只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
8、大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌 。
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
9、唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用 。
如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
10、唱歌能缓解便秘 。
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
综上所述，歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
9、唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用 。
如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
10、唱歌能缓解便秘 。
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
综上所述，歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
润肤养颜缓解秋燥的妙招
寒露节气，这之后天气出来干燥便开始转凉。这时节是鼻炎，咳嗽的高发时节，这时补养肺阴是我们最首要的。润肺可以让咳嗽等阴虚引起的疾病远离我们，同时穿衣服也不要一下子穿太多，上衣稍微少一些，适当冻一冻，让身体适应一下温度，打个“底子”，为接下来的降温和进补做好准备。但要注意腰腹和脚不要给冻到，平时多搓搓后腰和泡脚，有强身健体的功效。
润肺的同时不要忘了顺便“祛湿”，因为此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此要特别注意健脾祛湿。常喝山药薏米粥，可以祛湿润肺，增强脾胃功能减少体内垃圾。
取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，更有健脾胃化湿的功效。还可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。
此外，山药山楂粥也不错，可取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食，很适合小孩以及消化不好代谢慢的人食用。
寒露节气，这之后天气出来干燥便开始转凉。这时节是鼻炎，咳嗽的高发时节，这时补养肺阴是我们最首要的。润肺可以让咳嗽等阴虚引起的疾病远离我们，同时穿衣服也不要一下子穿太多，上衣稍微少一些，适当冻一冻，让身体适应一下温度，打个“底子”，为接下来的降温和进补做好准备。但要注意腰腹和脚不要给冻到，平时多搓搓后腰和泡脚，有强身健体的功效。
润肺的同时不要忘了顺便“祛湿”，因为此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此要特别注意健脾祛湿。常喝山药薏米粥，可以祛湿润肺，增强脾胃功能减少体内垃圾。
取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，更有健脾胃化湿的功效。还可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。
此外，山药山楂粥也不错，可取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食，很适合小孩以及消化不好代谢慢的人食用。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。水果和绿叶蔬菜要每天食用，像苹果，梨子，菠菜，银耳等。若还是没有缓解，则需要深层补水，可以煲滋阴的汤来服用。如沙参玉竹老鸭汤，非常适合秋季燥热体质的人食用，不需要放葱姜，沙参15克，玉竹30克，老鸭一只直接炖煮至肉烂适当放点盐即可食用，味道比较清香，能清心润燥，是一款非常经典的改善秋燥的药膳，有秋燥症状的朋友可以试一试，如果排便不好比如容易拉肚子者，可以再切点山药进去同炖。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
爱美的女士可以在这个季节煲猪脚汤，它能深层次的给身体“补水”，让皮下细胞组织水嫩丰盈，具有极好的美容功效。我一般喜欢在猪脚汤里放上玉米和一些排骨，更具有提鲜的功效。国庆期间炖了几次，家里人都夸好喝，同时皮肤也不干巴了，看起来润润的散发着健康的光泽，润肤效果明显！猪脚美容的功效还是相当强大的！
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
还有人在秋季的时候眼睛特别干燥，一方面是因为秋季阳光和风有“杀气”，最主要的方面还是体内的原因：肝血不足和体内缺乏维生素A都会引起眼睛干燥。我们可以多吃点胡萝卜，可以把小米，南瓜，胡萝卜一起炖粥服用，既能养胃润燥又能补充维生素A，可谓一举两得。肝血不足者可以用菠菜和猪肝枸杞炖汤来补肝血，效果不错。
北方现在秋风阵阵的想必已经很冷了吧？有些人被风吹了容易头晕，甚至有流鼻涕得感冒初期症状，这次要注意保养我们后脑勺的“风池”和“风府”穴，尽量不要给风吹到，如果不小心吹到着凉了可以艾灸这两个穴位，能起到驱寒健脑的作用。
秋季人们容易动感情，易悲伤，我们可以多爬爬山呼吸新鲜空增加肺活量，看看山间的风景，放空大脑有益缓解悲伤的情绪。平时多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
北方现在秋风阵阵的想必已经很冷了吧？有些人被风吹了容易头晕，甚至有流鼻涕得感冒初期症状，这次要注意保养我们后脑勺的“风池”和“风府”穴，尽量不要给风吹到，如果不小心吹到着凉了可以艾灸这两个穴位，能起到驱寒健脑的作用。
秋季人们容易动感情，易悲伤，我们可以多爬爬山呼吸新鲜空增加肺活量，看看山间的风景，放空大脑有益缓解悲伤的情绪。平时多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
楼主：cocowu0126
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中医详解虚胖的原因，该如何减？
随着天气变冷，人们往往胃口大开，然而很多比较胖的人就会纠结：怕多吃这一口就无法控制体重。其实我们要遵从身体的需要，适当“贴秋膘”，与其惧怕多吃一口就会变胖，还不如增强体质提高身体的代谢能力为好。就我个人而言，是非常不建议在秋冬做节食减肥的。
在中医看来，身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚首先是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。
那么虚胖怎么减肥呢?如何提高代谢能力健康的控制体重呢？一起来看看吧。
