只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
健康有效的减肥方法就是，正常吃饭，积极运动。饮食上我们要吃点主食，那些好吃的肉虾蛋奶可以吃，但一定要配有主食来打底，不然脾胃根本没有劲去运化肉食哦，这一点切记。
晚饭可以少吃一些，喝点养肠胃的汤，粥，糊糊都可以的，晚饭不要大吃二喝的，如果晚上有应酬推不开，切记喝酒前吃个水煮土豆或是面食打个底。或是吃了烧烤之类重口味的之后回家喝一碗稀饭，或是米粥，这样来养养胃阴，不至于第二天上火或是面部浮肿。因为烧烤吃完后人会觉得很渴，这类渴只有谷物煮出来的液体才能真正达到解渴的目的，喝啤酒或是饮料没有用的，只会灌一肚子水，时间长了还会长出“泡泡肉”在肚子上，要么有些瘦子还会拉肚子，更难受。
晚饭可以少吃一些，喝点养肠胃的汤，粥，糊糊都可以的，晚饭不要大吃二喝的，如果晚上有应酬推不开，切记喝酒前吃个水煮土豆或是面食打个底。或是吃了烧烤之类重口味的之后回家喝一碗稀饭，或是米粥，这样来养养胃阴，不至于第二天上火或是面部浮肿。因为烧烤吃完后人会觉得很渴，这类渴只有谷物煮出来的液体才能真正达到解渴的目的，喝啤酒或是饮料没有用的，只会灌一肚子水，时间长了还会长出“泡泡肉”在肚子上，要么有些瘦子还会拉肚子，更难受。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
再说运动，我们可以通过跑步，健身操，舞蹈，健身房等来达到运动减肥的目的，但是要注意一点，出汗后我们都会补充体液和能量，万不可喝冰水来补充，因为我们出汗，汗液把体内的热量带走了，内脏都是冷的，这个时候最好喝点热姜茶来补充能量，来达到一个平衡。运动期间会身体发热脸发红，这时候不要心急火燎的喝冰水，调整一下呼吸让自己适应最重要。还有些人反映说每次运动出汗完，手一摸肚子和后腰都是冰冰凉的，这时候更要用姜茶来助热量，不然越运动身体还变得越虚了，这个就得不偿失了。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
夏季赶走身体里的“湿”
夏季除了要养心要清心火，更要健脾化湿。身体有湿，排除一些慢性病，会经常感觉疲劳，身体发沉、发重、头脑发蒙不清爽；皮肤有时有湿疹，嘴发黏，胃口不好，吃东西没味道；舌质胖而偏淡，舌边会有齿痕。
几乎每个人都会“湿重”，特别是女性朋友，因为女性多负责照顾家庭琐碎的事情比较多容易肝郁，同时相对来说体质又偏弱。我们去看中医，医生总会说你“湿重”了，那么这个“湿”从何而来？
湿的产生有三个原因：
一， 吃了过多油腻物，消化不了，堆积成湿。
二， 消化能力差，多吃点东西就腻住也生湿。
三， 夏天空气湿重，且生活在多湿的地方，身体里自然湿重。
但是，湿重归根结底与脾气有关，湿重是标，脾气虚是本。所以健脾也是夏季里最重要的养生环节。
夏季除了要养心要清心火，更要健脾化湿。身体有湿，排除一些慢性病，会经常感觉疲劳，身体发沉、发重、头脑发蒙不清爽；皮肤有时有湿疹，嘴发黏，胃口不好，吃东西没味道；舌质胖而偏淡，舌边会有齿痕。
几乎每个人都会“湿重”，特别是女性朋友，因为女性多负责照顾家庭琐碎的事情比较多容易肝郁，同时相对来说体质又偏弱。我们去看中医，医生总会说你“湿重”了，那么这个“湿”从何而来？
湿的产生有三个原因：
一， 吃了过多油腻物，消化不了，堆积成湿。
二， 消化能力差，多吃点东西就腻住也生湿。
三， 夏天空气湿重，且生活在多湿的地方，身体里自然湿重。
但是，湿重归根结底与脾气有关，湿重是标，脾气虚是本。所以健脾也是夏季里最重要的养生环节。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
中医所说的脾，负责运化，任何代谢产物的排除都要借助脾的力量。脾气虚，相当于搬运工怠工，导致身体产生多余的脂肪、分泌物、排泄物，且排不出去。
肥胖的人，只要不是壮实的体格，实际都是虚寒体质。特别是肚子上脂肪越来越多、游泳圈越来越大的人，体内寒性更重。所以有“胖人多阳虚、瘦人多阴虚”之说，越胖越虚、越虚越胖，形成恶性循环。
寒湿重的人主要表现在：
一、 上点年纪，或并末风寒感冒，时常痰多、鼻涕多，且质地白稀，这是脾虚身体火力不够，不能运化水液的结果。中医一般会开温性药来助其化痰。
二、 特爱犯困、特爱睡觉，这是脾虚消化食物、排出废物能力较低，被湿邪困住的现象，这种症状也可在先天脾胃虚弱的小孩子身上出现。
三、 经常生气，引起肝郁，肝郁克住脾气，脾虚导致湿邪内停。这种现象女性居多，这是先天性格决定的。需要修养身心，放大心量才行。
肥胖的人，只要不是壮实的体格，实际都是虚寒体质。特别是肚子上脂肪越来越多、游泳圈越来越大的人，体内寒性更重。所以有“胖人多阳虚、瘦人多阴虚”之说，越胖越虚、越虚越胖，形成恶性循环。
寒湿重的人主要表现在：
一、 上点年纪，或并末风寒感冒，时常痰多、鼻涕多，且质地白稀，这是脾虚身体火力不够，不能运化水液的结果。中医一般会开温性药来助其化痰。
二、 特爱犯困、特爱睡觉，这是脾虚消化食物、排出废物能力较低，被湿邪困住的现象，这种症状也可在先天脾胃虚弱的小孩子身上出现。
三、 经常生气，引起肝郁，肝郁克住脾气，脾虚导致湿邪内停。这种现象女性居多，这是先天性格决定的。需要修养身心，放大心量才行。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
