只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

而补阴的食物往往价格还都蛮贵的，比如：燕窝，阿胶，海参，花胶，铁皮石斛等，而耗阴的食物就比较便宜，比如辣椒。说到辣椒，我一直都说是要清淡饮食，就是让大家尽量少碰辣椒，因为麻辣会耗干人体内的阴液引发上火以及其它热性疾病。你看养阴补阴的食材那么贵甚至是稀有，你不能说早上吃一碗燕窝，然后晚上再去吃几根麻辣串，这样燕窝补的阴都给麻辣烫给烧干了，这买卖做得岂不是太亏？！所以爱美的女性，崇尚健康的人最好远离辣椒。

滋阴补血是养生的基础，也是美颜的保障，如果说没有严重亏虚到必须得用大补的药物，我们平时可以煲汤来养阴，尤其是药膳汤。这里推荐一款滋阴的汤水给大家：生地龙骨汤

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@无人静地86 2016-10-20 14:35:02
楼主，短个微信公众号给我吧，谢谢！
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已短。不客气的

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

滋阴补血是养生的基础，也是美颜的保障，如果说没有严重亏虚到必须得用大补的药物，我们平时可以煲汤来养阴，尤其是药膳汤。这里推荐一款滋阴的汤水给大家：生地龙骨汤

材料：生地10克，熟地10克，猪脊骨2.3斤，生姜3片，盐适量
做法：猪骨飞水后和药材一起放入砂锅，加水没过食材，一起炖煮烂熟，加盐调味即可，喝汤吃肉，其中里面的熟地也可以吃掉

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@千千雨结 2016-10-21 10:07:25
麻烦楼主私我微信号哈。
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你好，已私信

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

这个汤在福建，广东的南方很是有名，这道汤他们多是在夏天服用，而且只放生地，用当地人的话说，能“下火”还能补虚，这里我用生熟地各半。生地和熟地的区别在于：生地性偏凉，养血凉血；而熟地更补肝肾的阴血。生地熟地各半，就同时具有养血清热的功效。而猪脊骨中的骨髓，是中医特别看中的补肾之品，这道汤补肾阴，养血润燥，是不可多得的补益药膳。这道汤带有一点点药味，和骨头的香味混合，气味更加厚重，也挺好喝的。
经历了一个炎热的夏天，哪怕健康的人多多少少身体上都会有些损耗，都需要补养一下。而很多体质虚弱的人过夏天会很受罪，因为天气热耗气，出汗多就要耗气耗血，因为“汗血同源”，气虚的人如果在夏季出汗过多，一到了秋季体质会下降，这也是提倡秋季进补的原因：一方面为冬天储备能量，一方面是补足夏天带来的亏损。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

当然任何进补之前都要看看自己体内是否有湿热。简单的看看舌苔:如果舌苔厚腻发黄而且还便秘，甚至口气大，那就得清清肠胃，比如用山楂陈皮砂仁枳壳泡水喝几天，或者吃《保和丸》，等舌苔干净了，排便顺畅了，再进补。如果舌苔本身就比较干净，食欲也很好，那就不需要这个“开路方”，直接进补即可。
滋阴补血，说到底就是补充肾阴，肾阴是身体的物质基础，是“固定资产”，想要不上火，皮肤好，身体健康，就是要多珍惜我们的肾阴。而且这个也不是一朝一夕就能达到的，要经常有意识的去补养去克制才能达到，这就是所谓的“久服”。像芝麻，核桃，猪骨，牛筋，乌骨鸡，菇类，豆制品经常食用，为身体的阴作为储备，这样遇到干燥的气候，抹上简单的保湿乳液或者面霜，肌肤便不会觉得干燥。反之，如果经常吃麻辣烫，烧烤等重口味的食物，耗干了体内的阴液，抹上最贵的“补水精华”也解决不了皮肤深层的干渴，皮肤照样会起白屑和干纹。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

