只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
四，过度运动
运动有利于身心健康，能够活血顺气，让人心情愉悦，更改善身体柔软度同时增加肌肉含氧量预防衰老效果非常好，这也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。
有氧运动我们最好控制在30分钟，然后休息一会儿。体力好的人可以适当延长运动时间，同时期间要适当给身体补充点能量。运动要以身心愉悦为宜，不可过度疲累。
运动有利于身心健康，能够活血顺气，让人心情愉悦，更改善身体柔软度同时增加肌肉含氧量预防衰老效果非常好，这也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。
有氧运动我们最好控制在30分钟，然后休息一会儿。体力好的人可以适当延长运动时间，同时期间要适当给身体补充点能量。运动要以身心愉悦为宜，不可过度疲累。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
缓解疲劳的食物有哪些呢？
一，香蕉
香蕉是一款高营养的食物，可以帮助我们补充人体所需的能量，让我们不会感觉到因为能量缺失的疲劳，并且香蕉里面所富含的钾元素可以缓解人体因运动所缺失的钾。是一款非常不错的缓解疲劳的食物！所以，爱健身的朋友们，出门运动时包包里记得多带根香蕉哦。
二，麦片
有研究表明，因为麦片纤维素很高，如果在早上吃燕麦的时候，就不会很容易感到饥饿的情况发生。因为麦片的纤维素可以让消化的速度变得很缓慢，并且源源不断的补充人体所需的物质，从而达到缓解疲劳的效果。注意的是，我们要吃未去掉麦麸皮的燕麦，就是没有精加工过的，因为麦麸皮还有吸油脂治疗便秘的作用，有强大的减肥效果哦！
一，香蕉
香蕉是一款高营养的食物，可以帮助我们补充人体所需的能量，让我们不会感觉到因为能量缺失的疲劳，并且香蕉里面所富含的钾元素可以缓解人体因运动所缺失的钾。是一款非常不错的缓解疲劳的食物！所以，爱健身的朋友们，出门运动时包包里记得多带根香蕉哦。
二，麦片
有研究表明，因为麦片纤维素很高，如果在早上吃燕麦的时候，就不会很容易感到饥饿的情况发生。因为麦片的纤维素可以让消化的速度变得很缓慢，并且源源不断的补充人体所需的物质，从而达到缓解疲劳的效果。注意的是，我们要吃未去掉麦麸皮的燕麦，就是没有精加工过的，因为麦麸皮还有吸油脂治疗便秘的作用，有强大的减肥效果哦！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，补气药材
补气药材经常服用能提升人体机能的活力，让人精力旺盛，工作起来不会有“力不从心”的感觉。一般最常用的补气药材有：人参，黄芪，党参，西洋参等。一般情况下像黄芪党参可以平时泡茶饮用来缓缓补益身体，配合白术，山药更有补脾胃之气的作用，对于不思饮食，食欲差，稍微吃一点就胃胀难受，甚至饭后就犯困者效果很好，但需要坚持一段时间方见成效。
如果说有一个重要会议或是考试等，它要求人集中精力，精神高度紧张的情况下，可以服用功效比较迅速的药材。平和体质或是身体略虚寒者可以服用人参茶，阴虚燥热者可以口含西洋参片或是西洋参泡水饮用，体质阴寒比较重者这时候可以用红参来温阳大补元气。
再一个体质不明确者不要随便乱补这类功效比较明显的中药材，同时服用时间长短也是有讲究的，不能看别人吃了有效就自己也跟风买来吃；还有一个平时没啥疲劳症状者也不能对自己要求太高：想要“精气神更好”，便也跟着买这类大补的中药材吃。凡事过犹不及啊朋友们，我们学习中医养生最基本的法则是要学会“中庸之道”，追求一个平衡才是首要！
补气药材经常服用能提升人体机能的活力，让人精力旺盛，工作起来不会有“力不从心”的感觉。一般最常用的补气药材有：人参，黄芪，党参，西洋参等。一般情况下像黄芪党参可以平时泡茶饮用来缓缓补益身体，配合白术，山药更有补脾胃之气的作用，对于不思饮食，食欲差，稍微吃一点就胃胀难受，甚至饭后就犯困者效果很好，但需要坚持一段时间方见成效。
如果说有一个重要会议或是考试等，它要求人集中精力，精神高度紧张的情况下，可以服用功效比较迅速的药材。平和体质或是身体略虚寒者可以服用人参茶，阴虚燥热者可以口含西洋参片或是西洋参泡水饮用，体质阴寒比较重者这时候可以用红参来温阳大补元气。
再一个体质不明确者不要随便乱补这类功效比较明显的中药材，同时服用时间长短也是有讲究的，不能看别人吃了有效就自己也跟风买来吃；还有一个平时没啥疲劳症状者也不能对自己要求太高：想要“精气神更好”，便也跟着买这类大补的中药材吃。凡事过犹不及啊朋友们，我们学习中医养生最基本的法则是要学会“中庸之道”，追求一个平衡才是首要！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
桂圆要这样吃才能补血补心不上火
9月份新鲜桂圆甜蜜上市了，鲜桂圆多汁口感比干桂圆要好很多，而且鲜桂圆充沛的汁水能滋润心脾，缓解秋季的干燥。桂圆肉有提神的作用，能防治“秋乏”。
年轻人适当吃点桂圆肉也不错，因为现在年轻人生活节奏快，熬夜多，易损伤气血，导致精神不支、头脑昏胀、身困乏力等不适，甚至可能影响到工作的正常进行。桂圆肉能够补脾生血，安神定志，有助于精神的恢复。
