只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
顶一个
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
女性养气血的五个诀窍
现代养生意识深入人心，很多女性认为想要身体好面色红润，就得好好养气血。是的！女性每个月都会有一次月经的损耗，以及担负生育养子的责任，所耗的气血往往比较“物质”，比较男性来说多一些。若不加以适当补养，的确容易早衰。
气血既然那么重要，那我们该如何养气血呢？
诀窍一：食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、红肉，鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
现代养生意识深入人心，很多女性认为想要身体好面色红润，就得好好养气血。是的！女性每个月都会有一次月经的损耗，以及担负生育养子的责任，所耗的气血往往比较“物质”，比较男性来说多一些。若不加以适当补养，的确容易早衰。
气血既然那么重要，那我们该如何养气血呢？
诀窍一：食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、红肉，鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
诀窍二：情志养气血
当人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。平时多感恩，多发展兴趣爱好，通过自身的努力成长来肯定自己，增长幸福感。
诀窍三：运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当，适当且坚持的运动能够让女性的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山，瑜伽等等。
每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。半小时的运动是最适宜的，很多人可能一开始不习惯，运动半小时后第二天肌肉酸痛，可以休息一两天，然后再运动，等身体适应强度了就这样每天保持下去。
当人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。平时多感恩，多发展兴趣爱好，通过自身的努力成长来肯定自己，增长幸福感。
诀窍三：运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当，适当且坚持的运动能够让女性的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山，瑜伽等等。
每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。半小时的运动是最适宜的，很多人可能一开始不习惯，运动半小时后第二天肌肉酸痛，可以休息一两天，然后再运动，等身体适应强度了就这样每天保持下去。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
诀窍四：睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠就是保证充沛的精力和体力。并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
有些人晚上睡眠不好，可以白天加大活动量，睡前半小时泡脚以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果一些生活小细节无法改善失眠症状，那最好要积极治疗和调理一下，不要让失眠耗费身体太多的养分。
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠就是保证充沛的精力和体力。并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
有些人晚上睡眠不好，可以白天加大活动量，睡前半小时泡脚以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果一些生活小细节无法改善失眠症状，那最好要积极治疗和调理一下，不要让失眠耗费身体太多的养分。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
诀窍五：按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
“三十岁之前的长相靠父母，而三十岁之后的长相是靠自己”我若没记错的话这话应该是西方的谚语，而中国也有“相由心生”这样的训句。说明后天的保养（包括身体保养和情绪保养）会反映在人的脸上。女性都是爱美的，自己的精气神饱满了，这样活着才开心，做事也会更有精神，女人的举手投足之间便能向他人传递美丽的气息，而拥有这一切有赖于气血的支撑。试试养气血的这五诀窍吧，坚持下去会让你越来越自信，成为永远不老的气质美女！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
消斑养发红润气色不做黄脸婆！
随着年龄的增长我们都会面临着面部长斑，频繁脱发，气色黄，皮肤干燥等症状。这是一个“看脸”的社会，所以很多人一听被人说自己气色不好就慌了，买各种护肤品来涂，其实护肤品是有三分效果（主要是保湿和防晒），但要说抗老，绝对没有广告宣传的那么夸大。总的来讲昂贵的护肤品就是众多女性梦想的投射。有些护肤品广告哦做得让人看来真是心生向往得很，但对于做医生的看到这样的广告，心中难免会一阵阵的窃笑。
那为什么我们会衰老？中医认为脏腑有虚导致体内阴阳不平衡或是正气不足了，就反映到身体有恙和颜值下降。西医认为人体性激素的减少是导致人衰老的主要原因。二者都是有道理的，但对于如果延缓衰老让自己的身体素质和颜值花期持久一些，我还是推荐中医补虚平衡体内阴阳的做法。
