只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

今天是小雪节气，养生谨记“头冷脚温”，头部是逐阳之汇，很容易有眼睛，咽喉红肿；长口疮，长痘痘等上火症状，闷热、燥热的时候，最先难受的也是头部，会头昏头胀。所以让头部相对保持低温，有利于健康。
头冷但脖子要保暖，出门要护主脖子，不然很容易感冒。脚暖，平时可以穿厚袜子以及艾灸涌泉穴。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

每次梳理完之后，你的头部会明显地感觉轻松。对那些平时压力大，总是偏头痛的人来说，更会觉得像摘去了“铁帽子”一样，有拨云现日之感。
这个方法不仅我在用，我还推荐给了很多人。我发现此法可以显著改善五官及脑部的供血、供氧情况，很多人练习一段时间后，面部逐渐红润起来。同时，它也能快速缓解各种原因引起的头部、肩颈疼痛，对失眠、心脑血管疾病也有很好的辅助治疗功效。
当然有条件的话你也可以用砭石梳来梳头，简单易行，效果更好。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@只是爱吃有什么错 2016-11-22 13:54:17
请分享下公众号～
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你好，已私信

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

养生七大法让你永远都是“20+”

保持年轻是每一个人的梦想，为什么有些女明星能一直童颜不老？真正能够保持自然年轻的人都和中医养生是分不开的哦！今天咱不讲食疗，介绍这7个中医养生法给大家，方法也非常简单，但是如果你坚持一段时间，身体给你的感受会让你惊喜，如果你能坚持个一两年，别人看到你的眼神就是惊奇的了。
一，搓肾

将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。
腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人腰疼，就使劲捶腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前一定要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛哦。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@爱小羊的太阳 2016-09-25 23:19:37
你好，如果是我湿寒重，容易口干，掉发，脸部油腻。应该怎么办呢
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@cocowu0126 2016-09-26 15:50:53
比较复杂，需要分清主次来调理。具体已经私信
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@猪猪侠1987LYL 2016-11-23 10:27:55
亲，你好。看了你写的文章。好想调理身体啊。可不可以跟你私聊。我就是到冬天手脚冰凉。而且也长斑。也在调理。但是感觉效果不大。可以加QQ聊吗
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你好，已私信

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@yoyotan2016 2016-11-22 22:17:02
楼主，你的微信公众号是多少啊？
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你好，已私信

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

二，提肛

这个动作坐着，站着，躺着都可以进行哦。双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
提肛可以改善便秘，是一项可以常年累月进行的养生方法。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。提肛还它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

顶一个

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

三，揉腹

揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。
中医学认为腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源，坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂，能消内生之淤痰。

但是揉腹不要再饭后立刻进行哦，饭后这个时候正是肠胃消化之时，粗鲁地揉腹动作，只会给肠胃消化带来负担，而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩，否则会使炎症扩散，后果不可想象。另外，女性揉敷也要避开经期。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

三，捏脊

保持俯卧的姿势，背部松弛平坦，捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动，也可以手握空拳，寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。
肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题，严重时，还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。
捏脊是沿着脊背督脉的循行路线，对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，通常是在空腹状态下进行，饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。这个可以请爱人或者家人帮忙，健康的同时还能增进感情交流。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

四，吞咽津液

首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。
常年在办公室里的白领大多缺乏体育运动，身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低，吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力，对成天繁忙的人们来说，是一个上佳的养生小办法。
古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

五，闭目养神

有3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时；因无名火生闷气时；记不住事情时。当然，饭后也可以进行20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的养护作用。肝火旺盛，心神不宁，大概是现代人的通病。闭目养神可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。
中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。忙了一天的工作，满脑子都是报表、数据的白领精英们是不是已经心烦神乱了呢？这个时候不妨试着闭目养神。头是“元神之府”，排除外界干扰，放松心情，让跑了一天的大脑处于静止状态，对养肝、护气、调理精神很有帮助。这个时刻，切忌让累了一天的大脑再度想事情，不然无法达到解乏的效果，更别说保健了。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@武小妈妈妈 2016-11-26 22:32:42
楼主，想减肥，典型的脾虚，肚子大，有什么好方法
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我们有睡眠减肥法

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@注册1238 2016-11-27 12:43:50
求微信公众号
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你好，已私信

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@武小妈妈妈 2016-11-26 22:21:46
楼主有微信号吗？
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你好，有的。已私信

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

六，散步

散步为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的人可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的人来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也可以完成。每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
散步能达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九。但是散步也得讲究方法，不要在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

六，散步

散步为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的人可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的人来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也可以完成。每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
散步能达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九。但是散步也得讲究方法，不要在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

七，饮食要合理
我们常常无法抗拒食物的诱惑，但千万不要暴饮暴食，吃东西要懂得适可而止，这样才能更长久的享用美味。食宜早些，宜暖些，宜少些，宜淡些，食宜缓些，宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律哦。
药食同源，经常服用一些药膳能够增强体质，既好吃又滋补好消化。比如植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。像柏子仁就有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。当然，类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

脾胃调理重在食疗，而不是吃药

天气愈加寒冷，不管怎么说都不能委屈自己的胃。但是很多亲在后台总是问我们脾胃虚弱该吃啥药？是啊，脾胃不好，很多美食都享受不了，除了要冬令进补，马上也要过年了，一定要把脾胃调养好，不然没口福事小，营养跟不上身体虚弱，来年春天整个人看起来也会比较显老。
脾胃虚弱一般都有哪些症状呢？怕冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚有齿痕；肤色暗黄缺乏红润与光泽；虚胖，皮肤松弛，尤其是腹部，经常感觉到无力；女子经血少，经期不规律；体重很难减，哪怕吃得很少，也收效甚微，多吃一点体重就会增长；经常出现饱胀感，不容易消化。可儿建议大家调理脾胃要多在食疗上下功夫，不要总是靠药物，药物吃多了总归是会伤肠胃的。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

下面推荐一款养脾胃的粥方和药膳汤给大家选用，坚持一段时间，脾胃虚弱的情况就会有明显的好转。
一、山药薏米芡实粥。
脾胃不好一定要多服用粥方。为什么呢？因为粥是调理脾胃，补气血最快捷最有效的方法。粥是五脏最好的补药，如果你的脾胃连喝粥都难以消化，那么药物就更难于消化吸收了，它们是直接供给我们气血的良药美食。中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。我们要想气血充沛，必须先将脾胃调理好才行，那些吃点就长赘肉、饱涨不适、便秘、畏冷等情况，只要气血足了，这些症状也都会逐渐的随之消失，减肥对于大家来说也是轻而易举的事情。
山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳。
薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药配伍，效果极好。
芡实，有健脾止泻作用，因其甘能补脾。能去脾胃中的湿痰，生肾阴，是健脾补肾的绝佳首选。

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