桂圆属于又营养且可增加食欲的水果，但同时很容易让人“上火”。因此，食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，更应不吃或少吃。
普通人一天食用桂圆的数量应控制在200克左右，每天最多不能超过300克。
那鲜桂圆有没有啥吃法，可以既饱了吃鲜桂圆的口福，又不至于上火的养生吃法呢？
9月份新鲜桂圆甜蜜上市了，鲜桂圆多汁口感比干桂圆要好很多，而且鲜桂圆充沛的汁水能滋润心脾，缓解秋季的干燥。桂圆肉有提神的作用，能防治“秋乏”。
年轻人适当吃点桂圆肉也不错，因为现在年轻人生活节奏快，熬夜多，易损伤气血，导致精神不支、头脑昏胀、身困乏力等不适，甚至可能影响到工作的正常进行。桂圆肉能够补脾生血，安神定志，有助于精神的恢复。
桂圆属于又营养且可增加食欲的水果，但同时很容易让人“上火”。因此，食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，更应不吃或少吃。
普通人一天食用桂圆的数量应控制在200克左右，每天最多不能超过300克。
那鲜桂圆有没有啥吃法，可以既饱了吃鲜桂圆的口福，又不至于上火的养生吃法呢？
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
可以试试这个桂圆莲子粥！
材料：糯米60克，新鲜桂圆肉10克、莲子肉（带芯）20克、红枣6克、冰糖适量。
做法：
1、先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中；
2、莲子与糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入新鲜桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；莲子心，清热降火；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，这鲜桂圆和带子的莲子搭配，再做成粥，不仅不上火，而且还有益于平常失眠的朋友哦。
材料：糯米60克，新鲜桂圆肉10克、莲子肉（带芯）20克、红枣6克、冰糖适量。
做法：
1、先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中；
2、莲子与糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入新鲜桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；莲子心，清热降火；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，这鲜桂圆和带子的莲子搭配，再做成粥，不仅不上火，而且还有益于平常失眠的朋友哦。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
桂圆肉，解怔忡
桂圆肉在中医里经常用来解惊悸、怔忡。惊悸、怔忡是反映心神不定的症状相近的病。有的是经常心悸，稍微有一点儿动静心就彭彭的。或者这个心跳，一会儿一跳，心跳的一点儿都不规律，人就爱各种担心，情绪上的压抑加上身体的心神虚拖着不治疗还会引发臆想，担心有人会“谋害”他，喜欢自己吓自己，就是现在所说的“被害妄想症”。
心悸怔忡之症，主要原因是心血不足，而心血不足往往是因为劳累，思虑过度引起的。
而桂圆肉味甘性平、微温、归心、脾、胃经， 有补心脾，益气血的功能，对心悸、怔忡尤其有效。但桂圆肉毕竟为温热之品，凡外感实邪、痰饮胀满者不宜食用。伸头伸出来如果苔黄腻，舌质红，自觉口苦有口气者不宜多食用桂圆。
桂圆肉在中医里经常用来解惊悸、怔忡。惊悸、怔忡是反映心神不定的症状相近的病。有的是经常心悸，稍微有一点儿动静心就彭彭的。或者这个心跳，一会儿一跳，心跳的一点儿都不规律，人就爱各种担心，情绪上的压抑加上身体的心神虚拖着不治疗还会引发臆想，担心有人会“谋害”他，喜欢自己吓自己，就是现在所说的“被害妄想症”。
心悸怔忡之症，主要原因是心血不足，而心血不足往往是因为劳累，思虑过度引起的。
而桂圆肉味甘性平、微温、归心、脾、胃经， 有补心脾，益气血的功能，对心悸、怔忡尤其有效。但桂圆肉毕竟为温热之品，凡外感实邪、痰饮胀满者不宜食用。伸头伸出来如果苔黄腻，舌质红，自觉口苦有口气者不宜多食用桂圆。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
桂圆提神汤
鲜桂圆肉50克洗净剥皮（干货20克），放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后喝汤，代茶饮用。有补益气血、醒神养脑之功，为秋冬季经常熬夜，快节奏生活人士的理想保健之品。
如果还有头部晕乎乎的症状，可以不剥皮。桂圆壳轻，专门用来调理头部的问题，特别是袪除头部的风邪。《本草再新》说：“治心虚头晕，散邪祛风，聪耳明目。”但它的主攻方向是补虚的，稍微劳累或是给风吹到就心慌，同时头晕乎乎的为虚症，就适宜用桂圆壳。如患者无虚或者一派热象、实证之象，譬如面部烘热、头痛激烈而入刀割针刺者就不能用了。
鲜桂圆肉50克洗净剥皮（干货20克），放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后喝汤，代茶饮用。有补益气血、醒神养脑之功，为秋冬季经常熬夜，快节奏生活人士的理想保健之品。
