只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
皮肤粗糙毛孔大怎么办？
有些人皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩，上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起来棘手，女孩子夏天里不敢穿裙子和短裤。 这是肺的功能不好的体现。
“肺在体合皮”，是说肺管理汗孔的开合。肺的功能不好，汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的，汗孔半开不开，垃圾过不去，就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了，所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的人，所以这儿的疙瘩最密集。
有些人皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩，上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起来棘手，女孩子夏天里不敢穿裙子和短裤。 这是肺的功能不好的体现。
“肺在体合皮”，是说肺管理汗孔的开合。肺的功能不好，汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的，汗孔半开不开，垃圾过不去，就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了，所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的人，所以这儿的疙瘩最密集。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
想标本同治就要找列缺穴，同时想办法多出汗。列缺是肺经上的的穴位，又是三经交会穴，能同时调节肺经、大肠经和任脉，可以通经、调肺气。也有的医家说它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔当开则开，当合则合，体内垃圾自然排得畅通无阻。
列缺穴在哪里呢？两手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，按到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点，正是睡觉的时候，我们的按压可以改在上午9-11点脾经最旺的时候。脾经跟肺经最亲近，它们是同名经，一个手，一个在足。除了手指按压，还可以用热毛巾敷，当然最好是用艾条灸。
列缺穴在哪里呢？两手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，按到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点，正是睡觉的时候，我们的按压可以改在上午9-11点脾经最旺的时候。脾经跟肺经最亲近，它们是同名经，一个手，一个在足。除了手指按压，还可以用热毛巾敷，当然最好是用艾条灸。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
多出汗的方法很多，最好的就是运动和喝水。曾经有个女孩胳膊上长了很多这种小疙瘩，去医院开了各种药膏搽都没用。看诊时我告诉她这是肺的问题，多出汗把毛孔打开就好了。她半信半疑，但她想和心上人天天一起跑步，所以为了多和他接触开始坚持了每天跑步锻炼，夏天里出汗量加大。结果半个月过去，人苗条了，小疙瘩也不见了。
运动后以及平时喝水也有学问。大夏天的，毛孔都开着呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌进去，鸡皮疙瘩立马起来，还能有汗吗？所以水要喝温热的，还要慢慢喝，直到皮肤微微出汗。脾胃寒凉的人喝姜茶最适宜。
因此，要想皮肤细腻光滑有弹性，别只盯着化妆品，坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，每天适当运动出汗，然后喝热水，半月后你会有意想不到的惊喜。
运动后以及平时喝水也有学问。大夏天的，毛孔都开着呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌进去，鸡皮疙瘩立马起来，还能有汗吗？所以水要喝温热的，还要慢慢喝，直到皮肤微微出汗。脾胃寒凉的人喝姜茶最适宜。
