只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
还有的人觉得自己呼吸不舒畅，好像只能浅层次呼吸，像瑜伽里经常提到的“腹式呼吸”自己就做不到，呼吸深了还会头晕，这是肺气不足的表现。还有，肺寒了，后背也会变得肥厚，因为内脏需要脂肪来保温，后背变厚了，人就显得老气没有精神，所以有“背厚一寸，显老三岁”的俗语。有的白领办公一族不注意姿势，喜欢弯腰驼背，这大大影响了肺的吐故纳新，人看起来没精神也为颈椎病埋下隐患。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
背部是人体四大养生区之一，如何做到保养我们的后背呢？
一，背部防寒。
现在立夏了，气温升高，这时候是冬病夏治的好时机。像支气管炎，鼻炎的人如果能经常做做背部艾灸，效果那是相当的好。但也别指望做一次就痊愈，慢性病就是要靠平时的用心调理和防护。
还有天气热了，很多人减肥，运动后大汗淋漓，汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。所以，出汗后不要急着吹空调吹风扇更不要凉水淋浴。
年龄大一些的人或是体寒的人，要经常晒晒后背，最好能让太阳晒着后背做做运动，补阳效果不错。小婴儿经常晒后背还能补钙预防抽筋，增加食欲，有利其健康成长。
一，背部防寒。
现在立夏了，气温升高，这时候是冬病夏治的好时机。像支气管炎，鼻炎的人如果能经常做做背部艾灸，效果那是相当的好。但也别指望做一次就痊愈，慢性病就是要靠平时的用心调理和防护。
还有天气热了，很多人减肥，运动后大汗淋漓，汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。所以，出汗后不要急着吹空调吹风扇更不要凉水淋浴。
年龄大一些的人或是体寒的人，要经常晒晒后背，最好能让太阳晒着后背做做运动，补阳效果不错。小婴儿经常晒后背还能补钙预防抽筋，增加食欲，有利其健康成长。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
顶一下
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
二，后背长疙瘩粉刺肿么办？
现代人饮食多为叫外卖，外卖卖家为了口感常会重油重辣，经常食用会胃火犯肺，两颊起痘或者后背起一些油脂粉刺。这种情况下要想改善首先就要找点清淡的饮食，如稀粥啦，蔬菜沙拉啦，水果等，还有喝一些降肺火的茶饮也不错，比如用荷叶，桑叶，金银花，枇杷叶煮水服用，或是银耳百合糯米粥也相当降肺火益肺气。同时要注意后背部位的清洁，多用搓操巾，浴刷，蘸着肥皂沫刷洗后背清洁毛孔，预防痘痘的滋生。
现代人饮食多为叫外卖，外卖卖家为了口感常会重油重辣，经常食用会胃火犯肺，两颊起痘或者后背起一些油脂粉刺。这种情况下要想改善首先就要找点清淡的饮食，如稀粥啦，蔬菜沙拉啦，水果等，还有喝一些降肺火的茶饮也不错，比如用荷叶，桑叶，金银花，枇杷叶煮水服用，或是银耳百合糯米粥也相当降肺火益肺气。同时要注意后背部位的清洁，多用搓操巾，浴刷，蘸着肥皂沫刷洗后背清洁毛孔，预防痘痘的滋生。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，后背肉厚酸胀怎么办？
可以通过按摩来改善，比如捶背，敲背，按摩等，可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。还有用毛巾搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
有些人不爱去按摩，可以用网球滚一滚后背，用点力道，能刺激到后背软组织，效果不比专业按摩的差。可以躺着后背放一只网球上下滚一滚也可以坐姿，用后背和墙壁把网球夹住滚一滚，一开始会比较酸痛，习惯后就是酸爽得停不下来了，瘦后背得效果也是杠杠的，试试看吧！
可以通过按摩来改善，比如捶背，敲背，按摩等，可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。还有用毛巾搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
有些人不爱去按摩，可以用网球滚一滚后背，用点力道，能刺激到后背软组织，效果不比专业按摩的差。可以躺着后背放一只网球上下滚一滚也可以坐姿，用后背和墙壁把网球夹住滚一滚，一开始会比较酸痛，习惯后就是酸爽得停不下来了，瘦后背得效果也是杠杠的，试试看吧！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
我记得一位资深的舞蹈老师曾经说过：“很多人为了自己看起来年轻一点，就去拉皮啦染发啦（估计他那时还不知道微整），其实都没用的。真正显得人年轻的是你的精气神，那精气神表现在哪里呢？就是你挺直的后背！你看老年人和年轻人的区别，从你的后背一眼就能看出来。”哈哈，他说这话的本来意思是跳舞的时侯要有精气神，要抬头挺胸后背挺直，但我们养生也要拥有挺直的后背，为的是健康，为的是拥有一份显得年轻的精气神。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
