只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
在深秋时节，身体免疫力弱的朋友比如：特别容易感冒，发鼻炎等，除了要注重以上的保养方式外，可以服用一款中成药来保养---《玉屏风》，它就如同它的名字一般，通过内在的补气固表的方式给身体架起一座屏风，外防秋风的侵袭，提高人体的免疫，能有效的预防感冒，鼻炎，哮喘的发生。
小孩子容易感冒者家长可以适当得给孩子服用一些玉屏风，但小孩的保养要注重防积食，所以建议玉屏风配合保和丸或是大山楂丸服用，一天各一次的量即可，就能达到很好的预防感冒提高身体免疫力的作用；老年人往往气阴不足，玉屏风最好配合生脉饮一起服用，效果更佳；职场女性或是男性，工作压力大，天天总觉得疲累不堪者服用玉屏风的同时配合黄芪精口服液可以达到抗疲劳的作用。如果已经感冒了，那么玉屏风就不适合了，要暂停。
小孩子容易感冒者家长可以适当得给孩子服用一些玉屏风，但小孩的保养要注重防积食，所以建议玉屏风配合保和丸或是大山楂丸服用，一天各一次的量即可，就能达到很好的预防感冒提高身体免疫力的作用；老年人往往气阴不足，玉屏风最好配合生脉饮一起服用，效果更佳；职场女性或是男性，工作压力大，天天总觉得疲累不堪者服用玉屏风的同时配合黄芪精口服液可以达到抗疲劳的作用。如果已经感冒了，那么玉屏风就不适合了，要暂停。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
秋季是收获的季节，各类美食也上市啦，例如百合，栗子，石榴，柿子，烤山芋等等，还有鲈鱼各种肉以及肥美的螃蟹！同时人们的胃口也是大增，我们在享用美食的同时一定要牢记“克制”，现代人脾胃受伤的最起因往往是遇到好吃的不懂克制，但只有克制才不会伤脾胃，才能更长久的享受美味哦。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
六款药膳健脾暖胃远离胃寒
深秋时节气温下降，很多老胃病患者容易犯病，尤其胃寒者更为严重，经常会出现胃酸，胃痛胃胀的情况，那么天冷时节我们该如何暖胃呢?下面就为大家推荐六款暖胃食谱，温暖胃部，减缓胃部疼痛感。
1.良姜粥
材料：高良姜（药店有售）15克捣碎，大米100克。
制作：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。
功效：本粥能温胃行气，散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感受风寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒酿红枣
材料：红枣5个，白胡椒10粒。
制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。
功效：温中补脾，暖胃止痛。适用于寒性胃痛。
深秋时节气温下降，很多老胃病患者容易犯病，尤其胃寒者更为严重，经常会出现胃酸，胃痛胃胀的情况，那么天冷时节我们该如何暖胃呢?下面就为大家推荐六款暖胃食谱，温暖胃部，减缓胃部疼痛感。
1.良姜粥
材料：高良姜（药店有售）15克捣碎，大米100克。
制作：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。
功效：本粥能温胃行气，散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感受风寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒酿红枣
材料：红枣5个，白胡椒10粒。
制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。
功效：温中补脾，暖胃止痛。适用于寒性胃痛。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
4.肉桂砂仁炖牛腱
材料：肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，鲜牛腱250克，生姜3片。
制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腱子洗净切块，飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。
功效：温中散寒，行气止痛。
注意：湿热胃痛（口臭牙痛大便干结，胃痛按压加剧）不宜食用本炖品。
5.胡椒羊肉汤
材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
制作：先将羊肉洗净切块，起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1~2小时，调味食用。
功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者。
注意：阴虚有热者（手心脚心发烫，口干舌燥双颧红热不易出汗）不宜饮用本汤。
3.姜汁牛肉饭
材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。
制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。
材料：肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，鲜牛腱250克，生姜3片。
制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腱子洗净切块，飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。
功效：温中散寒，行气止痛。
注意：湿热胃痛（口臭牙痛大便干结，胃痛按压加剧）不宜食用本炖品。
5.胡椒羊肉汤
材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
制作：先将羊肉洗净切块，起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1~2小时，调味食用。
功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者。