因此，要想皮肤细腻光滑有弹性，别只盯着化妆品，坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，每天适当运动出汗，然后喝热水，半月后你会有意想不到的惊喜。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
低头玩手机久了如何缓解颈椎压力？
中国人每天平均玩手机的时长为3小时，据世界第二位。不过即便如此，一些年轻人还表示，自己每天玩手机10~12小时。早在2014年，有人翻译了国外的一项关于头部姿势对颈椎造成的压力评估，发现头处于不同位置、不同姿势，脖子所承受的压力也不同。
最终报告结果显示：
处于不低头状态，脖子保持挺直：颈椎承受压力为10~12磅(仅仅是头部的重量);
头向前倾15°：颈椎承受压力为27磅;
头向前倾30°：颈椎承受压力为40磅;
头向前倾45°：颈椎承受压力为49磅;
头向前倾60°：颈椎承受压力为60磅。
中国人每天平均玩手机的时长为3小时，据世界第二位。不过即便如此，一些年轻人还表示，自己每天玩手机10~12小时。早在2014年，有人翻译了国外的一项关于头部姿势对颈椎造成的压力评估，发现头处于不同位置、不同姿势，脖子所承受的压力也不同。
最终报告结果显示：
处于不低头状态，脖子保持挺直：颈椎承受压力为10~12磅(仅仅是头部的重量);
头向前倾15°：颈椎承受压力为27磅;
头向前倾30°：颈椎承受压力为40磅;
头向前倾45°：颈椎承受压力为49磅;
头向前倾60°：颈椎承受压力为60磅。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
而数据中并没有显示脖子在90°时承受的压力，可能到那个时候，脖子已经断了吧！
要知道头向前倾的度数越高，脖子重心也会发生改变，当倾斜到60°时，重心一般在颈椎骨第七节以上位置，也是脖子与头链接的第一个位置。
我们自己低头时可以在后颈部触摸到一个颈椎凸起，这是颈椎的最后一个凸起，向上数七个，就是颈椎第七节的地方。
当重心处于这个位置时，长时间容易发生头晕眼花、视力模糊、头痛等表现。这也是为什么长时间低头玩手机，会头痛不适的原因。
要知道头向前倾的度数越高，脖子重心也会发生改变，当倾斜到60°时，重心一般在颈椎骨第七节以上位置，也是脖子与头链接的第一个位置。
我们自己低头时可以在后颈部触摸到一个颈椎凸起，这是颈椎的最后一个凸起，向上数七个，就是颈椎第七节的地方。
当重心处于这个位置时，长时间容易发生头晕眼花、视力模糊、头痛等表现。这也是为什么长时间低头玩手机，会头痛不适的原因。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
按照以上的数据显示，一磅= 0.4535924公斤。当低头60°时，脖子大约需要承受27.2公斤的重力。按照一瓶矿泉水0.5kg计算，此时的脖子大约需要承受至少54瓶水的重量。
可见，低头玩手机对脖子的危害到底有多大。
据2015年的颈椎病数据显示，我国的人群中大约有7-10%的人患有颈椎病，其中不乏青少年。仅仅2012就有12%的青少年出现颈椎问题。而这个数据还在逐年上升。
在导致颈椎病的原因中，长期的慢性劳损占主要因素。
一开始，颈椎病被称为老年病，因为早期衰老导致的颈椎退行性病变是主要原因。
后来，颈椎病被称为是职业病，因为白领和工薪阶层成为了高发人群，尤其是需要长期低头、伏案的IT工作者、打字员、编辑、会计、作家、纺织女工、手术室护士等。
可见，低头玩手机对脖子的危害到底有多大。
据2015年的颈椎病数据显示，我国的人群中大约有7-10%的人患有颈椎病，其中不乏青少年。仅仅2012就有12%的青少年出现颈椎问题。而这个数据还在逐年上升。
在导致颈椎病的原因中，长期的慢性劳损占主要因素。
一开始，颈椎病被称为老年病，因为早期衰老导致的颈椎退行性病变是主要原因。
后来，颈椎病被称为是职业病，因为白领和工薪阶层成为了高发人群，尤其是需要长期低头、伏案的IT工作者、打字员、编辑、会计、作家、纺织女工、手术室护士等。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
而随着人们耗在手机上的时间越来越多，颈椎病也逐渐变为手机综合症的表现之一。
此外，长时间低头玩手机还容易出现大脑供血、供氧不足，眼睛视线受到遮挡，容易发生意外，以及注意力被转移，缺乏沟通等问题。
想要健康玩手机，可以这样做：
1.保持手机与眼睛同一高度，可以用手拿着，也可以用手机支架，与正确看书的姿势类似。
2.保持手机与眼睛的距离，至少距离30厘米。
3.避免在黑暗、光线弱的情况下看手机。
4.不要躺着、侧卧玩手机，每隔30分钟，让眼睛休息一会。
此外，长时间低头玩手机还容易出现大脑供血、供氧不足，眼睛视线受到遮挡，容易发生意外，以及注意力被转移，缺乏沟通等问题。