控制体重的6个饮食关键
好久没写减肥的话题了。抛开颜值不说，夏季里要想身心舒畅，还是瘦一点好。最近发现很多朋友始终都在认真的进行减肥瘦身，这是个好现象哦，除了运动和补虚，我们还需要在饮食和生活方面要注意哪些呢？
一、 少盐的重要性
食物中的盐分过多，尤其是在晚上的饮食中。很多朋友会奇怪盐分多会增加体重吗？其实盐分本身不会增加体重，但过多的盐分会导致摄入的过多水分在体内潴留而无法排除，导致体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况，另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢，还会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。
好久没写减肥的话题了。抛开颜值不说，夏季里要想身心舒畅，还是瘦一点好。最近发现很多朋友始终都在认真的进行减肥瘦身，这是个好现象哦，除了运动和补虚，我们还需要在饮食和生活方面要注意哪些呢？
一、 少盐的重要性
食物中的盐分过多，尤其是在晚上的饮食中。很多朋友会奇怪盐分多会增加体重吗？其实盐分本身不会增加体重，但过多的盐分会导致摄入的过多水分在体内潴留而无法排除，导致体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况，另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢，还会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
还有一点需要注意的是这个盐分不仅仅是我们看见的盐分，也就是说不仅是做菜时加入的盐，还有很多隐形的盐分存在，比如除了精盐外，还有酱油，蚝油，鲍汁，火锅蘸料中，包括鸡精中都含有不少的盐分；还有大多数坚果中的咸味来源，零食中，甚至饮料中都含有不少的盐分。这样一来，很容易在不知不觉中就吃多了。
所以最好的方法就是尽量自己烹调时少加盐，如果加了其他含盐分的调味品那么就要减少食用盐的添加，少吃或尽量不吃零食，加工食品。自己做水煮菜如果需要用芝麻酱调味就少加一点点的盐，这样才能达到一个很好的减肥效果。
所以最好的方法就是尽量自己烹调时少加盐，如果加了其他含盐分的调味品那么就要减少食用盐的添加，少吃或尽量不吃零食，加工食品。自己做水煮菜如果需要用芝麻酱调味就少加一点点的盐，这样才能达到一个很好的减肥效果。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
二、 烹调中加了过多的油脂
在很多焯拌菜中是不需要添加油脂的，但很多朋友不知晓，也加入了不少的植物油，为绿叶菜有很强的吸油性，所以这样一来非但不会减肥还会害得大家白白多吃了以为可以帮助瘦身的蔬菜，实际上热量真的很多，因为油脂的脂肪含量几乎都在99%左右，放了多少就等于吃进去多少脂肪。炒菜也是同样，千万不要油脂放的过多。
再有就是坚果，坚果虽然对健康非常有帮助，我也会时常推荐给大家，但吃的时候一定要适量，每天不要超过 30克的坚果，通常榛子，杏仁，开心果也就是十几颗的量，葵花籽一小把，大家可以查一下它们的热量，真的是高的让你咂舌。有很多朋友出现这种情况，因为坚果是健康零食，大量的吃而导致体重不减轻。
在很多焯拌菜中是不需要添加油脂的，但很多朋友不知晓，也加入了不少的植物油，为绿叶菜有很强的吸油性，所以这样一来非但不会减肥还会害得大家白白多吃了以为可以帮助瘦身的蔬菜，实际上热量真的很多，因为油脂的脂肪含量几乎都在99%左右，放了多少就等于吃进去多少脂肪。炒菜也是同样，千万不要油脂放的过多。
再有就是坚果，坚果虽然对健康非常有帮助，我也会时常推荐给大家，但吃的时候一定要适量，每天不要超过 30克的坚果，通常榛子，杏仁，开心果也就是十几颗的量，葵花籽一小把，大家可以查一下它们的热量，真的是高的让你咂舌。有很多朋友出现这种情况，因为坚果是健康零食，大量的吃而导致体重不减轻。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
除了这些天然食物，一定要少吃或不吃糕点，饼干等甜品，以前讲过不仅仅是高油，高盐，高糖，高热量，更重要是都含有反式脂肪酸，虽然很多不会明确的告诉你已经添加，但看看配料表中的起酥油，氢化植物油，奶油，人造奶油，麦淇淋……实际都是反式脂肪酸的大户，而这类脂肪不仅仅是不利于健康，更重要的是会导致脂肪增加，尤其是腹部的脂肪，且很难排出体外。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@cocowu0126 2017-05-16 22:19:25
背部是人体四大养生区之一，如何做到保养我们的后背呢？
一，背部防寒。
现在立夏了，气温升高，这时候是冬病夏治的好时机。像支气管炎，鼻炎的人如果能经常做做背部艾灸，效果那是相当的好。但也别指望做一次就痊愈，慢性病就是要靠平时的用心调理和防护。
还有天气热了，很多人减肥，运动后大汗淋漓，汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病......
