二，大枣
中医认为，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。       但大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。       红枣的吃法有泡茶，炖粥。干吃的话也可以，但量不宜多，每天不要超过10颗。

三，红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。       另外，红薯是一种理想的美容减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。红薯煮食最佳，烤的也很不错，特别是天气变凉的时候烤红薯吃起来特有感觉。但不要吃油炸的，红薯太吸油。

四，枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞煎煮后饮用，能够降血压。枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。
但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

头发反映人的身体问题


秋季来临很多人洗头梳头的时候发现脱落的头发变多了，这是自然现象，我们的身体和自然是相同的规律，秋季是树叶凋零的时节，所以人这时掉头发属于正常现象，只要每天脱发不超过50根就不用担心。

但有些人不管春夏秋冬每天都掉很多头发，这就要引起注意了。容易掉头发有肝火旺肾阴虚的原因，也有肾脾虚弱的原因，头发变白是血虚的症状……各种头发问题与我们身体健康有密切的关系，我们可以从头发上来看健康！

头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血，不容易变白；脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关，表现在头发的粗细和光泽度上。有的小孩，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于先天肾气不足。

一、认识头部经络
部的正中线走的是督脉；督脉的两侧分别是膀胱经和胆经。两个耳尖窝走向头顶的督脉，交汇点是百会穴。百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。胆经从外眼角沿著两侧走到足的第四脚趾。

二、与头发相关的两条经络

发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。相反肾气虚或是肾阴虚了，头发就容易脱落。
头发又与肝血有关，发为血之余。（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。）头发变白和肝血不足有关，肝主生发，头发长短也与肝血有关。

三、头发的问题

(1)头发白是血虚的表现，同时也是肾虚的表现。肾主黑，肾精充足，头发就会乌黑有光泽；肾精不足，头发枯黄，肝血虚就会出现白发。
(2)两鬓斑白，是少阳火飘的表现，就是胆经的火偏旺，敛不住了。这种症状的人往往脾气大，讲话声音大特容易生气。
(3)黑白相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现。这种人的性格也如同头发，一会儿一个注意，情绪不稳定，容易激动也容易消沉。我觉得周星驰很可能就是这种性格。

(4)掉头发，是脾肾两虚造成的。也与肝经和脾胃相关。这种人的个性表现出无端思虑过多，思则气结、伤脾伤血。中医认为，肝入脾，脾对应土，而肾对应水，土能克水。还有过食肥厚甘味的食物，就会抑制住头皮的凝敛功能，也会头发脱落。
(5)头顶脱发，中医讲秃顶属于肾气发散过度。这类人往往除了脱发还头皮油腻，这是肾阴虚的表现。熬夜，嗜酒，压力大等让肾精发散过多，造成阴虚症状明显。
(6)斑秃，民间叫“鬼剃头”，这和人的情志很有关系。如果过度焦虑或生大气，或者总打不开心结，都有可能造成斑秃。

(7)头皮屑多，是阴盛阳虚，导致虚火上炎的原因。就是指肾精不足敛不住虚火，火往上飘，上面的火太盛，精血就会慢慢减少，头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。
(8)头发出油太过，是脾输布太过，土不生金，肺的肃降不够，营养只能在上面飘著。因此这个现象和脾、肺两脏有关。

四、从中医角度谈谈头发粗细

气充则发坚，血盛则发浓。发的疏密、粗细、软硬及其生命力各不相同。除与遗传因素、头皮厚薄、皮肤健康状况、体质强弱等有关以外，还与其对营养吸收状况和头发的保养有很大关系。
头发的粗细不仅是基因决定的，在同一个人的一生中也会发生变化：胚胎毛脱落，而头发则继续生长且变得粗状；成年后的头发则变得更粗壮，每根头发的直径约在0.06-0.09毫米之间；上了年纪后，头发由粗变细，这更多见男性型脱发患者。
头发的粗细还与种族有关，一般来说；黄色人种的头发较白种人的粗，也较白种人不易秃发。而营养、代谢等对头发的色泽、曲直、粗细也有一定影响，蛋白质缺乏时，毛发稀、细、干燥毛脆、无光泽、卷曲易脱。

保护头发要选用不含硅油的透明状的洗发水，洗完头发后要用护发素或是白醋兑水滋润一下发丝，同时尽量少烫染，一年不要超过3次烫染，且烫发染发不要同一天进行。

在饮食上必须要清淡饮食才能养护到发质，五味太过都容易伤身，我们一定要追求清淡饮食，多吃滋润的粥，汤，主食，追求新鲜的蔬菜鱼蛋奶肉类，调料尽量少放，才能体味到食材的本味，除了能养生还能修身养性，放低自己的欲望，从一粥一饭做起，慢慢的就会达到心中满足与暗喜。头发为什么叫“烦恼丝”？生理上是火上头的意思。我们的确应积极进取，但不要盲目攀比，就不会烦恼。