注意：阴虚有热者（手心脚心发烫，口干舌燥双颧红热不易出汗）不宜饮用本汤。
3.姜汁牛肉饭
材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。
制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
6.老姜茶
材料：红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量。
制作：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。
功效：温中散寒，健胃消食。适用于寒邪所致胃痛。
注意：湿热型胃痛不宜用。
在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。
材料：红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量。
制作：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。
功效：温中散寒，健胃消食。适用于寒邪所致胃痛。
注意：湿热型胃痛不宜用。
在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
女性4大经典补血药膳方
很多女性会有贫血现象的出现，对女性生活会造成一些影响。对于大部分女性来说日常服用补血药膳或是食材是刚需。据调查显示，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。那么造成女性贫血的原因有哪些？药膳如何调理？
认识贫血：
一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。
二、许多爱美女性追求瘦身时尚，节食导致饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降。
三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
很多女性会有贫血现象的出现，对女性生活会造成一些影响。对于大部分女性来说日常服用补血药膳或是食材是刚需。据调查显示，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。那么造成女性贫血的原因有哪些？药膳如何调理？
认识贫血：
一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。
二、许多爱美女性追求瘦身时尚，节食导致饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降。
三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
补血药膳方：
1、莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用2次或是每天服用。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个（或者鹌鹑蛋6个），同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理
1、莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用2次或是每天服用。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个（或者鹌鹑蛋6个），同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
3、猪肝粥：
猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切片，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
4、当归羊肉汤：
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切片，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
4、当归羊肉汤：
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
黄芪可补虚延缓衰老
秋季到冬季的过渡节气，这时我们要注重保暖，不能一味讲究“秋冻”，秋末时节的风带着萧杀的威力，受寒很容易引发鼻炎，肠炎，胃寒甚至面瘫，关节炎等病症，我们一定要提前做好防护。同时这个时节非常适宜进补，肠胃此时的吸收能力呈最大值为身体补充能量过冬做好准备。
现代社会物质丰富，“吃太多”“吃太好”也会引起身体虚弱，所以有些胖子其实也是虚人，需要适当补气；现代人多少都会有些“亚健康”，身体不大舒服，但也没形成啥病症，这种情况我一般都是以调养脾胃为主，常常建议大家吃得粥方就是养胃的最好方式；或是未雨绸缪，想要提升自己的抵抗力，同时让自己的精力足和气色发质等外在形象看起来精神一些。所以这里我推荐大家善于用一味中药材：黄芪。
秋季到冬季的过渡节气，这时我们要注重保暖，不能一味讲究“秋冻”，秋末时节的风带着萧杀的威力，受寒很容易引发鼻炎，肠炎，胃寒甚至面瘫，关节炎等病症，我们一定要提前做好防护。同时这个时节非常适宜进补，肠胃此时的吸收能力呈最大值为身体补充能量过冬做好准备。
现代社会物质丰富，“吃太多”“吃太好”也会引起身体虚弱，所以有些胖子其实也是虚人，需要适当补气；现代人多少都会有些“亚健康”，身体不大舒服，但也没形成啥病症，这种情况我一般都是以调养脾胃为主，常常建议大家吃得粥方就是养胃的最好方式；或是未雨绸缪，想要提升自己的抵抗力，同时让自己的精力足和气色发质等外在形象看起来精神一些。所以这里我推荐大家善于用一味中药材：黄芪。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