-----------------------------
@亲亲爱爱天天开心 2017-05-19 16:14:08
去年灸了一个夏天的艾条，今年过敏性鼻炎真是没有复发了，谢谢可儿亲亲
-----------------------------
不客气的。鼻炎能不复发是亲费了功夫的，我只是起到指引的作用
背部是人体四大养生区之一，如何做到保养我们的后背呢？
一，背部防寒。
现在立夏了，气温升高，这时候是冬病夏治的好时机。像支气管炎，鼻炎的人如果能经常做做背部艾灸，效果那是相当的好。但也别指望做一次就痊愈，慢性病就是要靠平时的用心调理和防护。
还有天气热了，很多人减肥，运动后大汗淋漓，汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病......
-----------------------------
@亲亲爱爱天天开心 2017-05-19 16:14:08
去年灸了一个夏天的艾条，今年过敏性鼻炎真是没有复发了，谢谢可儿亲亲
-----------------------------
不客气的。鼻炎能不复发是亲费了功夫的，我只是起到指引的作用
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@cocowu0126 2017-05-18 22:00:54
除了这些天然食物，一定要少吃或不吃糕点，饼干等甜品，以前讲过不仅仅是高油，高盐，高糖，高热量，更重要是都含有反式脂肪酸，虽然很多不会明确的告诉你已经添加，但看看配料表中的起酥油，氢化植物油，奶油，人造奶油，麦淇淋……实际都是反式脂肪酸的大户，而这类脂肪不仅仅是不利于健康，更重要的是会导致脂肪增加，尤其是腹部的脂肪，且很难排出体外。
-----------------------------
@亲亲爱爱天天开心 2017-05-19 10:40:47
是啊，吃几天汉堡包马上肚子就鼓起来了，好难消
-----------------------------
所以要尽量少吃
除了这些天然食物，一定要少吃或不吃糕点，饼干等甜品，以前讲过不仅仅是高油，高盐，高糖，高热量，更重要是都含有反式脂肪酸，虽然很多不会明确的告诉你已经添加，但看看配料表中的起酥油，氢化植物油，奶油，人造奶油，麦淇淋……实际都是反式脂肪酸的大户，而这类脂肪不仅仅是不利于健康，更重要的是会导致脂肪增加，尤其是腹部的脂肪，且很难排出体外。
-----------------------------
@亲亲爱爱天天开心 2017-05-19 10:40:47
是啊，吃几天汉堡包马上肚子就鼓起来了，好难消
-----------------------------
所以要尽量少吃
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，三天瘦身餐一天或两天外餐
有的人是工作的原因，有些是朋友圈较多，禁不住朋友的诱惑也不好总是拒绝，还有些实在是很留恋餐馆中香香厚重的口感，让人很是想念。这样一来，你的体重就总是在涨涨跌跌中度过，前面几天的努力等于白费了，如果接下来的饮食自己不注意减少或是控制，那么体重只有持平或者是上涨的情况出现。
因工作或者是朋友聚会的，虽然点什么我们总是很难掌握，但吃什么却是我们自己选择的，那么多的菜中总会有适合和有利于瘦身的，那么我们就要多选择这种菜式，不利于瘦身的尽量少选择。
有的人是工作的原因，有些是朋友圈较多，禁不住朋友的诱惑也不好总是拒绝，还有些实在是很留恋餐馆中香香厚重的口感，让人很是想念。这样一来，你的体重就总是在涨涨跌跌中度过，前面几天的努力等于白费了，如果接下来的饮食自己不注意减少或是控制，那么体重只有持平或者是上涨的情况出现。
因工作或者是朋友聚会的，虽然点什么我们总是很难掌握，但吃什么却是我们自己选择的，那么多的菜中总会有适合和有利于瘦身的，那么我们就要多选择这种菜式，不利于瘦身的尽量少选择。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
再有吃饭时一定要细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，把自己当成一个优雅的女性，一个美食家，细细品尝食物的美味，而不是和朋友一起因为开怀就加快了速度，不知不觉吃进了很多东西。除了吃，在饮品上不要选择甜饮料，包括鲜榨的果汁，最好只选择白开水，矿泉水，或者是茶饮（非瓶装茶饮）。如果实在担心控制不好饮食量，就在餐前吃一个大苹果，喝一杯水，这样就是你想多吃都会很难。很多聚餐吃饭的时间会很长，面对这样的聚餐，觉得吃的差不多了，就放下碗筷，不要再时不时的再吃一口，这样很难给胃肠一个消化吸收的时间，会导致食物堆积，小腹突出。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@小开心Angel 2017-05-20 15:20:43
楼主的微信公众号是多少呢
-----------------------------
你好，已私信
楼主的微信公众号是多少呢
-----------------------------
你好，已私信