如果还有头部晕乎乎的症状，可以不剥皮。桂圆壳轻，专门用来调理头部的问题，特别是袪除头部的风邪。《本草再新》说：“治心虚头晕，散邪祛风，聪耳明目。”但它的主攻方向是补虚的，稍微劳累或是给风吹到就心慌，同时头晕乎乎的为虚症，就适宜用桂圆壳。如患者无虚或者一派热象、实证之象，譬如面部烘热、头痛激烈而入刀割针刺者就不能用了。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
桂圆是女性之友
妇女月经淋漓不断，起因是脾不统血，就是脾气虚无法控制血液了。症状：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。这种情况古人有现成的方子《归脾汤》治疗脾不统血，“入归脾汤，同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。”
方子组成出来补气养阴的药材，就有桂圆来补心血。
如果我们日常养生，可以用食疗
补脾鸡汤
鲜桂圆肉50克（干货15克）、云苓15克、芡实10克。上3种，与乌骨鸡（产后体虚者可用老母鸡）1只，共同煨汤食用，对脾不统血有一定辅助治疗作用。
其实桂圆全身都是宝，除了肉，壳可药食两用，桂圆果核也是一味中药材哦，桂圆核微苦、涩，平。归肝、脾、膀胱经。它的作用往下走，作用于人体的下焦，尤其是祛除下焦的湿气，行气散结。但需要在临床上和其他药材配伍使用。
妇女月经淋漓不断，起因是脾不统血，就是脾气虚无法控制血液了。症状：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。这种情况古人有现成的方子《归脾汤》治疗脾不统血，“入归脾汤，同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。”
方子组成出来补气养阴的药材，就有桂圆来补心血。
如果我们日常养生，可以用食疗
补脾鸡汤
鲜桂圆肉50克（干货15克）、云苓15克、芡实10克。上3种，与乌骨鸡（产后体虚者可用老母鸡）1只，共同煨汤食用，对脾不统血有一定辅助治疗作用。
其实桂圆全身都是宝，除了肉，壳可药食两用，桂圆果核也是一味中药材哦，桂圆核微苦、涩，平。归肝、脾、膀胱经。它的作用往下走，作用于人体的下焦，尤其是祛除下焦的湿气，行气散结。但需要在临床上和其他药材配伍使用。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
女性脸色不好的四种调理方法
带着热气的空调风似乎要把一切水分吹干。这时皮肤容易干燥起皮，脸色容易枯黄，有些人精神也不是很好。对于这类人群，此时建议尤其需要注意补好维生素E。像牛奶，酸奶，坚果等食物就很适宜，还有富含维生素C的水果，苹果，柚子，猕猴桃，石榴等，甘酸化阴能缓解口干舌燥的症状。
之前我写过一款非常补水的养颜滋润的粥方，能给皮肤补水，还能清虚火润肠通便，欲了解详情可点击：干燥季节如何拥有水润皮肤和好气色？
女性朋友脸色不好往往和身体素质有很大的关系，我们来看看女性气色不好有哪些以及日常调理的方法有哪些吧。
带着热气的空调风似乎要把一切水分吹干。这时皮肤容易干燥起皮，脸色容易枯黄，有些人精神也不是很好。对于这类人群，此时建议尤其需要注意补好维生素E。像牛奶，酸奶，坚果等食物就很适宜，还有富含维生素C的水果，苹果，柚子，猕猴桃，石榴等，甘酸化阴能缓解口干舌燥的症状。
之前我写过一款非常补水的养颜滋润的粥方，能给皮肤补水，还能清虚火润肠通便，欲了解详情可点击：干燥季节如何拥有水润皮肤和好气色？
女性朋友脸色不好往往和身体素质有很大的关系，我们来看看女性气色不好有哪些以及日常调理的方法有哪些吧。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
1、面色黄需要补血
女性有生理周期，每个月都流失大量的铁，特别是月经后经常出现脸色苍白或暗黄的情况，甚至有头晕的症状，这是缺铁贫血的表现，平时每天吃些红枣、猪血、瘦肉、肝脏、桂圆等补铁的食物，也可以搭配服用一些补血的中药材，如三七，当归，阿胶等，补铁增加营养调理气血，血气足了气色就红润。
2、面色白需养肺
亚洲人多以面色白为美，其实不管是白皮肤还是黑皮肤，一定要皮肤富有光泽感才是健康的。而有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。
这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。还有像百合，莲藕，杏仁能食材润肺的同时还能能增强肺气，达到补气养阴的食疗作用。
女性有生理周期，每个月都流失大量的铁，特别是月经后经常出现脸色苍白或暗黄的情况，甚至有头晕的症状，这是缺铁贫血的表现，平时每天吃些红枣、猪血、瘦肉、肝脏、桂圆等补铁的食物，也可以搭配服用一些补血的中药材，如三七，当归，阿胶等，补铁增加营养调理气血，血气足了气色就红润。
2、面色白需养肺
亚洲人多以面色白为美，其实不管是白皮肤还是黑皮肤，一定要皮肤富有光泽感才是健康的。而有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。
