只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）脱水阅读

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

8、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。
但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
不过现在有那种包装食品冰糖马蹄，味道还不错，吃起来也卫生方便，我们给家里备零食的时候如果看到了可以买一些。
9、枸杞子
枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞性平味甘，在补益的中药里算是温和的。一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。
枸杞子以文火加米煮制成粥即可，每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

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10、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。但现在超市里很多蜂蜜都是假的，或是用糖浆勾兑的，如果大家买的话可以通过淘宝有那种自家开蜂厂的蜂农那里购买，建议买椴树雪蜜，现在冬季椴树雪蜜呈冻起来的猪油状，非常滋润养人。
喉咙不舒服就喝蜂蜜柠檬茶。蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。绿茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。建议：1杯温绿茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

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11、葱白

葱白味辛，性温，具有发汗解表，散寒通阳的作用，重要的是葱白更具有润的特性，感冒初期如果嗓子干痛还咳嗽就不能用红糖姜茶了，我们就用葱白和淡豆豉煮水喝，效果很好。这是出自葛洪的《补缺肘后方》的一味方剂，淡豆豉性味苦寒，具有解表，除烦，宣郁，解毒之功效。可用于伤寒热病，寒热，头痛，烦躁，胸闷。
淡豆豉要去中药店购买，一次用30克要先泡30分钟然后配上4，5根新鲜葱白（山东大葱用1根葱白）煎煮30分钟后服用，然后盖被子睡一觉，有发汗散寒止痛的作用，如果还伴有痰多的症状，可以加5克的陈皮，表里兼治。
葱白豆豉汤是一味非常好的治疗感冒的食疗方，治疗感冒初起时嗓子干痛头痛人又怕冷，身上却发热皮肤干干的不出汗，就可以用此方，出汗后烧即可褪去同时要注意休息，清淡饮食几天培养人体的正气把病邪驱逐除去。

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气血轻松补起来！

对于热爱中医养生的人来说对”补气血“这个词颇有兴趣，因为气血和则容颜娇美，肌肉丰泽，精力充沛。在冬天里，我们通过改善饮食来补气血来储藏精力，因为脾胃是气血的生化之源，所以冬季里节食减肥万不可取。
人以气血为本，一个人如果气血充盈则脸色红润看起来喜气洋洋，若一个人气虚血亏则容易面色黯淡且精神不济。特别是女性朋友，会有月经，生育这样容易流失或是耗费气血的生理特征。相对而言女性朋友们更容易出现气血不足的问题。
那气血不足该怎么办呢？我们先看看气血不足有哪些表现吧！
1，头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
2，视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3，失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
4，月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
5，健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

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6，面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
7，头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
8，疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
9，皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
10，手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

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气血不足吃什么？
从中医方面来说，脾胃是人的气血生化之源，所谓的气血主要是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择。补气血吃什么好？甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
1，红枣
红枣养胃气的作用佳，是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。每天吃几颗红枣，最好是炖汤炖粥或是煮茶来喝，能够有效的养胃从而进行补血。
2，猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。建议吃菠菜猪肝汤，眼睛容易干涩者加点枸杞，最好再汤里炖2个荷包蛋，一起吃下。
3，当归
当归是非常有效的补血药材。可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。【注意啦】脾胃虚寒容易大便不成形者，不能服用当归。如果想补血可以改用三七（三七，当归，孕妇禁用）。

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4，红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆汤，加点糖和年糕一起吃很好味道，非常符合女性的口味。
5，阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，它属于“血肉有情之物',所以滋补的力度是一般中药材达不到的。冬季里我们可以拿10克阿胶和一只乌鸡一起炖汤喝，滋补效果很好，一个月一次即可达到滋补养生的功效。也可以将阿胶放入白米粥里一起服用，吸收效果佳，适合消化不好的人服用。或是兑入热牛奶中，热豆浆中都是可以的。现在的节气里也是服用阿胶的最佳时节。

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用抗寒药膳汤来祛寒

小雪过后天气逐渐寒冷，目前是处于二九寒天，阴寒之气隆盛，我们在养生中一定要注意防寒防冻注意足部的保暖，谓之“藏阳”。除了外在的防护，饮食上要注意温补适宜。
除了防寒避邪，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。
运动，首先要避免寒邪的侵袭，雨雪阴天室内运动最好，如果外面阳光大好，可以让阳光晒着后背运动，其次运动量不宜过大，控制在15分钟到30分钟即可，微微一点出汗最适宜。像健美操，瑜伽，太极等平和的运动都是很好的选择。

