老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静。男清女浊，男动女静。降本流末，而生万物。清者浊之源，动者静之基。人能常清静，天地悉皆归。
夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静，澄其心，而神自清。自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也。能遣之者，内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物。三者既悟，唯见於空；观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂；寂无所寂，欲岂能生？欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道，虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道。
老君曰：上士无争，下士好争；上德不德，下德执德。执著之者，不名道德。众生所以不得真道者，为有妄心。既有妄心，即惊其神；既惊其神，即著万物；既著万物，即生贪求；既生贪求，即是烦恼；烦恼妄想，忧苦身心；便遭浊辱，流浪生死，常沉苦海，永失真道。真常之道，悟者自得，得悟道者，常清静矣。

“自在”的一个意思是“别人不在”。当你太在意别人的时,就会变得不自在。
有一天,杨歧禅师问弟子白云:“听说你以前的老师茶陵郁禅师因为跌了一跤而大悟,还写了一首偈子,你知道吗?
白云说:“知道。家师所作的偈子是:我有明珠一颗久被尘劳封锁;今朝尘尽光生,照破山河万朵。”
杨歧听了,忽然发出一阵大笑,随即起身离去白云为此心中都闷,一直想着“他为什么笑?”竟至通宵不寐。
第二天一早,他就去请问杨歧昨天为什么笑?杨歧问:“昨天你在街上有没有看到那个小丑?”
白云说:“看到了。"
杨歧说:“你不如那个小丑。”
白云一下子又绷紧了身体:“为什么?”
杨歧说:“小丑喜欢人家笑,你却怕人家笑。”

因为怕人家笑,所以我们在衣食住行、言行举止方面力求“合宜”,但也因为怕人家笑,我们变得拘谨失真,动辄得告,不敢做这,不敢做那,扼杀了自己的很多潜能。你不是为了让人家“不笑”而活在这个世界上的,只有不怕人家笑,才能活出真正的自己。
寒山问拾得:“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我贱我、恶我、骗我,要如何处治?”
拾得说:“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他不要理他、再待几年你且看他。”
寒山再问:“还有甚诀窍可以躲得?”
拾得说:“我曾看过弥勒菩萨偈,你且听我念偈曰:老拙穿衲袄,淡饭腹中饱;补破郝遮寒,万事随缘了有人骂老拙,老拙只说好;有人打老拙,老拙自睡倒。涕唾在面上,随他自干了;我也省力气,他也无烦恼。这样波罗蜜,便是妙中宝……”
笑骂由人,概括承受。这不是厚脸皮,而是我何必跟你计较?何必在乎你怎么想?

心理学：一个了内心邪恶的人，一定会在这些地方露出马脚，小心了



木木瞎扯

16小时前

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独立的思想和自由的灵魂，被誉为当代人最为宝贵的两大财富。而让，想要拥有一个独立的思想却并不容易。

现实生活中，我们每天都会受到他人的影响。更有些居心叵测的人，利用心理学知识去试图影响，洗脑其他人。

为了避免成为被洗脑的人，我们就需要了解一些此方面的知识。注意了，当别人试图对你洗脑，或者影响你的思维的时候，通常会露出这些破绽。



（1）通过似是而非的东西，让你自己去脑补

试图去洗脑你的人，往往很少会直接去给你灌输什么信息，理念啥的。因为这样很容易与你的固有观念冲突，从而使你变得警惕，提高心理上的戒备，从而难以被影响。

所以他们通常用的手段，都是通过模棱两可的信息，让你自己去向上面靠，去脑补，去找到合理的解释。



举个例子，你看这段话的描述和你是不是很像：

你渴望得到他人喜爱，虽然人格有些缺陷，但大体而言你没有什么大问题。你拥有很多天赋，不过他们大多没有开发出来。里看似强硬、严格自律，实际上内心中有很多不安与忧虑的内心。



