病人喝水时是不舒服的



早在一千七百多年前的东汉末年，医圣张仲景就在中医经典《伤寒杂病论》中说：

“凡得病，反能饮水，此为欲愈之病。其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴仍强与饮之，因其成祸，不可复数也!

这段话的大意是：凡是得了病（很多人生病的时候不想喝水，或者喝了想吐），但如果他忽然愿意喝水，这是病要痊愈的征兆——原来嘱咐生病的人多喝水的情况从东汉时期就已经在民间久为流传了。仲景哥了解这个情况后，在《伤寒论》 中特意做出进一步的解读。

“凡得时气病，至五六日，而渴欲饮水，饮不能多，不当与也，何者？以腹中热尚少，不能消之，便更与人作病也!”

什么叫“时气病”？简单来说就是季节性疾病。春夏秋冬，四时各有其气，《阴阳大论》上说：“春气温和，夏气暑热，秋气清凉，冬气冰冽，此则四时正气之序也。”四时正气太过或不足，均可导致人体发生各种各样的疾病，这就是所谓的“时气病”，现在我们所说的风寒感冒、风热感冒、暑邪感冒、流行感冒应该都算作这个范畴。


那么一个人感冒后，觉得口渴，但喝了两口就不想喝了，这个时候要不要勉强他把一大杯热水全干掉呢？仲景哥说，不必。