随着年龄的增长我们都会面临着面部长斑，频繁脱发，气色黄，皮肤干燥等症状。这是一个“看脸”的社会，所以很多人一听被人说自己气色不好就慌了，买各种护肤品来涂，其实护肤品是有三分效果（主要是保湿和防晒），但要说抗老，绝对没有广告宣传的那么夸大。总的来讲昂贵的护肤品就是众多女性梦想的投射。有些护肤品广告哦做得让人看来真是心生向往得很，但对于做医生的看到这样的广告，心中难免会一阵阵的窃笑。
那为什么我们会衰老？中医认为脏腑有虚导致体内阴阳不平衡或是正气不足了，就反映到身体有恙和颜值下降。西医认为人体性激素的减少是导致人衰老的主要原因。二者都是有道理的，但对于如果延缓衰老让自己的身体素质和颜值花期持久一些，我还是推荐中医补虚平衡体内阴阳的做法。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
之前经常有人问我，怎么样能让自己的脸看起来白净一点？如果是面色黄气呢我都是推荐他们吃点山药，每天吃一点，或蒸或煮都可以。因为山药久服可以使人“肥白不老”，这里的“肥”可不是痰湿胖，而是肌肤润泽富有弹性的意思。如果是面色黄还发黑，色斑比较严重的呢，我一般是推荐服用《六味地黄丸》，来补养脾肾。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
随着年龄的增长，我们体内的”阴“是呈下降趋势的，“阴不足”就表现在颜值的下降,身体免疫力和抵抗力低。“阴”就是物质，是我们每天吃进体内的食物，如果吸收得好，它就像存款一样。我们每天多存一点，少消耗一些，这样衰老就会慢一些，身体的不适症状也不会提前或是反复。养生中的补阴就是在给身体银行存存款。
养生不像治病，很多人只是稍微黄气一些或是面部有一点点斑点，皮肤干燥，身体抵抗力低等亚健康症状，用不着天天到吃药的地步。养生离不开每天的饮食，影响身体和颜值的除了脾虚，更主要的还是要补肾阴。
养生不像治病，很多人只是稍微黄气一些或是面部有一点点斑点，皮肤干燥，身体抵抗力低等亚健康症状，用不着天天到吃药的地步。养生离不开每天的饮食，影响身体和颜值的除了脾虚，更主要的还是要补肾阴。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
肾阴虚其实往往比肾阳虚更不容易治疗，因为肾阴不足还会化热，造成各种虚火，肾阴虚到一定程度还会导致阳虚，这就到了非常危险的境况了。而如果肾阴不虚，仅仅是阳气不足，那就好办得多，补点阳气重的药材就可以，温阳效果很明显。如果是肾阴虚呢再吃温阳的药材就会加重阴虚的症状，因为不能光添火不添水啊！
自古以来能大补肾阴的药材食材都偏贵，比如石斛，阿胶，鹿角胶，肉苁蓉等等。但也有便宜好用的，比如芝麻，山药等。山药补脾也补肾，是不可多得药食两用的好物。芝麻大家都了解的，分黑芝麻和白芝麻，黑芝麻养血补肝肾，乌发明目，如果有眼昏花甚至耳聋的症状的，每天吃点黑芝麻会好很多；白芝麻主要是润肠润肤的作用，滋阴效果比较好。尤其是对于皮肤干燥头皮屑过多的患者，头皮屑多就是因为肾阴虚，下面的“水”不够了，虚火便往头上飘形成头皮屑，每天多吃一些白芝麻会好很多。
自古以来能大补肾阴的药材食材都偏贵，比如石斛，阿胶，鹿角胶，肉苁蓉等等。但也有便宜好用的，比如芝麻，山药等。山药补脾也补肾，是不可多得药食两用的好物。芝麻大家都了解的，分黑芝麻和白芝麻，黑芝麻养血补肝肾，乌发明目，如果有眼昏花甚至耳聋的症状的，每天吃点黑芝麻会好很多；白芝麻主要是润肠润肤的作用，滋阴效果比较好。尤其是对于皮肤干燥头皮屑过多的患者，头皮屑多就是因为肾阴虚，下面的“水”不够了，虚火便往头上飘形成头皮屑，每天多吃一些白芝麻会好很多。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
现代研究表明芝麻里面富含亚油酸，是物美价廉的“保持青春的营养源”，其丰富的亚油酸和维生素E联合可以调节胆固醇，所以对动脉硬化和高血压患者的治疗效果很显著。
而中医学对芝麻的价值评价很高：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
而中医学对芝麻的价值评价很高：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
还有之前介绍的春季美容瘦身食材：黑米，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
那么介绍了这么多是不是应该把山药，芝麻黑米搞一起煮粥吃呢？是的，这三样搭配起来润肤养发抗衰老效果明显得很！但是前提是芝麻要低温烤熟并一定要破碎，不然整颗的芝麻“挂不住肠子”影响吸收，黑米外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮，黑米粥若不煮烂，大多数招牌营养素不能溶出
那么介绍了这么多是不是应该把山药，芝麻黑米搞一起煮粥吃呢？是的，这三样搭配起来润肤养发抗衰老效果明显得很！但是前提是芝麻要低温烤熟并一定要破碎，不然整颗的芝麻“挂不住肠子”影响吸收，黑米外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮，黑米粥若不煮烂，大多数招牌营养素不能溶出
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
“春养肝”，那肝经生病的表现是哪些呢？
都说春季要养肝，其实现代生活中，肝经完全健康的人已经很少了，因为我们每天都面临很多压力和诱惑，经常来给肝“找点气受”，时间长了肝经或多或少的都会有些淤堵和亏虚。
比如有时候我们经常看到有些中老年人不自觉的手抖，头摇，即风动之症，其实这是肝血不足的象，“诸风掉眩，皆属于肝”。如果肝经出现病症，是会有很多表现的：
1，两胁下痛
“胁”指从腋下到腰上的部分，两胁下痛是肝气淤滞；严重的就会“引少腹”，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹部经过，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
怎么治呢？一是少生气；二是两臂常上举，晚上睡觉把双臂举过头顶还能促进睡眠哦；三是按摩腋下和后背；四是吃中药，但得找到明理的医生，因为一般都是肝脾同治或是肝肾同治，得看个人具体情况和是否有其他夹杂，不能光注重舒肝解郁，如果光去“散气”，时间久了人也会虚的。