消化不良该怎么调理？

今年的中秋来得特别早，但中秋后天气慢慢转凉是大趋势，此时节我们可以适当多吃点补养的食物来缓解夏季里的损耗以及滋养肺阴防治秋燥。像葡萄梨子无花果苹果石榴等都是很好的秋季水果，还有鸭子乌骨鸡排骨鱼类等肉食。现代人们的物质条件越来越丰富，这在以前简直想都不敢想，物流的高速发达让人们几乎想吃啥都能买得到。但随之而来的问题就是，你的消化系统能跟得上吗？
公司团建聚餐，朋友宴请，各种海鲜火锅自助餐，烧烤串串小龙虾等夜宵，每逢节假日很多人都是轮番上阵，所以节假日前后医院内科，肠胃科门诊都是人满为患。

在出现消化不良的症状时需要及时的进行缓解，避免影响到身体的其他健康状况。虽然消化不良是饮食引起的，但是缓解消化不良还是需要通过饮食才行。今天，为大家介绍一下消化不良应该多吃哪些食物，快来一起看看吧。

消化不良的饮食原则

饮食平衡。消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

食物搭配。合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也不好。比如蛋白质和淀粉、牛奶最好不与三餐同用等。
适宜喝米汤。米汤对消化不良有很好的调养的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。尤其是早晚。

少吃不利消化的食物。消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。

消化不良了吃什么？

大白菜：大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。

苹果：苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。而又肠炎容易腹泻的患者吃蒸熟的苹果则有收涩治疗拉肚子的作用。
山楂：山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。中成药《大山楂丸》就是山楂的冰糖组成，对偶尔肉食吃多了消化不良有很好的治疗作用。

酸奶：酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸有助消化。

西红柿：西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

消化不良的食疗方

番茄排骨汤
材料：排骨500g，番茄250g，番茄酱40g，盐适量。

做法：将排骨放入锅中汆烫，捞起沥干水分。另取一个干净的锅，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮开，再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐，再煮一会儿即可。

功效：这款汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

无花果番茄芝士浓汤

材料：西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。

做法：将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱，然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。

功效：此款汤甘甜醇厚，增进食欲，促进消化，补充人体所需维生素。

紫椰菜鸡肉汤
材料：紫椰菜200克，金针菇200克，鸡胸肉200克，豆苗50克，淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，生姜，盐适量。

制法：将鸡胸肉洗净切成丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用。紫椰菜洗净，切约1厘米宽的长条；姜片切成丝；金针菇去根洗净择好，豆苗同样洗净择好。将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入2汤匙油，下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟，再放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，下鸡粉和盐调味即可食用。

功效：清热生津，促进消化，提高人体免疫力。

以上这些食膳对消化不良有很好的调养作用，如果是长期的消化不好就要先找出原因，要对症用药才能与明显的改善和治疗作用。

秋季养生中医教你“三收”

天气一凉，人们食欲就会变好，肠胃吸收能力增强，所以会提倡“贴秋膘”，但在“贴秋膘”之前我们最好确定自己身体没有痰湿没有气虚的症状。体内有痰湿者可以服用《二陈丸》一段时间来清清肠胃再“贴秋膘”，气虚精神不好吃点东西就爱胃胀气的人应该吃点补气的茶汤，黄芪茶或是西洋参茶来提高脾气的运化能力。
秋季是收获的季节，人体也该“秋收”了，大自然是收稻谷收果实，人体是收气、收津、收情

收养气血
收养气血一方面是自然界调节，本身天气一凉，人体出汗较少，能量消耗少，气血外泄大大减少。从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。
而收养气血推荐食疗红枣鸡蛋汤，能够有效地补气血。
推荐：取党参9g，红枣20g，赤小豆20g，薏苡仁20g洗净，同放入锅中，加红糖20g，加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟，打入2个荷包蛋小火焖5分钟即可。此方具有补益气血，健脾利湿之作用，适用于秋后疲乏无力、头身困重、小便不利、泻泄等症。

收养津液
秋风干燥，燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。
这里特别推荐蜂蜜，用牛奶兑上蜂蜜可以有效缓解“秋燥”给皮肤带来的不适感，也可以试一试牛奶蜂蜜调和一下来做个面膜，能滋润皮肤。蜂蜜和柚子或是梨子一起打汁服用能缓解“秋燥”给肠胃带来的干燥，例如口干舌燥，大便干燥难解型便秘等。
食疗推荐：取水发银耳20g，粳米20g，百合20g，薏苡仁20g，大枣20g，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。此方具有养阴润肺、益胃生津之作用，适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干，干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热、身热夜甚等症。