想要健康玩手机，可以这样做：
1.保持手机与眼睛同一高度，可以用手拿着，也可以用手机支架，与正确看书的姿势类似。
2.保持手机与眼睛的距离，至少距离30厘米。
3.避免在黑暗、光线弱的情况下看手机。
4.不要躺着、侧卧玩手机，每隔30分钟，让眼睛休息一会。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
建议大家少玩手机，多与身边的人交流。同时，看完手机或是伏案工作后腰做做颈椎操，能有效缓解颈椎压力哦~
只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。
经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。
经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
最好每天或是隔天做一次，坚持下来能有效预防和治疗颈椎疾病。
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
最好每天或是隔天做一次，坚持下来能有效预防和治疗颈椎疾病。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
女性必备的7种激素，你了解多少？
1.甲状腺素
甲状腺激素是身体的“代谢调控器”，从食欲和能量水平到月经周期的时间和强度，甲状腺在许多不同的内部功能中起着重要的作用，甲状腺出问题也是女性内分泌紊乱的最常见的来源。
它的标志：如果你的甲状腺产生过多的激素，你可能吃得过多，经常感觉紧张或者不安，出现骨质疏松，或者心悸。如果甲状腺激素太低，就像一切都慢了下来，思维变得雾蒙蒙的，能量水平下降，月经周期可能会更长，促甲状腺激素(TSH)测试可以帮助医生评估你的甲状腺水平。
2.孕酮
这是一个重要的孕激素，有助于子宫接受和适应精子的存在。美国加州大学神经精神病学教授LouannBrizendine博士说，孕酮在月经周期中经历上升和不断下降的过程。“我们有时把它叫做安定激素，因为在一个周期的19天左右激素水平很高，这时候睡眠好，吃得也多了。”
它的标志：妊娠并发症，月经周期不规则或不正常，体重增加都可能是孕激素的问题造成的。简单的验血或“孕酮测试”都可以检查激素水平。
1.甲状腺素
甲状腺激素是身体的“代谢调控器”，从食欲和能量水平到月经周期的时间和强度，甲状腺在许多不同的内部功能中起着重要的作用，甲状腺出问题也是女性内分泌紊乱的最常见的来源。
它的标志：如果你的甲状腺产生过多的激素，你可能吃得过多，经常感觉紧张或者不安，出现骨质疏松，或者心悸。如果甲状腺激素太低，就像一切都慢了下来，思维变得雾蒙蒙的，能量水平下降，月经周期可能会更长，促甲状腺激素(TSH)测试可以帮助医生评估你的甲状腺水平。
2.孕酮
这是一个重要的孕激素，有助于子宫接受和适应精子的存在。美国加州大学神经精神病学教授LouannBrizendine博士说，孕酮在月经周期中经历上升和不断下降的过程。“我们有时把它叫做安定激素，因为在一个周期的19天左右激素水平很高，这时候睡眠好，吃得也多了。”
它的标志：妊娠并发症，月经周期不规则或不正常，体重增加都可能是孕激素的问题造成的。简单的验血或“孕酮测试”都可以检查激素水平。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
3.褪黑素
通过调节身体的生理时钟，褪黑素可以帮助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。
它的标志：你觉得白天困，晚上精力充沛的时候，应该让自己安静下来，准备睡觉。如果真的缺乏褪黑激素，可以通过血液或尿液测试出来。但对大多数人来说，坚持一个一致的睡眠和膳食计划可以帮助褪黑素和生物钟回到正规。
通过调节身体的生理时钟，褪黑素可以帮助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。
它的标志：你觉得白天困，晚上精力充沛的时候，应该让自己安静下来，准备睡觉。如果真的缺乏褪黑激素，可以通过血液或尿液测试出来。但对大多数人来说，坚持一个一致的睡眠和膳食计划可以帮助褪黑素和生物钟回到正规。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
4.甲状旁腺素
它所做的：它有助于调节血液、器官和骨钙的水平。它也可以帮助你的身体分解和代谢的维生素D。
它的标志：如果激素水平低可能会出现手或脚痉挛、心律不齐的迹象，而脱水、肾结石和骨质疏松症与甲状旁腺的生产过剩有关。可以通过血液测试来检验激素含量水平。
5.皮质醇