都说春季要养肝，其实现代生活中，肝经完全健康的人已经很少了，因为我们每天都面临很多压力和诱惑，经常来给肝“找点气受”，时间长了肝经或多或少的都会有些淤堵和亏虚。
比如有时候我们经常看到有些中老年人不自觉的手抖，头摇，即风动之症，其实这是肝血不足的象，“诸风掉眩，皆属于肝”。如果肝经出现病症，是会有很多表现的：
1，两胁下痛
“胁”指从腋下到腰上的部分，两胁下痛是肝气淤滞；严重的就会“引少腹”，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹部经过，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
怎么治呢？一是少生气；二是两臂常上举，晚上睡觉把双臂举过头顶还能促进睡眠哦；三是按摩腋下和后背；四是吃中药，但得找到明理的医生，因为一般都是肝脾同治或是肝肾同治，得看个人具体情况和是否有其他夹杂，不能光注重舒肝解郁，如果光去“散气”，时间久了人也会虚的。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
2，目无所见、视力模糊
“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。
“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
3，肝血凝聚，气脉不通
如果“卧，出而风吹之”，是指睡醒迷迷糊糊的，出去吹到风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症（风湿），因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成血痹之症，然后凝于脉。如果再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂黏稠的象。如果肝血被凝聚，就会很黏稠、很涩，气脉不通。
“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。
“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
3，肝血凝聚，气脉不通
如果“卧，出而风吹之”，是指睡醒迷迷糊糊的，出去吹到风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症（风湿），因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成血痹之症，然后凝于脉。如果再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂黏稠的象。如果肝血被凝聚，就会很黏稠、很涩，气脉不通。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
5，生殖系统出现问题
肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器。肝经若得病，就会出现生殖系统方面的一些问题。比如男性阳痿，中医一般把它归属为肝病，因为肝主筋，阳痿就是筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。
女性阴道炎盆腔炎等妇科杂病也是如此，都需要肝肾同治才能起到一定的疗效。西医单纯的杀菌治疗能解决得了一时，如果是年纪很轻的话有可能能治愈，但一般人身体的亏虚没有得到解决的所以很快就会复发。
还有如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说，肝肾同源嘛。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾；如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。
肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器。肝经若得病，就会出现生殖系统方面的一些问题。比如男性阳痿，中医一般把它归属为肝病，因为肝主筋，阳痿就是筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。
女性阴道炎盆腔炎等妇科杂病也是如此，都需要肝肾同治才能起到一定的疗效。西医单纯的杀菌治疗能解决得了一时，如果是年纪很轻的话有可能能治愈，但一般人身体的亏虚没有得到解决的所以很快就会复发。
还有如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说，肝肾同源嘛。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾；如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
6，嗓子痛
如果肝病发展下去的话，嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。很多人会犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，如果家庭不和睦或是学校压力大，他们就会想得太多、思虑太过，所以小孩子现在也经常犯咽喉病。
7，口苦、口干
如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干。比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆互为表里，苦也是胆病的一种表现。
如果肝病发展下去的话，嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。很多人会犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，如果家庭不和睦或是学校压力大，他们就会想得太多、思虑太过，所以小孩子现在也经常犯咽喉病。
7，口苦、口干