由以上可见，要想祛湿，可以借助艾灸，艾灸能通阳，体内寒湿重的人最适宜在夏季艾灸来达到祛湿的效果。艾灸后人往往会取上厕所，第二天看看自己的腰腹还会小上一圈，胃口也会好一点等等，这都艾灸补阳化湿气的效果。
寒湿重的人早上时分还可以服用姜茶来振奋体内的阳气，平时多吃点面汤面食。精神好的时候可以适当运动运动，注意出汗后不要立即喝冷水，多喝热水或是姜茶温暖脾胃。
除了艾灸和姜茶，平时健脾是关键，一般中成药里面健脾补气的药都能间接祛湿。这里推荐《参苓白术散》，这时一个补脾名方，性质平和，可长期吃。方中的人参、白术、茯苓都可利湿。品牌当然是同仁堂的最优，同仁堂的药品品质都是高于出口质检标准很多的。不过其他正规药厂出产的品质也不错。
寒湿重的人早上时分还可以服用姜茶来振奋体内的阳气，平时多吃点面汤面食。精神好的时候可以适当运动运动，注意出汗后不要立即喝冷水，多喝热水或是姜茶温暖脾胃。
除了艾灸和姜茶，平时健脾是关键，一般中成药里面健脾补气的药都能间接祛湿。这里推荐《参苓白术散》，这时一个补脾名方，性质平和，可长期吃。方中的人参、白术、茯苓都可利湿。品牌当然是同仁堂的最优，同仁堂的药品品质都是高于出口质检标准很多的。不过其他正规药厂出产的品质也不错。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
在平时的饮食保养上，我们可以多吃一些健脾化湿的食材，比如：山药，芡实，薏米，炒白扁豆（药房有售），赤豆等，可以一起熬粥，还可以加上几片生姜同煮，经常食用可调养脾虚湿重体质。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
胃不好不消化，试试这六种天然的“消食药”！
现代人物质生活很丰富，经常用手机就能知道哪家饭馆的菜怎么样，好不好吃，极其方便。而胃不好的人，遇到喜欢的食物，稍不留神，一旦吃的稍微有点多，就会消化不良，此时，如果赶紧来点具有消食化积作用的药物，往往可以迅速化解不适.接下来，为大家介绍六种天然的“消食药”。
肉食积滞，首选山楂
山楂具有消食化积，行气散瘀的作用，擅长消食化积，能治疗各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。山楂单味煎服，可治疗食肉不消。现代药理研究证实山楂中所含的脂肪酸能促进脂肪消化，并增加胃消化酶的分泌而促进消化，切对胃肠功能有一定的调整作用。需要提醒大家的是：山楂有促进胃酸分泌的作用，因此胃酸分泌过多者不宜多食。
现代人物质生活很丰富，经常用手机就能知道哪家饭馆的菜怎么样，好不好吃，极其方便。而胃不好的人，遇到喜欢的食物，稍不留神，一旦吃的稍微有点多，就会消化不良，此时，如果赶紧来点具有消食化积作用的药物，往往可以迅速化解不适.接下来，为大家介绍六种天然的“消食药”。
肉食积滞，首选山楂
山楂具有消食化积，行气散瘀的作用，擅长消食化积，能治疗各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。山楂单味煎服，可治疗食肉不消。现代药理研究证实山楂中所含的脂肪酸能促进脂肪消化，并增加胃消化酶的分泌而促进消化，切对胃肠功能有一定的调整作用。需要提醒大家的是：山楂有促进胃酸分泌的作用，因此胃酸分泌过多者不宜多食。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
淀粉类食物积滞，重者选麦芽
麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽功偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、鸡内金等同用，常用量为10～15克；治疗小儿乳食停滞，单用本品煎服或研末服用有效。
淀粉类食物积滞，轻者选稻芽
稻芽为禾本科植物稻的成熟果实经发芽干燥而成，具有消食和中、健脾开胃的作用常用于治疗米面薯芋食滞及脾虚食少消化不良。可单用9-15克煎服。与麦芽相比，起健胃消食的作用弱，主要用于轻证，常与麦芽相须为用，以提高疗效。
麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽功偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、鸡内金等同用，常用量为10～15克；治疗小儿乳食停滞，单用本品煎服或研末服用有效。
淀粉类食物积滞，轻者选稻芽
稻芽为禾本科植物稻的成熟果实经发芽干燥而成，具有消食和中、健脾开胃的作用常用于治疗米面薯芋食滞及脾虚食少消化不良。可单用9-15克煎服。与麦芽相比，起健胃消食的作用弱，主要用于轻证，常与麦芽相须为用，以提高疗效。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
焦神曲，消食
神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)缓和后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好。