实际上，大多数人看到这段话，都会觉得自己与与其中描述的很相似，因为其中的内容是非常模糊的，你会通过自己的脑部，找到预期中的符合之处。

所谓洗脑，大多用的都是这种方法。



（2）调动你的情绪

人们在情绪上头的时候，往往会失去理智。这里的理智，包含了很多东西，其中就有你的逻辑思维能力和辨析能力。所以在情绪上头的时候，其实是我们最脆弱，最容易被骗的时候。

那些试图影响你的人也是明白这个道理的，所以他们各种各样的方法去调动你的情绪。比如说恐吓，煽情，激怒等方法。



如果你发现一个人总是在试图影响力的情绪，你要留心他的下一步动作。

（3）要求你公开承诺

现实中，最难以防备的洗脑方法，就是公开要求承诺了。比如说各种喊口号，在众人面前承诺，保证啥的。因为这种承诺往往是在有外部强权的压力下不得不做出的。

但是如果里被迫承诺了，你会发生一种转变：你的行为和心理发生冲突，因为行为无法改变，所以你会潜意识的改变自己的想法，以匹配这种行为。



也就说，不知不觉，你的思想就被改变了，这就是行为影响心理的方法。

结语：上面这3种方法，是最常见的洗脑方法。如果一个人试图去影响，改变你，那一定会在这三个地方露出破绽，小心了。

一位现代的高级知识分子准备结婚,因为学禅的关系,他想要有所突破,而对师父说:“虽然也是婚礼,但我要把所有的传统习俗都抛诸脑后。”
师父问他打算怎么做。他说:“我要把贫穷的亲友安排在上座,而把达官显要和有钱的亲友安排在下位。”言下似乎对这种“倒行逆施”很得意。
师父听了,说:“你请大家参加婚礼,是想让他们分享你的喜悦,但你这种有违常理的安排,会让穷亲戚坐立不安,达官贵人则觉得受到侮辱。这摆明了就是要跟大家过不去,你何必花故意如此。
该从俗处,就且从俗。你何必“雅不可耐”,故意跟大家过不去?很多人的特立独行,其实只是“矫情”,能够自在随俗而又让人觉得不俗的,才是真正的得道高手。

兰克林读书俱乐部
谢谢你的付出，我不需要

作者：砚无声（富书签约作者）

电影《怦然心动》里，有一个令人印象极深的片段。

布莱斯随父母搬到小镇上，他的到来令邻居女孩朱莉怦然心动，他俩成了同班同学。

朱莉家的农场里养鸡无数，为接近布莱斯，她每天早晨都来送新鲜鸡蛋给他们家，乐不思疲。

原本以为布莱斯一定感恩戴德，毕竟，其他邻居可要花钱买的。

直到有一天，她送完鸡蛋刚要离开，一转身却发现布莱斯要把鸡蛋当垃圾扔掉。

在她的追问下，布莱斯坦白了这样做的理由：他爸爸觉得她家鸡圈脏兮兮的，怕吃了她家鸡蛋会感染沙门氏菌。


显然，对于朱莉的付出，布莱斯一家并不领情。

朱莉伤心不已。

生活中，我们花费精力帮助别人，不但得不到别人感激，别人遭别人嫌弃的例子，比比皆是。

它存在于同事、友情、亲情、婚姻等各种人际关系中。

如此看来，如何让给予者和接受者皆大欢喜，还真是一门不容小觑的学问。


不被需要的付出，是多此一举

张小娴说：“不被需要的付出，只是额外的负担。”

你的付出，别人需要吗？

在知乎上看到一个故事。

菜菜夫妻忙于工作，婆婆年老体衰，权衡之下，菜菜请了一个钟点工阿姨做饭搞卫生。

婆婆嫌花钱，就把钟点工辞了，自告奋勇地帮儿子儿媳干起了家务。

阿姨走了一段时间后，婆婆经常说头痛。

菜菜让她去医院检查，她又说是老毛病不碍事，休息几天就好，菜菜看婆婆疲惫不堪，提出再请阿姨，婆婆又是一百个不愿意。

一次， 菜菜无意中听到婆婆和邻居聊天，说自己命太苦，伺候了婆婆，又来伺候儿媳。

菜菜听到后并不领情：“谁让你有福不想？”

为什么婆婆付出那么多，菜菜并不领情？.

因为菜菜不需要婆婆的付出，她只想请一个钟点工，付钱、干活、走人，清清爽爽，两不相欠。

而婆婆的付出里掺杂着抱怨，不但没让她感觉轻松，反而成为她的负累。

在不被需要的情况下，你的付出是没有意义的，自然没有价值。

就好比《一禅小和尚》里，师傅对一禅说的：“鸟儿喜欢树就成天为它唱歌，但树没有耳朵。”