收养心神
人们在瑟瑟秋风，阵阵秋雨中情感容易悲伤。因此，在菊花黄如金，枫叶红似火之季，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，可以约三五朋友爬爬山登高望远，疏阔胸襟。晚上早点睡觉适当延长夜间睡眠时间;积极与人交流，进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，树立积极乐观的心态。
如果有郁郁寡欢，动辄爱哭不能自控，睡眠翻来覆去睡不着，心情烦躁心烦意乱者可以试试这个小药方：炙甘草10g（自觉体热爱上火者用生甘草），小麦50g，酸枣仁20g，大枣20g，同放入锅中，加水熬成浓汁，兑入米粥早晚服用。具有养心安神，补脾和中之功。用于睡眠质量差、心悸、心烦、哈欠频作等症。

深秋时节宜增强人体免疫力

寒露节气后已经进入了深秋，清晨人们外出的时候会感到丝丝的寒意，中午时分偶尔也会有点小热，傍晚时候降温还特别容易刮风，这时候的穿着一定要注意脑后的防寒，尤其是风池风府穴，最好带着丝巾以免给风吹到，不然很容易感冒或是头痛

夏天穿的凉鞋最好擦洗干净收起来，寒露过后要注意足部的防寒，所谓“寒露脚不露”，脚给冻着了血液循环就会不好，这样会导致人体免疫力下降，像感冒，鼻炎，痛经，肠炎等症状就会特别容易复发，所以足部的保暖很重要，同时每天晚上睡前拿个桶泡泡脚，泡个15分钟左右就能扩张足部血管，改善足后跟干裂，温肾散寒减少下肢酸痛缓解疲劳。
女性朋友注重面色红润更要爱泡脚，一般泡脚后是会能明显的感受到气色的改善，如果没有，那就坚持每天睡前泡脚，泡脚后涂上凡士林按摩到吸收，再穿上棉袜睡觉，这就是最好的足部保养，坚持一周是能感受到身体以及面色的改善的。泡脚后最好就赶紧躺床上准备睡觉，深秋时节可以早点睡觉，10点半这样，睡眠充足是最好的养生以及美颜方法。
在饮食方面宜以暖，润，温，为主。暖就是不吃冰凉的冷食以及西瓜香瓜这类寒气重的水果。润就是多饮食粥，汤养肠胃。温就是适当温补，例如吃点牛肉，鸡肉，羊肉或是喝点温性的茶，例如红茶，姜茶等。

很多朋友反映说自己不能吃“好的”例如羊肉，一吃就上火，其实这种症状说明你的脾胃是虚的，我们上焦的热气需要下沉，下焦的寒凉需要上升，二者交汇才能温肾补气提高生命的活力，而二者的交汇需要中焦脾胃的正常输送，脾胃在此交汇中起到非常大的作用。中焦脾胃不通才是导致上热下寒的尴尬体质。所以，我们想“降火”想“补肾”“补气血”，首要调理脾胃，脾胃好了，吃大米稀饭馒头也能让你身体健壮不虚不上火，脾胃不好，人参鹿茸也白搭（可能一时管用，但不会长久）。
现在深秋时节相信大家逛超市或是药店的时候会看到不少阿胶糕的广告。还是那句话，阿胶是好东西，但要看吃法，吃法都是以养脾胃为基础。例如有些朋友脾胃好，身体也正虚着需要营养，同时平时饮食也相当克制体内没有积食，那么TA就适合用阿胶核桃芝麻做成阿胶糕，这样每天定时定量的服用；而有些人呢脾胃弱，可能是气虚消化不好，或是脾胃有积食，胃阴虚等原因就建议阿胶随粥服用，吃法越简单越好。这样才能好吸收发挥阿胶应有的作用。

可惜现代人大部分都是脾胃虚弱者，所以想各种“补”没有错，但一定以调养脾胃为先或是为基础才能起到效果。脾胃怎么养呢？就是上面讲的以暖，润，温，为主。
现在是鲜百合的上市时期，用百合，山药，大米或是糯米，枸杞一起煮粥，有很好的养胃美颜润肤效果。平时工作繁忙精神压力大的人，可以放点桂圆在粥里炖煮，还能够养血安神。还有香菇，用来做汤或是炖炒都是很不错的补气食材，能增强人的抵抗力。