神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)缓和后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
生气郁闷引起的消化不良选莱菔子
莱菔子为十字花科植物萝卜的种子，具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀，常于山楂、神曲、陈皮同用，治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。
鸡内金是各种积食的克星
鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后，取出鸡肫，趁热剥取内壁，洗净，干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用。鸡内金消食化积作用较强，并可健运脾胃，可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积证。病情较轻者，单味研末服即有效，如《千金方》单用本品治疗消化不良引起反胃吐食；若配山楂、麦芽、可增强消食导滞作用，治疗食积较重者。一般煎服的用量是3～10克，研末服1.5～3克。
莱菔子为十字花科植物萝卜的种子，具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀，常于山楂、神曲、陈皮同用，治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。
鸡内金是各种积食的克星
鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后，取出鸡肫，趁热剥取内壁，洗净，干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用。鸡内金消食化积作用较强，并可健运脾胃，可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积证。病情较轻者，单味研末服即有效，如《千金方》单用本品治疗消化不良引起反胃吐食；若配山楂、麦芽、可增强消食导滞作用，治疗食积较重者。一般煎服的用量是3～10克，研末服1.5～3克。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
艾灸可瘦腰更能减肥
我个人是相当喜欢艾灸的，因为艾灸带给我身体上带来的变化非常明显，而且很舒适。所以不管是不是入伏，我平日里无论春夏秋冬都是会经常艾灸来保养身体的
女性不管是丰腴的身材还是平板身材，各有各的美。不能说一味的瘦就好看，检验胖瘦身材到底美不美的唯一标准就是:细腰。丰乳肥臀者拥有细腰就是曲线玲珑富有女性魅力，小胸单薄者拥有细腰就是高级美模特儿身材。腰线是突出身材美的一条重要标准，也是检验健康的合理依据。所以我们善养生者一定要严防死守把腰围控制住，不仅仅是为美丽，更是为了健康。
我个人是相当喜欢艾灸的，因为艾灸带给我身体上带来的变化非常明显，而且很舒适。所以不管是不是入伏，我平日里无论春夏秋冬都是会经常艾灸来保养身体的
女性不管是丰腴的身材还是平板身材，各有各的美。不能说一味的瘦就好看，检验胖瘦身材到底美不美的唯一标准就是:细腰。丰乳肥臀者拥有细腰就是曲线玲珑富有女性魅力，小胸单薄者拥有细腰就是高级美模特儿身材。腰线是突出身材美的一条重要标准，也是检验健康的合理依据。所以我们善养生者一定要严防死守把腰围控制住，不仅仅是为美丽，更是为了健康。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
想要控制腰围肯定不能大吃二喝然后天天没事就躺着，适当控制饮食和运动是日常生活的常态，当然偶尔也可以偷懒放纵一下。在这个基础之上，如果我们能适当得艾灸腰腹穴位，将会达到事半功倍的瘦腰效果。这就是艾灸减肥法。
首先是艾灸神阙穴，就是我们的肚脐眼。神阙穴位于肚脐中央，是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚胎发育过程中为腹壁直接相连，药物易于通过脐部，进入细胞间质迅速布于血液中，而且它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，因而历来被医家视为艾灸调理病症的要穴。采用艾灸肚脐的这种减肥方法，就是针对靠近减肥穴位艾灸。通过点燃的艾来刺激穴位，达到减肥之效。
首先是艾灸神阙穴，就是我们的肚脐眼。神阙穴位于肚脐中央，是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚胎发育过程中为腹壁直接相连，药物易于通过脐部，进入细胞间质迅速布于血液中，而且它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，因而历来被医家视为艾灸调理病症的要穴。采用艾灸肚脐的这种减肥方法，就是针对靠近减肥穴位艾灸。通过点燃的艾来刺激穴位，达到减肥之效。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