它所做的：当你感到有压力时，皮质醇会上升。它同时也帮助记忆的形成，有利于控制血糖水平，保持身体的盐平衡含水率，并促进或限制炎症。
它的标志：有的人会出现经常红脸，头发脱落，脸上长茸毛，或者出现骨质疏松，月经失调的症状都反映你的皮质醇水平较低。可以通过血液测试来检验激素含量水平。
它所做的：它有助于调节血液、器官和骨钙的水平。它也可以帮助你的身体分解和代谢的维生素D。
它的标志：如果激素水平低可能会出现手或脚痉挛、心律不齐的迹象，而脱水、肾结石和骨质疏松症与甲状旁腺的生产过剩有关。可以通过血液测试来检验激素含量水平。
5.皮质醇
它所做的：当你感到有压力时，皮质醇会上升。它同时也帮助记忆的形成，有利于控制血糖水平，保持身体的盐平衡含水率，并促进或限制炎症。
它的标志：有的人会出现经常红脸，头发脱落，脸上长茸毛，或者出现骨质疏松，月经失调的症状都反映你的皮质醇水平较低。可以通过血液测试来检验激素含量水平。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
6.饥饿激素
这种激素能激发你的食欲。它也告诉你的直觉开始制造消化酸和果汁，将允许它消化掉你吃的食物。
它的标志：吃完一顿很快就又饿了，或者吃了很多之后仍然没有满足感，还想继续吃。睡眠太少以及过高的压力都会影响饥饿激素的水平。
7.胰岛素
它所做的：它允许肌肉、脂肪、肝脏等组织细胞在血液循环中吸收来自食物的葡萄糖或能量。
它的标志：胰岛素太高或太低都会破坏你的身体对血糖的控制能力。可能导致极度口渴，多尿等等。后来，它可以发展成1型或2型糖尿病。血糖测试可以识别胰岛素的问题。
这种激素能激发你的食欲。它也告诉你的直觉开始制造消化酸和果汁，将允许它消化掉你吃的食物。
它的标志：吃完一顿很快就又饿了，或者吃了很多之后仍然没有满足感，还想继续吃。睡眠太少以及过高的压力都会影响饥饿激素的水平。
7.胰岛素
它所做的：它允许肌肉、脂肪、肝脏等组织细胞在血液循环中吸收来自食物的葡萄糖或能量。
它的标志：胰岛素太高或太低都会破坏你的身体对血糖的控制能力。可能导致极度口渴，多尿等等。后来，它可以发展成1型或2型糖尿病。血糖测试可以识别胰岛素的问题。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
祛湿润肺的养颜汤补起来！
胃口不佳，喝汤或是喝粥会让人感觉舒服很多，汤粥能迅速补充体液，让身体出汗排湿降温，有益身体健康。立秋后的汤品要注意祛湿润肺，养护脾胃，为秋冬的好胃口做好基础。那么适合立秋后的汤品有哪些呢？
一，菠菜芝麻酸枣仁粥
立秋前后很多人都有脱发的现象，这属于正常现象不必太过紧张，就像秋落的树叶一样，是人体新陈代谢的交替使然。天气开始干燥，咽喉鼻腔干燥眼干睡眠不踏实等肝肺阴虚的症状开始困扰着人们，这时我们可以用菠菜芝麻酸枣仁粥滋养肝肾来缓解此类症状。
材料：菠菜l00g(洗净切碎)，黑芝麻粉20g，炒酸枣仁15g(研末)，粳米l00g，共煮粥服用。
功效：镇静安神养颜，对于脱发，心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。
胃口不佳，喝汤或是喝粥会让人感觉舒服很多，汤粥能迅速补充体液，让身体出汗排湿降温，有益身体健康。立秋后的汤品要注意祛湿润肺，养护脾胃，为秋冬的好胃口做好基础。那么适合立秋后的汤品有哪些呢？
一，菠菜芝麻酸枣仁粥
立秋前后很多人都有脱发的现象，这属于正常现象不必太过紧张，就像秋落的树叶一样，是人体新陈代谢的交替使然。天气开始干燥，咽喉鼻腔干燥眼干睡眠不踏实等肝肺阴虚的症状开始困扰着人们，这时我们可以用菠菜芝麻酸枣仁粥滋养肝肾来缓解此类症状。
材料：菠菜l00g(洗净切碎)，黑芝麻粉20g，炒酸枣仁15g(研末)，粳米l00g，共煮粥服用。
功效：镇静安神养颜，对于脱发，心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
二，萝卜鲫鱼汤
最近气候偏于干燥，且在燥气中还暗含秋凉。所以，秋季养生要防燥防凉，特别在饮食上要注意养阴防燥合理搭配。
萝卜鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的作用，还可以提高人体免疫力和预防感冒。萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，很适合大家秋季服用。
主料：鲜鲫鱼一条、白萝卜半斤
辅料：葱、姜
调料：油、料酒、盐
做法：1 鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。
2 白萝卜去皮洗净，切成细丝或是段，葱去头尾切成段，姜去皮切片。