如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干。比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆互为表里，苦也是胆病的一种表现。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
8，面尘脱色
即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情表情不活泛。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来。“面尘脱色”也可理解成贫血似的“脱色”，就是肝血虚的表现。
即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情表情不活泛。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来。“面尘脱色”也可理解成贫血似的“脱色”，就是肝血虚的表现。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
9，胸满呕逆
肝木克脾土，人就会经常气逆，经常打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先改善调理一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重，膻中穴就会被堵，这时可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
以上就是肝经淤堵和亏虚的表现。我们一般人多是肝血轻微不足之症，多表现为人会烦躁，会经常发脾气。所以我们平时多吃一些例如:桑葚，猪肝，鸭血等食物来养肝血，同时也要注意平时的修养，看事站得高一点，处事格局大一点，就不会对很多现状有诸多疑问与不满，也不会只关注一些鸡毛蒜皮的小事了。这不仅仅是人修养的体现，关键是能给我们的肝“减减压”。
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肝木克脾土，人就会经常气逆，经常打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先改善调理一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重，膻中穴就会被堵，这时可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
以上就是肝经淤堵和亏虚的表现。我们一般人多是肝血轻微不足之症，多表现为人会烦躁，会经常发脾气。所以我们平时多吃一些例如:桑葚，猪肝，鸭血等食物来养肝血，同时也要注意平时的修养，看事站得高一点，处事格局大一点，就不会对很多现状有诸多疑问与不满，也不会只关注一些鸡毛蒜皮的小事了。这不仅仅是人修养的体现，关键是能给我们的肝“减减压”。
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楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
为什么上身看起来像块“板砖“？
有些人的身材不胖，但整个人看起来硬邦邦的不够柔软。年轻人可能不会去在意，但这会是很多疾病的隐患。对于女性来说，身段一定要有柔软的感觉，才能更有亲和力，更显气质。
身体发硬最明显的表现就是容易肩颈痛，这对长期坐办公室的白领来说可是易发症。这样的肩膀不仅从侧面看比较厚实，双肩的灵活度也不好，肩胛骨几乎不能往后开合，这样的肩膀俗称”铁板肩”，去跳舞的话会被笑“看起来像块板砖"。
还有的人是腰背痛，身体俯仰间酸痛不已，甚至还会引起长短腿。身体上这一系列的“板硬”其实都是“筋缩”的症状。道家有一种说法叫“筋长一寸，延寿十年”，而我们为了身体少受罪平时也要多拉一拉筋，让自己柔软一点。
身体关节之间僵硬，这在中医里叫做“筋缩”。
有些人的身材不胖，但整个人看起来硬邦邦的不够柔软。年轻人可能不会去在意，但这会是很多疾病的隐患。对于女性来说，身段一定要有柔软的感觉，才能更有亲和力，更显气质。
身体发硬最明显的表现就是容易肩颈痛，这对长期坐办公室的白领来说可是易发症。这样的肩膀不仅从侧面看比较厚实，双肩的灵活度也不好，肩胛骨几乎不能往后开合，这样的肩膀俗称”铁板肩”，去跳舞的话会被笑“看起来像块板砖"。
还有的人是腰背痛，身体俯仰间酸痛不已，甚至还会引起长短腿。身体上这一系列的“板硬”其实都是“筋缩”的症状。道家有一种说法叫“筋长一寸，延寿十年”，而我们为了身体少受罪平时也要多拉一拉筋，让自己柔软一点。
身体关节之间僵硬，这在中医里叫做“筋缩”。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
我一般在有氧运动半小时后，肯定是要拉上20分钟的筋的，不然肌肉容易结团，不好看。但是我如果练的是瑜伽，事后我就不会再拉筋了，因为瑜伽本身就有很多拉筋的动作。
专门练习拉筋的视频，我推荐《美丽芭蕾》的拉伸，大家运动完后可以一边休息一边跟着这位美丽的芭蕾舞老师拉一拉筋，也就10来分钟就结束了。经常拉筋在外在上会让你的体态显得修长，气质凸显高雅。内在上可以预防由“筋缩”引起的多种疾病。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
专门练习拉筋的视频，我推荐《美丽芭蕾》的拉伸，大家运动完后可以一边休息一边跟着这位美丽的芭蕾舞老师拉一拉筋，也就10来分钟就结束了。经常拉筋在外在上会让你的体态显得修长，气质凸显高雅。内在上可以预防由“筋缩”引起的多种疾病。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
楼主：cocowu0126
字数：396065字
帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
评论数：4507条评论
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