真正的付出，是在别人提出需要时，你伸出援手，帮他度过难关，这是恩情。

一个人饥肠辘辘，急需食物填充肚子，你给他一碗饭，是雪中送炭，他会感激你。

他已经酒足饭饱，胀，你还给他一碗饭，那是雪上加霜，他会感激你吗？

强加给他的，就是压力，就是帮倒忙。

在不需要的人那里，你的指点变成了指指点点；你的深情就是自作多情。

任何不被需要的付出，都是多此一举，别人自然不会领情。



讨好型付出，是理所当然

看过一句话：你越卑微的讨好别人，别人就越高傲的无视你。

日剧《被嫌弃的松子的一生》里，松子就是一个典型的讨好型付出的人。

小时候，为了讨好父亲，她不惜故意扮丑做鬼脸，可父亲只对妹妹关爱有加。

成年后，她为了讨好别人，在工作上包庇犯盗窃罪的学生，被学校辞退。

在感情上，她更是极力讨好每一个男友，从潦倒作家、街头混混、到有妇之夫，她都倾其所有去爱他们。

她为他们当土耳其浴室女赚钱、吸冰毒、进监狱，但换来的是他们的殴打、玩弄、背叛、抛弃，最后她抑郁而死。

电视剧只是生活的一个缩影，真相总是很残酷，讨好型付出的人，你的委曲求全，别人从来不会领情。


作家木舒写过一个女孩的故事。

为了讨父母欢心，小时候她拼命学习，成绩一直保持前三，长大后拼命赚钱贴补家用。

尽管如此，她的爸妈还是更喜欢姐姐和弟弟。

工作后，同事请她帮忙，上司多分配给她工作，即使自己分内的事没完成，她从来不懂拒绝。

人际交往中，因为害怕迟到别人不开心，她从不迟到；她又害怕不合别人心意，总是曲意迎合别人。

在感情里，她始终做个善解人意的女孩，一切以对方为尊。

她如此取悦、讨好别人，没有一个人了解她、体谅她、对她的付出毫不领情。

同事照样把难题推给她，她掏心掏肺讨好的男友，轻易被一个“不懂事”的人抢走了。

为什么拼命讨好别人，人家却不领情呢？

心理学上，讨好型付出的人是低自尊的人。

低自尊的人在内心贬低自己，或否定自己的价值，认为自己不够好、能力不行，配不上美好的人或事物。

为了追逐别人对他们的认可，即使对方的要求不合理，也不懂拒绝。

久而久之，他们在讨好别人中，失去了自尊，失去了自我。

卑微的人，容易让人当软柿子捏。

一个不爱自己的人，是得不到别人的尊重的，你所做的一切在别人眼里都成了理所当然。


与其讨好别人，不如讨好自己。

该拒绝的就当机立断拒绝，属于你的，也要毫不犹豫去争取。

当你足够优秀、足够强大时，你想要的一切都会主动来找你。

你不需要讨好任何人。

控制型付出的人，其实是不相信别人仅凭一己之力就能过得好，似乎他们没有你，就会成事不足败事有余。

然后通过不断地给予和付出，来控制对方，被控制的人生，终将失控。


健康付出会给他人、社会以及给予者自身带来积极作用。

付出那么多，别人却不领情，原因不在于接受方，而在于付出者。

过度付出会带来负面影响。

你的过度付出可能让对方感到被轻视；过度付出会助长对方对你的依赖；你的过度付出包含了对对方的不信任。


1. 只对他人明确提出的需求，做出相应的回应。

永远不要把你自己认为好的东西强加给别人。

别人要一只苹果，你就给一只苹果，别给他一箱梨。

2. 这种帮助不以获得对方的感恩戴德为目的。

要抱着一种“我的一切付出都是心甘情愿，我会对此绝口不提”的态度。

你若投桃报李，我会十分感激。你若无动于衷，我也不灰心丧气。

3. 允许别人拒绝你提供的帮助。

每个人都有选择和拒绝的权利。

4. 愿意倾听他人对你付出的感受和评价。

要善于倾听别人的评价，不要一意孤行，做“吃力不讨好”的傻事。

5. 远离“救世主”与“受助者”的身份界定。

将他人看作独立的个体，把你们的关系看作平等的伙伴关系。高高在上，只会让人与人之间产生疏离。尊重他人，就是尊重自己。

最后，给付出者和接受者一句话：愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。

辅导作业崩溃到要“嫁”女儿？亲家回信：车房你先留着，我更希望你这样辅导孩子 | 特别关注



中国教育报

2小时前

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最近，一条关于写给未来亲家的朋友圈火爆网络，一位妈妈用比较戏谑的方式，写出了家长们辅导孩子写作业时的苦恼↓

这位妈妈说，自己女儿有房有车有保险，以后结婚给嫁妆包酒席，可以不要彩礼，礼金全给孩子。

紧接着话锋一转，提出了唯一的要求↓


能不能现在就接走，

把作业辅导一下！！！



很快，朋友圈里家有儿子的妈妈也出了一版本↓

亲爱的未来亲家，有空也过来看看你女婿，最近他又长高了，又帅了，有房有车有保险会游泳，婚礼全包，礼金全给孩子，可以入赘，过年去哪家都行。

唯一的要求也是↓


能不能现在就接走，

把作业辅导一下！！！



现在就接走，把作业辅导一下。

现在就接走，把作业辅导一下。

妈妈们给亲家写起信来已经“情真意切”到这种地步，这究竟是有多打怵陪孩子写作业啊？甚至有个别家长被爆因为辅导作业而出现了不同程度上的身体不适反应。有家长苦笑：别人家宝宝上学要钱，为啥我家宝宝上个学却是“要命”呢？

