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楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

6、桂花茶
冬天天气寒冷，很多人会感觉胃部不适。特别是脾胃虚寒的人，很可能在寒冷的冬季反复出现胃胀胃痛等毛病，喝点桂花茶可以暖胃。古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。而红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，可以促进食欲。
用桂花、红茶做成桂花红茶，有暖胃的功效，最适宜冬天饮用。可以取7~10朵干桂花，1~2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7~14天，对冬季暖胃有很好效果。
冬季胃口再好吃东西也要适当，量力而行哦。祝大家冬季里胃口好好，身体棒棒！

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消灭“无名火” 摆脱心理烦躁

冬季人们容易受到抑郁情绪的侵袭，一来很少运动,气机不顺畅就会容易气郁；二来万物凋零容易触景生情；三来有冬季食欲旺盛口味偏重，羊肉狗肉火锅干锅等热气的食物吃多了，胃火旺累及到肝，引发的肝气旺盛爱发脾气；四来许多人因生活和工作压力变大，精神压力跟着增大，神经过于紧张，以至于产生了许多不健康心态，表现为害怕和厌恶上班上学，这种被称之为“心理烦躁症”，以中、青年人为主。患此类情绪者总觉得很烦，一点琐碎小事就能惹得你想发火，怎么都压制不住。

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怎么摆脱“心理烦躁症”
什么是“心理烦躁症”？总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。
其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如此，则难免影响工作效率。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。

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一，思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

二，运动释放法

这是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。运动时气血通畅，产生热能可以让身体的气郁情况得到疏通，有很好的活血效果。不过运动也要适当，一次半小时这样。

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三，心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

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四，目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
五，哭泣也能解决问题哦
宣泄可以缓解女性的抑郁，所以经常有老婆喋喋不休的讲话，这时候作为儿女以及丈夫就要多加体谅，卖个耳朵，也不是多为难的事。还有哭泣应该算是一种可取的宣泄方式。一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。

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在调理上可以选用玫瑰或是茉莉来泡茶饮用，注意啦，花类能入药的都是没有开放的花骨朵哦，已经开花的话就没有药效了。大家在购买的时候需要仔细甄别。一般气机不顺的人往往会有不同程度的淤血，这时候可以选择藏红花或是三七来配合调理，效果不错。还有煮粥或是炒菜的时候多食用百合，能起到静心宁神的功效。

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其实怎么解决“心理烦躁症”？关键还是在自己的努力问题，也是体现个人修养和情商的能力，平时有空的话少看娱乐八卦节目，多看看心理健康积极向上的书籍，电影，感动了就哭，开心了就笑，有触发人性思考价值的就和朋友多交流，放松些与自我和谐相处，就能远离情绪疾病。

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如何判断自己的血液是否过于粘稠？

临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。

高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。

如何判断血液粘度呢？

1. 晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但如果早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉，早餐也没有什么食欲，而晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。
一般人吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒，然后开始工作和学习忙碌的一天。而血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，而晚上却斗志昂扬。

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2. 午饭后犯困

吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。
但如果有特殊情况，中午无法午睡，大部分人也还是能坚持工作和学习的。而血液粘稠的人是忍不了的，午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。
这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

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3. 蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。
血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

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4. 阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

血液粘稠怎么办？

1. 适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

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2. 拍打拉筋打通经络
体内废物排不出去，根本原因都是经络不通导致的，这时打通经络、激活阳气，就能更好更快的将体内的代谢废物和毒素排出去。
打通经络最好的方式是拍打拉筋。
拍打首先拍打通用部位，即双肘、双膝、双手、双脚关节，然后再从上到下拍打，每次每处20分钟以上，拍打时手掌需放松，力度由轻到重，手不够力，可用工具拍打。
拉筋方式很多，有卧位拉筋、拉筋板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡觉拉筋、颈部拉筋等。都能起到疏通经络的作用。

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3. 少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
血粘度高的人要充分利用好三七，丹参，山楂等活血化瘀的中药材，能很大程度的避免血粘度高对身体带来的危害。