这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。还有像百合，莲藕，杏仁能食材润肺的同时还能能增强肺气，达到补气养阴的食疗作用。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
3.面色发青需养肝
面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。一种是寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。
脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。
肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁，平时不要生闷气，也可以服用藏红花，玫瑰等疏肝理气，活血的茶饮同时要多运动，运动能顺气解郁，培养阳光积极的心态。
面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。一种是寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。
脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。
肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁，平时不要生闷气，也可以服用藏红花，玫瑰等疏肝理气，活血的茶饮同时要多运动，运动能顺气解郁，培养阳光积极的心态。
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时间：2021-05-04 23:20:31
4、面色赤需养心
健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热（感冒发烧等）或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。满脸通红的人需要服用清火的食材，如红豆，绿豆，苦瓜等，严重者最好配合药物治疗如《黄连上清片》等。面色两颧发红的人可以多吃红豆桂圆粥，石斛粥，银耳莲子粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。
健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热（感冒发烧等）或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。满脸通红的人需要服用清火的食材，如红豆，绿豆，苦瓜等，严重者最好配合药物治疗如《黄连上清片》等。面色两颧发红的人可以多吃红豆桂圆粥，石斛粥，银耳莲子粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
揭晓六种最毁容食物搭配
中医养生能让你在大多数时间做一个精致的“吃货”。食物是很奇妙的，自身就有着寒，热属性，食物的营养也是丰富，蛋白质，维生素，等等，不同的食物搭配起来达到的效果也是不同的，有些食物搭配着食用更加促进营养的吸收，而有些食物搭配起来会有毁容的效果，让你肤色变暗淡，长斑，冒痘痘等等。
海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，所以海鲜和含鞣酸较多的水果同吃会胃胀不易消化，使得脸色暗黄。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
中医养生能让你在大多数时间做一个精致的“吃货”。食物是很奇妙的，自身就有着寒，热属性，食物的营养也是丰富，蛋白质，维生素，等等，不同的食物搭配起来达到的效果也是不同的，有些食物搭配着食用更加促进营养的吸收，而有些食物搭配起来会有毁容的效果，让你肤色变暗淡，长斑，冒痘痘等等。
海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，所以海鲜和含鞣酸较多的水果同吃会胃胀不易消化，使得脸色暗黄。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
牛奶+橘子
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。二者最好隔开食用，大概一个半小时左右。
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
牛奶+橘子
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。二者最好隔开食用，大概一个半小时左右。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。肠胃不好的人一定要注意哦，
绿茶+鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。肠胃不好的人一定要注意哦，
绿茶+鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
唱歌能抗衰老减肥提升免疫力！