辅导孩子写作业真的这么困难吗？那些能轻松搞定孩子的家长又是怎么做的？

小编想，他们会这样回复——

回未来亲家书：



亲爱的未来亲家，你好啊！

听说你最近因为辅导娃写作业的事儿苦恼不已，谁不是经历过或者正在经历呢？

我也曾经怀疑，我跟爱人学习都不错，孩子这看着题目就发愣，写一写作业就偷偷玩起来的毛病到底像谁呢？这孩子，如果真不喜欢学习，将来我们可以让他做什么呢？是不是应该再给孩子想想别的出路，给孩子多点儿选择？可是，不管怎么选择，文化水平总是硬实力，这可怎么办？

我常常这么想，但从来没有真正放弃过孩子。就像孩子需要学习一样，我也一直在努力摸索更好的方法来陪孩子写作业。我不仅希望能和孩子一起把题目弄明白，更希望这个过程能尽量愉快，孩子和我们可以没有任何一方受到身体或者心灵的伤害。

虽然我们总说自己被气得如何如何，可我们都明白，最容易受伤的还是孩子。

陪写作业就像是咱们家长自己给自己留的“作业”，不管学校有没有要求，负责任和放心不下孩子的爸妈多多少少都会过问。这是我们自己的责任感使然，也希望这份心意能真正成为孩子学业的助力。

这是我这几年不断阅读教育文章和自己亲身体验总结的陪写作业秘籍，希望对你家也有用。

1

陪写作业，并不意味着分分秒秒死盯着

我听说，有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，或字写错、写歪了，一边帮孩子涂擦，一边批评、埋怨、责怪孩子：“怎么搞的，又做错了，总是改不掉。”“说过多少遍，就是记不住，气死人！”

在这种紧张、焦虑的氛围中，孩子的学习兴趣和能量之门很难打开。这个时候，家长再怎么说教孩子都听不进去，也改不过来。

其实，不妨首先过问一下有多少家庭作业，然后叫孩子自己去做，我们在一旁拿本书读读，或者轻手轻脚地做自己的事，别轻易去打扰孩子。

等孩子做完作业，再去检查检查。孩子低年级时，重点检查字迹是否写端正，孩子读高年级时，重点检查孩子做题思路。

2

孩子拖拉、磨蹭怎么办？

听说你家孩子写作业不专心、爱拖拉，有时几道题也能做半天？这些办法你试一试！

把作业碎成小目标，一次十几、几十分钟。

先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”

若发现孩子写作业时有不专心做的表现，只要不是太过分，让他动一动就好。如果孩子注意力不大集中，有拖拉的行为，父母可在旁边提醒一下，如“已经做了15分钟了，加油！”

催促要得法，安抚的语气最合适。

发现孩子做作业拖拉已经到了必须制止的地步时，可以到孩子身边，用手抚摸他的头，问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？

这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。通常情况下，孩子会说没有难题，这时父母要表现出一种平静的神情：“相信你很快会做完的，爸爸/妈妈等着你好吗？”

千万别气急败坏地质问：“你怎么这么爱走神？你有多动症吗？”最怕咱们说得多了，孩子把气话当成评价，自己都相信了。

可以直接提要求，但强硬也得讲道理。

如果上述两种方法都没用，那么换这种方法试试：事先了解孩子的作业量，然后直接提出完成的时间，如今天的语文作业不多，用20分钟可以做完，数学稍多点儿，用35分钟时间可以做完。

咱们也要说到做到，在执行这一规定时，情绪要平静，不能发火。规定的时间也要充分考虑到孩子的能力和作业量，而不是故意规定一个孩子不可能达到的时限，让孩子频频体验挫败感。

总之，要让孩子明白：爸妈说话是算数的，不是闹着玩的。这种方法是不得已而为之，带有强迫性，事先要与老师取得联系，请老师做好配合。

3

真需要“露一手”时，我们该怎么给孩子讲题？

可能很多爸妈生气还不是因为孩子磨蹭，而是辅导作业的时候发现自己眼里简简单单的题目，孩子怎么弄都不会。我觉得，爸妈作辅导和点拨是必要的，只是在辅导、点拨时要讲究技巧：

让孩子反复读题

许多题目不难，只是孩子缺乏耐心阅读原题，往往只看了一遍感到不会做、很难，这是一种消极的心理暗示。如果父母总是迁就孩子，立即告诉他如何做，甚至将版式列好，就会使孩子养成遇到问题不思考、依赖他人解决的坏习惯。

正确的方法是：“妈妈相信你，只要多读几遍原题，你会做出来的。”当孩子做出来以后，父母要高兴地称赞：“我说过吧，仔细读题就会做了。”这种鼓励式的读题法能够“逼”出孩子主动学习的兴趣，从而获得自信。