3 烧热锅内3汤匙油，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，洒上料酒。
4 锅内注入4碗开水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，放入葱姜，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。
5 加入1/2汤匙盐搅匀调味，即可出锅。
这个汤很鲜美，老少皆宜。只是吃鲫鱼的时候要注意刺多不要给卡到，可以把肚子上的那块鱼肉拣给小孩吃。
最近气候偏于干燥，且在燥气中还暗含秋凉。所以，秋季养生要防燥防凉，特别在饮食上要注意养阴防燥合理搭配。
萝卜鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的作用，还可以提高人体免疫力和预防感冒。萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，很适合大家秋季服用。
主料：鲜鲫鱼一条、白萝卜半斤
辅料：葱、姜
调料：油、料酒、盐
做法：1 鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。
2 白萝卜去皮洗净，切成细丝或是段，葱去头尾切成段，姜去皮切片。
3 烧热锅内3汤匙油，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，洒上料酒。
4 锅内注入4碗开水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，放入葱姜，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。
5 加入1/2汤匙盐搅匀调味，即可出锅。
这个汤很鲜美，老少皆宜。只是吃鲫鱼的时候要注意刺多不要给卡到，可以把肚子上的那块鱼肉拣给小孩吃。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，山药牛肉汤
有些脾胃虚寒者，稍微遇到点凉气或是给冷风吹一下就要拉肚子的，这个汤就非常适合。还有经期前容易拉肚子的也可以炖来喝，温养脾胃，补气的作用很好。
材料：牛腿肉200克，山药250克，葱一小段，姜3片，枸杞10粒。
调料：盐，胡椒，料酒。
做法：1.牛肉切块，开水下锅煮5分钟捞出，冷水冲洗干净。山药去皮切段备用
2.砂锅放入牛肉，葱段和姜片，大火煲开小火慢炖40分钟后用勺子刮去浮油，放入山药，再炖10分钟，撒上盐和胡椒，即可享用。
注意啦：炖肉汤一定要清澈透明不能太油腻，飞水的程序不能减免。老人小孩或是消化能力弱对肉食不容易消化者以及特别特别容易上火者，可以炖成粥来服用，味道也相当好，更有滋养胃阴的作用。
有些脾胃虚寒者，稍微遇到点凉气或是给冷风吹一下就要拉肚子的，这个汤就非常适合。还有经期前容易拉肚子的也可以炖来喝，温养脾胃，补气的作用很好。
材料：牛腿肉200克，山药250克，葱一小段，姜3片，枸杞10粒。
调料：盐，胡椒，料酒。
做法：1.牛肉切块，开水下锅煮5分钟捞出，冷水冲洗干净。山药去皮切段备用
2.砂锅放入牛肉，葱段和姜片，大火煲开小火慢炖40分钟后用勺子刮去浮油，放入山药，再炖10分钟，撒上盐和胡椒，即可享用。
注意啦：炖肉汤一定要清澈透明不能太油腻，飞水的程序不能减免。老人小孩或是消化能力弱对肉食不容易消化者以及特别特别容易上火者，可以炖成粥来服用，味道也相当好，更有滋养胃阴的作用。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
四，白果莲子山药汤
最后介绍的这款甜汤能滋养心肺，平和收涩预防秋凉拉肚子。适当吃点甜有助于养脾养胃阴，还有有舒缓情绪的功效哦。
主料：山药200克 白果10颗 红枣7颗 枸杞子20颗 干莲子10颗
辅料：清水6碗
调味：冰糖10-15克
做法：
1.干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。
2.白果敲碎外壳。山药去皮，切成小块用清水浸泡备用。
3.锅内先注入清水6碗，加入白果，莲子，红枣大火煮开后转小火。
4.煲20分钟后，再加入山药块继续煲20分钟左右。
5.最后10分钟再加入枸杞子，煲至剩3碗水时，加入冰糖即可。
这款汤主要有健脾益胃、助消化的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用它来治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
最后介绍的这款甜汤能滋养心肺，平和收涩预防秋凉拉肚子。适当吃点甜有助于养脾养胃阴，还有有舒缓情绪的功效哦。