提到滋阴补血就不得不提到阿胶。最近几年的阿胶价格长得比房价还要猛烈，有人为了皮肤“好颜色”，不惜花重金购得。但反映说“吃了上火”。这里我不得不再次强调，滋阴补血需要坚持更需要好习惯和忌口。如果说你吃了阿胶，照样熬夜，照样麻辣，那这个“上火”你就不能怪阿胶，阿胶是“血肉有情之物”，是补血圣品，因其效果显著而为众医家所推崇，其本身是不会引起上火的（假冒伪劣产品除外）。但它滋腻容易滞胃，需要根据体质配伍服用，同时服用阿胶期间忌辛辣油腻，不然加重脾胃负担，上火还算是小事，不消化滞留体内形成痰湿，再想祛除可又得花点功夫了。

我们平常饮食清淡一点，讲究一点，日积月累你能感受道自己的这份坚持是多么的值得。如果身体不是明显的亏虚，经常煲一些滋阴补血的药膳，也是能达到美颜养生的功效的。我们调理养生不能急躁，尤其是养阴这一块儿，不要抱着“一口吃成个胖子”的急躁心态，要贵在坚持，重在节制，要有“润物细无声”的淡定从容，才能方得始终。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

顶一个

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@爱上布丁111 2016-10-21 23:17:37
顶，楼主多更点啊！
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好的

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

保持年轻的三个秘籍

保持年轻是每一个人的梦想。其实年轻，外表看起来就是皮肤好和身材苗条。女人这一辈子都在与对抗衰老和如何拥有更好的身材做斗争，商家也是在这上面下足了功夫。岁月无情，都说时间是把“杀猪刀”。但我们依然可以看到有些人，她们似乎被岁月遗忘了，她们似乎永远优雅漂亮。之前总谈疾病调理，亚健康调理。我今天就是要和大家分享生活中保持年轻的几个秘诀，还非常简单哦。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@cocowu0126 2016-10-22 13:25:11
保持年轻的三个秘籍
保持年轻是每一个人的梦想。其实年轻，外表看起来就是皮肤好和身材苗条。女人这一辈子都在与对抗衰老和如何拥有更好的身材做斗争，商家也是在这上面下足了功夫。岁月无情，都说时间是把“杀猪刀”。但我们依然可以看到有些人，她们似乎被岁月遗忘了，她们似乎永远优雅漂亮。之前总谈疾病调理，亚健康调理。我今天就是要和大家分享生活中保持年轻的几个秘诀，还非常简单哦。
http://img3.laibafile.cn/p/m/261963396.jpg......
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@风中星辰2015 2016-10-22 13:50:03
麻烦楼主短个微信公众号吧，谢谢。
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已私信，不客气。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

最先说的当然是饮食内在调理。
内在的饮食调理永远是你保持身材，拥有好肤色的基础。你的身体健康状态也会全部体现于你的面部和精神状态上！这就好比是一朵鲜花，如果养分不够，没有精心的打理，很难开放的娇美；种植水果，如果果树生了病，或者水份养分不够，果实会结的又小又难吃，同一个道理。
所以，我们减肥要减少的只是过多的油脂和脂肪过高的食物，而不适那些身体所必须的营养物质，那不仅一点不能减少，甚至还要增加，这样才能让我们的身体有力气去促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，让我们充满了活力，不只是看起来好，而是感觉更好。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

除了三餐规律，尽量选择天然食品而非加工食品外，合理的选择食材。先说主食，太多的人只要是减肥，就和主食挂钩，要么少吃，要么不吃。大错特错！其实如果选对了主食，既可减少热量，又可增加营养素的补充，能更好地预防慢性疾病，还能提供更多的营养素和抗衰老成分，还有还有会给你增加饱腹感，不容易饿。
方法很简单，少吃一些精白米面，换成一些杂粮杂豆，因为吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。这些豆类、粗粮做的主食，按同样多淀粉量来计算，所含的维生素B1、B2、钾、镁等营养素，都是白米饭的好几倍！尤其是有一些血糖高，血脂高的朋友更要注意多选择杂粮杂豆来替代。并且多选择一些杂粮粥，一个是因为食材上可以做到丰富起来，营养物质也会多起来，热量上也会降低不少。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

