四季养生脱水阅读

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

1、春天如何养生
“春三月”,春天的生发之机,是一点点起来的,是分步骤的。
春天是长个的季节。无陈以无发。陈就是陈旧,意思是春天的毛病是冬天做下的。春天不应该吃过多的酸,应该吃点辣椒,香葱、韭菜、豆芽等以疏肝。还有香蕉、扶手瓜、春笋讲、绿色蔬菜,多吃素,多表扬人。春天主要讲怎么去行为,养生的要点:晚上好好睡觉、早晨早起,然后慢慢活动,然后保持心情愉悦

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

在志向,神明,情志上不要过分压抑自己。使气得泄,让人体的气得以疏泄。如果违背了夏天的自然之道,就会伤心。心主火,火为散。夏天没有开泄好,到秋天收了瘪壳,到冬天就没有什么可藏的了,就是得重病了。这个冬也指老年,如果青壮年时期没养好,老年无物可收,容易衰老。我们在青年时都耗散了,夜里不睡觉,拼命去玩、读书,有点像夏天,但是不要散得过度,如果养好的话,到老的时候,就会很好。

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

3、秋天如何养收
秋天养收,对应西方。天上的气只能为燥气了。秋高气爽,就是因为这个季节是燥气,燥气是正气,是从火的。衣服在秋天易干,这个干,是燥气的收敛功能发生作用。如果生病,再出现烦躁的症,是很严重的病。身体好,事业才可以大,身体不好,考虑问题就会出错。中医的理和生活的理是贯通在一起的,地气以明,地也就跟着明亮透彻,就像金属一样,所以西方属金。肺气也是,肺为娇脏,也要非常地清澈。这些东西只是一个比类,只是把秋天这个气就像金属一样,特别明澈、收敛,凡是走这个气的都属于金气,是秋天的气,而肺气也是,肺为娇脏,也是要求非常清澈的,如果你的肺里有好多痰,有好多的脓,就是重病了

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

4、冬天如何养藏
冬三月,此谓闭藏,这是冬季养生主旨的一句话。要关闭所有的开泄的气机,要收藏住。养生方面,人也要少洗澡,洗澡可以使皮肤开泄,都没有符合闭藏之性。早卧晚起,必待日光,早睡晚起,一定要等太阳起来,肾精好像起来了,又好像藏进去了。冬三月,有一个过程,让它保持在起于不起之间

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

冬天要藏,不要泄。如果过分地开泄皮肤,里边的气就可以快速跑掉。此冬气之应,养藏之道也,这就是冬天的养生之道。
黄帝内经的根本原则是,既要有生发、生长,也要有收敛、收藏。春夏养阳,秋冬养阴。夫四时阴阳者,万物之根本也。同理,对于传统文化,我们得先收敛收藏,才谈得上生发、生长。

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

一年有四季,春夏秋冬,人体也有四季,寒热温凉,生长收藏,每个人都需要依据自己的体质找出“生、长、收、藏”的侧重点否则生发不足、收藏不够都会加重体质的偏颇。人生有四季,年轻时的寒凉会成为年老时的病痛,年轻时的外放会成为年老时的病邪,一天之内有四季,晨午暮夜脏腑经络都有对应的活跃时段昼夜颠倒就如同夏冬不分健康养生最重要的就是遵循四时变化生长收藏各有时。为了身体的健康,有时生点小病反而有好处,身体的小毛病往往是脏腑病变的预警,如同异常气候打破了生长与收藏的平衡,人体的自愈系统能够利用阳气的生长收藏,为身体的各种问题找到最佳的调理方案,唤起人体的自愈能力

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

四季变化与阴阳平衡
序四季有新解,岂能独养生
四季究竟是什么,四季其实是自然透漏给人们的健康"消息"。
《易经》中最早提到:"日中则昃,月盈则食,天地盈虚,与时消息。"
太阳到了中午就要逐渐西斜,月亮圆满后就要逐渐亏缺,天地间的事物,或丰盈或虚弱,都随着时间的推移而消减滋长。因此,古人将人与自然的一切枯荣、聚散、沉浮、升降、兴衰、动静、得失等变化都称之为"消息"。中医术语中,"消息"也指人体的调养