然后是关元穴，这个穴位是养生非常重要的穴位，艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效了，腹内的寒气会立时觉消散。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
肾俞穴，位于肚脐正对后腰旁开两指，左右各一个。艾灸这个穴位有调理体内寒湿，长人体精力的功效。这个穴位是在后腰，自己不好灸，可以用艾灸罐或是艾灸盒，我比较推荐艾灸罐，这个用起来比较安全一点。如果去养生馆艾灸的话一般都是用艾灸盒，艾灸盒的确比艾灸罐效果好一些，但养生馆因为有服务员看着，自己在家弄的话还是艾灸罐安全一些。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
这个三个穴位经常艾灸，会发现自己的腰腹能小上一圈哦，体力精力也会变得好起来。这也是健康减肥的一种呢！艾灸前最好喝一杯白开水，在艾灸前，如果有过敏、大怒、大悲、酗酒、空腹、过饱等情况，先不要艾灸。艾灸后喝杯温热的蜂蜜水最适宜。艾灸后经常咽干口燥者，平时多喝点米汤，米粥等养阴的食材就能杜绝此类现象。
也许你觉得艾灸减肥是不是太过于简单了，真的能够起到减肥的作用吗？其实艾灸减肥一点都不简单，需要坚持。我觉得但凡需要坚持的事情都不能说其简单。
用艾灸瘦身部位，温经通络、活化细胞。进一步加快部位自我调节，最终达到瘦身的目的。通过艾灸不仅仅能够达到瘦身的目的，同时还能够清除该部位的湿寒邪气，健康身体部位的目的，可谓是一举两得。
也许你觉得艾灸减肥是不是太过于简单了，真的能够起到减肥的作用吗？其实艾灸减肥一点都不简单，需要坚持。我觉得但凡需要坚持的事情都不能说其简单。
用艾灸瘦身部位，温经通络、活化细胞。进一步加快部位自我调节，最终达到瘦身的目的。通过艾灸不仅仅能够达到瘦身的目的，同时还能够清除该部位的湿寒邪气，健康身体部位的目的，可谓是一举两得。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
这七种坚果孩子越吃越聪明！
美味的坚果很受人欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，将坚果作为零食给小朋友解馋最适宜了。成年人经常坚果能润泽皮肤延缓衰老。不过坚果也不是吃越多越好，尤其是1-3岁的小朋友，吃坚果更要注意适量。
坚果好处多多
就像我们常说的，“让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵”。多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。
除了有助宝宝智力发育，咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。最近科学家发现，适当的咀嚼有利于视力的提高。所以，给1-3岁的宝宝吃一些坚果，既可以帮助他们提高咀嚼技能，还能在咀嚼的过程提高视力，真是好处多。
美味的坚果很受人欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，将坚果作为零食给小朋友解馋最适宜了。成年人经常坚果能润泽皮肤延缓衰老。不过坚果也不是吃越多越好，尤其是1-3岁的小朋友，吃坚果更要注意适量。
坚果好处多多
就像我们常说的，“让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵”。多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。
除了有助宝宝智力发育，咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。最近科学家发现，适当的咀嚼有利于视力的提高。所以，给1-3岁的宝宝吃一些坚果，既可以帮助他们提高咀嚼技能，还能在咀嚼的过程提高视力，真是好处多。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
七种坚果适合宝宝
一，板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。其中板栗炖鸡和糖炒栗子最受人们的喜爱。
【注意】：2岁以上的宝宝才可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，所以给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。
二，松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
【注意】：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是将炒熟的松子捣碎混在主食中给宝宝吃。
一，板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。其中板栗炖鸡和糖炒栗子最受人们的喜爱。
【注意】：2岁以上的宝宝才可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，所以给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。
二，松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