随着天气变冷，人们往往胃口大开，然而很多比较胖的人就会纠结：怕多吃这一口就无法控制体重。其实我们要遵从身体的需要，适当“贴秋膘”，与其惧怕多吃一口就会变胖，还不如增强体质提高身体的代谢能力为好。就我个人而言，是非常不建议在秋冬做节食减肥的。
在中医看来，身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚首先是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。
那么虚胖怎么减肥呢?如何提高代谢能力健康的控制体重呢？一起来看看吧。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
在中医看来，身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚首先是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。
那么虚胖怎么减肥呢?如何提高代谢能力健康的控制体重呢？一起来看看吧。
虚胖多为阳虚和气虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚和气虚为主，这与脾胃的关系比较密切。阳虚和气虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚或是气虚。阳虚和气虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚和气虚导致的其中一个问题。
那么虚胖怎么减肥呢?如何提高代谢能力健康的控制体重呢？一起来看看吧。
虚胖多为阳虚和气虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚和气虚为主，这与脾胃的关系比较密切。阳虚和气虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚或是气虚。阳虚和气虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚和气虚导致的其中一个问题。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
人体的虚大致有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三，四种——阳虚，气虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。现在是秋季，人们往往只记得要润肺养肺，其实更要重视脾的养护，它的盛衰主导着大部分亚健康和慢性疾病。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。现在是秋季，人们往往只记得要润肺养肺，其实更要重视脾的养护，它的盛衰主导着大部分亚健康和慢性疾病。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。现在是秋季，人们往往只记得要润肺养肺，其实更要重视脾的养护，它的盛衰主导着大部分亚健康和慢性疾病。
所以要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、山药，炒白术等。中成药有：《补中益气丸》，《玉屏风散》，《健脾丸》等。
所以要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、山药，炒白术等。中成药有：《补中益气丸》，《玉屏风散》，《健脾丸》等。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物煮的汤粥。当然，坚持体育锻练也是一个不错的方法。“动则生阳”，不要小看运动给身体带来的好处，只是要尽量白天运动，哪怕抽出15分钟来也是极好的。秋冬时节晚上最好主静，静能养阴。
除生活规律、按时吃饭睡觉运动、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分增强饱腹感。
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物煮的汤粥。当然，坚持体育锻练也是一个不错的方法。“动则生阳”，不要小看运动给身体带来的好处，只是要尽量白天运动，哪怕抽出15分钟来也是极好的。秋冬时节晚上最好主静，静能养阴。
除生活规律、按时吃饭睡觉运动、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分增强饱腹感。
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时间：2021-05-04 23:20:31
虚胖的减肥方法
1、改善睡眠质量
拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能是肝肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易控制不住的失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。白天忙碌一点傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，再不行就要吃一些有利于睡眠的中药等等，总之一定要改善睡眠。
2、适度运动提高体质
生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量。长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，运动补阳气，能将身上的肥肉除掉。
如果大家能做到每周进行两次系统的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。如果不能做到，可以每天抽5-15分钟时间做几组“敬太阳式”，让经络得到充分的舒展，活血理气滋养肝肾，有补气活血的功效。
1、改善睡眠质量
拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能是肝肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易控制不住的失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。白天忙碌一点傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，再不行就要吃一些有利于睡眠的中药等等，总之一定要改善睡眠。
2、适度运动提高体质
生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量。长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，运动补阳气，能将身上的肥肉除掉。