用例题作辅导

对于孩子经过思考也没做出的题目，父母也不要直接告诉他原题的解法，最好是根据原题编一个相似的例题，与孩子一起分析、讨论，弄懂弄通例题，再让孩子去做原题。

一般弄懂了例题，孩子多半会做原题，如果仍不会做原题，那么要再回到例题的讨论与计算上。经过几个来回，只要父母耐心引导，孩子一定会做原题的。这种做法虽然父母要麻烦一些，但能够训练孩子举一反三的迁移能力。

只讲关键点

对于有些难题，父母一时也编不好例题，那么，可以就这个原题分析它的关键点在哪里，找到什么条件就好解题了，让孩子根据父母的提示去思考、列式计算。而不能将算式直接列出来，或告诉孩子第一步做什么、第二步做什么……如果这样辅导孩子，那么他的解题思路不容易打开。

最后，还有两点提醒你，陪孩子写作业，有两个禁忌，记住了就能平息自己的好些怒火——

1、忌高估孩子的理解能力。孩子就是孩子，学习能力和理解能力终究与我们不同。打个比方，到这个年纪，你也有过一本书今天读完明天就忘的时候吧？对这种情况，我们也只能无奈，毕竟年龄摆在那里。其实对孩子何尝不是？他们正在学习对他们的年龄来说足够难的知识了，为什么我们不能多一些耐心呢？

2、忌急躁。一定要耐心，如果孩子实在理解不了，不妨让他第二天请教老师，回家后再让孩子给你讲一遍，这样不仅可以看出孩子明白与否，还可以从中理清老师讲题的思路。

总之，车你先收着，房你也先收着。

如果孩子们优秀，这些他们自己总会挣来，甚至能挣得比这些多得多；如果他们不学无术、一事无成，那么咱们留了再多车房，买了再多保险，也会始终为他们操心。咱们辛辛苦苦惹气挨累的，都是为了让他们优秀啊。

好吧，孩子正喊我听写呢！

最后一句话，咱们共勉——

父母是孩子的第一任老师，

也是最好的老师。

让我们一同找到最对的那把钥匙，

带着智慧和爱共同开启孩子这把锁吧！

比去年多一岁
跟你
一样
武则天征召慧安禅师到长安,敬礼有加。
“大师
您多大年纪了?
有一天
她问慧安:
武则天奇怪:“怎么自己的岁数都不记得了?”慧安说
我不记得了
慧安说:“生命有生有死,就好像绕着圆圈在循环。圆圈没有起点,也没有尽头,还要记什么岁数呢?何况我的心在其中如水一般,不断流动,没有间隙,若看到有什么泡沫忽生忽灭,那也只是一种虚幻的思想罢了。人从初有意识到此身毁灭,也是如此,有什么年月可记呢?”有的人“不想”记自己几岁,因为他太在意时间的度量。有的人则是“不必”记自己几岁,因为他认为时间的度量只是一种幻觉
说时间的推移只是世人的幻觉,难免令人起疑,不得不请出爱因斯坦来压一下阵脚。

爱因斯坦写了一封信给贝索的遗孀:
“米契尔已先我一步离开这个奇异的世界,但这并不代表什么。对我们这些彻悟的物理学家来说,过去、现在和未来的区分,只不过是幻觉而已,虽然它是那样地深入人心。”

地上的落叶好比心中的烦恼,将落叶放个几天再一次扫除,就好像将烦恼积累到某个程度再去打禅来清除,毕其功于一役,可能会给人“收获很多”的感觉,但这只是一种幻象,甚至是一种“贪
要想随时净,就需随时勤。捡起地上的落叶,看似生活琐事,其实也是修行的好方法,如果能把它视为在捡“心上的落叶”,清除内心烦恼的举动,那就是明心见性的功夫。佛陀有一位弟子叫周利盘陀伽,非常愚笨,教他一首偈颂,念前句就忘后句,念后向又忘前句
佛陀不得已,问他:“你会什么?
周利盘陀伽说:“我会扫地。”
佛陀于是告诉他:“从今以后,你在扫地的时候就念‘拂尘扫垢’吧!
周利盘陀伽照做,久而久之,就心无挂碍而得道。在家里扫地,在路上随手捡起垃圾,都是修行,都是拂尘扫垢、明心见性的好功课。

我是一个非常敏感的人，经常会紧张，从生理到心理。闭目细想，每一个细微的紧张其实都是恐惧后的应激反应。身体疼痛时，越疼痛肌肉收缩得越紧，这样的收缩令疼痛处经络闭塞，更加疼痛。心苦时，亦将情绪压制心底。“无罣礙故無有恐怖，遠离颠倒梦想究竟涅槃"。一但有所罣礙，便会恐怖，恐怖便会颠倒，颠倒便会紧张愤怒。究其源，罣礙皆因无明。

