只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

中医养生里面有一种养生方式，就是茶饮。茶饮没有方剂那么复杂，但若用药平和，可以调和脏腑阴阳、气血。可频频饮服，既可疗小疾，又有调理之效。尤其对病后之调理，体力之恢复，大有裨益。
中药茶饮具有方便、灵活、有效、节约、针对性强、适应性广等优点。它既保持了汤剂作用显著的特色，又克服了汤剂制作烦杂、它宜于长期服用，较中成药功力更为快捷。
刚讲到春季干燥不能老是喝水，要喝一些有质量的水，这个有质量的水就是中药茶饮。那么有哪些中药材的配伍具有润燥生津，缓解体内干燥皮肤干燥的作用呢？
一，如果只是嗓子干燥，有点干咳，甚至鼻腔有些出血的干燥症状时，可以用茅根10克，芦根10克开水焖泡饮用。这个茶饮味道很清雅，每天喝一付，可以平和的缓解这样的干燥。

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二，如果说口干舌燥比较严重，喝水不解渴了，舌头还很红上面甚至都没有舌苔，这样的干燥就属于有点伤阴了，可以用麦冬5克，玉竹5克，乌梅3颗，红枣3枚剖开泡茶饮用，解渴养阴的效果非差好。

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三，讲话太多或是唱歌太过，都是很容易伤阴的，由于职业原因，这是一种慢性虚损，这时候需要长期的补益才能缓解这样的损伤。可以用石斛一根拍碎和枸杞20粒来煎汤来饮用，这二味药材入肝肾经，对长期用嗓者以及糖尿病的干渴症状能有很好的缓解和治疗作用。
除了以上针对不同程度干燥症状的缓解方式还有更深层次的干燥，就是血虚以及肾精亏虚引起的，这里先暂且不表，因为这样的病因和春天干燥没有多大关系。

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有人讲了，“我就想让脸不干燥，想自己的脸水水润润的。”其实只有身体不干燥了脸蛋才会不干燥，如果身体干燥的话是你拍多贵的润肤水都没可能解决面子的干燥问题食物。当然平时的防护也是必要的，在身体不渴的前提下，用保湿乳液防晒霜做做保湿和防护，能有效防止春风和强烈的阳光对皮脂的损害，让我们的皮肤看起来水润健康！

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春季容易生三把火，如何灭？

人体的火可以从外界进入体内，也可以从体内产生。春季天气干燥，由于春节期间人们喜食温热食物以及饮酒应酬，一不留神就在体内洒下火种。春节假期结束后马上就投入新一年的工作了，可不要让这三把火找上你哦！
1，胃火
胃火基本都是吃出来的。食物靠脾胃消化吸收，胃把食物磨碎消化后，将营养传递给脾脏，由脾分配到全身。食物中不能被吸收的部分需要靠胃排出体外。脾和胃的工作能力有限，一旦超出，相当于给传送带加了过多的货物，一定会造成货物堆积，就是我们所说的"积食"。
表现：口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便乾燥等
建议：
避免暴饮暴食，少吃肥腻食品
多吃蔬菜，如萝蔔、芹菜、西红柿、黄瓜等
水果可选择西瓜、柚子等
胃火严重的可用少量黄连、大黄泡水饮用
还有一种胃火需要区别对待，那就是高血压患者，尤其是肝肾阴虚型的高血压患者，他们也会出现胃火的症状，但不能贸然光考虑降火，这是因为肝阴不足引起的虚火犯胃，最好是滋肾阴胃阴为主，清肝火的同时需要引火下行，这就需要根据情况用方剂来治疗了。

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2，肝火

肝脏负责机体的疏泄工作。春季，人体的气机宣发，肝向外发散，应该多出去走动比如踏青，放风筝之类的户外运动来放松心情。如果遇到工作压力肝气容易郁滞，进一步化为火。
表现：头晕、面目红赤、易怒、口乾舌燥、口苦等
建议：
适当运动使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开
多做转体运动更能够疏通肝胆的经络
可选择薄荷、菊花沖泡代茶饮
保持愉悦的心情，情绪舒畅是避免肝郁化火的根本。

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2，肝火

肝脏负责机体的疏泄工作。春季，人体的气机宣发，肝向外发散，应该多出去走动比如踏青，放风筝之类的户外运动来放松心情。如果遇到工作压力肝气容易郁滞，进一步化为火。
表现：头晕、面目红赤、易怒、口乾舌燥、口苦等
建议：
适当运动使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开
多做转体运动更能够疏通肝胆的经络
可选择薄荷、菊花沖泡代茶饮
保持愉悦的心情，情绪舒畅是避免肝郁化火的根本。

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3，心火
肝在五行中属木，心属火，按照五行相生的道理，木能生火，肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火。

表现：心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症。

建议：

调整心情至平和积极

适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶

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那知道了春季容易生的三把火，我们平时该如何预防呢？
多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，春季里建议每日至少饮水1000毫升(约一瓶半矿泉水)。
屋里放盆水
春季上火多因"燥"，除了给身体补水，还应给乾燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

晚睡早起

晚睡早起顺的就是春季的生发之气。因为春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白天长而晚上短，所以可以将在白天工作的时间适度延长，而将晚上睡觉的时间适度缩短。但太过熬夜会损耗阴气，让肝脏得不到充分休息哦。春季季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点左右睡觉，早上6点起床。

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常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。
方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
适量运动
散步、慢跑、打太极拳，瑜伽等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻鍊最好等到太阳出来后; 运动以微微出汗为宜。
按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效：照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处
涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；合谷穴，即虎口，按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5～10分钟感到微微酸胀为宜。

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要避免不正确的清火方式
很多人往往不加思考地胡乱去火，用一些传说中的方法，用不对反而会让身体"火上浇油"。特别是以下3种错误行为，一定要避免。
靠喝凉茶去火
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能"凉上加凉"，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。
猛吃苦味去火
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物适量食用有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

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清一清体内的“垃圾”

最近虽然还是有点小冷但温度已经上来了，风吹在脸上感觉暖暖的，但我们还是要预防风邪的侵入，带上丝巾保护好颈椎和脖子，容易过敏和感冒者出门在外最好带上口罩，预防花粉和细菌病毒。

春天啦，很多爱美人士把减肥已经提上日程。是的，春季是生发之季，体内的“垃圾”的确需要清一清。中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。对此我们讲讲身体中有哪些常见的垃圾。

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一、心脏

心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。

检查心脏是否需要打扫。

1、舌头溃疡。

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠，心悸。
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4、胸闷或刺痛。
心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

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如何打扫心脏中的垃圾？
1、吃苦排毒。
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

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2、按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
中午11～13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
二、肝
肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于排肝毒，人们经常爱说“清肝明目”，有一副好肝，才会有一双漂亮的眼睛。
检查肝脏是否需要打扫。
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

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如何打扫肝脏中的垃圾？
1、吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

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顶一个

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4、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

5、吃用灵芝排毒法。
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。

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