黄芪作为补气药，以补虚为主，它性微温味甘，归肺，脾，肝，肾经。主要用于体虚乏力，语声低微，脉细无力人群。而且，黄芪可通过增加糖原合成酶活性、胰岛素受体底物活性，是骨骼肌细胞、心肌组织葡萄糖转运蛋白水平增加，从而增加胰岛素敏感性而发挥降血糖作用。但黄芪用于降血糖的话用量一定要大，最起码要超过30克，一般会用到50克以上甚至更多，这需要根据病情程度来定。健康人用黄芪来保健的话，一般是每天用15克-20克就足够了。
黄芪不仅仅用来组方，生活中用来泡茶也能起到很好的效果，特别是女性朋友们担心的肌肉松软，胃部突出，面部皮肤下垂法令纹明显眼袋大等用黄芪效果就很不错的。因为黄芪能补脾气，对肌肉有托举的功效，还能利水防止水湿滞留体内，有些朋友早上起来眼皮或是脸水肿，用黄芪能利水湿，让面部皮肤紧致并收紧水肿型眼袋。
黄芪不仅仅用来组方，生活中用来泡茶也能起到很好的效果，特别是女性朋友们担心的肌肉松软，胃部突出，面部皮肤下垂法令纹明显眼袋大等用黄芪效果就很不错的。因为黄芪能补脾气，对肌肉有托举的功效，还能利水防止水湿滞留体内，有些朋友早上起来眼皮或是脸水肿，用黄芪能利水湿，让面部皮肤紧致并收紧水肿型眼袋。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
黄芪用来煮粥更有补脾益气，养胃和中的作用，用来煲汤能提高汤品吸收率同时能改善口味。常用且善用黄芪，能提高身体免疫力，精气足减缓衰老，效果非常明显。
深秋时节天气冷，除了外在的防护，我们内在也要提升脾气增强免疫力；吃得丰富满足的同时，更要提升脾气提高脾胃运化能力哦~
一，黄芪茶
黄芪15克，枸杞8克，菊花2克，桂圆3粒。开水冲泡15分钟后饮用。此茶饮适合上班族饮用，平肝补气抗疲劳效果很好。 对于有过敏性鼻炎的人来说，深秋时节更要小心养护。用单一的黄芪30克泡茶并适宜长期饮用。 二，黄芪粥 黄芪30克纱布包扎起来，红枣6枚剖开，大米2把，糯米1把熬粥服用。此粥补气养胃，用于气血不足者，更适合老人和女性服用。
深秋时节天气冷，除了外在的防护，我们内在也要提升脾气增强免疫力；吃得丰富满足的同时，更要提升脾气提高脾胃运化能力哦~
一，黄芪茶
黄芪15克，枸杞8克，菊花2克，桂圆3粒。开水冲泡15分钟后饮用。此茶饮适合上班族饮用，平肝补气抗疲劳效果很好。 对于有过敏性鼻炎的人来说，深秋时节更要小心养护。用单一的黄芪30克泡茶并适宜长期饮用。 二，黄芪粥 黄芪30克纱布包扎起来，红枣6枚剖开，大米2把，糯米1把熬粥服用。此粥补气养胃，用于气血不足者，更适合老人和女性服用。
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时间：2021-05-04 23:20:31
二，黄芪粥
黄芪30克纱布包扎起来，红枣6枚剖开，大米2把，糯米1把熬粥服用。此粥补气养胃，用于气血不足者，更适合老人和女性服用。
三，黄芪炖鸡
黄芪30克，乌骨鸡一只，熬汤后调味服用。有补气血养阴的功效，非常适合秋季补养。爱养生的朋友们不要错过！
善用黄芪来养生好处很多，益气补中能使我们的身体更强壮同时预防和治疗多种疾病。这里用的黄芪都是生黄芪，因为生黄芪除了补气还能利水湿，防治湿气过多。黄芪一般药店都会有售，大多产自甘肃，但功效最好的是产自内蒙古的黄芪。【注意】阴虚火旺者（手心脚心热，口干舌燥），实火热邪盛者（大便干燥难解，口苦口臭），以及正在感冒发烧的患者不宜用黄芪哦。
黄芪30克纱布包扎起来，红枣6枚剖开，大米2把，糯米1把熬粥服用。此粥补气养胃，用于气血不足者，更适合老人和女性服用。
三，黄芪炖鸡
黄芪30克，乌骨鸡一只，熬汤后调味服用。有补气血养阴的功效，非常适合秋季补养。爱养生的朋友们不要错过！
善用黄芪来养生好处很多，益气补中能使我们的身体更强壮同时预防和治疗多种疾病。这里用的黄芪都是生黄芪，因为生黄芪除了补气还能利水湿，防治湿气过多。黄芪一般药店都会有售，大多产自甘肃，但功效最好的是产自内蒙古的黄芪。【注意】阴虚火旺者（手心脚心热，口干舌燥），实火热邪盛者（大便干燥难解，口苦口臭），以及正在感冒发烧的患者不宜用黄芪哦。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
女性补钙怎么吃更好？
女性补钙是非常重要的，在35岁之后，女性身体的钙就会开始流失，这个时候补钙就变得非常重要，那么这个时候如何补钙才是最有效的呢？
一、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。
二、注意饮食补钙
食物补钙是最常见的一种补钙方式，但是盲目的通过饮食补钙是不可能获得理想的效果的哦!那么怎么才能通过饮食补钙呢?首先应该注意食物种类的选择。其次，要注意是食物搭配，尽量形成良好的饮食结构。最后还有一点就是要注意坚持。
女性补钙是非常重要的，在35岁之后，女性身体的钙就会开始流失，这个时候补钙就变得非常重要，那么这个时候如何补钙才是最有效的呢？
一、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。
二、注意饮食补钙
食物补钙是最常见的一种补钙方式，但是盲目的通过饮食补钙是不可能获得理想的效果的哦!那么怎么才能通过饮食补钙呢?首先应该注意食物种类的选择。其次，要注意是食物搭配，尽量形成良好的饮食结构。最后还有一点就是要注意坚持。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，药物补钙
更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮。
补钙吃什么好？
1、牛奶：
每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有 100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。有脾胃虚寒症一吃牛奶就容易拉肚子的朋友可以选择羊奶更适宜也更营养。
更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮。
补钙吃什么好？
1、牛奶：
每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有 100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。有脾胃虚寒症一吃牛奶就容易拉肚子的朋友可以选择羊奶更适宜也更营养。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