心理学家实验：装年轻，真的会变年轻！七件事你值得“装”

福孝善
百家号11-15 19:23
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「做什么像什么」，

这句话原来也可改变健康！


戏剧家萧伯纳（George Bernard Shaw）曾说过：「我们不是因年老而停止玩乐，而是因停止玩乐才会变老」。实验也证明，表现出年轻的样子可以减缓老化，其中跳舞是延缓老化效果最有效的方法之一。

心理学家艾伦．兰格（Ellen Langer）生于纽约布朗克斯区，在纽约大学读化学系，但后来觉得整天埋首于试管的日子不适合她。她修了津巴多教导的心理学入门课程，从此对心理学深深着迷。她后来成为哈佛大学的教授，大部分的研究是为了揭开老化的秘密。

实验一：能自己照顾盆栽，比较健康活跃

她在职业生涯中做了许多引人注目的研究。在一个经典实验中，她让疗养院里的一些老人各自照顾一个盆栽；另一些老人也拿到了盆栽，但是研究人员告诉他们，疗养院的员工会负责照顾。6个月后，那些被剥夺控制权的老人，比那些可以随心所欲照顾盆栽的老人更不快乐、不健康、不活跃。

更令人难过的是，那些没照顾盆栽的老人中，有30％过世了；照顾盆栽的老人中，只有15％过世。


实验二：鼓励老人动脑，真的会更灵敏

在一个类似实验中，兰格鼓励老人表现出自己头脑仍很灵活的样子，并检查那样做的效果。在这个实验中，研究人员每周去拜访一群老人，问他们一些问题，例如，护士的名字、某天疗养院里举办什么活动等等。如果老人不确定答案，研究人员就鼓励他们在下次见面前找出答案。

结果效果很明显，相较于对照组（研究人员没问他们问题），那些问题让老人有更好的短期记忆，看起来更灵敏。研究人员2年半后又去拜访疗养院，发现只有7%的老人过世，对照组则有近30%过世。

实验三：假装年轻20岁！连拐杖都用不上了

不过，兰格最著名的研究，是利用「装假成真」原理带老人重返往日时光。1979年，她找来一批70、80岁的男性，带他们去波士顿外的郊区做为期一周的「怀旧之旅」。实验开始前，兰格请所有的测试者先做连串的测量，包括身体健朗度、姿势、视力、记忆力等等。

接着，她把这些老人随机分为两组，告诉其中一组（「穿越时空组」）那个实验是研究活在往日时光对心理的影响，她告诉另一组那个实验是研究怀旧的影响。兰格决定让时光倒流20年，所以她鼓励测试者假装活在20年前或回忆20年前的生活（亦即1959年）。


接着，她安排大巴士把那群要重过往日时光的人载到一间10英亩大的乡间休闲会馆。为了让他们调整心情，兰格沿途在巴士上播放1959年的广播节目。她积极鼓励测试者在实验中持续表现出年轻20岁的样子，例如，当他们抵达休闲会馆时，没人扶他们下车，他们必须自己把行李拿到屋里。此外，休闲会馆里也没有他们家中常设的栏杆或其他的行动辅助装置。

实验前，他们也请测试者提供1959年的照片，所以老人一进房间时，就会看到房间里摆着那些照片，还有1959年的《生活》杂志（Life）及《周六晚邮报》（The Saturday Evening Post）。

大家放好行李后，来到大厅集合。大厅里到处摆着那个年代的物品，包括黑白电视、复古收音机。兰格告诉他们，后续几天谈到过去的事情时，都必须用现在式的时态，聊天时不能提到任何1959年以后的事。


回溯到20年前

每天测试者都参与研究人员精心设计的活动。例如，在一项活动中，研究人员要求他们以现在式写自传，写到1959年为止。在其他时候，他们一起到临时的电影院，观赏詹姆斯．史都华（James Stewart）主演的电影《桃色血案》（ Anatomy of a Murder）；参与讨论美国发射第一颗人造卫星；使用旧的价格玩《全民估价王》（The Price Is Right）游戏；听艾森豪威尔总统的演讲；围在一起听收音机播报名叫「皇家轨道」（Royal Orbit）的马赢得1959年的普瑞尼斯赛马（Preakness）冠军。

至于对照组的老人，他们的生活大不相同。他们在巴士上是听现代音乐，以过去式的时态回忆一九五九年，房间里摆的是现在的照片，观赏的是现在的电影。


图/我们试图找回曾经年轻的自己。

才过几天，兰格就可以明显看到「装假成真」原理的惊人效果。「穿越时空」的老人现在走路更快了，也变得更有自信。不仅如此，一周内，几位测试者觉得他们走路不需要柺杖了。

兰格在实验中对老人做了多种心理与生理测试，发现穿越时空组的老人在双手灵活度、行动速度、记忆力、血压、视力、听力方面都有进步。有趣的是，穿越时空组中，60%的老人智力测验的成绩进步了，相较之下，对照组进步的比例只有40%。表现出年轻的样子，让他们的身体和心理都少了好几岁。