冬季的饮食重点应放在固护脾肾，调养肝血，驱散风寒上。“药补不如食补”，养生应以食补为主。总得来说偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、牛肉，鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、木耳等。冬季里人的抵抗力下降，推荐三款药膳给大家。

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1、发散风寒汤——祛风散寒
材料：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐，香油适量。
做法：鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐等调料，出锅前加入香油少许。
【功效】：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
2、黄芪牛肉汤——补中益气
材料：牛肉（瘦为主，牛毽肉最佳）1000克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克。
做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块，开水下锅煮开5分钟倒掉，洗净血沫；姜、葱洗净；沙锅置大火上，倒入鲜汤（清水也可以）2000克，放入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫；加姜、葱、料酒，移至叙上炖熟透；拣去中药包、姜、葱；加入精盐、胡椒粉即成。
【功效】：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。

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3、芪杞炖子鸡——增强机体
原料：小母鸡或是乌骨鸡1只，黄芪30克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。
做法：将鸡洗净切块飞水后，加入清水河诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
【功效】：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
在冬季养生饮食中，五味不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。过食辛辣只会生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。

同时天气虽然寒冷但在非常干燥的环境下容易导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，所以别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

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服用枸杞平养肝肾

进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，可天天服用，特别是配伍羊肉、鸡肉等煲汤效果很好。除了煲汤，枸杞还可以用来和其他药材配伍泡茶或是煮粥，有助于人体阳气生长，抵抗自然界的严寒。
枸杞能补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿。枸杞子一年四季都可以服用。现在青年都很有养生意识了，都是“保温杯里泡枸杞”说明大家都知道枸杞对人的诸多好处。那么冬季食用枸杞应该怎样配伍达到它的最佳效果呢?
养肝明目
眼睛干涩，迎风流泪，很多用眼一族对此类症状应该不会觉得陌生，他们习惯性的喜欢携带润眼液，这的确会有一点帮助，但只能当时缓解，并不能改善其症状。眼睛有干涩，迎风流泪，红血丝等症状都是属于肝经有虚热引发的症状。枸杞性平味甘，平补滋养肝肾，对肝肾不足引发的眼涩，眼干，视力下降，阴虚内热，头眩晕，腰膝酸软很有疗效。

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现代医学发现枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
治疗眼睛干涩等，枸杞往往和菊花配伍泡茶，效果不错，如果觉得最近视力低下明显还可以加点熟地。对于容易拉肚子火是体内有实邪者，用枸杞，百合，配伍和大米一起熬粥食用，效果更好一些。
抗衰老
枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
滋补肝肾
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

觉得腰膝酸软，眼睛干涩有血丝，男子遗精，耳鸣等症状的，可以服用中成药《杞菊地黄丸》，能平补肝肾利水，益精明目。

美容

常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，枸杞滋养肝脏，肝脏的排毒功能增强，所以枸杞还能起到美白作用哦。用枸杞和红枣，黄芪配伍，每天服用，能红润面部皮肤让皮肤显得有光泽。

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提高睡眠质量
枸杞其实一般人一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞一般与百合，麦冬和桂圆或是红枣，莲子一起煎汤或是煮粥服用，对治疗心脾不足，虚热内扰型失眠有一定的疗效。
【注意】：脾胃虚弱有寒湿容易泄泻者;外感热邪时（风热感冒，积食热等）食用枸杞时需要小心配伍，或者保险起见，暂时不吃枸杞，等拉肚子或是外感热邪治疗好了再考虑服用。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

顶一个

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

冬季上火的降火食疗方

很多人都认为在夏季的时候天气燥热，上火是比较容易出现的，但是总是发现自己在夏季的时候很少出现上火的情况，而在冬季的时候，却总是出现上火的情况，那么在冬季我们为什么会容易上火？要怎么降火才好呢？
为什么冬季容易上火？
一，饮食问题
在冬季的时候，因为天气非常寒冷，所以大家都会选择吃一些牛肉羊肉等温性的食物来进行御寒，而牛羊肉在烹饪的时候，很多人都会加一点辣椒、生姜等热气的调料，这些调料会让我们的身体出现燥上加燥的情况。我们食用之后就会让身体积热，不容易散发，最后就出现上火的情况了。
二，年末压力大
到了年底，很多工作都到了收尾的时候，基本工作量会加重，或者是因为已经过了一年了，没有达到自己年初的预期，这也是会让压力增大的，是很容易引发焦虑、上火等情况。