【注意】：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是将炒熟的松子捣碎混在主食中给宝宝吃。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
【注意】：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小孩来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。
四，榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。
【注意】：榛子是营养很丰富，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果小孩胆道功能不良，就要慎重食用。三岁以上的小孩适宜吃，但每天不要吃超过10个榛子。
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
【注意】：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小孩来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。
四，榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。
【注意】：榛子是营养很丰富，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果小孩胆道功能不良，就要慎重食用。三岁以上的小孩适宜吃，但每天不要吃超过10个榛子。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
五，核桃
核桃仁长得跟我们的大脑还蛮像的，中医讲究“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
【注意】：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。
六，葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。 妈妈们要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。
吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当然，宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。
核桃仁长得跟我们的大脑还蛮像的，中医讲究“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
【注意】：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。
六，葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。 妈妈们要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。
吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当然，宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
七，杏仁
通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。
【注意】：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。【注意】：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。
一般三岁以上的儿童可以自己吃坚果了，这时候小孩的乳牙都已经长完全，吃的时候一定要避免一边追逐打闹一边进食坚果！三岁以下六个月以上的的宝宝需要母亲在一旁照看着食用，最好把坚果适当得磨碎了食用，也可以混到哺食里吃哦。
通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。
【注意】：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。【注意】：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。
一般三岁以上的儿童可以自己吃坚果了，这时候小孩的乳牙都已经长完全，吃的时候一定要避免一边追逐打闹一边进食坚果！三岁以下六个月以上的的宝宝需要母亲在一旁照看着食用，最好把坚果适当得磨碎了食用，也可以混到哺食里吃哦。
楼主：cocowu0126
字数：396065字
帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
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