实验四：重温最重要时刻，记忆力大进步

为了证实兰格的实验是可以复制的，英国广播公司（BBC）最近重做了一次她的实验，找来6位上了年纪的英国名人，这6个人都答应重返1970年代的当红时期。BBC找到当年那些名人的房间照片，详细改造房间，连壁纸和地毯都换成以前的花色。实验的一周内，每位名人都有机会重温一次他们一生中最重要的时刻，例如，舞蹈家莱昂内．布雷尔（Lionel Blair）重返帕拉丁剧院，设计一场表演。

仅1、2天内，很多名人的记忆力、体力、精力、心情都变好了。88岁的演员丽姿．史密斯（ Liz Smith）曾中风3次，不良于行，但很快她就不用拐杖自己行走了。

在实验开始前，板球裁判迪齐．伯德（Dickie Bird）是位孤单落寞的独居老人，但几天内他已变成派对上的灵魂人物。测试者做体检后发现，其中2人的大脑比实际年龄年轻20岁，所有的老人记忆力和智力都有显著的进步。

实验五：假装是飞行员，视力变鹰眼

还有很多其他的实验也证明，表现出年轻的样子可能减缓老化。

在另一项实验中，兰格请测试者扮演空军飞行员，然后检查那样做对视力的影响。19位空军军校学员先接受了视力检测，然后随机分成2组。指导员请其中一组的每个学员逐一进入模拟飞行舱里开飞机。另一组的学员也进入飞行舱，但指导员告诉他们模拟器坏了。

接着，所有的测试者都透过驾驶舱的窗户阅读飞机旁边写的字。假装自己是飞行员的视力改善了40%，对照组则毫无变化。

实验六：晚年生子，比较长寿

有些研究是探讨身边有孩子是否真的可以让你保持年轻。

在一项研究中，兰格比较晚年生子及早年生子的女性寿命。你可能以为40几岁时追着小孩跑不是好事，那你可就错了。事实上，晚年生子的妇女比较长寿。

兰格也去查了婚姻登记册，找出年龄差4岁以上的夫妻，她预测年纪较小的一方会表现出比实际老的样子，年纪较大的一方会表现出比实际年轻的样子。那也对他们的寿命有很大的影响，年纪较小的一方寿命短了很多。

实验七：经常跳舞，认知症风险降低76％

另外，我前面也提过跳舞的好处。纽约市爱因斯坦医学院的研究人员在1980到2001年间，追踪500多位测试者。每个人刚加入实验时，研究人员都会请他们评估他们做多少可刺激大脑运作的活动（例如：阅读、自由写作、填字游戏、棋盘游戏、讨论、弹乐器），或刺激身体的活动（例如：网球、高尔夫、游泳、骑单车，舞蹈、散步、爬山、做家事）。

当500多位测试者都年满75岁以后，研究人员追踪他们罹患认知症的程度。阅读的人罹患认知症的可能性下降35%，每周至少玩4天填字游戏的人下降47%。

有趣的是，几乎所有的运动（例如，骑单车或游泳）都没有任何效果，唯一的例外是跳舞。经常跳舞的人，罹患认知症的风险下降了76%。这些经常跳舞的人表现出年轻的样子，久而久之也延缓了老化效果。


戏剧家萧伯纳曾睿智地说过：「我们不是因年老而停止玩乐，而是因停止玩乐才会变老。」

有个游客到一间寺庙游玩,因内急而去上厕所,刚蹲上茅坑,就发现正对着自己的门上写着几个大字:“请往右看。”
他转向右边墙壁,发现右边墙上同样写着几
个大字:“请往左看。”
这就奇怪了!他立刻往左边瞧,结果左边墙上写的是:“请往上看。”
“哼!我倒要看看你搞什么名堂!”他抬起头来往上看,发现天花板上写的是:“上厕所时请勿东张西望。上厕所也要专心。
专心,应该是众事平等、民主的,工作的时候固然要专心工作,游玩的时候也要专心游玩;吃饭的时候专心吃饭,睡觉的时候专心睡觉,大便的时候也要专心大便。心无旁骛,事事专心,自然会事事顺心。
如果能专心于每个当下,每个当下就会显得既单纯、完整而又独特;而由无数当下所串起来的人生,自然也会显得既单纯、完整而又多彩。