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

自然究竟告诉了我们什么呢?春夏之际,阳气生发释放,万物萌芽生长,生命的能量活跃于外;秋冬之时,万物萧索肃杀,生命的能量收藏于内,修养生息。
张仲景告诉我们,其实人体与自然一样,随着阳气的变化,机体内也有两个阀门来控制,一个是释放阀门,一个是收藏阀门,释放闭藏的就是阳气,是生命的能量。人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门,一旦释放与收藏出了故障,疾病便会出现

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

人生也有春夏秋冬,生长壮老,幼时为春,生机勃发,青年为夏,成长成熟,中年为秋,收获内敛,老年为冬,修藏生息。
每个月份也有春夏秋冬,依据月相变化分为朔弦望晦,女性面临生理期的寒冬,男性也有月激素的变化

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

张仲景告诉我们,其实人体与自然一样,随着阳气的变化,机体内也有两个阀门来控制,一个是释放阀门,一个是收藏阀门,释放闭藏的就是阳气,是生命的能量。人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门,一旦释放与收藏出了故障,疾病便会出现。
人体本身有一个健康预警系统,如果生长与收藏出了偏差,身体就会发出健康的警示,
而平时生活方式和饮食习惯的变化,有时也是我们体内一些病变的外在信号。如果能敏锐地观察、解读这些信号包含的健康"消息",那么就可以防治"未病

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

二十四小时内也有小四季,晨午暮夜,脏腑经络有着对应的活跃时段,昼夜颠倒就如同夏冬不分,一天的活动休憩应符合阳气的释放与收藏。
无论是一生、一年、一月还是一天,无论是五脏还是六腑,只有释放与收藏协调平衡,才能保证生命的能量生生不息。
阴阳平衡与生奉于藏
四季有春夏秋冬,阳气有生长收藏。阳气对于人体具有主导作用,阴为阳之镜,是阳气收藏生息的一种表现

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

而四季不仅仅体现在一年之际,人体也有四季之分,肝对春,应养"生",心对夏,应养"长",肺对秋,应养"收",肾对冬,应养"藏",脾为季节交替,应保"化"。
人生也有春夏秋冬,生长壮老,幼时为春,生机勃发,青年为夏,成长成熟,中年为秋,收获内敛,老年为冬,修藏生息

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

阴阳平衡与生奉于藏
四季有春夏秋冬,阳气有生长收藏。阳气对于人体具有主导作用,阴为阳之镜,是阳气收藏生息的一种表现。
"生"和"藏"是两种不同时段的生命状态,养"藏"和养"生"同样重要。所以,黄帝才告诉我们:善养生者,必奉于藏。
中医最核心的理论便是阴阳之道。医生时常对病人讲,阴虚,阳虚,阴阳皆虚,究竟什么是阴阳呢

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

从形态来讲,阳化气,阴成形。阳是无形的精魄,是生命的活力,阴是有形的器官,是人体的组织。从作用来讲,阳是指自然或体内的温煦、推动、兴奋等作用,阴是指自然或体内的凉润、宁静、收敛等作用。
阴阳看似是两种不同的东西,但实质是合二为一的。举个形象的例子来看:"阳"中有"日",太阳其实是"阳"绝佳的代言人;"阴"中有"月",同样,月亮也是最能代表"阴"的东西。现代科学告诉我们,月亮其实是不发光发热的,它只是反射太阳的光芒。因此,阴阳不过是生命能量的两种不同体现,简单理解,"阳"是太阳照射的时候,"阴"是太阳藏匿的时候

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

养生"一词出自《黄帝内经》。《黄帝内经·灵枢》中曾讲到:"智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则避邪不至,长生久视。"
有智慧的人,养生要符合四季的寒暑变化,喜怒节制,随遇而安,要随时随地都能调节身体的阴阳,刚柔并济,保持身体的健康平衡。如此,病邪便可避开,人也可耳清目明地益寿延年。

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

再就是饮食养生。春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

二、夏季中医养生注意事项
用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式

楼主：蔷薇李li 时间：2019-02-12 18:16:30

一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕

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