在饮食量上，每天不可以低于150克的主食，大概是一碗半的米饭。而菜式上多选择蔬菜，绿叶蔬菜最佳。烹调方法越简单，营养和瘦身效果也就更好，比如焯拌，白灼，做汤等。最好每餐都有，且以蔬菜为主，肉食为辅。每天搭配70克～100克的少油少盐的肉类（包括鱼虾海鲜），水果蔬菜的量每天不要低于500克。
再有需要注意的是晚餐一定要从简且清淡，适应后你的胃肠会越来越舒服，坚持这样的饮食一个月，你就会惊喜的发现不仅体重减轻了，整个人也感觉越来越舒服，皮肤也会干净清透起来。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

运动。

运动是很多女孩子最懒的做，最难坚持的，可是但凡可以坚持并做到的女孩子，都会有受益匪浅且满满的成就感及自信。
如果你把运动当成是负担，那么你很难坚持，因为运动原本就是枯燥且辛苦的。但它却是你对自己的一个挑战，甚至会是你很多事情成功的基石，它是你获取年轻的身体和容颜的最佳方法。能否坚持并爱上运动，当成乐趣，这才是关键。
对于运动的选择上，建议没有运动习惯的女孩子可以逐渐的一点点来，不是别人做40分钟，你也一定要做40分钟，而是根据你自己身体的耐受能力，不要一次就把自己弄的非常疲惫，这样不利于日后的坚持，适应了几天后再逐渐的增加运动时间和运动量。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@风中星辰2015 2016-10-22 16:56:45
提个老土的问题，有谁能告诉我，私信在哪看啊
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会有红色标的提示，点开即可

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

刚开始可以只是从简单的一些运动开始，比如做有氧操，快走，甚至是几个简单的塑形动作反复的多做几组，因为我们哪怕是不动也会消耗，所以只要你肯加一些运动，那么你就会增加一些消耗和代谢，对你的瘦身都会起到帮助。
经常运动的女孩子可以适当的增加一些无氧力量型的运动，可以帮助你增加肌肉，代谢率会更好，让你的身材看起来更好看。
而且运动最大的妙处在于让你的皮肤红润健康，出汗绝对是你获得好皮肤的绝好途径，让你看起来比不运动的人年轻很多，是的，运动最大的好处就是可以真正的延缓衰老！这种皮肤的好和美只有你试过，只有你坚持去做才会知道。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

坚持健身并不是在和别人比赛，而是跟自己的挑战。你可以发现你每天都在变化，也许更快，也许更好。在健身的时候抛开繁琐的人际关系而独处一段时间是有益心理健康的。健身的人能因每天完成自己的目标而得到成就感，累计这些成就感会让你更充满自信。
是的，运动会让你变得越来越好，让你若干年后惊艳四方，同学都在老去，而你的美却仅仅才是开始。

最后谈谈外在的护肤和保养。

有了前面的内在饮食调理和运动，如果外在保养得当，你真的会逆生长哦。不是说不会老去，只是你会延缓太多年，老也是美美的老去。
保养皮肤最重要的是防晒和保湿。春夏季节，防晒是都要做的，皮肤可以晒黑，但绝对不可以晒伤，否则很容易出现过敏发红，脱皮等症状。平时可以选择防晒霜或者遮阳伞。
日常的化妆品不要以美白为主，毕竟每个人的肤色不同，不可一味追求美白，补水保湿才是最关键的，所以多选择补水为主的化妆品。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@2只耳朵 2016-10-24 14:33:47
楼主，麻烦你帮我分析下我的皮肤到底是身体哪里出了毛病，以前皮肤很好，比较白皙，颧骨位置有几个斑点。日常都是比较基础的护肤，出门会擦CC霜。卸妆工作自认为做的还不错。但今年7月份开始先是额头长白头粉刺，后来蔓延到脸上，再后来就是下巴。这中间护肤品是没有更换过的，但是可以很明显的发现脸上比以前更油腻了，长了粉刺后就没有再涂CC霜了，折腾了一段时间发现没多大改善，心想估计是身体内在出问题了，今天有幸看......
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这属于肺风粉刺，可能体内有点虚火

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

@爱上布丁111 2016-10-23 23:01:05
等楼主更，今天还更吗？
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更哦。只要帖子不又被删，楼主会一直跟新的

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只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）

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