马祖道一在南岳当沙弥时,经常独自一人坐禅。怀让禅师问他:“你为什么坐禅?
马祖回答:“想要成佛。”
怀让于是拿了一块砖块,在他房外的石头上磨来磨去。过了半晌,马祖好奇问他:“你磨砖做什么?”怀让回答:“想要做镜子。”
马祖失笑:“磨砖怎么能做镜子?”
怀让反问:“磨砖既不能做镜,那你坐禅又怎能成佛?”年轻时的马祖想通过坐禅,“住心观净”,达到成佛的理想境界。但怀让却以象征的方式指出他搞错了方向、用错了方法。怀让师承慧能,认为“道由心悟,岂在坐也”,参禅主要在明心见性,也就是靠“悟”,而不是靠“修”(坐禅)。

你如何看待你的眼睛?你的鼻子?你的胃?你的肺?你的手?还有你的脚?它们与你的“心”无异,和其他众生一样,也都各有各的想法,各有各的喜怒哀乐。我们应该像对待亲人样,学习去了解它们的看法,倾听它们的心声,感激它们的辛劳
基督教里的圣方济,基于他的宗教信念而严厉苦修,结果在四十三岁时,就因身体撑不住而去世。临终前,他请求饱受他虐待的“身体—这头可怜的驴子”能够原谅他。与其日后再恳求原谅,不如现在就好好善待你的身体。
如果你想做佛,你就要常怀慈悲心与感恩心,而最基本的慈悲与感恩就是先从如何对待自己的身体做起。要对自己的身体慈悲,不要让它们负荷过多,要对自已的身体感恩,经常给它们必要的呵护。

好了，今天不聊了。我在这么偏的地方自言自语，并不想荣登榜首，与各辛苦的写手争风~

北欧人的家庭观念很强，即便是男人也不会以“加班应酬”为由，牺牲与妻子、孩子在一起的时光。这样的家庭生活成为他们幸福的源泉。


下班回家的第一件事，就是和家人一起度过不开电视机的“家庭时间”。


他们一起做饭，做游戏，讲故事，聚会，很少有人在外留恋。即使要加班，也以不影响家庭时间为准。


例如父亲宁可选择凌晨3点钟去加班，家里至少还有母亲可以陪小孩吃早餐，父亲也只损失早餐的 1小时相聚。




一位叫Fredrik的爸爸说：“我一天不看见我的孩子，不给他讲故事，不在他的小额头上亲一下，我就什么都做不了。如果错过了孩子叫第一声‘爸爸’，我可能恨不得撞墙。”


他们认为，最好的时光就是孩子们在睡觉之前爬上膝盖，向自己要一个拥抱。


这种时候，他们觉得自己非常有成就感，非常幸福。




没有幸福，没有健康，那些所谓的物质和金钱，又有何意义。


北欧人经常挂在嘴边的一个词就是“生活品质”。中国人总以为，有钱才可以买的来生活品质。


然而，生活品质不是用昂贵的东西堆砌出来的物质，而是通过观察、感受、体验、实践，而演变出的一种生活态度。


“全日本最会生活的男人”松浦弥太郎认为：“最好的用钱之道，是把钱浪费在丰富个人体验和感受上。”


因为钱是可以储存的，而时间是不能储存的，你怎么花时间，决定了你一生的生活质量。


花时间，用心去认真对待生活的每一个小细节。一日三餐，和家人在一起的时光，用心地去感受，去体味，去和这个世界，和人发生最美好的链接。学习北欧人的生活态度，将幸福作为我们的人生目标。人生短暂，好好生活在每一寸当下。

心境如月池浸色，空而不著，则物我两忘。

人总是有依赖他人的时候,怕的是赖住不放。有一晚,德山随侍在龙潭禅师身边。龙潭说:“夜已深你为什么还不走?”
德山于是说声:“师父保重”,然后出门。
但不久,又折回来说:“外面很黑。”
龙潭点了根蜡烛给他,当德山上前想接过蜡烛时,龙潭忽然将蜡烛吹熄
德山当下大悟,龙潭问:“你见到了什么?”德山说:“从今以后,我不再怀疑天下老和尚的舌头了
德山看外面很黑,就又回头找师父,是有点“赖”了。龙潭将蜡烛吹熄,是想告诉他:即使路上很黑,他还是必须靠自己摸索前进,不要希冀、依赖他人能送给他什么指引、照明之物,正是所谓“师父引进门,修行靠个人”。

不只佛法,一切外缘和外力都只能提供我们暂时性的支持。而且,要使它们发挥作用,还必须靠我们自己“内心有光。
五祖弘忍在将衣钵传给慧能后,劝他到南方去。师徒两人坐着一条小船渡过长江,夜色迷离,弘忍和慧能争着操桨。
“应该是由我来渡你过江!”弘忍说。
“不!迷的时候,是师父渡我;悟了以后,是我渡自己。”慧能说。
人生好比渡船过水,开始时,需要依赖别人的指引,但有所领悟后,就必须自行操桨,掌握自己的方向。