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
对于自我很难控制每周都想出去吃一顿的朋友，心理和行为我都能理解，毕竟美食的诱惑真的很大，毕竟那真的很合我们的胃口，可是吃一次可以，但接下来了2天到3天的时间你都要为这一天的饮食而做出补救和挽回措施，这样才可以使你的体重继续减轻，当然这样也无疑会减慢一些瘦身的速度，虽然减慢，但总体的体重仍然是呈下落的趋势。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
四、以为多吃一口没关系
在吃饭时会出现越界的情况，吃饱后时不时的吃一口红烧肉，一口排骨，或者是一点红烧鱼，亦或是其他的蔬菜。可不要小瞧这几口，经常如此就打乱了你的瘦身计划，还会动摇你瘦身的毅力和决心，长此以往自然就减慢了你的减肥速度，甚至摧毁了你的瘦身计划。
所以在执行瘦身计划的过程中，从开始就养成自我约束的好习惯，坚持你的健康饮食，不仅仅会帮助你瘦身，还会让你的健康大大受益，时间长了形成了习惯就再不会干扰到你的瘦身大计了，一切按部就班，体重当然也会顺理成章的逐步减轻。
在吃饭时会出现越界的情况，吃饱后时不时的吃一口红烧肉，一口排骨，或者是一点红烧鱼，亦或是其他的蔬菜。可不要小瞧这几口，经常如此就打乱了你的瘦身计划，还会动摇你瘦身的毅力和决心，长此以往自然就减慢了你的减肥速度，甚至摧毁了你的瘦身计划。
所以在执行瘦身计划的过程中，从开始就养成自我约束的好习惯，坚持你的健康饮食，不仅仅会帮助你瘦身，还会让你的健康大大受益，时间长了形成了习惯就再不会干扰到你的瘦身大计了，一切按部就班，体重当然也会顺理成章的逐步减轻。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
五、 以为水果无脂肪吃多少都没关系
对于水果女性朋友大多都很难抗拒，甚至有些女孩子可以不吃饭，但绝对不能不吃水果。水果当然推荐吃，含有多种维生素和矿物质，甜美多汁，养颜又可解暑。可是任何食物都没有是0热量的，尤其是水果。拿西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8%，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。
对于水果女性朋友大多都很难抗拒，甚至有些女孩子可以不吃饭，但绝对不能不吃水果。水果当然推荐吃，含有多种维生素和矿物质，甜美多汁，养颜又可解暑。可是任何食物都没有是0热量的，尤其是水果。拿西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8%，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@乔乔6 2017-05-21 22:14:11
你好，我想问一下，每次来大姨妈，都会觉得大腿酸软无力，这是什么原因？
-----------------------------
你好，是血液流通不畅引起的。
你好，我想问一下，每次来大姨妈，都会觉得大腿酸软无力，这是什么原因？
-----------------------------
你好，是血液流通不畅引起的。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
@sunflower1983A 2017-05-22 09:07:45
请问公众号是多少呢
-----------------------------
你好，已私信
请问公众号是多少呢
-----------------------------
你好，已私信
楼主：cocowu0126
字数：396065字
帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
评论数：4507条评论
帖子来源：天涯 访问原帖
下载地址：TXT下载
推荐帖子
- 【原创】泳池生子 bl 纯生
- 【绿帽书单】我要说的书，你们千万别害怕。
- 【原创】囚鸟（生子 BE 每章都有漫画）by：容四
- 【女女】昨天晚上我把我上司给上了…
- 【原创】繁星若彼（温柔忠犬警官攻×懦弱流浪少年受）治愈系，生
- 【原创】繁星若彼（温柔忠犬警官攻×懦弱流浪少年受）治愈系，生
- 【原创】繁星若彼（温柔忠犬警官攻×懦弱流浪少年受）治愈系，生
- 【原创】延产 画家 高速公路
- 【主攻】完结1v1
- 读懂自己，读懂人生---阿姜-布拉姆讲座集
热门帖子
- 寻找男人的世界一:落日余晖—追忆红色帝国的暴力美学
- 职业如何规划？大城市，小城市，如何抉择？我来说说我的个人经历和思考
- 〖天涯头条〗严肃的问题：人类怎样才能不被动物吃掉？
- 34天环游美国：一辆绿龟大巴，六大洲十几国的三十多位伙伴，万余英里行程
- 〖天涯头条〗祖上三代皆经商，闲谈未来二十年中国的商机
- 遇到了暗恋很多年的高中同学，是缘分吗？
- 欠两千块房费的女文青跑了，至于吗？
- 扒一扒我生活的老小区里的史诗般奇葩人物
- 大家818自己在人际交往和生活中领悟到的一些处世的原则和做人的道理
- 诡异新作；《饕餮娘子》(斑竹推荐)