如果大家能做到每周进行两次系统的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。如果不能做到，可以每天抽5-15分钟时间做几组“敬太阳式”，让经络得到充分的舒展，活血理气滋养肝肾，有补气活血的功效。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
3、热水泡澡泡脚
想要减肥控制体重的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚，它不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。
如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
身材虚胖的人其实不是真正的胖人，因此想要快速减肥瘦身的话也是应该要根据自己的实际情况分别对待的，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活饮食习惯，适当多做运动，假以时日虚胖的身材以及体质肯定是会发生一些变化的。
想要减肥控制体重的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚，它不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。
如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
身材虚胖的人其实不是真正的胖人，因此想要快速减肥瘦身的话也是应该要根据自己的实际情况分别对待的，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活饮食习惯，适当多做运动，假以时日虚胖的身材以及体质肯定是会发生一些变化的。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
食疗养发补精力正当时
我们中医养生往往会有一个美好的愿望，那就是：长心不长脸。意思就是随着年龄的增长学识和修养要年年提高，但脸上身上不长衰老的迹象。嘿嘿，其实人哪有不老的呢？只是希望我们通过自己的学习和努力让自己的花期延长一些，虽然最终结局都一样，但最重要的是过程和心态。
最近很多人反映说头发掉了好多，其实这是属于自然现象，秋季属于能量更替的时段，新陈代谢使然。我自己大概是在每年的立秋前后开始掉头发，到霜降时节还会掉一点，但是会少很多，经过秋冬季节的补养到来年的夏天扎起来又是粗粗一大把头发。所以秋季遇到脱发或是精力不济的现象不要紧张焦虑，脱落预示着新生，这是身体给我们的信号：需要补益了。
身体需要补益那就付诸行动，徒然焦虑除了增添压力没有任何积极的作用。那么最适合此时节养发补养精气的食材有哪些呢？
我们中医养生往往会有一个美好的愿望，那就是：长心不长脸。意思就是随着年龄的增长学识和修养要年年提高，但脸上身上不长衰老的迹象。嘿嘿，其实人哪有不老的呢？只是希望我们通过自己的学习和努力让自己的花期延长一些，虽然最终结局都一样，但最重要的是过程和心态。
最近很多人反映说头发掉了好多，其实这是属于自然现象，秋季属于能量更替的时段，新陈代谢使然。我自己大概是在每年的立秋前后开始掉头发，到霜降时节还会掉一点，但是会少很多，经过秋冬季节的补养到来年的夏天扎起来又是粗粗一大把头发。所以秋季遇到脱发或是精力不济的现象不要紧张焦虑，脱落预示着新生，这是身体给我们的信号：需要补益了。
身体需要补益那就付诸行动，徒然焦虑除了增添压力没有任何积极的作用。那么最适合此时节养发补养精气的食材有哪些呢？
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
这样做帮你身体轻松驱寒！
最近朋友圈到处都是下雪的照片，真是美轮美奂！但气温下降出门真的是挺冷的。除了出门前要穿多一点，睡前热水泡脚来使身体保暖，我们还要让身体自己能够驱寒。中医认为，驱寒就是保护身体阳气，运动、进食等所有驱寒功夫都为这个目的。我们今天就来推荐美味暖身驱寒效果好的食物，以及日常驱寒暖身的好方法，冬日打响保暖大战，照着做会让身体更暖和哦！
最有效的方式：运动
太阳升起时做运动
太阳升，阳气升。要取暖，早上太阳升起后让温暖的阳光照着我们的后背同时运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。不过最近都是阴天或是雨雪天气，没有太阳怎么办呢？其实只要身体动起来，就可以了哦，哪怕只要15分钟。我们可以跳跳健身操，还可以快走，室内瑜伽等进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。
最近朋友圈到处都是下雪的照片，真是美轮美奂！但气温下降出门真的是挺冷的。除了出门前要穿多一点，睡前热水泡脚来使身体保暖，我们还要让身体自己能够驱寒。中医认为，驱寒就是保护身体阳气，运动、进食等所有驱寒功夫都为这个目的。我们今天就来推荐美味暖身驱寒效果好的食物，以及日常驱寒暖身的好方法，冬日打响保暖大战，照着做会让身体更暖和哦！
最有效的方式：运动
太阳升起时做运动
太阳升，阳气升。要取暖，早上太阳升起后让温暖的阳光照着我们的后背同时运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。不过最近都是阴天或是雨雪天气，没有太阳怎么办呢？其实只要身体动起来，就可以了哦，哪怕只要15分钟。我们可以跳跳健身操，还可以快走，室内瑜伽等进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
越赖床越寒冷
越冷越不想动，越冷越打包缩成团，用身体取暖——这样是不可取得哦。不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰。这样人会陷入越来越怕冷的恶性循环。寒冷收缩血管，而运动让血液畅通，血液循环加快的过程，就是身体加热的过程。所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺着强很多。
最偷懒的方式：充足睡眠
早睡晚起冬“藏”能保暖
阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡，这也符合中医冬季要“藏”的养生观念。早点洗漱泡脚，睡不着也要11点前躺床上，回回肝血，不要挨到犯困才想起要洗洗睡。
对于慢性病患者，如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。
越冷越不想动，越冷越打包缩成团，用身体取暖——这样是不可取得哦。不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰。这样人会陷入越来越怕冷的恶性循环。寒冷收缩血管，而运动让血液畅通，血液循环加快的过程，就是身体加热的过程。所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺着强很多。
最偷懒的方式：充足睡眠
早睡晚起冬“藏”能保暖
阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡，这也符合中医冬季要“藏”的养生观念。早点洗漱泡脚，睡不着也要11点前躺床上，回回肝血，不要挨到犯困才想起要洗洗睡。
对于慢性病患者，如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。
楼主：cocowu0126
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最快的方式：吃
1、黄芪牛肉汤
中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，会出现怕冷、爱出虚汗的症状。出汗时如果被冷风一吹，就更容易感冒，康复的时间也比别人长。这款汤水中的黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。
做法：将黄芪、党参各15克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖一小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。
1、黄芪牛肉汤
中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，会出现怕冷、爱出虚汗的症状。出汗时如果被冷风一吹，就更容易感冒，康复的时间也比别人长。这款汤水中的黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。
做法：将黄芪、党参各15克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖一小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。
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2、干姜肉桂羊肉汤
羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水，更有利于祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切块，与10克的干姜、15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。
羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水，更有利于祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切块，与10克的干姜、15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。
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3、雪梨南杏瘦肉汤
雪梨润肺止咳，化解初冬干燥空气引发的呼吸道不适；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉共同煮成汤，可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。
做法：雪梨一只去皮切块，与15粒南杏仁、50克瘦猪肉片同煲40分钟即可。
雪梨润肺止咳，化解初冬干燥空气引发的呼吸道不适；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉共同煮成汤，可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。
做法：雪梨一只去皮切块，与15粒南杏仁、50克瘦猪肉片同煲40分钟即可。
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最方便的方式：泡茶
1、芍药茶
有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。
2、红枣姜茶
红枣有很好的补气养血的作用，而生姜则可以解表散寒，两者在一起熬制，做成红枣姜茶。怕冷的人经常饮用，可以有效祛除体内的寒气湿毒，改善冬日里手脚冰凉的状况。制作红枣姜茶的时候，应将生姜去皮切片，将大枣去核清洗干净，然后将两者放入容器内，加入适量红糖，慢火熬制半个小时。饮用的时候可以吃掉红枣，姜片也可以吃，如果实在不喜欢吃姜片，也可以扔掉。
1、芍药茶
有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。
2、红枣姜茶
红枣有很好的补气养血的作用，而生姜则可以解表散寒，两者在一起熬制，做成红枣姜茶。怕冷的人经常饮用，可以有效祛除体内的寒气湿毒，改善冬日里手脚冰凉的状况。制作红枣姜茶的时候，应将生姜去皮切片，将大枣去核清洗干净，然后将两者放入容器内，加入适量红糖，慢火熬制半个小时。饮用的时候可以吃掉红枣，姜片也可以吃，如果实在不喜欢吃姜片，也可以扔掉。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
3、红糖姜茶
冬天天气寒冷，身体抵抗力差的人很容易伤风感冒，可以多喝一些红糖姜茶来驱寒防感冒。红糖姜茶很容易制作，准备三十克红糖，十克生姜，将生姜放入水中，然后再放入红糖，熬制15分钟，趁热饮用，能够驱除体内的寒气。据医生介绍，红糖姜茶不仅可以治疗风寒感冒，还可以有效减轻女性朋友的痛经症状。
4、牛奶红茶
红茶3克，牛奶100克，食盐一点点。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟；红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶；将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
冬天天气寒冷，身体抵抗力差的人很容易伤风感冒，可以多喝一些红糖姜茶来驱寒防感冒。红糖姜茶很容易制作，准备三十克红糖，十克生姜，将生姜放入水中，然后再放入红糖，熬制15分钟，趁热饮用，能够驱除体内的寒气。据医生介绍，红糖姜茶不仅可以治疗风寒感冒，还可以有效减轻女性朋友的痛经症状。
4、牛奶红茶
红茶3克，牛奶100克，食盐一点点。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟；红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶；将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
楼主：cocowu0126
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帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
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