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4. 控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。
5.适当的服用粗粮。
粗粮富含膳食纤维，糖尿病患者多吃，有利于控制血糖；高血脂的人吃粗粮，有利于降低胆固醇。但不能听说粗粮有益健康就把主食全换成粗粮，粗粮食用太多时间长了反而有害健康，因为粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力.甚至影响到生殖力。
而且胃肠功能弱的人，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。所以，精细粮也要吃，精细粮和粗粮的比例最多在6：5这样为宜。

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寒冷冬季宜补气活血，来年才能容颜不老精力旺

你是否感受到了冬季的阵阵寒意？这个时节是冬季最冷的时段，也是最宜进补的时间。家里有阿胶的可以拿出来服用了，但阿胶比较滋腻，最好化成液体状服用，如果已然做成阿胶糕了，可以随粥或是热牛奶服用，且少量循序渐进，这样才能促进肠胃的吸收起到最好的疗效。有人可能会觉得吃个东西好麻烦哦！但我们既然花大价钱购买昂贵的滋补品了，那是不是要最大限度的利用好它呢？
补血这个概念已经深入人心，但凡事都要讲究两个度，一个度是态度，就是对珍贵药材的敬畏和感激，做到最大限度的利用不要浪费这么好的资源为准则，而不是某药材那么贵吃了就是有钱人的那种心态；另一个度就是用量，不能说这个药材名贵我就大量的，毫无讲究的进服，身体的吸收跟不上急躁的心态，是不会起到药材应有的疗效的，所以不要太过急于求成。

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传统中医学认为：男人要补气，女人以血为本。然而现代物质条件那么好，很少有人是因为营养不良而导致的亏虚，多是因为气郁和痰湿导致气虚，血淤甚至血虚。气郁就是欲望太多，而自身实力有限引起的情绪不稳定，浑身气不顺。一般健康体质的人往往上焦清扬会有神清气爽的感觉，而气郁的人呢，不满的情绪压力附着于肝上，气都堵肝上了，其他地方的气就不足因为不够用，表现为头晕头痛，食欲差，爱发脾气，白天精力不够用，晚上翻来覆去睡不着，睡眠不好了第二天更不舒服，这样恶性循环；痰湿就是由于寒凝或是饮食肥甘嗜酒，导致的脾气虚弱和阳气不足，症状上也有头晕，精神不振，睡眠不解乏的症状。

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对于气郁和痰湿，自我认知和感受上大多认为自己气血不足，气血不足的症状的确有，但不是主症和主要因素。气郁者最基本的要改善自我的心态，心态一定要健康，接受不完美的自己然后改善ta，包容别人的不完美然后适应ta，不完美时时刻刻都是存在的，何苦时时刻刻跟自己置气呢？可以这样说，气郁者只有心情顺畅了，心中常有暗喜的情绪，接下来身体的不适症状才能很好的去解决。
痰湿者最基本的就是要改善饮食，坚持运动。饮食清淡为主，戒酒，合理安排运动，只有饮食健康了才不会给脾造成负担，只有运动才能打通关节僵硬，活血顺气。养成良好的生活习惯，痰湿体质才有缓解和解决的可能。

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在这样寒冷的冬季，气血对我们相当的重要。这要求脾胃功能的健康，怕冷者特别是手脚冰凉的人，往往血液的流通不好，容易血淤。脾胃功能不好，血淤的人冬季是最难熬的。这里我推荐大家服用一款补气活血的药方，来解决这样的问题。这款药方对所有体质的人都适用，一点也不滋腻却能有效补气血，长精力，润容颜。
这个方剂的组成是这样的：人参9克，茯苓15克，白术10克，炙甘草6克，三七粉1克。先把人参茯苓白术炙甘草煎煮15分钟，然后放入1克的三七粉再煎5分钟即可服用。冬季里可以长期服用，能壮脾胃，活血补血。

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有人会说人参太贵了，可否用其他替代？是的，可以用黄芪15克党参10克替代。三七太贵了，可否用其他替代？可用当归10克替代，但当归脾胃虚寒者不要服用，会引起腹泻。服方期间不要嗜食辛辣寒凉。

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