2，豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
3、肉类和蛋类：
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
3、肉类和蛋类：
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
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时间：2021-05-04 23:20:31
4，海产品
如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
5、富含维生素C、D的蔬果：
维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。
如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
5、富含维生素C、D的蔬果：
维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。
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时间：2021-05-04 23:20:31
补肾喝什么汤好
1，甲鱼枸杞百合汤
甲鱼一只500克左右，枸杞15克，百合15克，姜，盐适量。甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是很适合补肾的一道汤品。
1，甲鱼枸杞百合汤
甲鱼一只500克左右，枸杞15克，百合15克，姜，盐适量。甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是很适合补肾的一道汤品。
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2.灵芝蜜枣老鸭汤
灵芝15克，蜜枣6枚，老鸭半只，姜，盐适量。灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾也更补脾胃，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。
3.核桃杜仲炖猪腰
杜仲15克，核桃3枚，猪腰一副，盐适量。杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效；猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
灵芝15克，蜜枣6枚，老鸭半只，姜，盐适量。灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾也更补脾胃，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。
3.核桃杜仲炖猪腰
杜仲15克，核桃3枚，猪腰一副，盐适量。杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效；猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
4.肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉20克，桑寄生9克，羊肉500克，姜，盐适量。肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。
5.黄豆芽炖豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
肉苁蓉20克，桑寄生9克，羊肉500克，姜，盐适量。肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。
5.黄豆芽炖豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
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6.杜仲党参乳鸽汤
杜仲15克，党参15克，乳鸽一只，鸽子蛋6枚，盐，姜适量。杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。
7.泥鳅钻豆腐
泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。专家指出，泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色许多，更重要的一点是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。需要强调一下的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。
杜仲15克，党参15克，乳鸽一只，鸽子蛋6枚，盐，姜适量。杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。
7.泥鳅钻豆腐
泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。专家指出，泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色许多，更重要的一点是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。需要强调一下的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。
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帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
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