到了秋冬季人们容易心情沮丧，古人称之为“悲秋”。满地的落叶加上萧瑟的雨，很容易让人伤感，这都是正常现象。有些人对景色似乎没有伤感的情怀但和人谈话聊天或是看电视时容易动情悲伤落泪，甚至有些人在看诊的时候会对着医生哭，具体问起来是哪里疼痛吗还是怎么？答曰：不知咋回事，我看到你就是想哭。这说明这人的肺气是很虚的。
我们平常虽然不可能像这位患者一般动辄哭泣，但在秋季也要预防这种悲伤的情绪的泛滥，因为肺和肾是母子关系，肺虚了往往就会连累到肾。我们需要在秋季补足肺才能为冬季的养肾打好基础。
养肺除了多吃些润肺的食物，如：雪梨，莲藕，杏仁，银耳，燕窝，鸭子等食物，不仅可以提升肺气肺阴还能为皮肤补充水分，预防皮肤过敏，过敏性鼻炎以及感冒症状。
到了秋冬季人们容易心情沮丧，古人称之为“悲秋”。满地的落叶加上萧瑟的雨，很容易让人伤感，这都是正常现象。有些人对景色似乎没有伤感的情怀但和人谈话聊天或是看电视时容易动情悲伤落泪，甚至有些人在看诊的时候会对着医生哭，具体问起来是哪里疼痛吗还是怎么？答曰：不知咋回事，我看到你就是想哭。这说明这人的肺气是很虚的。
我们平常虽然不可能像这位患者一般动辄哭泣，但在秋季也要预防这种悲伤的情绪的泛滥，因为肺和肾是母子关系，肺虚了往往就会连累到肾。我们需要在秋季补足肺才能为冬季的养肾打好基础。
养肺除了多吃些润肺的食物，如：雪梨，莲藕，杏仁，银耳，燕窝，鸭子等食物，不仅可以提升肺气肺阴还能为皮肤补充水分，预防皮肤过敏，过敏性鼻炎以及感冒症状。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
在和朋友约聚时可以选择唱歌这样的消遣方式，除了可以进行才艺交流，唱歌能有效的增强身体素质哦，那我们就具体来看看唱歌对身体的功效吧！
1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。
唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的：唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
2、唱歌能增强人体的免疫功能。
美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”
即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。
唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的：唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
2、唱歌能增强人体的免疫功能。
美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”
即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
3、唱歌能训练神经通路。
无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
4、唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。
研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
4、唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。
研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
5、唱歌能健康减肥。
唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
6、唱歌能增强呼吸功能 。
唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
7、唱歌能起到抗衰老的功效 。
唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护民歌中国微信公众平台皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。
唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
6、唱歌能增强呼吸功能 。
唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
7、唱歌能起到抗衰老的功效 。
唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护民歌中国微信公众平台皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。
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帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
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