主料：山药200克 白果10颗 红枣7颗 枸杞子20颗 干莲子10颗
辅料：清水6碗
调味：冰糖10-15克
做法：
1.干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。
2.白果敲碎外壳。山药去皮，切成小块用清水浸泡备用。
3.锅内先注入清水6碗，加入白果，莲子，红枣大火煮开后转小火。
4.煲20分钟后，再加入山药块继续煲20分钟左右。
5.最后10分钟再加入枸杞子，煲至剩3碗水时，加入冰糖即可。
这款汤主要有健脾益胃、助消化的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用它来治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
导致你越来越疲劳的4个真凶
很多人不知道为什么，天天老是觉得自己身心非常的疲劳，他们归咎于“自己老了”“年龄大了”，其实不然。你看那些高考学子一场大考后也是觉得身心俱疲，需要放松需要休息的；再看一些上点年纪的人一大早买菜做饭锻炼身体和邻居搓麻聊天感觉天天浑身是劲。所以年龄并不是觉着身心疲劳的原因，那我们今天就一起来看看导致疲劳的原因吧。
现在生活的节奏慢慢的加快了，很多人要么是因为工作上的压力，要么是因为学习的压力，经常导致自己的身体变得越来越疲劳。
很多人不知道为什么，天天老是觉得自己身心非常的疲劳，他们归咎于“自己老了”“年龄大了”，其实不然。你看那些高考学子一场大考后也是觉得身心俱疲，需要放松需要休息的；再看一些上点年纪的人一大早买菜做饭锻炼身体和邻居搓麻聊天感觉天天浑身是劲。所以年龄并不是觉着身心疲劳的原因，那我们今天就一起来看看导致疲劳的原因吧。
现在生活的节奏慢慢的加快了，很多人要么是因为工作上的压力，要么是因为学习的压力，经常导致自己的身体变得越来越疲劳。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
导致疲劳的4个原因
一，注意力高度集中
很多人在工作或者学习的时候都一直保持注意力高度集中的状态，而注意力集中是非常容易导致身体疲劳的，并且他们为了缓解身体疲劳的时候都会喝点提神的饮料（比如红牛，咖啡）或者是抽烟，殊不知这种提神饮料和抽烟不仅对身体没有任何的好处，还会让身体变得更加的疲劳，因为这些是提前耗阴达到的短暂精神亢奋，等兴奋劲过了只会更加疲劳。所以有些气虚的人喝完咖啡或是抽完烟反而会犯困，就是这个道理。
二，睡眠不充足
现在大部分感到疲劳的人都是因为睡眠不充足所导致的，因为他们觉得每天睡几个小时就足够了，其他的睡眠时间可以通过周末的时候再补充。人一旦睡眠不足的话就会过度消耗身体的能量，导致人变得更加的疲劳。所以不要等着周末补觉，要调整好作息，不要熬夜，哪怕不会马上睡着也要晚上11点前躺着让肝脏“回回血”。
一，注意力高度集中
很多人在工作或者学习的时候都一直保持注意力高度集中的状态，而注意力集中是非常容易导致身体疲劳的，并且他们为了缓解身体疲劳的时候都会喝点提神的饮料（比如红牛，咖啡）或者是抽烟，殊不知这种提神饮料和抽烟不仅对身体没有任何的好处，还会让身体变得更加的疲劳，因为这些是提前耗阴达到的短暂精神亢奋，等兴奋劲过了只会更加疲劳。所以有些气虚的人喝完咖啡或是抽完烟反而会犯困，就是这个道理。
二，睡眠不充足
现在大部分感到疲劳的人都是因为睡眠不充足所导致的，因为他们觉得每天睡几个小时就足够了，其他的睡眠时间可以通过周末的时候再补充。人一旦睡眠不足的话就会过度消耗身体的能量，导致人变得更加的疲劳。所以不要等着周末补觉，要调整好作息，不要熬夜，哪怕不会马上睡着也要晚上11点前躺着让肝脏“回回血”。
楼主：cocowu0126
时间：2021-05-04 23:20:31
三，贫血
贫血是导致疲劳的一个主要原因，如果你出现经常疲劳的情况，可以去医院检查一下，看下是否你身体处于一个贫血的状态，如果出现贫血，就看医生建议你如何补血。一般补血药材最好的是三七，其次当归，阿胶等，食物上菠菜，动物的肝脏，红肉以及养胃的红枣，花生，桂圆等都是很好的补血材料。
贫血是导致疲劳的一个主要原因，如果你出现经常疲劳的情况，可以去医院检查一下，看下是否你身体处于一个贫血的状态，如果出现贫血，就看医生建议你如何补血。一般补血药材最好的是三七，其次当归，阿胶等，食物上菠菜，动物的肝脏，红肉以及养胃的红枣，花生，桂圆等都是很好的补血材料。
楼主：cocowu0126
字数：396065字
帖子分类：时尚资讯
发表时间：2016-09-23 19:50:00
更新时间：2021-05-04 23:20:31
评论数：4507条评论
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