楼主：cocowu0126 时间：2021-05-04 23:20:31

三，作息不规律
在冬季的时候，很多人还是喜欢夜里玩玩手机煲煲剧，基本都是晚睡，而冬季的睡觉时间一定要比夏季长，这样才够养生。冬季睡眠不足，就很容易出现气郁，过度劳累等情况，而这些都是会引发上火的。
冬季降火食疗方
银耳莲子羹
材料：银耳、莲子、枸杞、红枣、冰糖。
做法：把银耳用水泡开，然后去掉硬结切切碎；莲子洗净去芯；红枣洗净去核。把银耳、莲子、红枣跟枸杞放入汤锅里面，倒入一定量的清水，然后先用武火煮开，最后再转为文火熬煮半个小时待银耳内的胶质析出关火。等要食用的时候加入适量冰糖搅拌即可。
此食疗方能增加体内的水份改善身体的干燥环境，改善皮肤鼻腔咽喉干燥，有养阴安神的作用。不过脾胃虚寒的人不要过多的食用银耳，容易拉肚子的人也最好不能吃银耳，以免造成体内寒湿盛行。

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雪梨百合汤

材料：雪梨或是1个、百合30克、冰糖少许。
做法：先把百合用清水洗净，然后放入锅里，注入一碗的清水浸泡一晚。隔天的时候把百合跟清水一起放入锅里炖煮，这个时候再加入1碗多的清水；炖煮1个半小时。这个时候我们先把雪梨去核后切成块。等1个半小时之后倒入雪梨接着炖煮30分钟后放入适量的冰糖搅拌均匀。
这款药膳有润肺止咳的作用，最近是流感高发期，很多人嗓子干咳嗽，就可以用这款食疗，补肺气增加人体的抵抗力，将感冒病毒驱逐出去。同时，雾霾严重的地方也可以多迟这款药膳，能润肺养肺增强抵抗力。
枸杞菜猪肝汤
材料：枸杞菜300克、猪肝100克、姜8克，盐，麻油少许。
做法：先把枸杞菜用清水清洗干净，然后把叶子摘下来，去除枸杞菜梗。猪肝直接洗净切成薄片。锅里注入清水，煮开的时候倒入猪肝跟生姜熬煮3分钟后直接放入枸杞菜叶滚一下即可放入调味料。没有枸杞菜可用菠菜来替代。
这款汤明目补血，在空调室或是暖气房里觉得皮肤干燥，特别是眼睛干涩有红血丝症状的朋友，可以考虑这款药膳，还可以在汤里打两个荷包蛋，味道更鲜美，更具养阴润燥的功能。平时总觉着头晕或是经期头晕的女性朋友也可以常吃这款药膳，效果很好。

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简单有效去除膝盖寒气

膝盖疼痛一般是饮食不均匀，营养得不到补充，尤其是缺钙，进而会引起膝盖疼痛，另外，超负荷的运动，令肌肉损伤，半月板等的问题，膝盖因伤而疼痛。
而有一些人，一到了冬天就会膝盖痛，这通常是寒气进到了身体里所引发的，不仅容易有膝盖疼痛感，还会有刺骨冰凉的感觉。冬天裤子穿得太少，服装不够保暖，很容易让寒风入侵关节，甚至会引发风湿性关节炎。
怎么去除膝盖的寒气？
一，可以运动但要适量
中医认为，手脚容易冰冷，麻木等，与气血有很大的关系，身体里的血液循环不畅，血液量不足，则会令膝盖处的血液不能正常循环，也得不到血液的滋养，就容易让膝盖受凉。
而运动是促进血液循环有最简单且有效的方法，平时可以通过慢跑，瑜伽等等方式来改善血液循环，但一定要注意运动不宜过量，时间为15-30分钟为宜，膝盖有伤者要避免爬山、下楼梯等增加膝盖负担的运动。

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二，用盐包热敷
这个盐不是家里吃得精盐，一定要用大青盐。网上搜：青盐包，粗盐包等会有缝制好的各类盐包供大家选择，最好选择青海的大青盐为好。青盐包里还可以加入中药材，可以选用的中药材有：生姜、艾叶、红花、三七、桂皮等等，主要作用是青盐，入肾经，软坚散结，消肿止痛。
把盐包放到微波炉中加热3-5分钟，加热至50－60度，以手感觉烫为宜，敷的时候，可以先在膝盖裹条毛巾，再敷上盐包，或是直接敷于疼痛处，但注意别烫伤，冷却后可以再加热，反复敷。
加热后的青盐具有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用，炒热后药性更容易发挥，盐包热敷，会使酸痛部位的血液循环顺畅许多，进而带走膝盖处肌肉中的废物，疼痛感则可减轻。

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